Kaj so hemoroidi? Hemoroidi so pogosta bolezen, ki jo običajno povzroči prisotnost velike količine tekočine v trebušni votlini. Ko jemo hrano z veliko ogljikovimi hidrati, sladkorjem in soljo, povečamo količino teh tekočin v trebušni votlini, kar povzroči kopičenje v tkivih.

Temu pravimo hemoroidi. Če ste eden izmed mnogih nesrečnikov, ki imajo težave s hemoroidi, imamo za vas dobre novice.

Morda boste ugotovili, da je za hemoroide kriva vaša prehrana! Na srečo obstajajo dobre diete za hemoroide, s katerimi lahko preprečite in se izognete tej težavi.

Hemoroidi so zelo pogosta težava, ki prizadene ljudi vseh starosti. Pri soočanju z njimi je pomembno, da najprej pomirite rane, ki jih imate, in nato vzpostavite navade, ki vam bodo omogočile, da se jim v prihodnosti izognete.

Kako preprečiti hemoroide z zdravo prehrano?

Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite, da zmanjšate verjetnost, da bodo hemoroidi dovolj veliki da raztrga sluznico anusa in vam tudi dolgoročno pomaga.

Dejstvo je, da lahko hrana, ki jo jeste, igra veliko vlogo pri tem, ali boste dobili hemoroide, po drugi strani pa boste ugotovili, da obstaja številna živila, ki bi jih morali vključiti v svojo prehrano, na katera niste pomislili ali morda niste vedeli.

Glavna stvar, ki jo morate upoštevati, ko razmišljate o dieti za hemoroide, je, da se izogibate rdečemu mesu.

Rdeče meso

Rdeče meso je težje prebavljivo in lahko povzroči težave pri odvajanju blata, kar bo vse skupaj privedlo do hemoroidov. Če redno jeste rdeče meso, boste ugotovili, da je morda nekoliko težko prenehati z uživanjem, navsezadnje je to v naših genih. Popolna opustitev rdečega mesa je za nekatere lahko pretežka, zato se mnogi odločijo, da bodo vnos rdečega mesa zmanjšali in ga začeli uživati ​​postopoma.

To je lahko tudi nekaj, kar lahko kasneje prilagodite, če si želite bolj uravnotežene prehrane. Za nadomestitev beljakovin obstajajo številni nadomestki.

Za beljakovine razmislite o uporabi leče in fižola, pa tudi perutnine in še posebej rib. Poskusite veliko različnih vrst ribObstajajo celo rdečemesne ribe, kot je Mahi, ki ne bodo poslabšale vaših težav, ampak bodo nasitile vaš želodec.

Vlaknine

Druga stvar, ki je je pomembno ne spregledati, ko razmišljate o dieti za ohranjanje zdravja, so vlaknine.

Vlaknine vam ne pomagajo le hitreje okrevati telesa, ampak boste ugotovili tudi, da lahko pomirijo številne težave z želodcem, ki jih morda imate. Vključevanje več vlaknin v vašo prehrano je včasih sprva nekoliko težko, vendar vztrajajte in kmalu boste ugotovili, da so lahko okusen dodatek k vsem vašim obrokom.

Večina ljudi ugotavlja, da potrebuje med 15 in 25 grami vlaknin na dan, zato je tipično priporočilo za prehrano približno 1,5–1,7 čajne žličke vlaknin na dan oziroma približno 20–40 gramov vlaknin na dan. Večina ljudi lahko zadostuje s približno 16–22 grami vlaknin na dan.

Na primer, obstaja več vrst sadja, ki imajo veliko vlaknin, kot so hruške, jabolka, mandarine in breskve. Tudi veliko tropskega sadja je odlično, da ga dodate svoji prehrani zaradi njegovih drugih koristi za zdravje. Vsi so lahko odlični za prigrizek med obroki ali za poslastico po večerji.

Zelenjava

Seveda bo veliko zelenjave dodalo tudi vlaknine vaši prehrani. Sveža ali celo kuhana zelenjava, kot so želodova buča, bučke, špinača, rimska solata in surovi paradižniki, je le nekaj izmed odlične zelenjave, bogate z vlakninami. Vendar pa jo jejte svežo ali pa jo nežno skuhajte, da ne izgubi svojih zdravih lastnosti.

Osnovni, vedno primeren recept za pripravo narezane zelenjave je, da svojo najljubšo zelenjavo, bogato z vlakninami, preprosto stresete v pekač z malo olivnega olja in jo nato spečete z malo soli in poljubnimi drugimi začimbami. To vas lahko resnično preseneti, odvisno od vaše mešanice zelenjave.

Dobra ideja je tudi dodati škrob v mešanico, na primer krompir in sladki krompir. Bistvo uživanja več zelenjave je, da izberete zelenjavo z različnimi teksturami in jo kuhate na enak način, kot kuhate svojo hrano.

Kuhanje zelenjave ne bo le naredilo zelenjave bolj mehke, ampak bo tudi bolj okusno. Če želite v svoji prehrani uživati ​​več zelenjave, lahko jih kuhate na enak način kot kuhate živila, kot je zelenjava, ali pa jih poskusite jesti z manj soli in več okusa.

Zrna

Nenazadnje ne pozabite v svojo dnevno prehrano za hemoroide vključiti žita, vključno s polnozrnatim kruhom, belim rižem, rjavim rižem in ovsenimi kosmiči. Že sam zajtrk in morda nekaj kruha za večerjo vsak dan zlahka zadovoljita to potrebo.

Takoj ko se vam ponudi priložnost, se usedite, si vzemite nekaj časa in razmislite o tem: kako boste s prehrano za hemoroide dobili vsa potrebna hranilaVsakdo bi moral to storiti vsaj enkrat letno, verjetno pa tudi enkrat v sezoni, saj so v lokalnem supermarketu na voljo različna živila.

Česa ne smete jesti med hemoroidi?

Pri zdravljenju hemoroidov se je treba izogibati določenim živilom in pijačam ali jih omejiti, da bi lajšali simptome in pospešili celjenje. Tukaj je seznam živil, ki jih ne smete jesti med hemoroidi:

1. Pikantna hrana: Pikantna hrana lahko draži prebavni trakt in poslabša simptome hemoroidov, vključno z nelagodjem in vnetjem. Izogibajte se jedem, ki vsebujejo pekoče paprike, čili v prahu in druge pikantne sestavine.
2. Predelana živila: Visoko predelana hrana, kot so hitra hrana, zamrznjeni obroki in pakirani prigrizki, pogosto vsebuje dodatke, konzervanse in rafinirane sestavine, ki lahko prispevajo k zaprtju in poslabšajo simptome hemoroidov. Kadar koli je mogoče, se odločite za polnovredna, minimalno predelana živila.
3. Ocvrta hrana: Ocvrta hrana, vključno z ocvrtimi prigrizki, ocvrtim piščancem in pomfrijem, vsebuje veliko nezdravih maščob in je lahko težko prebavljiva. Uživanje ocvrte hrane lahko povzroči zaprtje ali poslabša obstoječe hemoroide.
4. Alkohol: Alkohol lahko dehidrira telo in prispeva k zaprtju, kar lahko poslabša simptome hemoroidov, kot sta bolečina in nelagodje. Omejite vnos alkoholnih pijač, še posebej, če imate poslabšanja hemoroidov.
5. Kofeinske pijače: Pijače, ki vsebujejo kofein, kot so kava, čaj in nekatere gazirane pijače, imajo lahko diuretični učinek in lahko prispevajo k dehidraciji in zaprtju. Zmanjšajte uživanje kofeinskih pijač, če ste nagnjeni k hemoroidom ali imate simptome.
6. Mlečni izdelki: Nekateri ljudje menijo, da lahko mlečni izdelki, zlasti polnomastni mlečni izdelki, poslabšajo zaprtje in nepravilno odvajanje blata, kar lahko poslabša hemoroide. Če imate težave, razmislite o zmanjšanju vnosa mlečnih izdelkov z visoko vsebnostjo maščob, kot sta sir in sladoled.
7. Rafinirana zrna: Živila iz rafiniranih žit, kot so beli kruh, beli riž in sladke žitarice, v primerjavi s polnozrnatimi žiti ne vsebujejo vlaknin in esencialnih hranil. Prehrana z veliko rafiniranih žit lahko prispeva k zaprtju, zaradi česar so simptomi hemoroidov bolj izraziti.
8. Sladkorna živila: Hrana in pijača z visoko vsebnostjo dodanega sladkorja, kot so sladkarije, pecivo in sladke pijače, lahko motijo ​​prebavno funkcijo in povzročijo nihanje ravni sladkorja v krvi. Omejite vnos sladkih priboljškov, da boste lažje obvladovali simptome hemoroidov in izboljšali splošno zdravje.
9. Rdeče meso: Medtem ko se pusti viri beljakovin, kot sta perutnina in ribe, na splošno dobro prenašajo, je rdeče meso težje prebavljivo in lahko prispeva k zaprtju. Če imate težave s hemoroidi, razmislite o zmanjšanju uživanja rdečega mesa in izbiri lažjih beljakovinskih možnosti.
10. Živila z nizko vsebnostjo vlaknin: Živila z nizko vsebnostjo vlaknin, kot so predelani prigrizki, beli kruh in mlečni izdelki, lahko prispevajo k zaprtju in poslabšajo simptome hemoroidov. V svojo prehrano vključite živila z veliko vlakninami, kot so sadje, zelenjava, polnozrnata žita in stročnice, da spodbudite redno odvajanje blata in ublažite nelagodje.

Z izogibanjem ali omejevanjem teh živil in pijač lahko pomagate zmanjšati draženje in nelagodje, povezano s hemoroidi, ter podprete proces celjenja. Poleg tega lahko ohranjanje hidracije, vzdrževanje uravnotežene prehrane, bogate z vlakninami, in izvajanje dobrih kopalniških navad dodatno pomagajo pri obvladovanju simptomov hemoroidov in preprečevanju prihodnjih izbruhov. Če imate vztrajne ali hude simptome hemoroidov, se posvetujte z zdravstvenim delavcem za osebni nasvet in možnosti zdravljenja.

Kako se znebiti hemoroidov s pravilno prehrano?

Če se hemoroidi še vedno pojavljajo, razmislite o manjšem obroku, ki ga sestavlja le en obrok pšenice, rjavega riža in ovsenih kosmičev. To bi moralo preprečiti hemoroide in vašo prehrano opustiti žita. Ta obrok lahko jeste tako pogosto, kot želite.

Ko se vam uspe znebiti hemoroidov, je lahko vaša prehrana veliko bolj raznolika. Potrebovali boste manjši delež žit in zmanjšati morate vnos rafiniranih sladkorjev.

Ko se vam hemoroidi vrnejo, zrnca niso dobra ideja. Povzročajo vnetje in draženje, bolečina zaradi hemoroidov pa je lahko hujša kot takrat, ko so se prvič pojavili.

Ne pozabite, da vsako telo deluje drugače in da se boste hitreje znebili hemoroidov in večine drugih prehranskih težav, bolj ko boste vedeli o svojem telesu in preferencah.

Primeri živil, ki pomagajo hitro zmanjšati hemoroide

Čeprav ni enega samega živila, ki bi lahko takoj zmanjšalo hemoroide, lahko vključitev določenih živil v vašo prehrano pomaga ublažiti simptome in sčasoma spodbuditi celjenje. Tukaj je nekaj živil, ki lahko pomagajo pri obvladovanju hemoroidov in prispevajo k njihovemu zmanjšanju:

1. Živila z visoko vsebnostjo vlaknin: Povečanje vnosa vlaknin lahko pomaga zmehčati blato in olajšati njegovo odvajanje, kar zmanjša obremenitev med odvajanjem blata in ublaži simptome hemoroidov. Osredotočite se na vključitev živil, bogatih z vlakninami, v svojo prehrano, vključno z:
   • Polnozrnata žita, kot so oves, ječmen, kvinoja in rjavi riž
   • Sadje, kot so jabolka, hruške, jagodičevje, pomaranče in suhe slive
   • Zelenjava, kot so brokoli, brstični ohrovt, špinača, ohrovt in korenje
   • Stročnice, vključno s fižolom, lečo, čičeriko in grahom
2. Živila, bogata z vodo: Za ohranjanje mehkega blata in preprečevanje zaprtja, ki lahko poslabša simptome hemoroidov, je bistvenega pomena zadostna hidracija. Poleg pitja veliko vode uživajte tudi živila, bogata z vodo, kot so:
   • Kumare
   • Lubenica
   • Zelena
   • Paradižniki
   • Paprike
   • Agrumi
3. Živila, bogata s flavonoidi: Flavonoidi so rastlinske spojine, znane po svojih antioksidativnih in protivnetnih lastnostih, ki lahko pomagajo zmanjšati otekanje in nelagodje, povezano s hemoroidi. V svojo prehrano vključite živila z visoko vsebnostjo flavonoidov, kot so:
   • Jagode, kot so borovnice, jagode in maline
   • Agrumi, kot so pomaranče, limone in grenivke
   • Temno listnata zelenjava, kot sta špinača in ohrovt
   • Čebula
   • Jabolka
4. Zdrave maščobe: Vključitev virov zdravih maščob v vašo prehrano lahko pomaga pri mazanju prebavnega trakta in spodbuja bolj gladko odvajanje blata. Odločite se za živila, bogata z omega-3 maščobnimi kislinami in mononenasičenimi maščobami, kot so:
   • Mastne ribe, kot so losos, skuša in postrv
   • Avokado
   • Oreški in semena, kot so mandlji, orehi, chia semena in lanena semena
   • Olivno olje
5. Zeliščni čaji: Nekateri zeliščni čaji imajo lahko pomirjujoče lastnosti, ki lahko pomagajo ublažiti simptome hemoroidov. Razmislite o pitju čajev iz:
   • Kamilica
   • Poprova meta
   • Ingver
   • Čarovniški lesk

Čeprav so ta živila lahko koristna za obvladovanje hemoroidov in spodbujanje splošnega zdravja prebave, je bistveno vzdrževati uravnoteženo prehrano in življenjski slog. Poleg tega se v primeru hudih ali vztrajnih simptomov hemoroidov posvetujte z zdravstvenim delavcem za pravilno diagnozo in priporočila za zdravljenje. Zdravnik vam lahko ponudi prilagojene nasvete glede na vaše individualne potrebe in zdravstveno anamnezo.

Primer diete za zdravljenje hemoroidov

Tukaj je vzorčni načrt prehrane, namenjen zmanjšanju simptomov hemoroidov z vključitvijo živil, bogatih z vlakninami, hidratantnimi možnostmi in protivnetnimi možnostmi:

Zajtrk:

• Ovsena kaša: Kuhano z vodo ali mandljevim mlekom, prelito s svežim jagodičevjem (borovnice, jagode) in žlico mletih lanenih semen ali chia semen za dodane vlaknine in omega-3 maščobne kisline.
• Polnozrnati toast: Z zmečkanim avokadom in narezanimi paradižniki, posuto s ščepcem črnega popra.
• Zeliščni čaj: Čaj iz poprove mete ali kamilični čaj za vlaženje in pomirjujoče lastnosti.

Dopoldanska malica:

• Grški jogurt: Navaden grški jogurt z nizko vsebnostjo maščob, prelit s pestjo mešanih oreščkov (mandlji, orehi) in kapljico medu za sladkost in zdrave maščobe.
• Rezine jabolk: Za dodatne vlaknine in občutek sitosti uživajte z žlico mandljevega masla.

Kosilo:

• Solata iz kvinoje: Zmešano z narezanimi kumarami, češnjevimi paradižniki, papriko in čičeriko, prelito z limonino-tahini prelivom za okus in dodatne beljakovine.
• Brokoli na pari: Postreženo ob strani za dodatne vlaknine in hranila.
• Voda: Za zadostno hidracijo popijte vsaj en kozarec vode z obrokom.

Popoldanska malica:

• Korenčkove palčke: Uživajte s humusovo omako za hrustljav in nasiten prigrizek, bogat z vlakninami in vitamini.
• Vlažilno sadje: Narezane rezine lubenice ali kumare, posute z limetinim sokom in ščepcem čilija v prahu, za osvežilno in vlažilno poslastico.

Večerja:

• Losos na žaru: Začinjeno z zelišči in začimbami, postreženo s pečenim brstičnim ohrovtom in sladkim krompirjem za uravnotežen obrok, bogat z omega-3 maščobnimi kislinami, vlakninami in antioksidanti.
• Kvinoja: Kot priloga za dodatne vlaknine in beljakovine.
• Zeliščni čaj: Ingverjev čaj ali kurkumin čaj za pomoč pri prebavi in ​​zmanjšanje vnetja.

Večerni prigrizek (neobvezno):

• Mešano jagodičevje: Majhna skleda mešanega jagodičevja (jagode, maline, borovnice) za sladko in antioksidativno bogato poslastico.
• Mandljevo mleko: Nesladkano mandljevo mleko za lahek in hidratanten napitek pred spanjem.

Ne pozabite piti veliko vode čez dan, da ostanete hidrirani in podprete zdravo prebavo. Poleg tega poslušajte svoje telo in prilagodite velikost porcij ter izbiro hrane glede na svoje individualne želje in prehranske potrebe. Ta vzorčni načrt prehrane poudarja polnovredna, minimalno predelana živila, bogata z vlakninami, hidracijo in protivnetnimi hranili, ki pomagajo zmanjšati simptome hemoroidov in spodbujajo splošno dobro počutje.