Hemoroid nedir? Hemoroid yaygın bir hastalıktır ve genellikle karın boşluğunda büyük miktarda sıvı bulunmasından kaynaklanır. Karbonhidrat, şeker ve tuz oranı yüksek yiyecekler yediğimizde, karın içindeki bu sıvıların miktarını artırarak dokularda birikmeye neden oluruz.

Buna hemoroid denir. Hemoroid sorunu yaşayan birçok talihsiz kişiden biriyseniz size bir müjdemiz var.

Diyetinizin hemoroid için sorumlu olduğunu görebilirsiniz! Neyse ki, bu sorunu önlemek ve önlemek için iyi hemoroid diyetleri var.

Hemoroid, her yaştan insanı etkileyen çok yaygın bir sorundur. Onlarla uğraşırken önemli olan, önce sahip olduğunuz yaraları yatıştırmak ve ardından gelecekte onlardan kaçınmanızı sağlayacak alışkanlıklar oluşturmaktır.

Sağlıklı Beslenme ile Hemoroid Nasıl Önlenir?

Hemoroitlerin yeterince büyümesi olasılığını azaltmaya yardımcı olacak bazı şeyler yapabilirsiniz. anüsün astarını yırtmak ve ayrıca uzun vadede size yardımcı olmak için.

Gerçek şu ki, yediğiniz yiyecekler hemoroid olup olmamanızda büyük bir rol oynayabilir ve bunun diğer ucunda, diyetinize dahil etmeniz gereken ancak henüz yapmadığınız bir dizi yiyecek olduğunu göreceksiniz. hakkında düşünmüş veya bilmemiş olabilir.

Hemoroid diyeti yapmayı düşündüğünüzde göz önünde bulundurmanız gereken en önemli şey kırmızı etten kaçınmaktır.

Kırmızı et

Kırmızı etin sindirimi daha zordur ve zor bağırsak hareketlerine neden olabilir, bunların tümü hemoroide yol açar. Düzenli olarak kırmızı et yerseniz, bunu durdurmak biraz zor olabilir, sonuçta genlerimizde var. Aslında kırmızı eti tamamen kesmek bazıları için çok zor olabilir ve bu nedenle birçok kişi kırmızı et alımını yavaşlatmayı ve kademeli olarak kolaylaştırmayı seçer.

Bu, daha dengeli bir diyet istiyorsanız daha sonra ayarlanabilen bir şey olabilir. Proteini değiştirmek için bol miktarda ikame vardır.

Protein için mercimek ve fasulyenin yanı sıra kümes hayvanları ve özellikle balık kullanmayı düşünün. Birçok farklı balık türünü deneyin. Mahi gibi kırmızı etli balıklar bile sizi rahatsız etmeyecek ama karnınızı doyuracak.

Lif

Sizi sağlıklı tutacak bir diyet düşünürken gözden kaçırmamanız gereken bir diğer önemli şey de lif.

Lif sadece vücudunuzu daha hızlı iyileştirmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sahip olabileceğiniz birçok mide sorununu da yatıştırdığını göreceksiniz. Diyetinize daha fazla lif almak bazen ilk başta biraz zordur, ancak buna sadık kalın ve yakında tüm öğünlerinize lezzetli bir katkı sağlayabileceğini göreceksiniz.

Çoğu insan günde 15 ila 25 gram lif ihtiyacı olduğunu fark eder, bu nedenle tipik bir diyet önerisi günde yaklaşık 1.5-1.7 çay kaşığı lif veya günde yaklaşık 20-40 gram lif almaktır. Çoğu insan için günde yaklaşık 16-22 gram lif alabilirler.

Örneğin, armut, elma, mandalina ve şeftali gibi lif oranı yüksek birkaç meyve vardır. Diğer sağlık yararları için diyetinize eklemek için harika olan birçok tropikal meyve de. Hepsi yemek arası atıştırmalık veya yemek sonrası ikram için mükemmel olabilir.

sebzeler

Elbette birçok sebze de diyetinize lif katacaktır. Meşe palamudu kabağı, kabak, ıspanak, marul ve çiğ domates gibi taze ve hatta pişmiş sebzeler, lif açısından zengin sebzelerden sadece birkaçıdır. Bununla birlikte, onları taze yemelisiniz veya sağlıklı özelliklerinden hiçbir şey kaybetmemeleri için hafifçe pişirebilirsiniz.

Doğranmış sebzeleri hazırlamak için temel, her zaman uygun bir tarif, en sevdiğiniz lif bakımından zengin sebzeleri biraz zeytinyağı ile bir güveç kabına atmak ve ardından biraz tuz ve tercih ettiğiniz diğer baharatlarla pişirmektir. Bu, sebze karışımınıza bağlı olarak sizi gerçekten şaşırtabilir.

Karışıma patates ve tatlı patates gibi nişasta eklemek de iyi bir fikirdir. Daha fazla sebze yemenin özü, çeşitli dokular elde etmek ve onları yiyeceklerinizi pişirdiğiniz şekilde pişirmektir.

Bir sebzeyi pişirmek onları daha yumuşak yapmakla kalmaz, aynı zamanda daha lezzetli hale getirir. Diyetinizde daha fazla sebzenin tadını çıkarmak istiyorsanız, sebze gibi yiyecekleri pişirdiğiniz gibi pişirebilir veya daha az tuzlu ve daha lezzetli yemeyi deneyebilirsiniz.

Taneler

Son olarak, günlük hemoroid diyetinize tam buğday ekmeği, beyaz pirinç, kahverengi pirinç ve yulaf ezmesi dahil olmak üzere tahıl grubunu dahil etmeyi unutmayın. Tek başına kahvaltı ve belki her gün biraz akşam yemeği ekmeği bu ihtiyacı kolayca karşılar.

Fırsat bulur bulmaz oturup biraz zaman ayırın ve şunu düşünün: hemoroit diyetinizden tüm doğru besin türlerini nasıl alacaksınız?. Yerel süpermarkette farklı yiyecekler hazır olduğundan, herkes bunu yılda en az bir kez ve muhtemelen her mevsimde bir kez yapmalıdır.

Hemoroidde Neler Yenmemeli?

Hemoroidle uğraşırken semptomları yönetmeye ve iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olması için kaçınmak veya sınırlamak isteyebileceğiniz bazı yiyecek ve içecekler vardır. Hemoroid sırasında ne yememeniz gerektiğinin bir listesi:

1. Baharatlı Yiyecekler: Baharatlı yiyecekler sindirim sistemini tahriş edebilir ve rahatsızlık ve iltihaplanma dahil hemoroid semptomlarını şiddetlendirebilir. Acı biber, kırmızı biber ve diğer baharatlı malzemeleri içeren yemeklerden kaçının.
2. İşlenmiş gıdalar: Fast food, dondurulmuş yemekler ve paketlenmiş atıştırmalıklar gibi yüksek oranda işlenmiş gıdalar genellikle kabızlığa katkıda bulunabilen ve hemoroit semptomlarını kötüleştirebilen katkı maddeleri, koruyucular ve rafine edilmiş bileşenler içerir. Mümkün olduğunca bütün, minimum düzeyde işlenmiş gıdaları tercih edin.
3. Kızarmış Yiyecekler: Derin yağda kızartılmış atıştırmalıklar, kızarmış tavuk ve patates kızartması da dahil olmak üzere kızartılmış yiyecekler sağlıksız yağlar açısından zengindir ve sindirimi zor olabilir. Kızarmış yiyeceklerin tüketilmesi kabızlığa neden olabilir veya mevcut hemoroidin ağırlaşmasına neden olabilir.
4. Alkol: Alkol vücudun susuz kalmasına neden olabilir ve kabızlığa katkıda bulunabilir, bu da ağrı ve rahatsızlık gibi hemoroid semptomlarını şiddetlendirebilir. Özellikle hemoroit alevlenmeleri yaşıyorsanız, alkollü içecek alımınızı sınırlayın.
5. Kafeinli İçecekler: Kahve, çay ve bazı gazlı içecekler gibi kafein içeren içecekler idrar söktürücü etkiye sahip olabilir ve dehidrasyon ve kabızlığa katkıda bulunabilir. Hemoroide yatkınsanız veya semptomlar yaşıyorsanız kafeinli içecek tüketiminizi azaltın.
6. Süt Ürünleri: Bazı insanlar süt ürünlerinin, özellikle de tam yağlı süt ürünlerinin, kabızlığı ve bağırsak düzensizliklerini kötüleştirdiğini, bunun da hemoroidi kötüleştirebileceğini düşünüyor. Rahatsızlık yaşıyorsanız peynir ve dondurma gibi yüksek yağlı süt ürünleri alımınızı azaltmayı düşünün.
7. Rafine tahıllar: Beyaz ekmek, beyaz pirinç ve şekerli tahıllar gibi rafine tahıllarla yapılan gıdalar, tam tahıllarla karşılaştırıldığında lif ve temel besin maddelerinden yoksundur. Rafine tahıllardan zengin bir beslenme kabızlığa katkıda bulunarak hemoroit semptomlarını daha belirgin hale getirebilir.
8. Şekerli gıdalar: Şeker, hamur işleri ve şekerli içecekler gibi ilave şeker oranı yüksek yiyecek ve içecekler sindirim fonksiyonunu bozabilir ve kan şekeri seviyelerinde dalgalanmalara neden olabilir. Hemoroid semptomlarının yönetilmesine ve genel sağlığın geliştirilmesine yardımcı olmak için şekerli yiyeceklerin alımını sınırlayın.
9. Kırmızı et: Kümes hayvanları ve balık gibi yağsız protein kaynakları genellikle iyi tolere edilirken, kırmızı etin sindirimi daha zor olabilir ve kabızlığa katkıda bulunabilir. Hemoroid rahatsızlığı yaşıyorsanız kırmızı et tüketiminizi azaltmayı ve daha hafif protein seçeneklerini tercih etmeyi düşünün.
10. Düşük Lifli Gıdalar: İşlenmiş atıştırmalıklar, beyaz ekmek ve süt ürünleri gibi lif oranı düşük gıdalar kabızlığa katkıda bulunabilir ve hemoroit semptomlarını kötüleştirebilir. Düzenli bağırsak hareketlerini teşvik etmek ve rahatsızlığı hafifletmek için meyve, sebze, tam tahıl ve baklagiller gibi yüksek lifli yiyecekleri diyetinize dahil etmeye odaklanın.

Bu yiyecek ve içeceklerden kaçınarak veya sınırlandırarak hemoroidle ilişkili tahriş ve rahatsızlıkların azalmasına yardımcı olabilir ve iyileşme sürecini destekleyebilirsiniz. Ek olarak sıvı alımını korumak, lif açısından zengin dengeli bir beslenmeyi sürdürmek ve iyi banyo alışkanlıklarını uygulamak hemoroit semptomlarının yönetilmesine ve gelecekteki alevlenmelerin önlenmesine daha fazla yardımcı olabilir. Kalıcı veya şiddetli hemoroid semptomlarınız varsa kişiselleştirilmiş tavsiye ve tedavi seçenekleri için bir sağlık uzmanına danışın.

Doğru Diyetle Hemoroidden Nasıl Kurtulur?

Hâlâ hemoroidin ortaya çıktığı bazı günler varsa, yalnızca bir porsiyon buğday, kahverengi pirinç ve yulaf ezmesinden oluşan küçük bir öğün yemeyi düşünün. Bu hemoroitleri uzak tutmalı ve diyetiniz tahıllardan uzak durmalıdır. Bu yemeği istediğiniz sıklıkta yiyebilirsiniz.

Hemoroidden kurtulmayı başardığınızda, diyetiniz çok daha değişken olabilir. Tahılların daha küçük bir kısmına ihtiyacınız olacak ve rafine şeker tüketiminizi azaltmalısınız.

Hemoroidleriniz geri döndüğünde, tahıllar iyi bir fikir değildir. Enflamasyona ve tahrişe neden olurlar ve hemoroidden kaynaklanan ağrı ilk ortaya çıktıklarından daha kötü olabilir.

Herkesin vücudunun farklı çalıştığını ve kendi bedeniniz ve tercihleriniz hakkında ne kadar çok şey bilirseniz, hemoroidden ve diğer birçok beslenme sorunundan o kadar hızlı kurtulacağınızı unutmayın.

Hemoroidi Hızla Küçültmeye Yardımcı Gıda Örnekleri

Hemoroitleri anında küçültebilecek tek bir yiyecek olmasa da, belirli yiyecekleri beslenmenize dahil etmek semptomları hafifletmeye ve zamanla iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olabilir. Hemoroitlerin yönetilmesine yardımcı olabilecek ve azaltılmasına katkıda bulunabilecek bazı gıdalar şunlardır:

1. Yüksek Lifli Gıdalar: Lif alımınızı artırmak dışkıyı yumuşatmaya ve geçişini kolaylaştırmaya yardımcı olabilir, bağırsak hareketleri sırasındaki zorlanmayı azaltabilir ve hemoroit semptomlarını hafifletebilir. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere lif açısından zengin gıdaları diyetinize dahil etmeye odaklanın:
   • Yulaf, arpa, kinoa ve kahverengi pirinç gibi tam tahıllar
   • Elma, armut, çilek, portakal ve kuru erik gibi meyveler
   • Brokoli, Brüksel lahanası, ıspanak, lahana ve havuç gibi sebzeler
   • Fasulye, mercimek, nohut ve bezelye dahil baklagiller
2. Su Açısından Zengin Gıdalar: Sıvı alımını sürdürmek, dışkıların yumuşak kalmasını sağlamak ve hemoroit semptomlarını şiddetlendirebilecek kabızlığı önlemek için çok önemlidir. Bol su içmenin yanı sıra, su açısından zengin gıdalar tüketin:
   • Salatalıklar
   • Karpuz
   • Kereviz
   • Domates
   • Biber
   • Turunçgiller
3. Flavonoidler Açısından Zengin Besinler: Flavonoidler, antioksidan ve antiinflamatuar özellikleriyle bilinen, hemoroit ile ilişkili şişliği ve rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olabilecek bitki bileşikleridir. Flavonoid bakımından zengin gıdaları diyetinize dahil edin:
   • Yaban mersini, çilek ve ahududu gibi meyveler
   • Portakal, limon ve greyfurt gibi turunçgiller
   • Ispanak ve lahana gibi koyu yapraklı yeşillikler
   • Soğanlar
   • Elmalar
4. Sağlıklı yağlar: Diyetinize sağlıklı yağ kaynaklarını dahil etmek, sindirim sisteminin yağlanmasına ve bağırsak hareketlerinin daha düzgün olmasına yardımcı olabilir. Omega-3 yağ asitleri ve tekli doymamış yağlar açısından zengin gıdaları tercih edin:
   • Somon, uskumru ve alabalık gibi yağlı balıklar
   • Avokado
   • Badem, ceviz, chia tohumu ve keten tohumu gibi kabuklu yemişler ve tohumlar
   • Zeytin yağı
5. Bitkisel çaylar: Bazı bitkisel çaylar hemoroit semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek rahatlatıcı özelliklere sahip olabilir. Aşağıdakilerden yapılan çayları içmeyi düşünün:
   • Papatya
   • Nane
   • Zencefil
   • Cadı fındığı

Bu gıdalar hemoroit tedavisinde ve genel sindirim sağlığının iyileştirilmesinde faydalı olsa da dengeli bir beslenme ve yaşam tarzı sürdürmek önemlidir. Ek olarak, şiddetli veya kalıcı hemoroid semptomları yaşıyorsanız doğru tanı ve tedavi önerileri için bir sağlık uzmanına danışın. Bireysel ihtiyaçlarınıza ve tıbbi geçmişinize göre kişiselleştirilmiş tavsiyeler sağlayabilirler.

Hemoroid Tedavisinde Diyet Örneği

İşte lif açısından zengin gıdaları, nemlendirici seçenekleri ve anti-inflamatuar seçimleri birleştirerek hemoroit semptomlarını azaltmayı amaçlayan örnek bir diyet planı:

Kahvaltı:

• Yulaf ezmesi: Su veya badem sütü ile pişirilir, üzerine taze meyveler (yaban mersini, çilek) ve ilave lif ve omega-3 yağ asitleri için bir çorba kaşığı öğütülmüş keten tohumu veya chia tohumu eklenir.
• Tam Tahıllı Tost: Avokado püresi ve dilimlenmiş domates, üzerine bir tutam karabiber serpilir.
• Bitki çayı: Nemlendirme ve yatıştırıcı özellikler için nane çayı veya papatya çayı.

Kuşluk atıştırması:

• Yunan yoğurt: Sade, az yağlı Yunan yoğurdu üzerine bir avuç karışık fındık (badem, ceviz) ve tatlılık ve sağlıklı yağlar için bir çiseleyen bal eklenir.
• Elma dilimleri: Ekstra lif ve tokluk için bir çorba kaşığı badem ezmesinin tadını çıkarın.

Öğle yemeği:

• Kinoa Salatası: Doğranmış salatalık, kiraz domates, dolmalık biber ve nohutla karıştırılarak lezzet ve ilave protein için limon-tahin sosuyla süslenir.
• Haşlanmış brokoli: İlave lif ve besin maddeleri için yan tarafta servis edilir.
• Su: Susuz kalmamak için yemeğinizle birlikte en az bir bardak su için.

Öğle Yemeği:

• Havuç Çubukları: Lif ve vitamin açısından zengin, çıtır ve doyurucu bir atıştırmalık için humus sosunun tadını çıkarın.
• Nemlendirici Meyve: Tazeleyici ve nemlendirici bir ikram için dilimlenmiş karpuz veya salatalık dilimlerine limon suyu ve bir tutam kırmızı biber serpilir.

Akşam yemeği:

• Izgara somon: Omega-3 yağ asitleri, lif ve antioksidanlar açısından zengin dengeli bir yemek için otlar ve baharatlarla tatlandırılmış, kavrulmuş Brüksel lahanası ve tatlı patatesle servis edilir.
• Kinoa: İlave lif ve protein için garnitür olarak.
• Bitki çayı: Sindirime yardımcı olmak ve iltihabı azaltmak için zencefil çayı veya zerdeçal çayı.

Akşam Atıştırmalığı (İsteğe bağlı):

• Karışık Meyveler: Tatlı ve antioksidan açısından zengin bir ikram için küçük bir kase karışık meyveler (çilek, ahududu, yaban mersini).
• Badem sütü: Yatmadan önce hafif ve nemlendirici bir içecek için şekersiz badem sütü.

Susuz kalmamak ve sağlıklı sindirimi desteklemek için gün boyunca bol miktarda su içmeyi unutmayın. Ayrıca vücudunuzu dinleyin ve porsiyon boyutlarını ve yiyecek seçimlerini kişisel tercihlerinize ve beslenme ihtiyaçlarınıza göre ayarlayın. Bu örnek diyet planı, hemoroit semptomlarını azaltmaya ve genel refahı artırmaya yardımcı olmak için lif, hidrasyon ve anti-inflamatuar besinler açısından zengin, bütün, minimum düzeyde işlenmiş gıdaları vurgulamaktadır.