Suočimo se s činjenicama: svi žele jesti zdravu hranu. Ipak, ne može se poreći da su organski proizvodi i meso iz slobodnog uzgoja skupi!

Međutim, postoji mnogo načina za smanjenje troškova, uz iznenađujuće malo truda.

Kako uštedjeti novac i hraniti se zdravo?

Želimo podijeliti naših 10 najboljih savjeta koji vam mogu pomoći da uštedite nešto novca i pritom jedete zdrave i zdrave obroke.

#1: Napravite tjedne planove obroka

Planiranje je možda jedan od najboljih alata koji su vam na raspolaganju za uštedu novca. Potražite kupone u trgovinama, provjerite online oglase da vidite što je na sniženju i uključite te namirnice u svoj tjedni plan obroka. Jedite više hrane koja je u sezoni i ne zaboravite kupovati na veliko. Mnoge namirnice koje su sada na akciji možete zamrznuti i pojesti kasnije.

#2: Kuhajte kod kuće

Kuhanje obroka kod kuće ne samo da je zdravije nego je daleko, daleko jeftinije nego jesti vani. U većini slučajeva možete nahraniti cijelu četveročlanu obitelj, s ostatkom hrane za sljedeći dan, za isti novac kao da nahranite jednu ili dvije osobe u restoranu. Također, imajte na umu da kada kuhate od kuće znate da su hrana i posuđe čisti, kao i da znate točno što je ušlo u vašu hranu.

#3: Razmislite bez mesa

Neki su ljudi prihvatili kampanju za ponedjeljak bez mesaili odaberite drugi dan u tjednu. Drugi više vole potpuno ostati bez mesa. Ali bez obzira na to kako to želite učiniti, možete uštedjeti velike novce ako ne jedete meso jedan ili više dana u tjednu. Također možete uštedjeti ako meso koristite kao dio obroka, a ne kao glavno jelo. Na primjer, za večeru možete jesti špagete s mesnim okruglicama, za razliku od odreska i krumpira.

#4: Razmišljajte dvostruko

Jednostavno možete uštedjeti i vrijeme i novac ako udvostručite svoje recepte i zamrznete ostatke za drugi dan ili ih uzmete za ručak. Ostaci su sjajan način da uživate u burritosima, sendvičima, varivima, salatama ili prženim krumpirićima.

#5: Prestanite kupovati nezdravu hranu i piće

Vaše tijelo nema potrebe za čipsom, slatkišima, krafnama ili gaziranim pićima. Zbrojite novac koji biste inače potrošili na te artikle i šokirat ćete se koliki dio vašeg budžeta za hranu zauzimaju te prazne kalorije.

#6: Kupite generički ili prodajni brend

Gotovo sve trgovine mješovitom robom nude vlastitu "kućnu marku" ili generičke prehrambene proizvode, poput žitarica ili riže. Budući da svi proizvođači hrane moraju slijediti iste standarde kako bi osigurali da je hrana sigurna za konzumaciju, u većini slučajeva jednostavno plaćate za lijepu etiketu.

#7: Kupujte jeftinije komade mesa

Neka vaš lonac za pečenje bude vaš novi najbolji prijatelj! Sporim kuhanjem jeftinije komade mesa učinit ćete mekšima. Kombinirajte tu mekoću s bogatim okusima začina, umaka i povrća, velike su šanse da nećete primijetiti razliku.

#8: Kupite Frozen

Kupnjom smrznutog voća i povrća uštedjet ćete hrpu. S današnjim modernim metodama brzog zamrzavanja možete nabaviti svoje proizvode po cijenama koje su općenito upola niže od onih koje biste koštali da kupite svježe.

#9: Uzgajajte sami

Mislimo na voće i povrće! Iako možda nemate dovoljno zemlje da uzgojite dovoljno proizvoda da prehranite sve u svojoj obitelji, koliko biste novca uštedjeli da uzgajate dovoljno da prehranite svoju obitelj cijelo ljeto? Mnogo povrća vrlo dobro raste u loncima, poput rajčice i krumpira.

#10: Spakirajte ručak

Jesti vani, čak i ako jedete samo izvan dolarske ponude u restoranima brze hrane, može biti prilično skupo! Spakirajte ostatke od sinoćnje tepsije ili napravite sendviče od ostataka piletine, uzmite komad voća, nekoliko krekera i bocu vode i imat ćete hranjiv ručak koji vas košta gotovo ništa!

Prava cijena dijete brze hrane

Spomenuli smo broj 5 s našeg popisa iznad kao nevjerojatan način da uštedite nešto novca dok se zdravo hranite. Je li stvarno tako? Junk-food restorani poznati su po niskim cijenama, što nije u redu s tim?

Iako svatko ima svoj omiljeni restoran ili brzu hranu, istina je da jedenje ove vrste hrane siromašne hranjivim tvarima ima visoku cijenu za vaše zdravlje.

Da, ovo ste već čuli, ali želimo vam objasniti tako da, nadamo se, čujete više od riječi "mrkva dobra, hamburger loš".

Većina zemalja koje se hrane standardnom američkom prehranom su prekomjerno uhranjene, ali užasno pothranjene. Ljudi također kažu da se ne osjećaju dobro niti da im preostane energije do kraja radnog dana.

Nisu sve kalorije jednake. Možete pojesti jako puno kalorija, dok vaše tijelo vrišti za PRAVOM HRANOM.

Prava cijena brze hrane

Koju cijenu plaćate za ukus i praktičnost posećivanja lokalne hamburgernice? Pogledajmo pobliže.

1. Pretilost ili prekomjerna težina. Ovo je možda prvi vizualni znak onoga što dijeta brze hrane čini vašem tijelu. CDC kaže da je više od 35 posto svih odraslih Amerikanaca pretilo. Ne samo prekomjerna tjelesna težina, već i pretila! Pretilost dovodi do ozbiljnijih zdravstvenih problema kako starite, uključujući apneju za vrijeme spavanja, bolesti jetre, bolesti srca, moždani udar, visoki krvni tlak, metabolički sindrom i dijabetes.
2. Umor i nedostatak energije. Nedostatak tjelovježbe i loša prehrana često dovode do ozbiljnog nedostatka energije. Vaše tijelo treba određene vitamine, minerale, bjelančevine i masne kiseline kako bi moglo dobro funkcionirati i još uvijek vam dati energiju koju želite dobiti kroz dan. Ako ste iscrpljeni do 15:00 ili ustanovite da ne možete ostati budni nakon 19:00, čak ni uz drijemanje, morate ponovno provjeriti svoju prehranu.
3. Prerane smrti. Ovo nije taktika zastrašivanja, već činjenica. Istraživanja su pokazala da umjerena tjelovježba i zdrava prehrana smanjuju rizik od smrti iz bilo kojeg razloga za čak 30 posto! Je li taj super hamburger i pomfrit vrijedan ranog umiranja?
4. Niža razina koncentracije i loše pamćenje. Imate poteškoća s pamćenjem jednostavnih stvari? Ili se ne možete dobro koncentrirati čak ni na kratko vrijeme? Ovo je još jedna visoka cijena za lošu prehranu. Nezdravu hranu tijelo brzo probavlja i koristi se kao neposredna energija, ali ne ostaje dugo u krvi. To znači da će u roku od sat ili dva vaš mozak doživjeti pad zbog nedostatka "goriva". Vaša koncentracija i pamćenje će stradati tijekom sudara.
5. Rak. NIH (Nacionalni instituti za zdravlje) pokazuju studije koje povezuju šećer i rizik od raka. Prehrana s visokim udjelom šećera, hidrogeniranih ulja, nezdravih masti, prerađenog mesa i nitrata može dovesti do povećanog rizika od određenih vrsta raka, uključujući rak dojke, kolorektalni rak i rak mokraćnog mjehura, da spomenemo samo neke.

Ako cijenite svoj život i svoje zdravlje, ovo bi moglo biti dobro vrijeme da se vratite zdravoj prehrani ili da se ponovno posvetite prirodnijoj, zdravijoj prehrani.