Co jsou hemoroidy? Hemoroidy jsou časté onemocnění a jsou obvykle způsobeny přítomností velkého objemu tekutin v dutině břišní. Když jíme jídlo s vysokým obsahem sacharidů, cukru a soli, zvyšujeme množství těchto tekutin v břiše, což způsobuje hromadění ve tkáních.

Tomu se říká hemoroidy. Pokud jste jedním z mnoha nešťastných, kteří mají potíže s hemoroidy, máme pro vás dobrou zprávu.

Možná zjistíte, že za hemoroidy může vaše strava! Naštěstí existují dobré hemoroidní diety, které tomuto problému zabrání a zabrání mu.

Hemoroidy jsou velmi častým problémem, který postihuje lidi všech věkových kategorií. Když se s nimi potýkáte, je důležité nejprve zklidnit vředy, které máte, a poté zavést návyky, které vám umožní se jim v budoucnu vyhnout.

Jak předejít hemoroidům zdravou stravou?

Zde je několik věcí, které můžete udělat, které pomohou snížit pravděpodobnost, že se hemoroidy dostatečně zvětší k roztržení sliznice řitního otvoru a také vám pomůže v dlouhodobém horizontu.

Faktem je, že jídlo, které jíte, může hrát obrovskou roli v tom, zda se u vás objeví hemoroidy, a na druhém konci zjistíte, že existuje řada potravin, které byste měli zařadit do svého jídelníčku a které ještě nemáte. mysleli nebo možná nevěděli.

Hlavní věc, kterou je třeba zvážit, když uvažujete o dietě proti hemoroidům, je vyhnout se červenému masu.

Červené maso

Červené maso je hůře stravitelné a může vést k obtížnému vyprazdňování, což vše povede k hemoroidům. Pokud pravidelně jíte červené maso, zjistíte, že to může být trochu těžké zastavit, koneckonců je to v našich genech. Úplné vyřazení červeného masa může být ve skutečnosti pro některé příliš obtížné, a proto se mnozí rozhodnou zpomalit příjem červeného masa a postupně se do něj pustit.

To může být také něco, co lze později upravit, pokud si přejete vyváženější stravu. Chcete-li nahradit bílkoviny, existují hojné náhrady.

Zvažte použití čočky a fazolí pro bílkoviny, stejně jako drůbež a zejména ryby. Vyzkoušejte mnoho různých druhů ryb. Existují dokonce ryby s červeným masem jako Mahi, které vám problémy nepřidají, ale zasytí vaše bříško.

Vlákno

Další věc, kterou je důležité nepřehlížet, když uvažujete o dietě, která vás udrží v zdraví, je vláknina.

Vláknina vám nejen pomůže rychleji se uzdravit, ale také zjistíte, že dokáže uklidnit mnoho žaludečních problémů, které můžete mít. Dostat více vlákniny do vaší stravy je někdy zpočátku trochu obtížné, ale vydržte a brzy zjistíte, že může chutně doplnit všechna vaše jídla.

Většina lidí zjistí, že potřebuje 15 až 25 gramů vlákniny denně, což je důvod, proč typické dietní doporučení zní asi 1,5–1,7 čajové lžičky vlákniny denně, neboli asi 20–40 gramů vlákniny denně. Pro většinu lidí si vystačí s 16-22 gramy vlákniny denně.

Například existuje několik druhů ovoce s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou hrušky, jablka, mandarinky a broskve. Také mnoho tropického ovoce, které je skvělé přidat do vaší stravy pro jejich další zdravotní přínosy. Všechny mohou být perfektní jako svačina mezi jídly nebo jako pohoštění po večeři.

Zelenina

Vlákninu do vašeho jídelníčku samozřejmě přidá i mnoho zeleniny. Čerstvá nebo dokonce vařená zelenina, jako je žalud, cuketa, špenát, římský salát a syrová rajčata, jsou jen některé ze skvělé zeleniny bohaté na vlákninu. Měli byste je však jíst čerstvé nebo je můžete uvařit šetrně, aby neztratily nic ze svých zdravých vlastností.

Základním, vždy vhodným receptem na přípravu zeleniny nakrájené na kostičky je jednoduše vhodit svou oblíbenou zeleninu bohatou na vlákninu do kastrolu s trochou olivového oleje a poté ji upéct s trochou soli a jakéhokoli jiného koření, které preferujete. To vás opravdu může překvapit v závislosti na vaší směsi zeleniny.

Přidání škrobu do směsi, jako jsou brambory, a sladké brambory jsou také dobrý nápad. Základem konzumace většího množství zeleniny je získat různé textury a vařit ji stejným způsobem, jakým vaříte svá jídla.

Vaření zeleniny ji nejen učiní křehčí, ale také bude chutnější. Pokud si chcete ve svém jídelníčku užít více zeleniny, můžete je buď vařit stejným způsobem, jako vaříte jídla jako zeleninu, nebo je můžete zkusit jíst s menším množstvím soli a více chuti.

Zrna

Nakonec nezapomeňte zahrnout do své každodenní stravy hemoroidy skupinu obilnin, včetně celozrnného chleba, bílé rýže, hnědé rýže a ovesných vloček. Snídaně samotná a snad každý den nějaký chléb k večeři tuto potřebu snadno naplní.

Takže jakmile budete mít příležitost, posaďte se, věnujte chvíli času a přemýšlejte o tomto: jak získáte všechny správné druhy živin z vaší hemoroidní stravy. Každý by to měl udělat alespoň jednou ročně a pravděpodobně jednou za sezónu, protože ve vašem místním supermarketu jsou snadno dostupné různé potraviny.

Co nejíst při hemoroidech?

Při léčbě hemoroidů existují určité potraviny a nápoje, kterým se možná budete chtít vyhnout nebo je omezit, abyste pomohli zvládnout příznaky a podpořili hojení. Zde je seznam toho, co nejíst během hemoroidů:

1. Pikantní jídla: Kořeněná jídla mohou dráždit trávicí trakt a zhoršit příznaky hemoroidů, včetně nepohodlí a zánětu. Vyhněte se pokrmům obsahujícím feferonky, chilli prášek a další kořeněné přísady.
2. Zpracované potraviny: Vysoce zpracované potraviny, jako je rychlé občerstvení, mražená jídla a balené občerstvení, často obsahují přísady, konzervační látky a rafinované přísady, které mohou přispívat k zácpě a zhoršovat příznaky hemoroidů. Kdykoli je to možné, volte celozrnné, minimálně zpracované potraviny.
3. Smažená jídla: Smažená jídla, včetně smažených svačin, smaženého kuřete a hranolek, mají vysoký obsah nezdravých tuků a mohou být obtížně stravitelná. Konzumace smažených jídel může vést k zácpě nebo zhoršit stávající hemoroidy.
4. Alkohol: Alkohol může dehydratovat tělo a přispět k zácpě, která může zhoršit příznaky hemoroidů, jako je bolest a nepohodlí. Omezte příjem alkoholických nápojů, zvláště pokud trpíte vzplanutím hemoroidů.
5. Nápoje s kofeinem: Nápoje obsahující kofein, jako je káva, čaj a některé limonády, mohou mít diuretický účinek a mohou přispívat k dehydrataci a zácpě. Snižte spotřebu nápojů s kofeinem, pokud máte sklony k hemoroidům nebo máte příznaky.
6. Mléčné výrobky: Někteří lidé zjistili, že mléčné výrobky, zejména plnotučné mléčné výrobky, mohou zhoršit zácpu a nepravidelnosti střev, což může zhoršit hemoroidy. Zvažte snížení příjmu vysoce tučných mléčných výrobků, jako je sýr a zmrzlina, pokud máte potíže.
7. Rafinovaná zrna: Potraviny vyrobené z rafinovaných obilovin, jako je bílý chléb, bílá rýže a sladké cereálie, postrádají vlákninu a základní živiny ve srovnání s celozrnnými. Strava s vysokým obsahem rafinovaných obilovin může přispět k zácpě, takže příznaky hemoroidů jsou výraznější.
8. Sladká jídla: Potraviny a nápoje s vysokým obsahem přidaných cukrů, jako jsou cukrovinky, pečivo a slazené nápoje, mohou narušit trávicí funkce a vést ke kolísání hladiny cukru v krvi. Omezte příjem sladkých pochoutek, abyste pomohli zvládnout příznaky hemoroidů a podpořili celkové zdraví.
9. Červené maso: Zatímco libové zdroje bílkovin, jako je drůbež a ryby, jsou obecně dobře snášeny, červené maso může být hůře stravitelné a může přispívat k zácpě. Pokud máte potíže s hemoroidy, zvažte snížení spotřeby červeného masa a zvolte lehčí proteinové varianty.
10. Potraviny s nízkým obsahem vlákniny: Potraviny s nízkým obsahem vlákniny, jako jsou zpracované svačiny, bílý chléb a mléčné výrobky, mohou přispět k zácpě a zhoršit příznaky hemoroidů. Zaměřte se na začlenění potravin s vysokým obsahem vlákniny, jako je ovoce, zelenina, celozrnné výrobky a luštěniny, do vaší stravy, abyste podpořili pravidelné vyprazdňování a zmírnili nepohodlí.

Vyhýbáním se nebo omezením těchto potravin a nápojů můžete pomoci snížit podráždění a nepohodlí spojené s hemoroidy a podpořit proces hojení. Kromě toho, zůstat hydratovaný, udržovat vyváženou stravu bohatou na vlákninu a praktikovat správné návyky v koupelně může dále pomoci při zvládání příznaků hemoroidů a předcházení budoucích vzplanutí. Pokud máte přetrvávající nebo závažné příznaky hemoroidů, poraďte se se zdravotníkem, který vám poskytne individuální rady a možnosti léčby.

Jak se zbavit hemoroidů správnou stravou?

Pokud se hemeroidy stále objevují, zvažte malé jídlo skládající se pouze z jedné porce pšenice, hnědé rýže a ovesných vloček. To by mělo udržet hemeroidy pryč a vaše strava bez obilovin. Toto jídlo můžete mít tak často, jak chcete.

Když se vám podařilo zbavit se hemoroidů, může být váš jídelníček mnohem variabilnější. Budete potřebovat menší porci obilovin a měli byste snížit spotřebu rafinovaných cukrů.

Když se vám vrátí hemeroidy, zrna nejsou dobrý nápad. Způsobují zánět a podráždění a bolest z hemoroidů může být horší, než když se poprvé objevily.

Pamatujte, že tělo každého funguje jinak a že čím více budete vědět o svém vlastním těle a preferencích, tím rychleji se nadobro zbavíte hemoroidů a většiny dalších dietních problémů.

Příklady potravin, které pomáhají rychle zmenšit hemoroidy

I když neexistuje žádná potravina, která by dokázala okamžitě zmenšit hemoroidy, začlenění určitých potravin do vaší stravy může pomoci zmírnit příznaky a podpořit hojení v průběhu času. Zde jsou některé potraviny, které mohou pomoci zvládnout hemoroidy a přispět k jejich redukci:

1. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny: Zvýšení příjmu vlákniny může pomoci změkčit stolici a usnadnit její průchod, snížit námahu při vyprazdňování a zmírnit příznaky hemoroidů. Zaměřte se na začlenění potravin bohatých na vlákninu do vaší stravy, včetně:
   • Celá zrna jako oves, ječmen, quinoa a hnědá rýže
   • Ovoce, jako jsou jablka, hrušky, bobule, pomeranče a švestky
   • Zelenina jako brokolice, růžičková kapusta, špenát, kapusta a mrkev
   • Luštěniny včetně fazolí, čočky, cizrny a hrachu
2. Potraviny bohaté na vodu: Zůstat hydratovaný je nezbytný pro udržení měkké stolice a prevenci zácpy, která může zhoršit příznaky hemoroidů. Kromě pití velkého množství vody konzumujte potraviny bohaté na vodu, jako jsou:
   • Okurky
   • Vodní meloun
   • Celer
   • Rajčata
   • zvonovité papriky
   • Citrusové plody
3. Potraviny bohaté na flavonoidy: Flavonoidy jsou rostlinné sloučeniny známé pro své antioxidační a protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci snížit otoky a nepohodlí spojené s hemoroidy. Zařaďte do svého jídelníčku potraviny s vysokým obsahem flavonoidů, jako jsou:
   • Bobule jako borůvky, jahody a maliny
   • Citrusové plody, jako jsou pomeranče, citrony a grapefruity
   • Tmavá listová zelenina jako špenát a kapusta
   • Cibule
   • jablka
4. Zdravé tuky: Zahrnutí zdrojů zdravých tuků do vaší stravy může pomoci promazat trávicí trakt a podpořit hladší pohyby střev. Vyberte si potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny a mononenasycené tuky, jako jsou:
   • Mastné ryby jako losos, makrela a pstruh
   • Avokádo
   • Ořechy a semínka, jako jsou mandle, vlašské ořechy, chia semínka a lněná semínka
   • Olivový olej
5. Bylinkové čaje: Některé bylinné čaje mohou mít uklidňující vlastnosti, které mohou pomoci zmírnit příznaky hemoroidů. Zvažte pití čajů vyrobených z:
   • Heřmánek
   • Máta peprná
   • Zrzavý
   • Vilín

I když tyto potraviny mohou být prospěšné pro léčbu hemoroidů a podporu celkového zdraví trávicího traktu, je nezbytné udržovat vyváženou stravu a životní styl. Pokud navíc pociťujete závažné nebo přetrvávající příznaky hemoroidů, poraďte se se zdravotnickým pracovníkem, který vám poskytne správnou diagnózu a doporučení léčby. Mohou vám poskytnout personalizované poradenství na základě vašich individuálních potřeb a anamnézy.

Příklad diety pro léčbu hemoroidů

Zde je ukázkový dietní plán zaměřený na snížení příznaků hemoroidů začleněním potravin bohatých na vlákninu, možností hydratace a protizánětlivých možností:

Snídaně:

• Ovesné vločky: Vařené s vodou nebo mandlovým mlékem, přelité čerstvým ovocem (borůvky, jahody) a lžící mletých lněných semínek nebo chia semínek pro přidanou vlákninu a omega-3 mastné kyseliny.
• Celozrnný toast: S rozmačkaným avokádem a nakrájenými rajčaty, posypané špetkou černého pepře.
• Bylinkový čaj: Mátový čaj nebo heřmánkový čaj pro hydratační a zklidňující vlastnosti.

Polední svačina:

• Řecký jogurt: Obyčejný, nízkotučný řecký jogurt přelitý hrstí rozmixovaných ořechů (mandle, vlašské ořechy) a pokapaným medem pro sladkost a zdravé tuky.
• Plátky jablek: Vychutnejte si s lžící mandlového másla pro extra vlákninu a sytost.

Oběd:

• Quinoa salát: Smíchané s nakrájenými okurkami, cherry rajčátky, paprikou a cizrnou, oblečené s citronovo-tahini dresinkem pro chuť a další bílkoviny.
• Brokolice dušená: Podáváme na boku pro přidání vlákniny a živin.
• Voda: Pijte s jídlem alespoň jednu sklenici vody, abyste zůstali hydratovaní.

Odpolední svačina:

• Mrkvové tyčinky: Vychutnejte si s hummus dipem křupavé a uspokojivé občerstvení bohaté na vlákninu a vitamíny.
• Hydratační ovoce: Nakrájený meloun nebo plátky okurky pokapané limetkovou šťávou a špetkou chilli pro osvěžení a hydrataci.

Večeře:

• Grilovaný losos: Ochucené bylinkami a kořením, podávané s pečenou růžičkovou kapustou a sladkými bramborami pro vyvážené jídlo s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin, vlákniny a antioxidantů.
• Quinoa: Jako příloha pro další vlákninu a bílkoviny.
• Bylinkový čaj: Zázvorový čaj nebo čaj z kurkumy na podporu trávení a snížení zánětu.

Večerní svačina (volitelné):

• Smíšené bobule: Malá miska smíšeného ovoce (jahody, maliny, borůvky) pro sladkou pochoutku bohatou na antioxidanty.
• Mandlové mléko: Neslazené mandlové mléko pro lehký a hydratační nápoj před spaním.

Nezapomeňte během dne pít hodně vody, abyste zůstali hydratovaní a podpořili zdravé trávení. Kromě toho naslouchejte svému tělu a upravte velikost porcí a výběr potravin podle svých individuálních preferencí a dietních potřeb. Tento vzorový dietní plán klade důraz na celé, minimálně zpracované potraviny bohaté na vlákninu, hydrataci a protizánětlivé živiny, které pomáhají snížit příznaky hemoroidů a podporují celkovou pohodu.