Paljud inimesed tahavad kaalust alla võtta, kuid ei tea, kuidas seda teha. Teised inimesed püüavad kaalust alla võtta, kuid ebaõnnestuvad, sest nad proovivad dieete ja muid asju, mis ei tööta.
Selle veebisaidi eesmärk on aidata teil õppida tundma tervislikke toitumisi, kaalulangusprogramme ja seda, mida on vaja, et olla edukas.
Meie peamine eesmärk on aidata teil kaalust alla võtta, et saaksite lõpuks terve keha, mida olete alati soovinud.
Miks kaal on oluline
Kui olete ülekaaluline, on teil oht saada palju erinevaid terviseprobleeme. Teil on suurem risk diabeedi, vähi, südamehaiguste ja muude haiguste tekkeks. Kaalu langetades vähendate võimalust, et põete tõsist haigust ja saate teha asju, mida te praegu ei pruugi teha, sest teie kaal aeglustab teie liikumist. Kaalu kaotamine on midagi enamat kui lihtsalt dieet, see on elustiili valik, mille peate omaks võtma, kui soovite olla edukas.
Kuidas kaalust alla võtta
Kaalu kaotamine taandub mõnele asjale:
- Kalorite vähendamine – Kaalu langetamiseks peate vähem sööma
- Tervislik toitumine - Kaalu langetamiseks vajate tervislikku toitumist (kriitiline)
- Võimlemine – Peate end liigutama, et kehal oleks lihtsam kaloreid põletada
Dieedi mõistmine
Seal on palju erinevaid dieete ja tõenäoliselt olete enamiku neist üsna segaduses. Need dieedid võivad töötada lühiajaliselt ja anda teile kiire kaalulanguse, mis võib olla üsna põnev, kui olete ülekaaluline. Dieedid on tavaliselt lühiajalised lahendused, kuid need ei lahenda põhiprobleeme, mille hulka kuulusid vähene liikumine, kehvad kütteharjumused ja liiga palju kaloreid, kui keha vajab. Kui lõpetate dieedi, pöördute lõpuks tagasi vanade harjumuste juurde ja võite isegi kaalus juurde võtta, kui olite enne dieedi alustamist.
Mõned dieedid on samuti väga piiravad ja kõrvaldavad terved toidurühmad. See võib jätta teile puudust tundma ja võite isegi dieedi ajal üle süüa, arvates, et sööte lihtsalt tervislikku toitu, kuid sööte siiski liiga palju. Tõde on see, et dieedid lihtsalt ei aita pikaajaliseks kaalukaotuseks.
Toidule suhtumises peab toimuma põhimõtteline muutus.
Tervislik toitumine
Kaalu langetamiseks peate sööma tervislikku toitu. Te ei saa kaalust alla võtta töödeldud toitu süües või isegi dieettoitudele toetudes, sest need toidud ei anna teie kehale seda, mida ta vajab. Sellised toidud nagu küpsised, koogid, krõpsud jne peavad moodustama väga väikese protsendi teie praegusest dieedist.
Peate sööma rohkem puuvilju, köögivilju, lahja liha, täisteratooteid ja muid tervislikke toite, mis annavad teie kehale vajaliku toitumise. Kui keha ei saa toitu, on võimatu kaalust alla võtta ja tervet keha saada. See on tervisliku toitumise valik, mis võimaldab teil kaalust alla võtta. Soovitud keha saamiseks vajate toitumist, tervislikku toitu ja kvaliteetset treeningut.
Kaalu langetamiseks pole muud võimalust, kuna need lühiajalised moehullusdieedid ei anna teile soovitud pikaajalisi tulemusi.
Elustiili muutused
Elustiili muutmine nõuab pingutust, kuid saate sellega hakkama, kui sellele oma mõistuse paned. Kui olete omaks võtnud tervisliku toitumise ja muutnud treeningu oma elu osaks, muutub tervisliku kehakaalu säilitamine palju lihtsamaks. Aeg-ajalt pakutav maiuspala ei kahjusta teid ja teil on keha, mida olete alati soovinud.
Liitu meiega
Kutsume teid liituma meie veebisaidiga "Tervislik toitumine", et juhendada teid õigel viisil kehakaalu langetamise protsessist. Aitame ja oleme teie jaoks olemas sellel teekonnal uue teieni.