Mis on hemorroidid? Hemorroidid on levinud haigus ja selle põhjuseks on tavaliselt suures koguses vedelikku kõhuõõnes. Kui me sööme toitu, mis sisaldab palju süsivesikuid, suhkrut ja soola, suurendame nende vedelike hulka kõhus, põhjustades kudedes kogunemist.

Seda nimetatakse hemorroidideks. Kui olete üks kahetsusväärsetest paljudest, kellel on probleeme hemorroididega, on teil häid uudiseid.

Võite avastada, et teie toitumine on hemorroidide tekkes süüdi! Õnneks on selle probleemi vältimiseks ja vältimiseks häid hemorroidide dieete.

Hemorroidid on väga levinud probleem, mis mõjutab igas vanuses inimesi. Nendega tegelemisel on oluline esmalt leevendada tekkinud haavandid ja seejärel luua harjumused, mis võimaldavad teil neid tulevikus vältida.

Kuidas ennetada hemorroidid tervisliku toitumisega?

Siin on mõned asjad, mida saate teha, mis aitavad vähendada võimalust, et hemorroidid muutuvad piisavalt suureks päraku limaskesta rebimiseks ja ka teid pikemas perspektiivis aidata.

Fakt on see, et toit, mida sööte, võib mängida suurt rolli selles, kas teil tekib hemorroidid, ja selle teisest otsast leiate, et on mitmeid toite, mida peaksite oma dieeti lisama ja mida te pole veel söönud. mõelnud või poleks teadnud.

Peamine asi, mida kaaluda, kui mõtlete hemorroidide dieedile, on punase liha vältimine.

Punane liha

Punast liha on raskem seedida ja see võib põhjustada rasket väljaheidet, mis kõik põhjustab hemorroidid. Kui sööte regulaarselt punast liha, avastate, et selle peatamine võib olla pisut raske, lõppude lõpuks on see meie geenides. Punasest lihast täielikult loobumine võib tegelikult olla mõne jaoks liiga keeruline ja seetõttu otsustavad paljud oma punase liha tarbimist aeglustada ja seda järk-järgult vähendada.

See võib olla ka midagi, mida saab hiljem kohandada, kui soovite tasakaalustatumat toitumist. Valgu asendamiseks on ohtralt asendusi.

Kaaluge läätsede ja ubade kasutamist valgu saamiseks, aga ka linnuliha ja eriti kala. Proovige palju erinevaid kalu. On isegi punase liha kala nagu Mahi, mis ei suurenda teie probleeme, kuid täidab kõhu täis.

Fiber

Teine asi, mida ei tohi unustada, kui kaalute oma tervist hoidvat dieeti, on kiudained.

Kiudained mitte ainult ei aita teil keha kiiremini tervendada, vaid avastate ka, et need võivad leevendada paljusid kõhuprobleeme. Kiudainete lisamine oma dieeti on mõnikord alguses pisut keeruline, kuid pidage kinni ja avastate peagi, et see võib olla maitsev lisand kõigile teie toidukordadele.

Enamik inimesi leiab, et nad vajavad 15–25 grammi kiudaineid päevas, mistõttu on tüüpiline toitumissoovitus umbes 1,5–1,7 teelusikatäit kiudaineid päevas või umbes 20–40 grammi kiudaineid päevas. Enamiku inimeste jaoks saavad nad hakkama umbes 16–22 grammi kiudainetega päevas.

Näiteks on palju kiudaineid sisaldavaid puuvilju, nagu pirnid, õunad, mandariinid ja virsikud. Samuti on palju troopilisi puuvilju, mida on suurepärane lisada oma dieeti nende muude tervisega seotud eeliste tõttu. Need kõik sobivad suurepäraselt söögikordadevaheliseks suupisteks või pärast õhtusööki.

Köögiviljad

Muidugi lisavad paljud köögiviljad ka teie dieeti kiudaineid. Värsked või isegi keedetud köögiviljad, nagu tammetõru squash, suvikõrvits, spinat, Rooma salat ja toored tomatid, on vaid mõned suurepärased kiudainerikkad köögiviljad. Siiski peaksite neid sööma värskelt või õrnalt küpsetama, et nad ei kaotaks oma tervislikke omadusi.

Põhiline ja alati sobiv retsept kuubikuteks lõigatud köögiviljade valmistamiseks on lihtsalt visata oma lemmik kiudainerikkad köögiviljad veidi oliiviõliga pajarooga ning seejärel küpsetada neid vähese soola ja mõne muu maitseainega, mida eelistate. See võib teid tõesti üllatada, olenevalt teie köögiviljade segust.

Tärklise, näiteks kartulite ja bataadi lisamine on samuti hea mõte. Köögiviljade suurema söömise peamine eesmärk on saada mitmekesine tekstuur ja küpsetada neid samal viisil, nagu oma toite valmistate.

Köögiviljade küpsetamine ei muuda neid mitte ainult õrnemaks, vaid ka maitsvamaks. Kui soovite oma dieedis nautida rohkem köögivilju, võite neid kas küpsetada samal viisil, nagu valmistate toite, näiteks köögivilju, või proovida süüa neid vähem soola ja rohkem maitseaineid.

Terad

Lõpuks ärge unustage lisada oma igapäevasesse hemorroidide dieeti teraviljarühma, sealhulgas täisteraleib, valge riis, pruun riis ja kaerahelbed. Ainuüksi hommikusöök ja võib-olla ka mõni õhtusöök iga päev täidavad selle vajaduse kergesti.

Nii et niipea kui teil on võimalus, istuge maha, võtke aega ja mõelge järgmisele: kuidas saate oma hemorroidide dieedist kõik õiged toitained kätte. Igaüks peaks seda tegema vähemalt kord aastas ja tõenäoliselt kord igal hooajal, kuna erinevad toidud muutuvad teie kohalikus supermarketis hõlpsasti kättesaadavaks.

Mida ei tohi hemorroidide ajal süüa?

Hemorroididega tegelemisel on teatud toite ja jooke, mida võiksite sümptomite leevendamiseks ja paranemise soodustamiseks vältida või piirata. Siin on nimekiri sellest, mida hemorroidide ajal mitte süüa:

1. Vürtsikad toidud: Vürtsikas toit võib ärritada seedetrakti ja süvendada hemorroidide sümptomeid, sealhulgas ebamugavustunnet ja põletikku. Vältige roogasid, mis sisaldavad teravat paprikat, tšillipulbrit ja muid vürtsikaid koostisosi.
2. Töödeldud toidud: Kõrgelt töödeldud toidud, nagu kiirtoit, külmutatud toidud ja pakendatud suupisted, sisaldavad sageli lisaaineid, säilitusaineid ja rafineeritud koostisosi, mis võivad põhjustada kõhukinnisust ja halvendada hemorroidide sümptomeid. Valige võimaluse korral terve, minimaalselt töödeldud toit.
3. Praetud toidud: Praetud toidud, sealhulgas fritüüritud suupisted, praekana ja friikartulid, sisaldavad palju ebatervislikke rasvu ja neid võib olla raske seedida. Praetud toitude tarbimine võib põhjustada kõhukinnisust või süvendada olemasolevaid hemorroidid.
4. Alkohol: Alkohol võib dehüdreerida keha ja soodustada kõhukinnisust, mis võib süvendada hemorroidide sümptomeid, nagu valu ja ebamugavustunne. Piirake alkohoolsete jookide tarbimist, eriti kui teil on hemorroidide ägenemine.
5. Kofeiini sisaldavad joogid: Kofeiini sisaldavad joogid, nagu kohv, tee ja teatud karastusjoogid, võivad omada diureetilist toimet ning soodustada dehüdratsiooni ja kõhukinnisust. Kui teil on hemorroidid või teil on sümptomid, vähendage kofeiini sisaldavate jookide tarbimist.
6. Piimatooted: Mõned inimesed leiavad, et piimatooted, eriti täisrasvased piimatooted, võivad süvendada kõhukinnisust ja soolehäireid, mis võivad süvendada hemorroidid. Kui tunnete ebamugavust, kaaluge rasvasisaldusega piimatoodete, nagu juust ja jäätis, tarbimise vähendamist.
7. Rafineeritud terad: Rafineeritud teradest valmistatud toitudes, nagu valge leib, valge riis ja suhkrurikkad teraviljad, puuduvad täisteratoodetega võrreldes kiudained ja olulised toitained. Kõrge rafineeritud teraviljasisaldusega dieet võib soodustada kõhukinnisust, muutes hemorroidide sümptomid selgemaks.
8. Suhkrurikkad toidud: Suure suhkrusisaldusega toidud ja joogid, nagu kommid, saiakesed ja magusad joogid, võivad häirida seedimist ja põhjustada veresuhkru taseme kõikumisi. Piirake suhkrurikaste maiuste tarbimist, et aidata hallata hemorroidide sümptomeid ja edendada üldist tervist.
9. Punane liha: Kuigi lahjad valguallikad, nagu linnuliha ja kala, on üldiselt hästi talutavad, võib punast liha olla raskem seedida ja see võib põhjustada kõhukinnisust. Kui teil on hemorroidide tõttu ebamugavustunne, kaaluge punase liha tarbimise vähendamist ja kergemate valguvalikute valimist.
10. Madala kiudainesisaldusega toidud: Madala kiudainesisaldusega toidud, nagu töödeldud suupisted, valge leib ja piimatooted, võivad põhjustada kõhukinnisust ja halvendada hemorroidide sümptomeid. Keskenduge kiudainerikaste toitude (nt puuviljad, köögiviljad, täisteratooted ja kaunviljad) lisamisele oma dieeti, et soodustada regulaarset roojamist ja leevendada ebamugavustunnet.

Vältides või piirates neid toite ja jooke, saate aidata vähendada hemorroididega seotud ärritust ja ebamugavustunnet ning toetada paranemisprotsessi. Lisaks võivad hüdreeritud püsimine, tasakaalustatud kiudainerikka toitumise säilitamine ja heade vannitoaharjumuste järgimine veelgi abiks hemorroidide sümptomite ohjamisel ja tulevaste ägenemiste ennetamisel. Kui teil on püsivad või rasked hemorroidi sümptomid, konsulteerige tervishoiutöötajaga, et saada isikupärast nõu ja ravivõimalusi.

Kuidas õige toitumisega hemorroididest lahti saada?

Kui hemorroidide ilmnemisel on veel mõni päev, kaaluge väikese eine, mis koosneb ainult ühest portsjonist nisust, pruunist riisist ja kaerahelbedest. See peaks hoidma hemorroidid eemal ja teie dieeti teraviljavaba. Saate seda sööki süüa nii tihti kui soovite.

Kui teil õnnestus hemorroididest lahti saada, võib teie toitumine olla palju muutlikum. Te vajate väiksemat portsjonit teravilja ja peaksite vähendama rafineeritud suhkrute tarbimist.

Kui hemorroidid taastuvad, pole terad hea mõte. Need põhjustavad põletikku ja ärritust ning hemorroidide valu võib olla hullem kui nende esmakordsel ilmnemisel.

Pidage meeles, et igaühe keha toimib erinevalt ja mida rohkem teate oma keha ja eelistuste kohta, seda kiiremini saate hemorroididest ja enamikust teistest toitumisprobleemidest lõplikult lahti.

Näited toitude kohta, mis aitavad hemorroidid kiiresti kahandada

Kuigi pole ühtki toiduainet, mis võiks hemorroidid koheselt kahandada, võib teatud toiduainete lisamine oma dieeti aidata leevendada sümptomeid ja soodustada paranemist aja jooksul. Siin on mõned toidud, mis võivad aidata hemorroididega toime tulla ja neid vähendada:

1. Kiudainerikkad toidud: Kiudainete tarbimise suurendamine võib aidata pehmendada väljaheidet ja muuta need kergemaks, vähendades pinget väljaheite ajal ja leevendades hemorroidide sümptomeid. Keskenduge kiudaineterikaste toitude lisamisele oma dieeti, sealhulgas:
   • Täisteratooted nagu kaer, oder, kinoa ja pruun riis
   • Puuviljad nagu õunad, pirnid, marjad, apelsinid ja ploomid
   • Köögiviljad nagu brokkoli, rooskapsas, spinat, lehtkapsas ja porgand
   • Kaunviljad, sealhulgas oad, läätsed, kikerherned ja purustatud herned
2. Veerikkad toidud: Hüdratsiooni säilitamine on oluline pehme väljaheite säilitamiseks ja kõhukinnisuse vältimiseks, mis võib hemorroidi sümptomeid süvendada. Lisaks rohke vee joomisele tarbige veerikkaid toite, näiteks:
   • Kurgid
   • Arbuus
   • Seller
   • Tomatid
   • Paprika
   • Tsitrusviljad
3. Flavonoidide rikkad toidud: Flavonoidid on taimsed ühendid, mis on tuntud oma antioksüdantsete ja põletikuvastaste omaduste poolest, mis võivad aidata vähendada hemorroididega seotud turset ja ebamugavustunnet. Lisage oma dieeti kõrge flavonoidisisaldusega toiduained, näiteks:
   • Marjad nagu mustikad, maasikad ja vaarikad
   • Tsitrusviljad nagu apelsinid, sidrunid ja greibid
   • Tumedad lehtköögiviljad nagu spinat ja lehtkapsas
   • Sibulad
   • Õunad
4. Tervislikud rasvad: Tervislike rasvade allikate lisamine oma dieeti võib aidata seedetrakti määrida ja soodustada sujuvamat roojamist. Valige oomega-3 rasvhapete ja monoküllastumata rasvade rikkad toidud, näiteks:
   • Rasvased kalad nagu lõhe, makrell ja forell
   • Avokaadod
   • Pähklid ja seemned nagu mandlid, kreeka pähklid, chia seemned ja linaseemned
   • Oliiviõli
5. Taimeteed: Teatud taimeteedel võivad olla rahustavad omadused, mis võivad aidata leevendada hemorroidide sümptomeid. Kaaluge selliste teede joomist:
   • Kummel
   • Piparmünt
   • Ingver
   • Nõiapuu

Kuigi need toidud võivad olla kasulikud hemorroidide raviks ja üldise seedetrakti tervise edendamiseks, on oluline säilitada tasakaalustatud toitumine ja elustiil. Lisaks, kui teil tekivad rasked või püsivad hemorroidi sümptomid, konsulteerige õige diagnoosi ja ravi soovituste saamiseks tervishoiutöötajaga. Nad võivad anda isikupärast nõu, mis põhineb teie individuaalsetel vajadustel ja haiguslool.

Hemorroidide ravi dieedi näide

Siin on näidistoitumiskava, mille eesmärk on vähendada hemorroidide sümptomeid, lisades kiudainerikkaid toite, niisutusvõimalusi ja põletikuvastaseid valikuid:

Hommikusöök:

• Kaerahelbed: Keedetud vee või mandlipiimaga, kaetud värskete marjadega (mustikad, maasikad) ja supilusikatäis jahvatatud linaseemneid või chia seemneid, et lisada kiudaineid ja oomega-3 rasvhappeid.
• Täistera röstsai: Püreestatud avokaado ja viilutatud tomatitega, puistatud näpuotsaga musta pipart.
• Taimetee: Piparmünditee või kummelitee niisutavad ja rahustavad.

Keskhommikune suupiste:

• Kreeka jogurt: Tavaline madala rasvasisaldusega kreeka jogurt, millele on lisatud peotäis segatud pähkleid (mandlid, kreeka pähklid) ja tilk mett magususe ja tervislike rasvade jaoks.
• Õunaviilud: Nautige koos supilusikatäie mandlivõiga, et saada rohkem kiudaineid ja küllastumist.

Lõunasöök:

• Kinoa salat: Segatud kuubikuteks lõigatud kurkide, kirsstomatite, paprikate ja kikerhernestega, maitse ja valgu lisamiseks sidruni-tahini kastmega.
• Aurutatud brokkoli: Kiudainete ja toitainete lisamiseks serveeritakse kõrvale.
• Vesi: Jooge koos toiduga vähemalt üks klaas vett, et püsida hüdreeritud.

Pärastlõunane suupiste:

• Porgandipulgad: Naudi hummuse dipikastmega, et saada krõmpsuv ja rahuldav, kiudaine- ja vitamiinirikas suupiste.
• Niisutav puuvili: Viilutatud arbuusi- või kurgiviilud, mis on piserdatud laimimahla ja näpuotsatäie tšillipulbriga, annavad värskendava ja niisutava maiuse.

Õhtusöök:

• Grillitud lõhe: Maitsestatud ürtide ja vürtsidega, serveeritud röstitud rooskapsa ja maguskartuliga, et saada tasakaalustatud eine, mis sisaldab palju oomega-3 rasvhappeid, kiudaineid ja antioksüdante.
• Kinoa: Lisandiks kiudainete ja valgu saamiseks.
• Taimetee: Ingveri tee või kurkumitee seedimise soodustamiseks ja põletiku vähendamiseks.

Õhtune suupiste (valikuline):

• Segatud marjad: Väike kauss marjasegu (maasikad, vaarikad, mustikad) magusaks ja antioksüdantiderikkaks maiuseks.
• Mandlipiim: Magustamata mandlipiim kergeks ja niisutavaks joogiks enne magamaminekut.

Ärge unustage juua kogu päeva jooksul palju vett, et püsida hüdreeritud ja toetada tervet seedimist. Lisaks kuulake oma keha ning kohandage portsjonite suurust ja toiduvalikuid vastavalt oma individuaalsetele eelistustele ja toitumisvajadustele. See näidistoitumiskava rõhutab terviklikke, minimaalselt töödeldud toiduaineid, mis on rikkad kiudainete, hüdratsiooni ja põletikuvastaste toitainetega, et aidata vähendada hemorroidide sümptomeid ja edendada üldist heaolu.