¿Qué son las hemorroides? La hemorroide es una enfermedad común y generalmente es causada por la presencia de un gran volumen de líquidos en la cavidad abdominal. Cuando comemos alimentos ricos en carbohidratos, azúcar y sal, aumentamos la cantidad de estos líquidos en el abdomen, lo que provoca una acumulación en los tejidos.

Esto se llama las hemorroides. Si usted es uno de los muchos desafortunados que tienen problemas con las hemorroides, hay buenas noticias.

¡Puede encontrar que su dieta es la culpable de las hemorroides! Por suerte, existen buenas dietas para las hemorroides para prevenir y evitar este problema.

Las hemorroides son un problema muy común que afecta a personas de todas las edades. Cuando te enfrentas a ellas lo importante es primero calmar las llagas que tienes y luego instituir hábitos que te permitan evitarlas en el futuro.

¿Cómo prevenir las hemorroides con una dieta saludable?

Aquí hay algunas cosas que puede hacer que ayudarán a reducir las posibilidades de que las hemorroides crezcan lo suficiente para desgarrar el revestimiento del ano y también ayudarlo a largo plazo.

El hecho es que los alimentos que come pueden jugar un papel muy importante en el hecho de que tenga hemorroides, y en el otro extremo, encontrará que hay una serie de alimentos que debe incorporar a su dieta que no tiene. pensado o podría no haber sabido.

Lo principal a considerar cuando está pensando en seguir una dieta para las hemorroides es evitar la carne roja.

Carne roja

La carne roja es más difícil de digerir y puede provocar deposiciones difíciles, todo lo cual provocará hemorroides. Si comes carne roja regularmente, encontrarás que esto puede ser un poco difícil de detener, después de todo, está en nuestros genes. Eliminar la carne roja por completo puede, de hecho, ser demasiado difícil para algunos y es por eso que muchos eligen disminuir su consumo de carne roja y hacerlo gradualmente.

Esto también puede ser algo que se puede ajustar más adelante si desea una dieta más equilibrada. Para reemplazar la proteína, hay abundantes reemplazos.

Considere usar lentejas y frijoles como proteína, así como aves y especialmente pescado. Prueba muchos tipos diferentes de pescado.. Incluso hay pescados de carne roja como Mahi que no aumentarán sus problemas pero saciarán su barriga.

Fibra

Otra cosa que es importante no pasar por alto cuando estás considerando una dieta para mantenerte saludable es la fibra.

La fibra no solo lo ayuda a sanar su cuerpo más rápido, sino que también encontrará que puede aliviar muchos problemas estomacales que pueda tener. Obtener más fibra en su dieta a veces es un poco difícil al principio, pero siga con ella y pronto descubrirá que puede ser una adición sabrosa a todas sus comidas.

La mayoría de las personas encuentran que necesitan entre 15 y 25 gramos de fibra al día, razón por la cual una dieta típica recomendada es tener alrededor de 1.5 a 1.7 cucharaditas de fibra al día, o alrededor de 20 a 40 gramos de fibra al día. Para la mayoría de las personas, pueden arreglárselas con alrededor de 16 a 22 gramos de fibra al día.

Por ejemplo, hay varias frutas ricas en fibra, como las peras, las manzanas, las mandarinas y los melocotones. Muchas frutas tropicales también, que son increíbles para agregar a su dieta por sus otros beneficios para la salud. Todos pueden ser perfectos para un refrigerio entre comidas o un regalo después de la cena.

Verduras

Por supuesto, muchas verduras también agregarán fibra a su dieta. Las verduras frescas o incluso cocidas como la calabaza, el calabacín, la espinaca, la lechuga romana y los tomates crudos son solo algunas de las excelentes verduras ricas en fibra. Sin embargo, debes comerlos frescos o puedes cocinarlos suavemente para que no pierdan ninguna de sus cualidades saludables.

Una receta básica y siempre adecuada para preparar verduras troceadas es simplemente echar en una cazuela tus verduras ricas en fibra favoritas con un poco de aceite de oliva y después hornearlas con un poco de sal y cualquier otra especia que prefieras. Esto realmente puede sorprenderte, dependiendo de tu mezcla de vegetales.

Agregar almidón a la mezcla, como papas y batatas, también es una buena idea. La conclusión de comer más verduras es obtener una variedad de texturas y cocinarlas de la misma manera que cocina sus alimentos.

Cocinar una verdura no solo la hará más tierna, sino que también tendrá más sabor. Si quieres disfrutar de más verduras en tu dieta, puede cocinarlos de la misma manera que cocina alimentos como las verduras, o puede intentar comerlos con menos sal y más sabor.

Granos

Finalmente, recuerde incluir el grupo de granos en su dieta diaria para las hemorroides, incluyendo pan integral, arroz blanco, arroz integral y avena. El desayuno solo y tal vez un poco de pan para la cena todos los días satisfacen fácilmente esta necesidad.

Así que tan pronto como tengas la oportunidad, siéntate para tomarte un tiempo y pensar esto: cómo va a obtener todos los tipos correctos de nutrientes de su dieta para las hemorroides. Todo el mundo debería hacer esto al menos una vez al año, y probablemente una vez cada temporada, ya que hay diferentes alimentos disponibles en su supermercado local.

¿Qué no comer durante las hemorroides?

Cuando se trata de hemorroides, existen ciertos alimentos y bebidas que quizás desee evitar o limitar para ayudar a controlar los síntomas y promover la curación. Aquí hay una lista de lo que no se debe comer durante las hemorroides:

1. Comida picante: Los alimentos picantes pueden irritar el tracto digestivo y exacerbar los síntomas de las hemorroides, incluidas las molestias y la inflamación. Evite los platos que contengan pimientos picantes, chile en polvo y otros ingredientes picantes.
2. Alimentos procesados: Los alimentos altamente procesados, como la comida rápida, las comidas congeladas y los refrigerios envasados, a menudo contienen aditivos, conservantes e ingredientes refinados que pueden contribuir al estreñimiento y empeorar los síntomas de las hemorroides. Opte por alimentos integrales y mínimamente procesados ​​siempre que sea posible.
3. Comida frita: Los alimentos fritos, incluidos los bocadillos fritos, el pollo frito y las papas fritas, tienen un alto contenido de grasas no saludables y pueden ser difíciles de digerir. El consumo de alimentos fritos puede provocar estreñimiento o agravar las hemorroides existentes.
4. Alcohol: El alcohol puede deshidratar el cuerpo y contribuir al estreñimiento, lo que puede exacerbar los síntomas de las hemorroides, como el dolor y el malestar. Limite su consumo de bebidas alcohólicas, especialmente si experimenta ataques de hemorroides.
5. Bebidas con cafeína: Las bebidas que contienen cafeína, como el café, el té y ciertos refrescos, pueden tener un efecto diurético y contribuir a la deshidratación y el estreñimiento. Reduzca su consumo de bebidas con cafeína si es propenso a sufrir hemorroides o experimenta síntomas.
6. Productos lácteos: Algunas personas encuentran que los productos lácteos, particularmente los lácteos enteros, pueden empeorar el estreñimiento y las irregularidades intestinales, lo que puede agravar las hemorroides. Considere reducir la ingesta de productos lácteos ricos en grasas, como queso y helado, si siente molestias.
7. Granos refinados: Los alimentos elaborados con cereales refinados, como el pan blanco, el arroz blanco y los cereales azucarados, carecen de fibra y nutrientes esenciales en comparación con los cereales integrales. Una dieta rica en cereales refinados puede contribuir al estreñimiento, haciendo que los síntomas de las hemorroides sean más pronunciados.
8. Comida azucarada: Los alimentos y bebidas con alto contenido de azúcares añadidos, como dulces, pasteles y bebidas azucaradas, pueden alterar la función digestiva y provocar fluctuaciones en los niveles de azúcar en sangre. Limite su consumo de golosinas azucaradas para ayudar a controlar los síntomas de las hemorroides y promover la salud en general.
9. Carne roja: Si bien las fuentes magras de proteínas, como las aves y el pescado, generalmente se toleran bien, la carne roja puede ser más difícil de digerir y puede contribuir al estreñimiento. Si experimenta molestias por hemorroides, considere reducir el consumo de carnes rojas y optar por opciones proteicas más ligeras.
10. Alimentos bajos en fibra: Los alimentos bajos en fibra, como los bocadillos procesados, el pan blanco y los productos lácteos, pueden contribuir al estreñimiento y empeorar los síntomas de las hemorroides. Concéntrese en incorporar alimentos ricos en fibra como frutas, verduras, cereales integrales y legumbres en su dieta para promover deposiciones regulares y aliviar el malestar.

Al evitar o limitar estos alimentos y bebidas, puede ayudar a reducir la irritación y el malestar asociados con las hemorroides y apoyar el proceso de curación. Además, mantenerse hidratado, llevar una dieta equilibrada rica en fibra y practicar buenos hábitos en el baño puede ayudar aún más a controlar los síntomas de las hemorroides y prevenir futuros brotes. Si tiene síntomas de hemorroides persistentes o graves, consulte con un profesional de la salud para obtener asesoramiento personalizado y opciones de tratamiento.

¿Cómo deshacerse de las hemorroides con una dieta adecuada?

Si todavía hay algunos días en los que aparecen las hemorroides, considere hacer una comida pequeña que consista en una sola porción de trigo, arroz integral y avena. Esto debería mantener las hemorroides alejadas y su dieta libre de granos. Puede tomar esta comida con la frecuencia que desee.

Cuando logró deshacerse de las hemorroides, su dieta puede ser mucho más variable. Necesitará una porción más pequeña de granos y debe reducir su consumo de azúcares refinados.

Cuando sus hemorroides regresan, los granos no son una buena idea. Causan inflamación e irritación, y el dolor de las hemorroides puede ser peor que cuando aparecieron por primera vez.

Recuerde que el cuerpo de cada persona funciona de manera diferente y que cuanto más sepa sobre su propio cuerpo y sus preferencias, más rápido se librará de las hemorroides y de la mayoría de los demás problemas dietéticos, para siempre.

Ejemplos de alimentos que ayudan a reducir las hemorroides rápidamente

Si bien no existe un solo alimento que pueda reducir instantáneamente las hemorroides, incorporar ciertos alimentos a su dieta puede ayudar a aliviar los síntomas y promover la curación con el tiempo. Aquí hay algunos alimentos que pueden ayudar a controlar las hemorroides y contribuir a su reducción:

1. Alimentos ricos en fibra: Aumentar el consumo de fibra puede ayudar a ablandar las heces y hacerlas más fáciles de evacuar, reduciendo la tensión durante las deposiciones y aliviando los síntomas de las hemorroides. Concéntrese en incorporar alimentos ricos en fibra a su dieta, que incluyen:
   • Cereales integrales como avena, cebada, quinua y arroz integral.
   • Frutas como manzanas, peras, bayas, naranjas y ciruelas pasas.
   • Verduras como brócoli, coles de Bruselas, espinacas, col rizada y zanahorias.
   • Legumbres que incluyen frijoles, lentejas, garbanzos y guisantes partidos
2. Alimentos ricos en agua: Mantenerse hidratado es esencial para mantener las heces blandas y prevenir el estreñimiento, que puede exacerbar los síntomas de las hemorroides. Además de beber mucha agua, consume alimentos ricos en agua como:
   • Pepinos
   • Sandía
   • Apio
   • Tomates
   • Pimientos
   • Frutas cítricas
3. Alimentos ricos en flavonoides: Los flavonoides son compuestos vegetales conocidos por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, que pueden ayudar a reducir la hinchazón y las molestias asociadas con las hemorroides. Incorpora a tu dieta alimentos ricos en flavonoides, como:
   • Bayas como arándanos, fresas y frambuesas.
   • Frutas cítricas como naranjas, limones y pomelos.
   • Verduras de hojas verdes oscuras como espinacas y col rizada.
   • Cebollas
   • manzanas
4. Grasas saludables: Incluir fuentes de grasas saludables en su dieta puede ayudar a lubricar el tracto digestivo y promover deposiciones más suaves. Opte por alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 y grasas monoinsaturadas, como:
   • Pescados grasos como salmón, caballa y trucha.
   • Aguacates
   • Frutos secos y semillas como almendras, nueces, semillas de chía y linaza.
   • Aceite de oliva
5. Tés de hierbas: Ciertos tés de hierbas pueden tener propiedades calmantes que pueden ayudar a aliviar los síntomas de las hemorroides. Considere beber tés elaborados con:
   • Manzanilla
   • Menta
   • Jengibre
   • hamamelis

Si bien estos alimentos pueden ser beneficiosos para controlar las hemorroides y promover la salud digestiva general, es esencial mantener una dieta y un estilo de vida equilibrados. Además, si experimenta síntomas de hemorroides graves o persistentes, consulte con un profesional de la salud para obtener un diagnóstico y recomendaciones de tratamiento adecuados. Pueden brindarle asesoramiento personalizado según sus necesidades individuales y su historial médico.

Ejemplo de dieta para el tratamiento de hemorroides

Aquí hay un plan de dieta de muestra destinado a reducir los síntomas de las hemorroides mediante la incorporación de alimentos ricos en fibra, opciones hidratantes y opciones antiinflamatorias:

Desayuno:

• Avena: Cocido con agua o leche de almendras, cubierto con bayas frescas (arándanos, fresas) y una cucharada de semillas de lino molidas o semillas de chía para agregar fibra y ácidos grasos omega-3.
• Tostadas Integrales: Con puré de aguacate y tomates en rodajas, espolvoreados con una pizca de pimienta negra.
• Té de hierbas: Té de menta o té de manzanilla para hidratación y propiedades calmantes.

Bocadillo de media mañana:

• Yogur griego: Yogur griego natural bajo en grasa cubierto con un puñado de nueces mixtas (almendras, nueces) y un chorrito de miel para darle dulzura y grasas saludables.
• Rebanadas de manzana: Disfrútelo con una cucharada de mantequilla de almendras para obtener más fibra y saciedad.

Almuerzo:

• Ensalada De Quinua: Mezclado con pepinos cortados en cubitos, tomates cherry, pimientos morrones y garbanzos, aderezado con un aderezo de tahini de limón para darle sabor y proteínas adicionales.
• Brócoli cocido al vapor: Servido a un lado para agregar fibra y nutrientes.
• Agua: Beba al menos un vaso de agua con su comida para mantenerse hidratado.

Bocadillo de la tarde:

• Palitos de zanahoria: Disfrútelo con salsa de hummus para obtener un refrigerio crujiente y saciante, rico en fibra y vitaminas.
• Fruta Hidratante: Rodajas de sandía o pepino en rodajas espolvoreadas con jugo de limón y una pizca de chile en polvo para obtener una delicia refrescante e hidratante.

Cena:

• Salmón a la parrilla: Sazonado con hierbas y especias, servido con coles de Bruselas asadas y batatas para obtener una comida equilibrada rica en ácidos grasos omega-3, fibra y antioxidantes.
• Quinua: Como guarnición para obtener fibra y proteínas adicionales.
• Té de hierbas: Té de jengibre o té de cúrcuma para ayudar a la digestión y reducir la inflamación.

Merienda vespertina (opcional):

• Bayas mixtas: Un tazón pequeño de bayas mixtas (fresas, frambuesas, arándanos) para disfrutar de una delicia dulce y rica en antioxidantes.
• Leche de almendras: Leche de almendras sin azúcar para una bebida ligera e hidratante antes de acostarse.

Recuerde beber mucha agua durante el día para mantenerse hidratado y favorecer una digestión saludable. Además, escuche a su cuerpo y ajuste el tamaño de las porciones y la elección de alimentos según sus preferencias individuales y necesidades dietéticas. Este plan de dieta de muestra enfatiza los alimentos integrales, mínimamente procesados, ricos en fibra, hidratación y nutrientes antiinflamatorios para ayudar a reducir los síntomas de las hemorroides y promover el bienestar general.