Što su hemoroidi? Hemoroidi su česta bolest i obično su uzrokovani prisutnošću velike količine tekućine u trbušnoj šupljini. Kada jedemo hranu koja je bogata ugljikohidratima, šećerom i soli, povećavamo količinu te tekućine u abdomenu, uzrokujući nakupljanje u tkivima.

To se zove hemoroidi. Ako ste jedan od nesretnih mnogih koji imaju problema s hemoroidima, postoje dobre vijesti.

Možda ćete otkriti da je vaša prehrana kriva za hemoroide! Srećom, postoje dobre dijete protiv hemoroida za sprječavanje i izbjegavanje ovog problema.

Hemoroidi su vrlo čest problem koji pogađa ljude svih dobnih skupina. Kada se nosite s njima, važno je najprije ublažiti rane koje imate, a zatim uvesti navike koje će vam omogućiti da ih ubuduće izbjegavate.

Kako spriječiti hemoroide zdravom prehranom?

Evo nekih stvari koje možete učiniti kako biste smanjili šanse da hemoroidi postanu dovoljno veliki da podere sluznicu anusa, a također vam dugoročno pomaže.

Činjenica je da hrana koju jedete može igrati veliku ulogu u tome hoćete li dobiti hemoroide, a s druge strane, otkrit ćete da postoji niz namirnica koje biste trebali uvrstiti u svoju prehranu, a niste mislili ili možda nisu znali.

Glavna stvar koju trebate uzeti u obzir kada razmišljate o dijeti protiv hemoroida je izbjegavanje crvenog mesa.

Crveno meso

Crveno meso je teže probavljivo i može dovesti do otežanog pražnjenja crijeva, a sve to će dovesti do hemoroida. Ako redovito jedete crveno meso, vidjet ćete da bi to moglo biti malo teško prestati, na kraju krajeva, to nam je u genima. Potpuno izbacivanje crvenog mesa nekima zapravo može biti preteško i zato mnogi odlučuju usporiti unos crvenog mesa i postupno ga uvoditi.

To također može biti nešto što se kasnije može prilagoditi ako želite uravnoteženiju prehranu. Za nadomjestak proteina postoje obilne zamjene.

Razmislite o korištenju leće i graha kao proteina, kao i mesa peradi i posebno ribe. Probajte mnogo različitih vrsta ribe. Postoji čak i riba od crvenog mesa kao što je Mahi koja vam neće dodati probleme, ali će zasititi vaš trbuh.

Vlakno

Još jedna stvar koju ne smijete zanemariti kada razmišljate o dijeti za održavanje zdravlja su vlakna.

Vlakna ne samo da vam pomažu brže ozdraviti tijelo, već ćete također otkriti da mogu ublažiti mnoge želučane probleme koje možda imate. U početku je ponekad teško unijeti više vlakana u svoju prehranu, ali držite se toga i uskoro ćete uvidjeti da mogu biti ukusan dodatak svim vašim jelima.

Većina ljudi smatra da im je potrebno između 15 i 25 grama vlakana dnevno, zbog čega je tipična preporuka prehrane oko 1,5-1,7 žličica vlakana dnevno, odnosno oko 20-40 grama vlakana dnevno. Za većinu ljudi, oni mogu dobiti oko 16-22 grama vlakana dnevno.

Na primjer, postoji nekoliko vrsta voća koje je bogato vlaknima, kao što su kruške, jabuke, mandarine i breskve. Mnogo tropskog voća također, koje je sjajno dodati svojoj prehrani zbog drugih zdravstvenih prednosti. Svi oni mogu biti savršeni za međuobrok između obroka ili poslasticu poslije večere.

Povrće

Naravno, mnogo će povrća također dodati vlakna vašoj prehrani. Svježe ili čak kuhano povrće poput tikve od žira, tikvica, špinata, zelene salate i sirove rajčice samo su neki od izvrsnih povrća bogatih vlaknima. Ipak, trebali biste ih jesti svježe ili ih možete lagano skuhati kako ne bi izgubili ništa od svojih zdravih svojstava.

Osnovni, uvijek primjeren recept za pripremu povrća narezanog na kockice je da svoje omiljeno povrće bogato vlaknima jednostavno ubacite u vatrostalnu posudu s malo maslinovog ulja i zapečete s malo soli i bilo kojeg drugog začina po želji. Ovo vas stvarno može iznenaditi, ovisno o vašoj mješavini povrća.

Dodavanje škroba u mješavinu, poput krumpira, i slatkog krumpira također je dobra ideja. Suština konzumacije više povrća je da dobijete različite teksture i da ga kuhate na isti način na koji kuhate svoju hranu.

Kuhanje povrća neće samo učiniti mekšim, već će ispasti i ukusnije. Ako želite uživati ​​u više povrća u svojoj prehrani, možete ih kuhati na isti način na koji kuhate hranu poput povrća ili ih možete pokušati jesti s manje soli i više okusa.

Žitarice

Na kraju, ne zaboravite uključiti žitarice u svoju dnevnu prehranu za hemoroide, uključujući kruh od cjelovitog zrna pšenice, bijelu rižu, smeđu rižu i zobene pahuljice. Sam doručak i možda malo kruha za večeru svaki dan lako ispunjavaju ovu potrebu.

Dakle, čim dobijete priliku, sjednite i odvojite malo vremena i razmislite o ovome: kako ćete dobiti sve prave vrste hranjivih tvari iz svoje dijete za hemoroide. Svatko bi to trebao učiniti barem jednom godišnje, a vjerojatno i jednom svake sezone, jer različita hrana postaje lako dostupna u vašem lokalnom supermarketu.

Što ne jesti tijekom hemoroida?

Kada se bavite hemoroidima, postoji određena hrana i piće koje biste trebali izbjegavati ili ograničiti kako biste lakše kontrolirali simptome i pospješili ozdravljenje. Evo popisa onoga što ne smijete jesti tijekom hemoroida:

1. Začinjena hrana: Začinjena hrana može iritirati probavni trakt i pogoršati simptome hemoroida, uključujući nelagodu i upalu. Izbjegavajte jela koja sadrže ljute papričice, čili u prahu i druge začinjene sastojke.
2. Procesirana hrana: Visoko prerađena hrana, poput brze hrane, smrznutih obroka i pakiranih grickalica, često sadrži aditive, konzervanse i rafinirane sastojke koji mogu doprinijeti zatvoru i pogoršati simptome hemoroida. Odlučite se za cjelovitu, minimalno prerađenu hranu kad god je to moguće.
3. Pržena hrana: Pržena hrana, uključujući grickalice pržene u dubokom ulju, prženu piletinu i pomfrit, bogata je nezdravim mastima i može biti teška za probavu. Konzumacija pržene hrane može dovesti do zatvora ili pogoršati postojeće hemoroide.
4. Alkohol: Alkohol može dehidrirati tijelo i pridonijeti konstipaciji, što može pogoršati simptome hemoroida poput boli i nelagode. Ograničite unos alkoholnih pića, osobito ako imate napade hemoroida.
5. Pića s kofeinom: Pića koja sadrže kofein, poput kave, čaja i određenih gaziranih pića, mogu imati diuretski učinak i mogu pridonijeti dehidraciji i zatvoru. Smanjite konzumaciju napitaka s kofeinom ako ste skloni hemoroidima ili imate simptome.
6. Mliječni proizvodi: Neki ljudi smatraju da mliječni proizvodi, osobito punomasni mliječni proizvodi, mogu pogoršati zatvor i nepravilno pražnjenje crijeva, što može pogoršati hemoroide. Razmislite o smanjenju unosa mliječnih proizvoda s visokim udjelom masti poput sira i sladoleda ako osjećate nelagodu.
7. Rafinirane žitarice: Hrana napravljena od rafiniranih žitarica, poput bijelog kruha, bijele riže i slatkih žitarica, nema vlakana i esencijalnih nutrijenata u usporedbi s cjelovitim žitaricama. Prehrana bogata rafiniranim žitaricama može pridonijeti zatvoru, čineći simptome hemoroida izraženijima.
8. Slatka hrana: Hrana i pića s visokim udjelom dodanih šećera, poput slatkiša, peciva i slatkih pića, mogu poremetiti rad probave i dovesti do oscilacija u razini šećera u krvi. Ograničite unos slatkih poslastica kako biste lakše kontrolirali simptome hemoroida i promicali cjelokupno zdravlje.
9. Crveno meso: Dok se nemasni izvori proteina poput peradi i ribe općenito dobro podnose, crveno meso može biti teže probavljivo i može doprinijeti zatvoru. Ako osjećate nelagodu s hemoroidima, razmislite o smanjenju konzumacije crvenog mesa i odlučite se za laganije proteinske opcije.
10. Hrana s malo vlakana: Hrana s malo vlakana, poput prerađenih grickalica, bijelog kruha i mliječnih proizvoda, može doprinijeti zatvoru i pogoršati simptome hemoroida. Usredotočite se na uključivanje hrane bogate vlaknima poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i mahunarki u svoju prehranu kako biste pospješili redovito pražnjenje crijeva i ublažili nelagodu.

Izbjegavanjem ili ograničavanjem te hrane i pića možete pomoći u smanjenju iritacije i nelagode povezane s hemoroidima i podržati proces ozdravljenja. Osim toga, održavanje hidratacije, uravnotežena prehrana bogata vlaknima i prakticiranje dobrih navika u kupaonici mogu dodatno pomoći u upravljanju simptomima hemoroida i sprječavanju budućih pogoršanja. Ako imate uporne ili teške simptome hemoroida, posavjetujte se sa zdravstvenim radnikom za personalizirani savjet i mogućnosti liječenja.

Kako se riješiti hemoroida pravilnom prehranom?

Ako još uvijek ima nekoliko dana kada se pojavljuju hemoroidi, razmislite o malom obroku koji se sastoji od samo jedne porcije pšenice, smeđe riže i zobenih pahuljica. Ovo bi trebalo držati podalje hemoroide, a vaša prehrana bez žitarica. Ovaj obrok možete jesti koliko god puta želite.

Kada ste se uspjeli riješiti hemoroida, vaša prehrana može biti mnogo varijabilnija. Trebat će vam manji udio žitarica, a smanjite unos rafiniranih šećera.

Kad vam se vrate hemoroidi, žitarice nisu dobra ideja. Izazivaju upalu i iritaciju, a bol od hemoroida može biti jača nego kad su se prvi put pojavili.

Upamtite da svačije tijelo funkcionira drugačije i da što više znate o vlastitom tijelu i preferencijama, brže ćete se zauvijek riješiti hemoroida i većine drugih prehrambenih problema.

Primjeri hrane koja pomaže u brzom smanjenju hemoroida

Iako ne postoji nijedna hrana koja može trenutno smanjiti hemoroide, uključivanje određenih namirnica u vašu prehranu može pomoći u ublažavanju simptoma i pospješiti izlječenje tijekom vremena. Evo nekih namirnica koje mogu pomoći kod hemoroida i pridonijeti njihovom smanjenju:

1. Hrana bogata vlaknima: Povećanje unosa vlakana može pomoći u omekšavanju stolice i olakšavanju izlaska, smanjujući napor tijekom pražnjenja crijeva i ublažavajući simptome hemoroida. Usredotočite se na uključivanje hrane bogate vlaknima u svoju prehranu, uključujući:
   • Cjelovite žitarice poput zobi, ječma, kvinoje i smeđe riže
   • Voće kao što su jabuke, kruške, bobičasto voće, naranče i suhe šljive
   • Povrće poput brokule, prokulice, špinata, kelja i mrkve
   • Mahunarke uključujući grah, leću, slanutak i grašak
2. Hrana bogata vodom: Održavanje hidratacije ključno je za održavanje meke stolice i sprječavanje zatvora, koji može pogoršati simptome hemoroida. Osim što pijete puno vode, konzumirajte hranu bogatu vodom kao što su:
   • krastavci
   • Lubenica
   • Celer
   • rajčice
   • Paprike babure
   • Agrumi
3. Hrana bogata flavonoidima: Flavonoidi su biljni spojevi poznati po svojim antioksidativnim i protuupalnim svojstvima, koji mogu pomoći u smanjenju oteklina i nelagode povezane s hemoroidima. Uključite hranu bogatu flavonoidima u svoju prehranu, kao što su:
   • Bobičasto voće poput borovnica, jagoda i malina
   • Citrusno voće poput naranči, limuna i grejpa
   • Tamno lisnato povrće poput špinata i kelja
   • Luk
   • Jabuke
4. Zdrave masti: Uključivanje izvora zdravih masti u vašu prehranu može pomoći u podmazivanju probavnog trakta i pospješiti glatkiju stolicu. Odlučite se za hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama i mononezasićenim mastima, kao što su:
   • Masna riba poput lososa, skuše i pastrve
   • Avokado
   • Orašasti plodovi i sjemenke poput badema, oraha, chia sjemenki i lanenih sjemenki
   • Maslinovo ulje
5. Biljni čajevi: Određeni biljni čajevi mogu imati umirujuća svojstva koja mogu pomoći u ublažavanju simptoma hemoroida. Razmislite o pijenju čajeva napravljenih od:
   • Kamilica
   • Paprena metvica
   • Đumbir
   • Hamamelis

Iako ove namirnice mogu biti korisne za liječenje hemoroida i promicanje cjelokupnog probavnog zdravlja, ključno je održavati uravnoteženu prehranu i stil života. Osim toga, ako imate ozbiljne ili dugotrajne simptome hemoroida, posavjetujte se sa zdravstvenim djelatnikom za pravilnu dijagnozu i preporuke za liječenje. Oni mogu pružiti personalizirane savjete na temelju vaših individualnih potreba i povijesti bolesti.

Primjer dijete za liječenje hemoroida

Evo primjera plana prehrane usmjerenog na smanjenje simptoma hemoroida uključivanjem hrane bogate vlaknima, mogućnosti hidratacije i protuupalnih izbora:

Doručak:

• Zobena kaša: Kuhano s vodom ili bademovim mlijekom, preliveno svježim bobičastim voćem (borovnice, jagode) i žlicom mljevenih lanenih sjemenki ili chia sjemenki za dodatna vlakna i omega-3 masne kiseline.
• Tost od cjelovitih žitarica: S pasiranim avokadom i narezanim rajčicama, posutim prstohvatom crnog papra.
• Biljni čaj: Čaj od paprene metvice ili čaj od kamilice za hidrataciju i umirujuća svojstva.

Prijepodnevni zalogaj:

• Grčki jogurt: Obični, nemasni grčki jogurt preliven šakom miješanih orašastih plodova (bademi, orasi) i malo meda za slatkoću i zdrave masti.
• Kriške jabuke: Uživajte sa žlicom maslaca od badema za dodatna vlakna i sitost.

Ručak:

• Salata od kvinoje: Pomiješano s krastavcima narezanim na kockice, cherry rajčicama, paprikom i slanutkom, začinjeno preljevom od limuna i tahinija za okus i dodatne proteine.
• Brokula kuhana na pari: Poslužuje se sa strane radi dodatnih vlakana i hranjivih tvari.
• Voda: Popijte barem jednu čašu vode uz obrok kako biste ostali hidrirani.

Popodnevni snack:

• Štapići mrkve: Uživajte uz umak od humusa za hrskavi i zadovoljavajući međuobrok bogat vlaknima i vitaminima.
• Hidratantno voće: Narezane ploške lubenice ili krastavca poškropljene sokom limete i prstohvatom čilija u prahu za osvježavajuću i hidratantnu poslasticu.

Večera:

• Losos na žaru: Začinjeno biljem i začinima, posluženo s pečenim prokulicama i slatkim krumpirom za uravnotežen obrok s visokim udjelom omega-3 masnih kiselina, vlakana i antioksidansa.
• kvinoja: Kao prilog za dodatnu količinu vlakana i proteina.
• Biljni čaj: Čaj od đumbira ili čaj od kurkume za pomoć probavi i smanjenje upale.

Večernji zalogaj (po želji):

• Miješano bobičasto voće: Mala zdjelica miješanog bobičastog voća (jagode, maline, borovnice) za slatku poslasticu bogatu antioksidansima.
• Bademovo mlijeko: Nezaslađeno bademovo mlijeko za lagani i hidratantni napitak prije spavanja.

Ne zaboravite piti puno vode tijekom dana kako biste ostali hidrirani i podržali zdravu probavu. Osim toga, slušajte svoje tijelo i prilagodite veličinu porcija i izbor namirnica prema svojim individualnim preferencijama i prehrambenim potrebama. Ovaj primjer plana prehrane naglašava cjelovitu, minimalno prerađenu hranu bogatu vlaknima, hidrataciju i protuupalne hranjive tvari kako bi se smanjili simptomi hemoroida i pospješilo opće dobro.