Veliko ljudi želi shujšati, pa ne vedo, kako bi se tega lotili. Drugi ljudje poskušajo shujšati, nato pa poskus ne uspe, ker poskušajo z dietami in drugimi stvarmi, ki ne delujejo.
Cilj te spletne strani je, da vam pomaga spoznati zdravo prehrano, programe hujšanja in kaj je potrebno, da ste uspešni.
Naš glavni cilj je, da vam pomagamo shujšati, da končno dobite zdravo telo, ki ste si ga vedno želeli.
Zakaj je teža pomembna
Če imate prekomerno telesno težo, tvegate številne različne zdravstvene zaplete. Imate večje tveganje za sladkorno bolezen, raka, bolezni srca in druge bolezni. S hujšanjem zmanjšate možnost, da boste zboleli za resnimi boleznimi in boste lahko počeli stvari, ki jih zdaj morda ne bi mogli, ker vas vaša teža upočasnjuje. Hujšanje je več kot le dieta, je življenjski slog, ki ga morate sprejeti, če želite biti uspešni.
Kako shujšati
Izguba teže se zmanjša na nekaj stvari:
- Zmanjšanje kalorij – Če želite shujšati, morate jesti manj
- Zdrava prehrana – Za hujšanje potrebujete zdravo prehrano (Kritično)
- Telovadbo – Gibati se morate, da telo lažje porablja kalorije
Razumevanje prehrane
Obstaja veliko različnih diet in verjetno ste glede večine precej zmedeni. Te diete lahko delujejo kratkoročno in vam omogočajo hitro izgubo teže, kar je lahko zelo razburljivo, če imate prekomerno telesno težo. Diete so običajno kratkoročne rešitve, vendar ne obravnavajo temeljnih težav, ki so vključevale pomanjkanje gibanja, slabe ogrevalne navade in porabo veliko preveč kalorij, kot jih telo potrebuje. Če prenehate z dieto, se boste na koncu vrnili k starim navadam in se boste morda celo zredili več, kot ste bili pred začetkom diete.
Nekatere diete so tudi zelo restriktivne in izločajo cele skupine živil. Zaradi tega se lahko počutite prikrajšane in se lahko celo prenajedate na dieti, saj mislite, da jeste samo zdravo hrano, vendar je še vedno preveč. Resnica je, da diete preprosto ne delujejo pri dolgoročnem hujšanju.
Mora biti temeljna sprememba v načinu, kako gledate na hrano.
Zdrava prehrana
Če želite shujšati, morate jesti zdravo hrano. Ne morete shujšati z uživanjem predelane hrane ali se celo zanašati na dietno hrano, ker ta hrana vašemu telesu ne daje tistega, kar potrebuje. Privoščite si živila, kot so piškoti, pecivo, čips in podobno, ki morajo predstavljati zelo majhen odstotek vaše trenutne prehrane.
Uživati morate več sadja, zelenjave, pustega mesa, polnozrnatih žitaric in druge zdrave hrane, ki vašemu telesu daje hranila, ki jih potrebuje. Če telo ne dobi hranil, je nemogoče shujšati in pridobiti zdravo telo. Je zdrava izbira prehrane, ki vam bo omogočila, da shujšate. Potrebujete prehrano, zdravo hrano in kakovostno vadbo, da dobite telo, ki ga želite.
Ni drugega načina za hujšanje, saj vam te kratkoročne modne diete ne bodo zagotovile dolgoročnih rezultatov, ki si jih želite.
Spremembe življenjskega sloga
Sprememba življenjskega sloga bo zahtevala nekaj truda, vendar vam bo uspelo, če se boste za to odločili. Ko začnete zdravo prehranjevati in telovadba postane del vašega življenja, postane veliko lažje vzdrževati zdravo težo. Občasen priboljšek vam ne bo škodil in imeli boste telo, ki ste si ga vedno želeli.
Pridruži se nam
Vabimo vas, da se pridružite naši spletni strani »Zdrava prehrana«, saj vas popeljemo skozi proces hujšanja na pravi način. Pomagali vam bomo in vam bomo stali ob strani na tej poti do novega vas.