Vad är hemorrojder? Hemorrojder är en vanlig sjukdom och orsakas vanligtvis av närvaron av en stor mängd vätskor i bukhålan. När vi äter mat som innehåller mycket kolhydrater, socker och salt ökar vi mängden av dessa vätskor i buken, vilket orsakar en ansamling i vävnaderna.

Detta kallas hemorrojder. Om du är en av de olyckliga många som har problem med hemorrojder så finns det goda nyheter.

Du kanske upptäcker att din kost är skyldig till hemorrojder! Lyckligtvis finns det bra hemorrojddieter för att förebygga och undvika detta problem.

Hemorrojder är ett mycket vanligt problem som drabbar människor i alla åldrar. När du har att göra med dem är det viktiga att först lindra de sår du har och sedan införa vanor som gör att du kan undvika dem i framtiden.

Hur man förhindrar hemorrojder med en hälsosam kost?

Här är några saker du kan göra som hjälper till att minska risken för att hemorrojder blir tillräckligt stora att riva slemhinnan i anus, och även hjälpa dig på lång sikt.

Faktum är att maten du äter kan spela en stor roll för om du får hemorrojder, och i andra änden av det kommer du att upptäcka att det finns ett antal livsmedel som du bör införliva i din kost som du inte har tänkt på eller kanske inte visste om.

Det viktigaste att tänka på när du funderar på att gå på en hemorrojddiet är att undvika rött kött.

Rött kött

Rött kött är svårare att smälta och kan leda till svåra tarmrörelser, vilket alla leder till hemorrojder. Om du äter rött kött regelbundet kommer du att upptäcka att det här kan vara lite svårt att stoppa, trots allt ligger det i våra gener. Att skära ut rött kött helt kan faktiskt vara för svårt för vissa och det är därför många väljer att sakta ner sitt intag av rött kött och lätta på det gradvis.

Detta kan också vara något som kan justeras senare om du önskar en mer balanserad kost. För att ersätta proteinet finns det gott om ersättningar.

Överväg att använda linser och bönor för protein, samt fågel och speciellt fisk. Prova många olika sorters fisk. Det finns till och med röd köttfisk som Mahi som inte kommer att öka dina problem utan kommer att mätta din mage.

Fiber

En annan sak som är viktig att inte förbise när du funderar på en diet för att hålla dig frisk, är fiber.

Fiber hjälper dig inte bara att läka upp din kropp snabbare, utan du kommer också att upptäcka att det kan lindra många magproblem du kan ha. Att få i sig mer fibrer i din kost är ibland lite svårt i början, men håll dig till det och du kommer snart att upptäcka att det kan vara ett välsmakande tillskott till alla dina måltider.

De flesta upplever att de behöver mellan 15 och 25 gram fibrer om dagen, varför en typisk kostrekommendation är att ha cirka 1,5-1,7 teskedar fibrer om dagen, eller cirka 20-40 gram fibrer per dag. För de flesta klarar de sig med cirka 16-22 gram fibrer dagligen.

Till exempel finns det flera frukter som är höga i fiber, såsom päron, äpplen, mandariner och persikor. Många tropiska frukter också, som är fantastiska att lägga till din kost för sina andra hälsofördelar. De kan alla vara perfekta för ett mellanmål mellan måltiderna eller en godbit efter middagen.

Grönsaker

Naturligtvis kommer många grönsaker också att lägga till fiber till din kost. Färska eller till och med kokta grönsaker som ekollon squash, zucchini, spenat, romansallad och råa tomater är bara några av de fantastiska fiberrika grönsakerna. Du bör dock äta dem färska eller så kan du tillaga dem försiktigt så att de inte förlorar någon av sina hälsosamma egenskaper.

Ett grundläggande, alltid lämpligt recept för att förbereda tärnade grönsaker är att helt enkelt kasta dina favoritfiberrika grönsaker i en gryta med lite olivolja och sedan baka dem med lite salt och någon annan krydda du föredrar. Detta kan verkligen överraska dig, beroende på din blandning av grönsaker.

Att lägga till stärkelse i blandningen, såsom potatis och sötpotatis är också en bra idé. Summan av kardemumman om att äta mer grönsaker är att få en mängd olika texturer och att laga dem på samma sätt som du lagar din mat.

Att laga en grönsak kommer inte bara att göra dem mörare, utan de kommer också att bli mer smakrika. Om du vill njuta av mer grönsaker i din kost, du kan antingen laga dem på samma sätt som du lagar mat som grönsaker, eller så kan du försöka äta dem med mindre salt och mer smak.

Spannmål

Slutligen, kom ihåg att inkludera spannmålsgruppen i din dagliga hemorrojddiet, inklusive fullkornsbröd, vitt ris, brunt ris och havregryn. Ensam frukost och kanske lite middagsbröd varje dag fyller lätt detta behov.

Så så fort du får chansen, sätt dig ner och ta lite tid och tänk så här: hur du ska få i dig alla de rätta typerna av näringsämnen från din hemorrojddiet. Alla bör göra detta minst en gång om året, och förmodligen en gång varje säsong, eftersom olika livsmedel blir lätt tillgängliga på din lokala stormarknad.

Vad ska man inte äta under hemorrojder?

När du hanterar hemorrojder finns det vissa livsmedel och drycker som du kanske vill undvika eller begränsa för att hjälpa till att hantera symtom och främja läkning. Här är en lista över vad man inte ska äta under hemorrojder:

1. Kryddig mat: Kryddig mat kan irritera mag-tarmkanalen och förvärra symtomen på hemorrojder, inklusive obehag och inflammation. Undvik rätter som innehåller paprika, chilipulver och andra kryddiga ingredienser.
2. Halvfabrikat: Högt bearbetade livsmedel, som snabbmat, frysta måltider och förpackade snacks, innehåller ofta tillsatser, konserveringsmedel och raffinerade ingredienser som kan bidra till förstoppning och förvärra hemorrojdersymtom. Välj hela, minimalt bearbetade livsmedel när det är möjligt.
3. Friterad mat: Stekt mat, inklusive friterade snacks, stekt kyckling och pommes frites, innehåller mycket ohälsosamma fetter och kan vara svårsmälta. Att äta stekt mat kan leda till förstoppning eller förvärra befintliga hemorrojder.
4. Alkohol: Alkohol kan torka ut kroppen och bidra till förstoppning, vilket kan förvärra symtom på hemorrojder som smärta och obehag. Begränsa ditt intag av alkoholhaltiga drycker, särskilt om du upplever hemorrojder som blossar upp.
5. Koffeinhaltiga drycker: Drycker som innehåller koffein, såsom kaffe, te och vissa läsk, kan ha en urindrivande effekt och kan bidra till uttorkning och förstoppning. Minska din konsumtion av koffeinhaltiga drycker om du är benägen att få hemorrojder eller upplever symtom.
6. Mejeriprodukter: Vissa människor upplever att mejeriprodukter, särskilt helfeta mejeriprodukter, kan förvärra förstoppning och tarmfel, vilket kan förvärra hemorrojder. Överväg att minska ditt intag av fettrika mejeriprodukter som ost och glass om du upplever obehag.
7. Raffinerad spannmål: Livsmedel gjorda med raffinerade spannmål, som vitt bröd, vitt ris och sockerhaltiga spannmål, saknar fibrer och viktiga näringsämnen jämfört med fullkorn. En diet rik på raffinerade spannmål kan bidra till förstoppning, vilket gör symtomen på hemorrojder mer uttalade.
8. Sockerhaltiga livsmedel: Livsmedel och drycker med mycket tillsatta sockerarter, såsom godis, bakverk och sockerhaltiga drycker, kan störa matsmältningsfunktionen och leda till fluktuationer i blodsockernivån. Begränsa ditt intag av sötsaker för att hjälpa till att hantera symtom på hemorrojder och främja den allmänna hälsan.
9. Rött kött: Medan magra proteinkällor som fågel och fisk i allmänhet tolereras väl, kan rött kött vara svårare att smälta och kan bidra till förstoppning. Om du upplever obehag av hemorrojder, överväg att minska din konsumtion av rött kött och välja lättare proteinalternativ.
10. Fiberfattig mat: Livsmedel med låg fiberhalt, såsom bearbetade snacks, vitt bröd och mejeriprodukter, kan bidra till förstoppning och förvärra symtomen på hemorrojder. Fokusera på att införliva fiberrik mat som frukt, grönsaker, fullkorn och baljväxter i din kost för att främja regelbunden tarmrörelse och lindra obehag.

Genom att undvika eller begränsa dessa livsmedel och drycker kan du hjälpa till att minska irritation och obehag i samband med hemorrojder och stödja läkningsprocessen. Att hålla sig hydrerad, upprätthålla en balanserad kost rik på fiber och utöva goda badrumsvanor kan ytterligare hjälpa till att hantera symtom på hemorrojder och förhindra framtida uppblossningar. Om du har ihållande eller svåra hemorrojdersymtom, rådgör med en sjukvårdspersonal för personlig rådgivning och behandlingsalternativ.

Hur bli av med hemorrojder med en rätt kost?

Om det fortfarande finns några dagar då hemorrojder dyker upp, överväg att äta en liten måltid som bara består av en enda portion vete, brunt ris och havregryn. Detta bör hålla hemorrojder borta och din kost fri från kornen. Du kan äta denna måltid så ofta du vill.

När du lyckats bli av med hemorrojder kan din kost vara mycket mer varierande. Du behöver en mindre del av spannmål, och du bör minska din konsumtion av raffinerat socker.

När dina hemorrojder kommer tillbaka är kornen ingen bra idé. De orsakar inflammation och irritation, och smärtan från hemorrojderna kan vara värre än när de först dök upp.

Kom ihåg att allas kroppar fungerar olika och att ju mer du vet om din egen kropp och preferenser, desto snabbare kommer du att bli av med hemorrojder och de flesta andra kostproblem för gott.

Exempel på livsmedel som hjälper till att krympa hemorrojder snabbt

Även om det inte finns någon enskild mat som omedelbart kan krympa hemorrojder, kan inkorporering av vissa livsmedel i din kost hjälpa till att lindra symtom och främja läkning över tiden. Här är några livsmedel som kan hjälpa till att hantera hemorrojder och bidra till att minska deras:

1. Fiberrik mat: Att öka ditt fiberintag kan hjälpa till att mjuka upp avföringen och göra dem lättare att passera, minska belastningen vid tarmrörelser och lindra symtom på hemorrojder. Fokusera på att införliva fiberrik mat i din kost, inklusive:
   • Fullkorn som havre, korn, quinoa och brunt ris
   • Frukter som äpplen, päron, bär, apelsiner och katrinplommon
   • Grönsaker som broccoli, brysselkål, spenat, grönkål och morötter
   • Baljväxter inklusive bönor, linser, kikärter och delade ärter
2. Vattenrik mat: Att hålla sig hydrerad är viktigt för att bibehålla mjuk avföring och förhindra förstoppning, vilket kan förvärra symtomen på hemorrojder. Förutom att dricka mycket vatten, konsumera vattenrik mat som:
   • Gurkor
   • Vattenmelon
   • Selleri
   • Tomater
   • paprika
   • Citrusfrukter
3. Mat rik på flavonoider: Flavonoider är växtföreningar kända för sina antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper, vilket kan bidra till att minska svullnad och obehag i samband med hemorrojder. Införliva livsmedel som innehåller mycket flavonoider i din kost, till exempel:
   • Bär som blåbär, jordgubbar och hallon
   • Citrusfrukter som apelsiner, citroner och grapefrukter
   • Mörka bladgrönsaker som spenat och grönkål
   • Lök
   • Äpplen
4. Hälsosamma fetter: Att inkludera källor till hälsosamma fetter i din kost kan hjälpa till att smörja matsmältningskanalen och främja mjukare tarmrörelser. Välj mat rik på omega-3-fettsyror och enkelomättade fetter, som:
   • Fet fisk som lax, makrill och öring
   • Avokado
   • Nötter och frön som mandel, valnötter, chiafrön och linfrön
   • Olivolja
5. Örtteer: Vissa örtteer kan ha lugnande egenskaper som kan hjälpa till att lindra symtom på hemorrojder. Överväg att dricka teer gjorda av:
   • Kamomill
   • Pepparmynta
   • Ingefära
   • Trollhassel

Även om dessa livsmedel kan vara fördelaktiga för att hantera hemorrojder och främja övergripande matsmältningshälsa, är det viktigt att upprätthålla en balanserad kost och livsstil. Dessutom, om du upplever allvarliga eller ihållande symtom på hemorrojder, rådgör med en sjukvårdspersonal för korrekt diagnos och behandlingsrekommendationer. De kan ge personlig rådgivning baserat på dina individuella behov och medicinska historia.

Exempel på diet för hemorrojderbehandling

Här är ett exempel på dietplan som syftar till att minska symtomen på hemorrojder genom att inkludera fiberrik mat, återfuktande alternativ och antiinflammatoriska val:

Frukost:

• Gröt: Kokt med vatten eller mandelmjölk, toppad med färska bär (blåbär, jordgubbar) och en matsked malda linfrön eller chiafrön för tillsats av fibrer och omega-3-fettsyror.
• Rostat bröd med fullkorn: Med mosad avokado och skivade tomater, beströdda med en nypa svartpeppar.
• Örtte: Pepparmyntste eller kamomillte för återfuktning och lugnande egenskaper.

Mellanmål mitt på morgonen:

• Grekisk yoghurt: Vanlig, fettsnål grekisk yoghurt toppad med en näve blandade nötter (mandlar, valnötter) och en klick honung för sötma och hälsosamma fetter.
• Äppelskivor: Njut med en matsked mandelsmör för extra fiber och mättnad.

Lunch:

• Quinoasallad: Blandat med tärnade gurkor, körsbärstomater, paprika och kikärter, klädd med en citron-tahinidressing för smak och extra protein.
• Ångad broccoli: Serveras vid sidan av för tillsatta fibrer och näringsämnen.
• Vatten: Drick minst ett glas vatten till din måltid för att hålla dig hydrerad.

Mellanmål:

• Morotspinnar: Njut med hummusdipp för ett krispigt och mättande mellanmål rikt på fibrer och vitaminer.
• Återfuktande frukt: Skivad vattenmelon eller gurkskivor beströdda med limejuice och en nypa chilipulver för en uppfriskande och återfuktande behandling.

Middag:

• Grillad lax: Kryddad med örter och kryddor, serverad med rostad brysselkål och sötpotatis för en balanserad måltid rik på omega-3-fettsyror, fibrer och antioxidanter.
• Quinoa: Som tillbehör för extra fiber och protein.
• Örtte: Ingefärste eller gurkmejate för att underlätta matsmältningen och minska inflammation.

Kvällssnack (valfritt):

• Blandade bär: En liten skål med blandade bär (jordgubbar, hallon, blåbär) för en söt och antioxidantrik behandling.
• Mandelmjölk: Osötad mandelmjölk för en lätt och återfuktande dryck före sänggåendet.

Kom ihåg att dricka mycket vatten under dagen för att hålla dig hydrerad och stödja en hälsosam matsmältning. Dessutom, lyssna på din kropp och justera portionsstorlekar och matval efter dina individuella preferenser och kostbehov. Denna provdietplan betonar hela, minimalt bearbetade livsmedel rika på fibrer, hydrering och antiinflammatoriska näringsämnen för att hjälpa till att minska hemorrojdersymtom och främja allmänt välbefinnande.