U redu, dakle, pronašli ste pravi plan prehrane i sretni ste što vidite kako se vaga polako vraća u normalu, ali ponekad vam je potrebna dodatna pomoć, zar ne?

Tu mogu dobro doći biljne tablete za mršavljenje. Često se koriste ovi mali pomagači na dijeti:

1. U cilju kontrole apetita,
2. Za ubrzanje metabolizma kako biste sagorjeli više kalorija,
3. I smanjiti apsorpciju ugljikohidrata i masti.

Djeluju li biljne tablete za mršavljenje?

Nažalost, ne postoji jednostavan odgovor na ovo pitanje. Postoji bolje pitanje:

Postoje li biljne tablete za mršavljenje koje djeluju?

Da, postoje. Postoje određene biljne tablete za mršavljenje koje zapravo djeluju. Stoljećima ljudi koriste različite biljne ekstrakte u zdravstvu.

Primijetili su da neke biljke poboljšavaju raspoloženje, drugi ekstrakti povećavaju snagu, izdržljivost ili čak pomažu u liječenju bolesti. Na isti način, određene biljke dokazano pomažu u mršavljenju.

Primjerice, čaj od crvene djeteline, za koji se vjeruje da ima umirujuće djelovanje na želudac, pomaže u usporavanju apsorpcije masti u tijelu, što rezultira gubitkom kilograma. Slično tome, pokazalo se da đumbir ubrzava metabolizam reguliranjem probavnog sustava i sprječavanjem gladi.

Postoje različite biljke za svaku kategoriju zdravstvenih problema i pretilost nije izuzetak. Najzdraviji način za mršavljenje i održavanje mršavljenja je zdrava prehrana, tjelovježba i prirodne tablete za mršavljenje.

Biljne tablete za mršavljenje: Kliničko odobrenje

Iako se moderna medicina uglavnom oslanja na kemijske tvari, dokazano je i istraženo da biljni ekstrakti utječu na regulaciju tjelesne težine i mogu pomoći pri mršavljenju.

Kao rezultat toga, tržište je preplavljeno tonama dodataka prehrani za mršavljenje, biljnih tableta za mršavljenje, prirodnih proizvoda protiv pretilosti koji obećavaju brze i učinkovite rezultate mršavljenja.

Tužna je istina da mnoge od ovih tableta za mršavljenje ne čine ništa – ili čak mogu biti štetne!

Kako odabrati biljne tablete za mršavljenje?

Neki su puni štetnih sastojaka koji zapravo pomažu u mršavljenju – ali želite li svoje zdravlje staviti na kocku? Drugi su puni blagotvornog bilja, ali pokazuju spore rezultate i kupci ih izbjegavaju. Dakle, koje su najbolje tablete za mršavljenje?

Evo još jedne tužne činjenice: ne postoje “najbolje tablete za mršavljenje”. Previše je čimbenika koji mogu igrati ulogu u vašem uspjehu u mršavljenju. Ono što funkcionira za jedne, neće funkcionirati za druge.

Ono što biste trebali tražiti su sastojci koji su sigurni i učinkoviti. To znači bez nepotrebnih kemikalija, bez umjetnih aroma, bez umjetnih boja ili konzervansa i bez punila.

8 najboljih dodataka prehrani, sigurnih i prirodnih!

Međutim, potrebno je poduzeti mjere opreza prije korištenja bilo kakvog dijetetskog sredstva.

Sastavili smo popis od 8 najboljih dodataka prehrani koji su sigurni i prirodni te nemaju nuspojava.

Ove tablete za mršavljenje dobar su izbor ako želite smršaviti. Oni također imaju veći učinak na vaše tijelo od drugih dodataka prehrani. U isto vrijeme, poznato je da su sigurni za većinu ljudi; međutim, možda ćete htjeti biti sigurni da ne patite od alergije na bilo koju od ovih komponenti.

Pročitajte nekoliko etiketa i potražite sljedeće sastojke:

1. Sinefrin ili gorka naranča.
   Postoji vrsta stabala gorke naranče koja sadrži prirodni spoj tzv sinefrin. Ako ovo ime zvuči poznato, to je zato što je povezano s efedrinom, popularnim ali ne baš sigurnim dodatkom prehrani koji se više ne koristi. Gorka naranča smanjuje apetit, a istovremeno potiče metabolizam pa sagorijevate više kalorija. Također je prirodni afrodizijak i može biti odličan antioksidans.
2. Garcinia Cambogia.
   dr. Oz promovira ovaj dodatak najmanje od 2012. Garcinia Cambogia je malo voće sa zelenom korom koje sadrži ekstrakt koji se zove HCA ili hidroksicitrična kiselina. HCA zabranjuje enzim u tijelu koji uzrokuje pohranu masti. Ova kiselina pomaže regulirati razinu šećera u krvi i utvrđeno je da pomaže u poboljšanju sposobnosti tijela da odgovori na upalu. HCA se smatra korisnim u liječenju dijabetesa i jedan je od najviše istraženih dodataka prehrani dostupnih na tržištu mršavljenja.
3. Ketoni maline.
   Ovaj zanimljiv dodatak zapravo je sintetička verzija pravog. U studijama na životinjama, štakori koji su hranjeni ovim dodatkom izgubili su mnogo na težini. Djeluje tako što povećava razinu adiponektina, hormona za koji se smatra da uzrokuje gubitak težine. Uzimanje ove tablete gotovo je ugodno jer podrigivanje jest s mirisom maline, što nijedna druga tableta ne može tvrditi!
4. Glukomanan.
   Ovaj dodatak djeluje poput chia sjemenki jer nakon što ga konzumirate, spoj upija vodu kao lud i stvara tvar nalik gelu u vašem želucu koja se polako probavlja. Zbog toga se osjećate sitima i jedete manje. Jedno je istraživanje pokazalo da su ljudi izgubili čak 10 funti u 5 tjedana.
5. Ekstrakt zelenog čaja.
   Ovo je vrlo popularan ekstrakt jer je nekoliko studija pokazalo da aktivni sastojak, EGCG, podiže metabolizam i razgrađuje pohranjenu masnoću u tijelu, osobito masnoću oko središnjeg dijela tijela. Ideja da će konzumacija ove hrane pomoći u mršavljenju je dobro utemeljena, ali rezultati nisu klinički odobreni.
6. kitozan.
   Iako podrijetlo ovog dodatka može zvučati pomalo grubo, činjenica je da znanstveni dokazi pokazuju da ovaj dodatak djeluje izuzetno dobro. Ova tvar djeluje kao vrsta prirodnih vlakana koja sprječavaju tijelo da apsorbira kalorije iz masti. Proizvod tvrdi da daje značajan poticaj vašim rezultatima mršavljenja, a također se kaže da pomaže u probavnoj funkciji, smanjujući mogućnost zatvora, proljeva i drugih probavnih problema.
7. Vlakna sjemenki manga.
   Ovo je drevni lijek iz Afrike, koji se često koristi kao prirodni antibiotik. Odnedavno se, međutim, koristi kao dodatak mršavljenju i iako znanstvenici nisu sigurni kako zapravo djeluje, vjeruje se da slično hitozanu, ovaj dodatak bogat vlaknima djeluje tako da blokira apsorpciju masti.
8. Protein sirutke.
   Dok prodavaonice bodybuildinga godinama prodaju ovaj dodatak kao sredstvo za izgradnju mišića, jedna stvar koja je nedavno otkrivena je da on također potiskuje apetit. Čini se da dodaci proteina sirutke to čine snižavanjem razine hormona koji stimulira apetit koji se zove grelin. Sirutka dolazi iz mlijeka koje većina ljudi smatra lako probavljivim.

Je li biljni lijek siguran za mršavljenje?

Biljni lijekovi mogu biti sigurna i učinkovita opcija za potporu mršavljenju ako se koriste na odgovarajući način i pod vodstvom liječnika. Evo razloga zašto se biljni lijekovi smatraju sigurnima:

1. Prirodni sastojci: Biljni dodaci prehrani za mršavljenje često sadrže prirodne sastojke poput ekstrakta zelenog čaja, Garcinie cambogie i ekstrakta gorke naranče. Ovi sastojci se stoljećima koriste u tradicionalnoj medicini i većina ih ljudi uglavnom dobro podnosi.
2. Manje nuspojava: U usporedbi s farmaceutskim lijekovima za mršavljenje, biljni dodaci obično imaju manje nuspojava. To je zato što su dobiveni iz prirodnih izvora i manja je vjerojatnost da će izazvati nuspojave kada se uzimaju prema uputama.
3. Potporno istraživanje: Mnogi biljni sastojci koji se koriste u dodacima prehrani za mršavljenje proučavani su zbog njihove učinkovitosti i sigurnosti. Istraživanja pokazuju da određene biljke mogu pomoći u mršavljenju poticanjem metabolizma, smanjenjem apetita ili povećanjem sagorijevanja masti.
4. Regulacija i kontrola kvalitete: U mnogim zemljama biljni dodaci prehrani regulirani su kako bi se osiguralo da zadovoljavaju standarde sigurnosti i kvalitete. Potražite proizvode čija je čistoća i moć ispitane kako biste smanjili rizik od kontaminanata.
5. Komplementarni pristup: Biljni lijekovi često nadopunjuju zdravu prehranu i redovitu rutinu vježbanja. Kada se koriste zajedno s promjenama načina života, biljni dodaci prehrani mogu podržati održive ciljeve gubitka težine.
6. Individualizirani pristup: Biljni lijekovi mogu se prilagoditi individualnim potrebama i zdravstvenim stanjima. Savjetovanje s liječnikom ili travarom može pomoći u određivanju najprikladnijih biljnih dodataka prehrani na temelju vaše zdravstvene povijesti i ciljeva.
7. Dugotrajna upotreba: Mnogi biljni lijekovi imaju dugu povijest upotrebe u sustavima tradicionalne medicine kao što su Ayurveda, tradicionalna kineska medicina (TCM) i autohtone prakse liječenja. Ova povijesna uporaba jamči njihovu sigurnost tijekom vremena.
8. Pažljiva upotreba: Kao i svaki dodatak prehrani, biljne proizvode za mršavljenje treba koristiti pažljivo i umjereno. Za sigurnost je važno pridržavati se preporučenih doza i biti svjestan mogućih interakcija s lijekovima ili drugim dodacima prehrani.

Kada se koristi odgovorno iu kombinaciji s uravnoteženim načinom života, biljna medicina može ponuditi siguran i učinkovit pristup potpori naporima za mršavljenje. Savjetovanje s liječnikom može pomoći u određivanju najboljih biljnih opcija za sigurno postizanje vaših ciljeva mršavljenja.

Koja je biljka najbolja za mršavljenje?

Kada se razmatraju biljke za mršavljenje, nekoliko ih je steklo popularnost zbog svoje potencijalne učinkovitosti. Evo nekih od najčešće prepoznatih biljaka:

1. Ekstrakt zelenog čaja: Poznat po svojim antioksidativnim svojstvima i sposobnosti jačanja metabolizma, ekstrakt zelenog čaja često je uključen u dodatke prehrani za mršavljenje. Katehini u zelenom čaju, posebice EGCG (epigalokatehin galat), mogu pomoći u povećanju potrošnje kalorija i oksidaciji masti.
2. Garcinia Cambogia: Izvedena iz tropskog voća, Garcinia cambogia sadrži hidroksicitričnu kiselinu (HCA), za koju se vjeruje da inhibira enzim koji pomaže vašem tijelu u pohrani masti. Također može pomoći u suzbijanju apetita, iako su rezultati istraživanja mješoviti.
3. Kofein: Pronađen prirodno u kavi, čaju i određenim biljkama poput guarane i yerba matea, kofein je stimulans koji može ubrzati metabolizam i sagorijevanje masti. Često se uključuje u dodatke prehrani za mršavljenje zbog svojih termogenih učinaka.
4. Cimet: Ovaj začin proučavan je zbog njegovog potencijala da regulira razinu šećera u krvi i poboljša osjetljivost na inzulin, što bi moglo podržati mršavljenje smanjenjem žudnje i stabiliziranjem razine energije.
5. Đumbir: Poznat po svojim protuupalnim i probavnim svojstvima, đumbir može pomoći u mršavljenju potičući osjećaj sitosti, smanjujući apetit i pospješujući sagorijevanje kalorija svojim termogenim učinkom.
6. Crvena paprika: Aktivni spoj u kajenskom papru, kapsaicin, dokazano ubrzava metabolizam i smanjuje apetit. Također može pomoći u povećanju oksidacije masti, što ga čini popularnim sastojkom u dodacima za mršavljenje.
7. Piskavica: Ova se biljka tradicionalno koristi za održavanje zdravlja probavnog sustava i može pomoći u regulaciji razine šećera u krvi. Stabilizacijom šećera u krvi, piskavica potencijalno može smanjiti želju za hranom i pomoći u regulaciji težine.
8. Maslačak: Često se koristi kao diuretik, maslačak može pomoći kod privremenog gubitka težine smanjujući zadržavanje vode. Također je bogat hranjivim tvarima koje podupiru funkciju jetre, koja igra ulogu u metabolizmu i detoksikaciji.

Iako ove biljke obećavaju mršavljenje, važno je zapamtiti da individualni odgovori mogu varirati. Savjetovanje s pružateljem zdravstvenih usluga ili travarom može pomoći u određivanju najbolje biljke ili kombinacije biljaka na temelju vaše zdravstvene povijesti, ciljeva i svih mogućih interakcija s lijekovima ili postojećim stanjima.

Uključivanje ljekovitog bilja u uravnoteženu prehranu i aktivan stil života ostaje ključno za postizanje održivih ciljeva mršavljenja.