Kaj so hemoroidi? Hemoroidi so pogosta bolezen in običajno nastanejo zaradi prisotnosti velike količine tekočine v trebušni votlini. Ko zaužijemo hrano, ki vsebuje veliko ogljikovih hidratov, sladkorja in soli, povečamo količino teh tekočin v trebuhu, kar povzroči kopičenje v tkivih.

To se imenuje hemoroidi. Če ste eden izmed nesrečnih mnogih, ki imajo težave s hemoroidi, obstaja dobra novica.

Morda boste ugotovili, da je za hemoroide kriva vaša prehrana! Na srečo obstajajo dobre diete za hemoroide za preprečevanje in izogibanje tej težavi.

Hemoroidi so zelo pogosta težava, ki prizadene ljudi vseh starosti. Ko se spopadate z njimi, je pomembno, da rane, ki jih imate, najprej pomirite in nato uvedete navade, ki vam bodo omogočile, da se jim v prihodnje izognete.

Kako z zdravo prehrano preprečiti hemoroide?

Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite in vam bodo pomagale zmanjšati možnosti, da se hemoroidi dovolj povečajo raztrgati sluznico anusa in vam tudi pomagati na dolgi rok.

Dejstvo je, da lahko hrana, ki jo uživate, igra veliko vlogo pri tem, ali boste dobili hemoroide, na drugi strani pa boste ugotovili, da obstaja vrsta živil, ki bi jih morali vključiti v svojo prehrano, a jih še niste pomislil ali morda ne vedel.

Glavna stvar, ki jo morate upoštevati, ko razmišljate o dieti za hemoroide, je izogibanje rdečemu mesu.

Rdeče meso

Rdeče meso je težje prebavljivo in lahko povzroči oteženo odvajanje blata, vse to pa vodi do hemoroidov. Če redno jeste rdeče meso, boste ugotovili, da je to morda nekoliko težko prenehati, navsezadnje je to v naših genih. Popolna opustitev rdečega mesa je lahko za nekatere pravzaprav pretežka in zato se mnogi odločijo, da bodo upočasnili uživanje rdečega mesa in ga postopoma uvedli.

To je lahko tudi nekaj, kar lahko pozneje prilagodite, če želite bolj uravnoteženo prehrano. Za nadomestitev beljakovin obstaja veliko nadomestkov.

Razmislite o uporabi leče in fižola za beljakovine, pa tudi perutnine in zlasti rib. Poskusite veliko različnih vrst rib. Obstajajo celo ribe z rdečim mesom, kot je Mahi, ki vam ne bo povečala težav, ampak nasitila vaš trebuh.

Vlakno

Še ena stvar, ki je je pomembno ne spregledati, ko razmišljate o dieti za ohranjanje zdravja, so vlaknine.

Vlaknine vam ne pomagajo le hitreje ozdraviti telesa, ampak boste tudi ugotovili, da lahko pomirijo številne želodčne težave, ki jih morda imate. Vnesti več vlaknin v vašo prehrano je včasih na začetku nekoliko težko, vendar vztrajajte pri tem in kmalu boste ugotovili, da so lahko okusen dodatek vsem vašim obrokom.

Večina ljudi ugotovi, da potrebuje med 15 in 25 gramov vlaknin na dan, zato je tipično priporočilo za prehrano približno 1,5-1,7 čajne žličke vlaknin na dan ali približno 20-40 gramov vlaknin na dan. Večina ljudi se lahko preživi s približno 16-22 grami vlaknin dnevno.

Na primer, obstaja veliko sadja, ki vsebuje veliko vlaknin, kot so hruške, jabolka, mandarine in breskve. Tudi veliko tropskega sadja, ki ga je super dodati svoji prehrani zaradi drugih zdravstvenih koristi. Vsi so lahko popolni za prigrizek med obroki ali poslastico po večerji.

zelenjava

Seveda bo veliko zelenjave dodalo tudi vlaknine vaši prehrani. Sveža ali celo kuhana zelenjava, kot so želodove buče, bučke, špinača, zelena solata in surov paradižnik, je le nekaj odlične zelenjave, bogate z vlakninami. Jejte pa jih sveže ali pa jih nežno skuhajte, da ne izgubijo svojih zdravih lastnosti.

Osnovni, vedno primeren recept za pripravo narezane zelenjave je, da svojo najljubšo zelenjavo, bogato z vlakninami, preprosto stresete v enolončnico z malo oljčnega olja in jo nato spečete z malo soli in poljubnimi začimbami. To vas res lahko preseneti, odvisno od vaše mešanice zelenjave.

Dodajanje škroba v mešanico, kot je krompir, in sladkega krompirja je prav tako dobra ideja. Bistvo pri uživanju več zelenjave je, da dobite različne teksture in jo kuhate na enak način, kot kuhate svojo hrano.

Kuhanje zelenjave ne bo le naredilo mehkejše, ampak bo tudi bolj okusno. Če želite v svoji prehrani uživati ​​več zelenjave, jih lahko skuhate na enak način, kot kuhate hrano, kot je zelenjava, ali pa jih poskusite jesti z manj soli in več okusa.

Zrna

Nazadnje, ne pozabite vključiti skupine žitaric v svojo dnevno prehrano za hemoroide, vključno s polnozrnatim kruhom, belim rižem, rjavim rižem in ovsenimi kosmiči. Samo zajtrk in morda nekaj kruha za večerjo vsak dan zlahka zadovoljita to potrebo.

Takoj ko boste imeli priložnost, se usedite, vzemite si nekaj časa in pomislite na to: kako boste s svojo dieto za hemoroide dobili vse prave vrste hranil. Vsak bi moral to storiti vsaj enkrat na leto in verjetno enkrat vsako sezono, saj so različna živila na voljo v lokalnem supermarketu.

Česa ne smete jesti med hemoroidi?

Ko imate opravka s hemoroidi, se morate nekaterim živilom in pijačam izogibati ali jih omejiti, da boste lažje obvladali simptome in pospešili celjenje. Tukaj je seznam, česa ne smete jesti med hemoroidi:

1. Začinjena hrana: Začinjena hrana lahko draži prebavni trakt in poslabša simptome hemoroidov, vključno z neugodjem in vnetjem. Izogibajte se jedem, ki vsebujejo pekoče paprike, čili v prahu in druge začinjene sestavine.
2. Predelana živila: Visoko predelana živila, kot so hitra hrana, zamrznjeni obroki in pakirani prigrizki, pogosto vsebujejo aditive, konzervanse in rafinirane sestavine, ki lahko prispevajo k zaprtju in poslabšajo simptome hemoroidov. Kadar je le mogoče, se odločite za polnovredna, minimalno predelana živila.
3. Ocvrta hrana: Ocvrta hrana, vključno z globoko ocvrtimi prigrizki, ocvrtim piščancem in ocvrtim krompirčkom, vsebuje veliko nezdravih maščob in je lahko težko prebavljiva. Uživanje ocvrte hrane lahko povzroči zaprtje ali poslabša obstoječe hemoroide.
4. Alkohol: Alkohol lahko dehidrira telo in prispeva k zaprtju, kar lahko poslabša simptome hemoroidov, kot sta bolečina in nelagodje. Omejite uživanje alkoholnih pijač, še posebej, če doživljate izbruhe hemoroidov.
5. Pijače s kofeinom: Pijače, ki vsebujejo kofein, kot so kava, čaj in nekatere gazirane pijače, imajo lahko diuretični učinek in lahko prispevajo k dehidraciji in zaprtju. Zmanjšajte uživanje kofeinskih pijač, če ste nagnjeni h hemoroidom ali imate simptome.
6. Mlečni izdelki: Nekateri ljudje menijo, da lahko mlečni izdelki, zlasti polnomastni mlečni izdelki, poslabšajo zaprtje in nepravilno črevesje, kar lahko poslabša hemoroide. Razmislite o zmanjšanju vnosa mlečnih izdelkov z visoko vsebnostjo maščob, kot sta sir in sladoled, če čutite nelagodje.
7. Rafinirana zrna: Živila, narejena iz rafiniranih žit, kot so bel kruh, beli riž in sladki kosmiči, nimajo vlaknin in osnovnih hranil v primerjavi s polnozrnatimi žiti. Prehrana z visoko vsebnostjo rafiniranih žit lahko prispeva k zaprtju, zaradi česar so simptomi hemoroidov bolj izraziti.
8. Sladka hrana: Živila in pijače z visoko vsebnostjo dodanih sladkorjev, kot so sladkarije, pecivo in sladke pijače, lahko motijo ​​delovanje prebave in povzročijo nihanja ravni sladkorja v krvi. Omejite uživanje sladkih priboljškov, da boste lažje obvladali simptome hemoroidov in okrepili splošno zdravje.
9. Rdeče meso: Medtem ko puste vire beljakovin, kot sta perutnina in ribe, na splošno dobro prenašamo, je rdeče meso težje prebavljivo in lahko prispeva k zaprtju. Če doživljate nelagodje zaradi hemoroidov, razmislite o zmanjšanju uživanja rdečega mesa in raje uživajte manj beljakovin.
10. Živila z malo vlakninami: Živila z nizko vsebnostjo vlaknin, kot so predelani prigrizki, beli kruh in mlečni izdelki, lahko prispevajo k zaprtju in poslabšajo simptome hemoroidov. Osredotočite se na vključitev živil z veliko vlakninami, kot so sadje, zelenjava, cela zrna in stročnice, v vašo prehrano, da spodbudite redno odvajanje blata in ublažite nelagodje.

Z izogibanjem ali omejevanjem teh živil in pijač lahko pomagate zmanjšati draženje in nelagodje, povezano s hemoroidi, in podpirate proces celjenja. Poleg tega lahko hidracija, uravnotežena prehrana, bogata z vlakninami, in prakticiranje dobrih kopalniških navad dodatno pomagajo pri obvladovanju simptomov hemoroidov in preprečevanju prihodnjih izbruhov. Če imate trdovratne ali hude simptome hemoroidov, se posvetujte z zdravstvenim delavcem za osebni nasvet in možnosti zdravljenja.

Kako se znebiti hemoroidov s pravilno prehrano?

Če se še nekaj dni pojavijo hemoroidi, razmislite o majhnem obroku, sestavljenem samo iz ene porcije pšenice, rjavega riža in ovsenih kosmičev. To bi moralo preprečiti hemoroide, vaša prehrana pa bi morala biti brez žitaric. Ta obrok lahko jeste poljubno pogosto.

Ko se vam je uspelo znebiti hemoroidov, je lahko vaša prehrana veliko bolj spremenljiva. Potrebovali boste manjšo količino žitaric, zmanjšali pa bi morali porabo rafiniranih sladkorjev.

Ko se vam hemoroidi vrnejo, žita niso dobra ideja. Povzročajo vnetje in draženje, bolečina zaradi hemoroidov pa je lahko hujša kot ob prvem pojavu.

Ne pozabite, da vsako telo deluje drugače in da več ko veste o svojem telesu in željah, hitreje se boste za vedno znebili hemoroidov in večine drugih prehranskih težav.

Primeri živil, ki pomagajo hitro zmanjšati hemoroide

Čeprav ni živila, ki bi lahko takoj zmanjšalo hemoroide, lahko vključitev določenih živil v vašo prehrano pomaga ublažiti simptome in pospešiti celjenje čez čas. Tukaj je nekaj živil, ki lahko pomagajo pri obvladovanju hemoroidov in prispevajo k njihovemu zmanjšanju:

1. Živila z veliko vlakninami: Povečanje vnosa vlaknin lahko pomaga zmehčati blato in olajša njegovo odvajanje, zmanjša obremenitev med odvajanjem blata in ublaži simptome hemoroidov. Osredotočite se na vključitev živil, bogatih z vlakninami, v svojo prehrano, vključno z:
   • Polnozrnata žita, kot so oves, ječmen, kvinoja in rjavi riž
   • Sadje, kot so jabolka, hruške, jagodičevje, pomaranče in suhe slive
   • Zelenjava, kot so brokoli, brstični ohrovt, špinača, ohrovt in korenje
   • Stročnice, vključno s fižolom, lečo, čičeriko in zdrobljenim grahom
2. Živila, bogata z vodo: Ohranjanje hidracije je bistveno za ohranjanje mehkega blata in preprečevanje zaprtja, ki lahko poslabša simptome hemoroidov. Poleg pitja veliko vode uživajte živila, bogata z vodo, kot so:
   • kumare
   • Lubenica
   • Zelena
   • Paradižnik
   • podolgovate paprike
   • Citrusi
3. Živila, bogata s flavonoidi: Flavonoidi so rastlinske spojine, znane po svojih antioksidativnih in protivnetnih lastnostih, ki lahko pomagajo zmanjšati otekanje in nelagodje, povezano s hemoroidi. V svojo prehrano vključite živila z visoko vsebnostjo flavonoidov, kot so:
   • Jagode, kot so borovnice, jagode in maline
   • Citrusi, kot so pomaranče, limone in grenivke
   • Temno listnata zelenjava, kot sta špinača in ohrovt
   • Čebula
   • Jabolka
4. Zdrave maščobe: Vključitev virov zdravih maščob v vašo prehrano lahko pomaga podmazati prebavni trakt in spodbuja bolj gladko gibanje črevesja. Odločite se za živila, bogata z omega-3 maščobnimi kislinami in enkrat nenasičenimi maščobami, kot so:
   • Maščobne ribe, kot so losos, skuša in postrv
   • Avokado
   • Oreščki in semena, kot so mandlji, orehi, chia semena in lanena semena
   • Olivno olje
5. Zeliščni čaji: Nekateri zeliščni čaji imajo lahko pomirjujoče lastnosti, ki lahko pomagajo ublažiti simptome hemoroidov. Razmislite o pitju čajev iz:
   • kamilica
   • Poprova meta
   • Ingver
   • Čarovniški lešnik

Čeprav so ta živila lahko koristna za obvladovanje hemoroidov in spodbujanje splošnega prebavnega zdravja, je bistvenega pomena ohraniti uravnoteženo prehrano in življenjski slog. Poleg tega se, če imate hude ali trdovratne simptome hemoroidov, posvetujte z zdravstvenim delavcem za pravilno diagnozo in priporočila glede zdravljenja. Zagotovijo vam lahko prilagojene nasvete glede na vaše individualne potrebe in zdravstveno anamnezo.

Primer diete za zdravljenje hemoroidov

Tukaj je vzorčni načrt prehrane, namenjen zmanjšanju simptomov hemoroidov z vključitvijo živil, bogatih z vlakninami, možnosti vlaženja in protivnetnih izbir:

Zajtrk:

• ovseni kosmiči: Kuhano z vodo ali mandljevim mlekom, prelito s svežimi jagodami (borovnice, jagode) in žlico mletih lanenih ali chia semen za dodane vlaknine in omega-3 maščobne kisline.
• Polnozrnati toast: S pretlačenim avokadom in narezanim paradižnikom, potresenim s ščepcem črnega popra.
• Zeliščni čaj: Čaj poprove mete ali kamilični čaj za hidracijo in pomirjujoče lastnosti.

Dopoldanski prigrizek:

• Grški jogurt: Navaden grški jogurt z nizko vsebnostjo maščob, prelit s pestjo mešanih oreščkov (mandlji, orehi) in kančkom medu za sladkost in zdrave maščobe.
• Jabolčne rezine: Uživajte z žlico mandljevega masla za dodatne vlaknine in sitost.

Kosilo:

• Solata iz kvinoje: Pomešan s kumarami, narezanimi na kocke, češnjevimi paradižniki, papriko in čičeriko, prelit s prelivom iz limone in tahinija za okus in dodatne beljakovine.
• Dušen brokoli: Postrežemo ob strani za dodane vlaknine in hranila.
• voda: Ob obroku popijte vsaj en kozarec vode, da ostanete hidrirani.

Popoldanska malica:

• Korenčkove palčke: Uživajte s humusom za hrustljav in zadovoljiv prigrizek, bogat z vlakninami in vitamini.
• Vlažilno sadje: Narezane rezine lubenice ali kumare, poškropljene z limetinim sokom in ščepcem čilija v prahu za osvežilno in vlažilno poslastico.

Večerja:

• Losos na žaru: Začinjeno z zelišči in začimbami, postreženo s praženim brstičnim ohrovtom in sladkim krompirjem za uravnotežen obrok z visoko vsebnostjo omega-3 maščobnih kislin, vlaknin in antioksidantov.
• Kvinoja: Kot priloga za dodatne vlaknine in beljakovine.
• Zeliščni čaj: Ingverjev čaj ali čaj iz kurkume za pomoč pri prebavi in ​​zmanjšanje vnetja.

Večerni prigrizek (neobvezno):

• Mešano jagodičje: Majhna skleda mešanega jagodičevja (jagode, maline, borovnice) za sladko in antioksidantno bogato poslastico.
• Mandljevo mleko: Nesladkano mandljevo mleko za lahek in hidratantni napitek pred spanjem.

Ne pozabite piti veliko vode ves dan, da ostanete hidrirani in podpirate zdravo prebavo. Poleg tega prisluhnite svojemu telesu in prilagodite velikost porcij in izbiro hrane glede na vaše individualne želje in prehranske potrebe. Ta vzorčni prehranski načrt poudarja polnovredno, minimalno predelano hrano, bogato z vlakninami, hidracijo in protivnetnimi hranili, ki pomagajo zmanjšati simptome hemoroidov in spodbujajo splošno dobro počutje.