Суочимо се са чињеницама: сви желе да једу здраву храну. Ипак, не може се порећи да су органски производи и месо из слободног узгоја скупи!
Међутим, постоји много начина да се смање трошкови и уз изненађујуће мало труда.
Како уштедети новац и јести здраво?
Желимо да поделимо наших 10 најбољих савета који вам могу помоћи да уштедите нешто новца и да ипак једете здраве, здраве оброке.
#1: Направите недељне планове оброка
Планирање је можда један од најбољих алата који су вам на располагању за уштеду новца. Потражите купоне продавница, проверите онлајн огласе да бисте видели шта је на распродаји и укључите те намирнице у свој недељни план оброка. Једите више хране која је у сезони и не заборавите да купујете на велико. Можете замрзнути многе намирнице које су сада на распродаји и појести их касније.
#2: Кувајте код куће
Кување оброка код куће није само здравије, већ је далеко, далеко јефтиније од једења напољу. У већини случајева можете нахранити целу породицу од 4 особе, са остатком хране за следећи дан, за исти новац као да нахраните једну или две особе у ресторану. Такође, имајте на уму да када кувате од куће, знате да су храна и посуђе чисти, као и да знате шта је тачно ушло у вашу храну.
#3: Мислите без меса
Неки људи су прихватили кампању од понедељка без меса, или изаберите други дан у недељи. Други више воле да буду потпуно без меса. Али без обзира на то како желите да управљате тиме, можете уштедети велике паре тако што ћете остати без меса један или више дана у недељи. Такође можете уштедети новац користећи месо као део оброка, а не као главно јело. На пример, за вечеру можете јести шпагете са ћуфтама, за разлику од бифтека и кромпира.
#4: Мисли двоструко
Лако можете уштедети и време и новац тако што ћете удвостручити своје рецепте и или замрзнути остатке за још један дан или узети остатке за ручак. Остаци су сјајни начини за уживање у бурритима, сендвичима, гулашима, салатама или помфриту.
#5: Престаните да купујете нездраву храну и пиће
Ваше тело нема потребу за чипсом, слаткишима, крофнама или газираним пићем. Додајте новац који бисте иначе потрошили на ове артикле и бићете шокирани колики део вашег буџета за храну троше ове празне калорије.
#6: Купите генерички или продавницу бренда
Скоро све продавнице прехрамбених производа нуде сопствени „кућни бренд“ или генеричке прехрамбене производе, као што су житарице или пиринач. Пошто сви произвођачи хране морају да поштују исте стандарде како би осигурали да је храна безбедна за јело значи да у већини случајева једноставно плаћате лепу етикету.
#7: Купујте јефтиније комаде меса
Нека ваш лонац буде ваш нови најбољи пријатељ! Спорим кувањем јефтиније комаде меса учинићете их мекшима. Комбинујте ту мекоћу са богатим укусима зачина, сосова и поврћа, велике су шансе да нећете приметити разлику.
#8: Купи замрзнуто
Уштедећете пакет куповином смрзнутог воћа и поврћа. Са данашњим модерним методама брзог замрзавања, можете добити своје производе по ценама које су углавном упола ниже од онога што би вас коштало да купите свеже.
#9: Развијте своје
Мислимо на воће и поврће! Иако можда немате довољно земље да узгајате довољно производа да прехраните све у својој породици, колико новца бисте уштедели ако бисте узгајали довољно да прехраните своју породицу целог лета? Многа поврћа веома добро расту у саксијама, као што су парадајз и кромпир.
#10: Спакуј свој ручак
Јело напољу, чак и ако једете само са менија у доларима у ресторанима брзе хране, може бити прилично скупо! Спакујте остатке синоћне тепсије или направите сендвиче од остатка пилетине, узмите комад воћа, неколико крекера и флашу воде и имаћете хранљив ручак који вас готово ништа не кошта!
Права цена дијета за брзу храну
Поменули смо # 5 са наше листе изнад као невероватан начин да уштедите нешто новца док једете здраво. Да ли је заиста тако? Ресторани брзе хране познати су по својим јефтиним ценама, шта није у реду с тим?
Иако свако има свој омиљени ресторан или брзу храну, истина је да једење ове врсте хране сиромашне хранљивим материјама има високу цену на путу за ваше здравље.
Да, чули сте ово раније, али желимо да вам то објаснимо како бисте, надамо се, чули више од „шаргарепа је добра, хамбургер лош“.
Већина земаља које једу стандардну америчку дијету су превише ухрањене, али ужасно потхрањене. Људи такође кажу да се не осећају добро нити да им је преостало енергије до краја радног дана.
Нису све калорије једнаке. Можете појести много калорија, док ваше тело вришти за ПРАВОМ ХРАНОМ.
Права цена брзе хране
Коју цену плаћате за укус и погодност хватања локалног хамбургера? Погледајмо ближе.
- Гојазност или прекомерна тежина. Ово је можда први визуелни знак шта дијета брзе хране чини вашем телу. ЦДЦ каже да је више од 35 процената свих одраслих Американаца гојазно. Не само гојазни, већ и гојазни! Гојазност доводи до озбиљнијих здравствених проблема како старите, укључујући апнеју за вријеме спавања, болести јетре, болести срца, мождани удар, висок крвни притисак, метаболички синдром и дијабетес.
- Умор и недостатак енергије. Недостатак вежбања и лоша исхрана често доводе до озбиљног недостатка енергије. Вашем телу су потребни одређени витамини, минерали, протеини и масне киселине да би добро функционисало и да би вам дало енергију коју желите да проведете током дана. Ако сте исцрпљени до 15:00 или установите да не можете да останете будни после 19:00, чак и ако одспавате, морате поново да проверите своју исхрану.
- Прерана смрт. Ово није тактика застрашивања, већ чињеница. Истраживања су показала да умерено вежбање и здрава исхрана смањују ризик од смрти из било ког разлога за чак 30 процената! Да ли је за тај велики хамбургер и помфрит вреди рано умирати?
- Нижи нивои концентрације и лоше памћење. Имате потешкоћа да запамтите једноставне ствари? Или не можете да се концентришете чак ни у кратком временском периоду? Ово је још једна тешка цена за лошу исхрану. Нездраву храну тело брзо вари и користи се као тренутна енергија, али не траје дуго у крви. То значи да ће у року од сат или два ваш мозак доживети крах због недостатка „горива“. Ваша концентрација и памћење ће патити током судара.
- Рак. НИХ (Национални институт за здравље) показује студије које повезују шећер и ризик од рака. Исхрана богата шећером, хидрогенизованим уљима, нездравим мастима, прерађеним месом и нитратима може довести до повећаног ризика од одређених врста рака, укључујући рак дојке, колоректални рак и рак бешике, да споменемо само неке.
Ако цените свој живот и своје здравље, ово би могао бити добар тренутак да се вратите здравој исхрани или поново посветите своје напоре природнијој и здравијој исхрани.