Mis on hemorroidid? Hemorroidid on levinud haigus ja selle põhjuseks on tavaliselt suure koguse vedeliku kogunemine kõhuõõnde. Kui me sööme toitu, mis on rikas süsivesikute, suhkru ja soola poolest, suurendame nende vedelike hulka kõhus, põhjustades kudedes kogunemist.

Seda nimetatakse hemorroidideks. Kui te olete üks neist paljudest õnnetutest, kellel on hemorroididega probleeme, on teil häid uudiseid.

Võite avastada, et hemorroidide tekkimises on süüdi teie enda toitumine! Õnneks on olemas häid hemorroidide dieete, mis aitavad seda probleemi ennetada ja vältida.

Hemorroidid on väga levinud probleem, mis mõjutab igas vanuses inimesi. Nendega tegelemisel on oluline kõigepealt leevendada olemasolevaid haavandeid ja seejärel kujundada harjumusi, mis võimaldavad teil neid tulevikus vältida.

Kuidas ennetada hemorroidid tervisliku toitumisega?

Siin on mõned asjad, mida saate teha, et vähendada hemorroidide laienemise võimalust päraku limaskesta rebimiseks ja ka pikas perspektiivis abiks olemiseks.

Fakt on see, et toit, mida sööte, võib mängida suurt rolli selles, kas teil tekib hemorroidid, ja teisest küljest leiate, et on mitmeid toite, mida peaksite oma toidusedelisse lisama ja millele te pole mõelnud või millest te ehk ei teadnud.

Hemorroidide dieedile mõeldes on peamine asi, mida arvestada, punase liha vältimine.

Punane liha

Punast liha on raskem seedida ja see võib põhjustada rasket roojamist, mis kõik omakorda viib hemorroidideni. Kui sööte regulaarselt punast liha, avastate, et selle lõpetamine võib olla pisut keeruline, sest see on ju meie geenides. Punase liha täielik väljajätmine võib tegelikult mõnele olla liiga keeruline ja seetõttu otsustavad paljud oma punase liha tarbimist vähendada ja järk-järgult sellega alustada.

Seda saab hiljem kohandada, kui soovite tasakaalustatumat toitumist. Valgu asendamiseks on saadaval arvukalt asendusaineid.

Valgu saamiseks kaalu läätsede ja ubade, aga ka linnuliha ja eriti kala kasutamist. Proovige mitut erinevat tüüpi kaluOn isegi punase lihaga kalu, näiteks mahi, mis ei lisa teie probleeme, vaid teevad kõhu täis.

Kiudained

Teine asi, mida tervisliku toitumise kaalumisel mitte tähelepanuta jätta, on kiudained.

Kiudained mitte ainult ei aita sul keha kiiremini tervendada, vaid avastad ka, et need võivad leevendada paljusid kõhuprobleeme. Rohkema kiudaine lisamine oma toidusedelisse on alguses mõnikord veidi keeruline, aga kui sellest kinni pidada, avastad peagi, et see võib olla maitsev lisa kõigile sinu toidukordadele.

Enamik inimesi vajab päevas 15–25 grammi kiudaineid, mistõttu on tüüpiline toitumissoovitus umbes 1,5–1,7 teelusikatäit kiudaineid päevas ehk umbes 20–40 grammi kiudaineid päevas. Enamik inimesi saab hakkama umbes 16–22 grammi kiudainega päevas.

Näiteks on mitmeid kiudainerikkaid puuvilju, näiteks pirnid, õunad, mandariinid ja virsikud. Samuti on palju troopilisi puuvilju, mida on suurepärane oma toidusedelisse lisada nende muude tervisele kasulike omaduste tõttu. Need kõik sobivad ideaalselt nii toidukordade vaheliseks suupisteks kui ka pärast õhtusööki maiustamiseks.

Köögiviljad

Muidugi lisavad paljud köögiviljad teie toidusedelisse ka kiudaineid. Värsked või isegi keedetud köögiviljad, nagu kõrvits, suvikõrvits, spinat, Rooma salat ja toored tomatid, on vaid mõned suurepärased kiudainerikkad köögiviljad. Siiski peaksite neid sööma värskelt või võite neid õrnalt keeta, et nad ei kaotaks oma tervislikke omadusi.

Tükeldatud köögiviljade valmistamise põhiline ja alati sobiv retsept on lihtsalt visata oma lemmikud kiudainerikkad köögiviljad vormirooga koos vähese oliiviõliga ja seejärel küpsetada neid vähese soola ja mis tahes muu maitseainega, mida eelistate. See võib teid tõesti üllatada, olenevalt teie köögiviljasegust.

Hea mõte on lisada segule tärklist, näiteks kartulit ja bataati. Rohkemate köögiviljade söömise peamine eesmärk on saada mitmekesisemaid tekstuure ja valmistada neid samamoodi nagu teie oma toite.

Köögiviljade keetmine muudab need mitte ainult pehmemaks, vaid ka maitsvamaks. Kui soovid oma toidusedelisse rohkem köögivilju lisada, võite neid valmistada samamoodi nagu köögivilju või proovida neid süüa vähema soola ja suurema maitsega.

Terad

Lõpuks pidage meeles, et teie igapäevasesse hemorroidide dieeti tuleks lisada teraviljarühm, sealhulgas täisteraleib, valge riis, pruun riis ja kaerahelbed. Ainult hommikusöök ja võib-olla ka veidi õhtusöögileiba iga päev täidavad selle vajaduse kergesti.

Seega niipea kui sul avaneb võimalus, istu maha, võta veidi aega ja mõtle sellele: kuidas sa saad oma hemorroidide dieedist kõik õiged toitained kätteKõik peaksid seda tegema vähemalt kord aastas ja tõenäoliselt ka kord hooajal, kuna kohalikus supermarketis on erinevaid toiduaineid kergesti saadaval.

Mida mitte süüa hemorroidide ajal?

Hemorroididega tegelemisel on teatud toite ja jooke, mida võiksite sümptomite leevendamiseks ja paranemise soodustamiseks vältida või piirata. Siin on nimekiri toitudest, mida hemorroidide ajal ei tohiks süüa:

1. Vürtsikad toidud: Vürtsikad toidud võivad ärritada seedetrakti ja süvendada hemorroidide sümptomeid, sealhulgas ebamugavustunnet ja põletikku. Vältige roogasid, mis sisaldavad kuuma paprikat, tšillipulbrit ja muid vürtsikaid koostisosi.
2. Töödeldud toidud: Tugevalt töödeldud toidud, näiteks kiirtoit, külmutatud toidud ja pakendatud suupisted, sisaldavad sageli lisaaineid, säilitusaineid ja rafineeritud koostisosi, mis võivad soodustada kõhukinnisust ja süvendada hemorroidide sümptomeid. Eelista võimaluse korral terveid, minimaalselt töödeldud toite.
3. Praetud toidud: Praetud toidud, sealhulgas fritüüritud suupisted, praekana ja friikartulid, sisaldavad palju ebatervislikke rasvu ja võivad olla raskesti seeditavad. Praetud toitude tarbimine võib põhjustada kõhukinnisust või süvendada olemasolevaid hemorroide.
4. Alkohol: Alkohol võib keha dehüdreerida ja soodustada kõhukinnisust, mis omakorda võib süvendada hemorroidide sümptomeid, nagu valu ja ebamugavustunne. Piira alkohoolsete jookide tarbimist, eriti kui sul esineb hemorroidide ägenemisi.
5. Kofeiiniga joogid: Kofeiini sisaldavad joogid, näiteks kohv, tee ja teatud karastusjoogid, võivad omada diureetilist toimet ning võivad soodustada dehüdratsiooni ja kõhukinnisust. Vähendage kofeiini sisaldavate jookide tarbimist, kui teil on kalduvus hemorroididele või teil esinevad sümptomid.
6. Piimatooted: Mõned inimesed leiavad, et piimatooted, eriti täisrasvased piimatooted, võivad süvendada kõhukinnisust ja roojamise häireid, mis omakorda võib süvendada hemorroide. Kui teil tekib ebamugavustunne, kaaluge rasvaste piimatoodete, näiteks juustu ja jäätise tarbimise vähendamist.
7. Rafineeritud teraviljad: Rafineeritud teraviljast valmistatud toidud, nagu valge leib, valge riis ja suhkrurikkad teraviljad, sisaldavad täisteraviljaga võrreldes vähem kiudaineid ja olulisi toitaineid. Rafineeritud teraviljarikas dieet võib kaasa aidata kõhukinnisusele, muutes hemorroidide sümptomid selgemini väljendunuks.
8. Suhkrurikkad toidud: Suhkrurikkad toidud ja joogid, näiteks kommid, saiakesed ja suhkrurikkad joogid, võivad häirida seedimist ja põhjustada veresuhkru taseme kõikumist. Piira suhkrurikaste maiustuste tarbimist, et aidata hemorroidide sümptomeid hallata ja üldist tervist edendada.
9. Punane liha: Kuigi lahjad valguallikad, nagu linnuliha ja kala, on üldiselt hästi talutavad, võib punast liha olla raskem seedida ja see võib soodustada kõhukinnisust. Kui teil on hemorroididega seotud ebamugavustunne, kaaluge punase liha tarbimise vähendamist ja kergemate valguallikate valimist.
10. Madala kiudainesisaldusega toidud: Kiudainevaesed toidud, näiteks töödeldud suupisted, valge leib ja piimatooted, võivad soodustada kõhukinnisust ja süvendada hemorroidide sümptomeid. Keskenduge oma toidusedelisse kiudainerikkate toitude, näiteks puuviljade, köögiviljade, täisteratoodete ja kaunviljade lisamisele, et soodustada regulaarset roojamist ja leevendada ebamugavustunnet.

Nende toitude ja jookide vältimise või piiramise abil saate vähendada hemorroididega seotud ärritust ja ebamugavustunnet ning toetada paranemisprotsessi. Lisaks aitavad hemorroidide sümptomeid hallata ja tulevasi ägenemisi ennetada piisav hüdratsioon, kiudainerikas tasakaalustatud toitumine ja heade tualetiharjumuste järgimine. Kui teil on püsivad või rasked hemorroidide sümptomid, pidage nõu tervishoiutöötajaga, et saada personaalset nõu ja ravivõimalusi.

Kuidas vabaneda hemorroididest õige toitumise abil?

Kui hemorroidid ikka veel mõnel päeval ilmnevad, kaaluge väikese eine söömist, mis koosneb ainult ühest portsjonist nisust, pruunist riisist ja kaerahelvestest. See peaks hoidma hemorroidid eemal ja teie toidusedel peaks olema teraviljavaba. Seda einet võite süüa nii tihti kui soovite.

Kui hemorroididest vabanemine on õnnestunud, võib teie toitumine olla palju mitmekesisem. Teil on vaja väiksemat teraviljaportsjonit ja peaksite vähendama rafineeritud suhkrute tarbimist.

Kui hemorroidid taas tekivad, ei ole terad hea mõte. Need põhjustavad põletikku ja ärritust ning hemorroidide valu võib olla hullem kui siis, kui need esmakordselt tekkisid.

Pea meeles, et igaühe keha toimib erinevalt ja mida rohkem sa oma keha ja eelistuste kohta tead, seda kiiremini saad hemorroididest ja enamikust teistest toitumisprobleemidest jäädavalt lahti.

Näited toitudest, mis aitavad hemorroidid kiiresti kahandada

Kuigi ükski toit ei suuda hemorroide koheselt vähendada, võib teatud toitude lisamine oma dieeti aidata leevendada sümptomeid ja soodustada paranemist aja jooksul. Siin on mõned toidud, mis võivad aidata hemorroidide kontrolli all hoida ja nende raskust vähendada:

1. Kiudainerikkad toidud: Kiudainete tarbimise suurendamine aitab väljaheiteid pehmendada ja hõlbustada nende väljutamist, vähendades pinget roojamise ajal ja leevendades hemorroidide sümptomeid. Keskenduge kiudainerikaste toitude lisamisele oma toidusedelisse, sealhulgas:
   • Täisteraviljad nagu kaer, oder, kinoa ja pruun riis
   • Puuviljad nagu õunad, pirnid, marjad, apelsinid ja ploomid
   • Köögiviljad nagu brokkoli, rooskapsas, spinat, lehtkapsas ja porgand
   • Kaunviljad, sealhulgas oad, läätsed, kikerherned ja poolitatud herned
2. Veerikkad toidud: Hüdreeritud olemine on oluline pehme väljaheite säilitamiseks ja kõhukinnisuse vältimiseks, mis võib hemorroidide sümptomeid süvendada. Lisaks rohke vee joomisele tarbige veerikkaid toite, näiteks:
   • Kurgid
   • Arbuus
   • Seller
   • Tomatid
   • Paprikad
   • Tsitrusviljad
3. Flavonoidide rikkad toidud: Flavonoidid on taimsed ühendid, mis on tuntud oma antioksüdantide ja põletikuvastaste omaduste poolest, mis võivad aidata vähendada hemorroididega seotud turset ja ebamugavustunnet. Lisage oma toidusedelisse flavonoididerikkaid toite, näiteks:
   • Marjad nagu mustikad, maasikad ja vaarikad
   • Tsitrusviljad, näiteks apelsinid, sidrunid ja greibid
   • Tumedad lehtköögiviljad nagu spinat ja lehtkapsas
   • Sibulad
   • Õunad
4. Tervislikud rasvad: Tervislike rasvade allikate lisamine oma dieeti aitab seedetrakti määrida ja soodustab sujuvamat roojamist. Eelista oomega-3-rasvhapete ja monoküllastumata rasvade rikkaid toite, näiteks:
   • Rasvased kalad nagu lõhe, makrell ja forell
   • Avokaadod
   • Pähklid ja seemned, näiteks mandlid, kreeka pähklid, tšiaseemned ja linaseemned
   • Oliiviõli
5. Taimeteed: Teatud taimeteedel võivad olla rahustavad omadused, mis aitavad leevendada hemorroidide sümptomeid. Kaaluge järgmistest taimeteedest valmistatud teede joomist:
   • Kummel
   • Piparmünt
   • Ingver
   • Nõia sarapuu

Kuigi need toidud võivad olla kasulikud hemorroidide haldamisel ja üldise seedimise tervise edendamisel, on oluline säilitada tasakaalustatud toitumine ja elustiil. Lisaks, kui teil esinevad rasked või püsivad hemorroidide sümptomid, pidage nõu tervishoiutöötajaga, et saada õige diagnoos ja ravisoovitused. Nad saavad anda personaalset nõu, mis põhineb teie individuaalsetel vajadustel ja haiguslool.

Hemorroidide ravi dieedi näide

Siin on näidisdieedi plaan, mille eesmärk on vähendada hemorroidide sümptomeid, lisades kiudainerikkaid toite, niisutavaid valikuid ja põletikuvastaseid valikuid:

Hommikusöök:

• Kaerahelbed: Keedetud vee või mandlipiimaga, peale värsked marjad (mustikad, maasikad) ja supilusikatäis jahvatatud linaseemneid või tšiaseemneid lisatud kiudainete ja oomega-3-rasvhapete saamiseks.
• Täistera röstsai: Püreestatud avokaado ja viilutatud tomatitega, puistatud näpuotsatäie musta pipraga.
• Taimetee: Piparmünditee või kummeli tee niisutavate ja rahustavate omaduste saavutamiseks.

Hommikune suupiste:

• Kreeka jogurt: Lihtne, madala rasvasisaldusega Kreeka jogurt, millele on lisatud peotäis segatud pähkleid (mandleid, kreeka pähkleid) ja näpuotsatäis mett magususe ja tervislike rasvade saamiseks.
• Õunaviilud: Nautige supilusikatäie mandlivõiga lisakiudainete ja täiskõhutunde saamiseks.

Lõunasöök:

• Kinoa salat: Segatud tükeldatud kurkide, kirsstomatite, paprikate ja kikerhernestega ning maitsestatud sidruni-tahinikastmega ja lisavalgu saamiseks.
• Aurutatud brokkoli: Serveeritakse kõrvale, et saada lisakiudaineid ja toitaineid.
• Vesi: Joo söögikorra ajal vähemalt üks klaas vett, et püsida hüdreeritud.

Pärastlõunane suupiste:

• Porgandipulgad: Nautige hummuse dipikastmega krõmpsuvat ja rahuldustpakkuvat suupistet, mis on rikas kiudainete ja vitamiinide poolest.
• Niisutavad puuviljad: Viilutatud arbuusi- või kurgiviilud, mis on puistatud laimimahla ja näpuotsatäie tšillipulbriga värskendava ja niisutava maiuse saamiseks.

Õhtusöök:

• Grillitud lõhe: Maitsestatud ürtide ja vürtsidega, serveeritud röstitud rooskapsa ja bataadiga tasakaalustatud eine, mis on rikas oomega-3-rasvhapete, kiudainete ja antioksüdantide poolest.
• Kinoa: Lisandiks täiendavate kiudainete ja valkude saamiseks.
• Taimetee: Ingveritee või kurkumitee seedimise soodustamiseks ja põletiku vähendamiseks.

Õhtune suupiste (valikuline):

• Segatud marjad: Väike kauss segamarju (maasikad, vaarikad, mustikad) magusaks ja antioksüdantiderikkaks maiuspalaks.
• Mandlipiim: Suhkruta mandlipiim kergeks ja niisutavaks joogiks enne magamaminekut.

Pea meeles, et joo päeva jooksul palju vett, et püsida hüdreeritud ja toetada tervet seedimist. Lisaks kuula oma keha ja kohanda portsjonite suurust ja toiduvalikut vastavalt oma eelistustele ja toitumisvajadustele. See näidisdieediplaan rõhutab täisväärtuslikke, minimaalselt töödeldud toite, mis on rikkad kiudainete, vedeliku ja põletikuvastaste toitainete poolest, et aidata vähendada hemorroidide sümptomeid ja edendada üldist heaolu.