Шта су хемороиди? Хемороиди су честа болест и обично су узроковани присуством велике количине течности у трбушној дупљи. Када једемо храну богату угљеним хидратима, шећером и соли, повећавамо количину ових течности у стомаку, изазивајући накупљање у ткивима.

Ово се зове хемороиди. Ако сте један од многих несрећних који имају проблема са хемороидима, постоје добре вести.

Можда ћете открити да је ваша исхрана крива за хемороиде! Срећом, постоје добре дијете за хемороиде које спречавају и избегавају овај проблем.

Хемороиди су веома чест проблем који погађа људе свих узраста. Када се носите са њима, важно је да прво умирите ране које имате, а затим да успоставите навике које ће вам омогућити да их избегавате у будућности.

Како спречити хемороиде здравом исхраном?

Ево неколико ствари које можете да урадите и које ће вам помоћи да смањите шансе да хемороиди постану довољно велики да поцепа слузницу ануса, а и да вам помогне на дуге стазе.

Чињеница је да храна коју једете може да игра огромну улогу у томе да ли добијете хемороиде, а са друге стране, открићете да постоји велики број намирница које би требало да укључите у своју исхрану, а које нисте имали. мислио или можда није знао за.

Главна ствар коју треба узети у обзир када размишљате о дијети за хемороиде је избегавање црвеног меса.

Црвено месо

Црвено месо је теже сварљиво и може довести до отежаног пражњења црева, а све то ће довести до хемороида. Ако редовно једете црвено месо, открићете да би ово могло бити мало тешко зауставити се, на крају крајева, то је у нашим генима. Потпуно искључивање црвеног меса може, у ствари, бити претешко за неке и зато се многи одлучују да успоре унос црвеног меса и постепено га умањују.

Ово такође може бити нешто што се касније може прилагодити ако желите уравнотеженију исхрану. За замену протеина постоје обилне замене.

Размислите о коришћењу сочива и пасуља за протеине, као и живине и посебно рибе. Пробајте много различитих врста рибе. Постоје чак и црвене месне рибе као што је Махи, које неће повећати ваше проблеме, али ће заситити ваш стомак.

Влакно

Још једна ствар коју је важно не занемарити када размишљате о исхрани која ће вас одржати здравим јесу влакна.

Влакна не само да вам помажу да брже оздравите своје тело, већ ћете такође открити да могу да умире многе стомачне проблеме које можда имате. Уношење више влакана у вашу исхрану понекад је у почетку мало тешко, али држите се тога и ускоро ћете открити да може бити укусан додатак свим вашим оброцима.

Већина људи сматра да им је потребно између 15 и 25 грама влакана дневно, због чега је типична препорука за исхрану око 1,5-1,7 кашичица влакана дневно, или око 20-40 грама влакана дневно. За већину људи, они могу да преживе са око 16-22 грама влакана дневно.

На пример, постоји неколико воћа које су богате влакнима, као што су крушке, јабуке, мандарине и брескве. Много тропског воћа такође, које је одлично додати вашој исхрани због других здравствених предности. Сви они могу бити савршени за ужину између оброка или посластицу после вечере.

Поврће

Наравно, много поврћа ће такође додати влакна вашој исхрани. Свеже или чак кувано поврће као што је тиквица од жира, тиквице, спанаћ, зелена салата и сирови парадајз су само неки од сјајних поврћа богатих влакнима. Међутим, требало би да их једете свеже или можете да их нежно кувате тако да не изгубе своје здраве особине.

Основни, увек одговарајући рецепт за припрему поврћа исеченог на коцкице је да своје омиљено поврће богато влакнима једноставно баците у тепсију са мало маслиновог уља, а затим их испеците са мало соли и било ког другог зачина по жељи. Ово вас заиста може изненадити, у зависности од ваше мешавине поврћа.

Додавање скроба у мешавину, као што је кромпир, и слатки кромпир је такође добра идеја. Суштина у једењу више поврћа је да добијете различите текстуре и да их кувате на исти начин на који кувате своју храну.

Кување поврћа не само да ће их учинити нежнијим, већ ће испасти и укусније. Ако желите да уживате у више поврћа у исхрани, можете их кувати на исти начин на који кувате храну попут поврћа, или можете покушати да их једете са мање соли и више укуса.

Зрна

Коначно, не заборавите да у своју свакодневну исхрану за хемороиде укључите групу житарица, укључујући хлеб од целог зрна пшенице, бели пиринач, смеђи пиринач и овсену кашу. Сам доручак и можда мало хлеба за вечеру сваки дан лако испуњавају ову потребу.

Дакле, чим будете имали прилику, седите да одвојите мало времена и размислите о овоме: како ћете добити све праве врсте хранљивих материја из ваше исхране за хемороиде. Свако би то требало да ради најмање једном годишње, а вероватно и једном сваке сезоне, јер различита храна постаје лако доступна у вашем локалном супермаркету.

Шта не треба јести током хемороида?

Када се бавите хемороидима, постоје одређене намирнице и пића које бисте можда желели да избегавате или ограничите да бисте помогли у управљању симптомима и промовисали зарастање. Ево листе шта не треба јести током хемороида:

1. Зачињена храна: Зачињена храна може иритирати дигестивни тракт и погоршати симптоме хемороида, укључујући нелагодност и упалу. Избегавајте јела која садрже љуте паприке, чили у праху и друге зачињене састојке.
2. Прерађена храна: Високо обрађена храна, попут брзе хране, смрзнутих оброка и упакованих грицкалица, често садржи адитиве, конзервансе и рафинисане састојке који могу допринети затвору и погоршати симптоме хемороида. Одлучите се за целу, минимално обрађену храну кад год је то могуће.
3. пржена храна: Пржена храна, укључујући дубоко пржене грицкалице, пржену пилетину и помфрит, богата је нездравим мастима и може бити тешко сварљива. Конзумирање пржене хране може довести до затвора или погоршати постојеће хемороиде.
4. Алкохол: Алкохол може дехидрирати тело и допринети затвору, што може погоршати симптоме хемороида као што су бол и нелагодност. Ограничите унос алкохолних пића, посебно ако патите од појаве хемороида.
5. Кофеинска пића: Пића која садрже кофеин, попут кафе, чаја и одређених газираних пића, могу имати диуретички ефекат и могу допринети дехидрацији и опстипацији. Смањите конзумацију напитака са кофеином ако сте склони хемороидима или имате симптоме.
6. Млечни производи: Неки људи сматрају да млечни производи, посебно пуномасни млечни производи, могу погоршати затвор и неправилности црева, што може погоршати хемороиде. Размислите о смањењу уноса млечних производа са високим садржајем масти као што су сир и сладолед ако осећате нелагодност.
7. Прерађено жито: Храна направљена од рафинисаних житарица, као што су бели хлеб, бели пиринач и слатке житарице, немају влакна и есенцијалне хранљиве материје у поређењу са целим зрнима. Исхрана богата рафинисаним житарицама може допринети затвору, чинећи симптоме хемороида израженијима.
8. Слатка храна: Храна и пића са високим садржајем шећера, као што су слаткиши, пецива и заслађена пића, могу пореметити функцију варења и довести до флуктуација нивоа шећера у крви. Ограничите унос слатких посластица како бисте помогли у управљању симптомима хемороида и унапредили опште здравље.
9. Црвено месо: Док се немасни извори протеина попут живине и рибе генерално добро толеришу, црвено месо може бити теже сварљиво и може допринети затвору. Ако осећате нелагодност код хемороида, размислите о смањењу конзумирања црвеног меса и да се одлучите за лакше протеинске опције.
10. Храна са мало влакана: Храна са мало влакана, као што су обрађене грицкалице, бели хлеб и млечни производи, може допринети затвору и погоршати симптоме хемороида. Фокусирајте се на укључивање хране богате влакнима попут воћа, поврћа, интегралних житарица и махунарки у вашу исхрану како бисте подстакли редовно пражњење црева и ублажили нелагодност.

Избегавањем или ограничавањем ове хране и пића, можете помоћи у смањењу иритације и нелагодности повезаних са хемороидима и подржати процес зарастања. Поред тога, задржавање хидратације, одржавање уравнотежене исхране богате влакнима и практиковање добрих навика у купатилу могу додатно помоћи у управљању симптомима хемороида и спречавању будућих напада. Ако имате упорне или тешке симптоме хемороида, консултујте се са здравственим радником за персонализоване савете и опције лечења.

Како се ослободити хемороида правилном исхраном?

Ако још има неколико дана када се појаве хемороиди, размислите о малом оброку који се састоји од само једне порције пшенице, смеђег пиринча и овсене каше. Ово би требало да спречи хемороиде, а вашу исхрану без житарица. Овај оброк можете јести онолико често колико желите.

Када сте успели да се решите хемороида, ваша исхрана може бити много променљивија. Биће вам потребан мањи део житарица, а требало би да смањите потрошњу рафинисаних шећера.

Када вам се хемороиди врате, житарице нису добра идеја. Они изазивају упалу и иритацију, а болови од хемороида могу бити јачи него када су се први пут појавили.

Запамтите да свачије тело функционише другачије и да што више знате о свом телу и преференцијама, брже ћете се заувек решити хемороида и већине других проблема са исхраном.

Примери намирница које помажу у брзом смањењу хемороида

Иако не постоји појединачна храна која може тренутно да смањи хемороиде, укључивање одређене хране у вашу исхрану може помоћи у ублажавању симптома и промовисању зарастања током времена. Ево неких намирница које могу помоћи у контроли хемороида и допринети њиховом смањењу:

1. Храна богата влакнима: Повећање уноса влакана може помоћи у омекшавању столице и олакшавању проласка, смањујући напрезање током пражњења црева и ублажавајући симптоме хемороида. Фокусирајте се на укључивање хране богате влакнима у вашу исхрану, укључујући:
   • Цела зрна као што су овас, јечам, киноа и смеђи пиринач
   • Воће као што су јабуке, крушке, бобице, поморанџе и суве шљиве
   • Поврће попут броколија, прокеља, спанаћа, кеља и шаргарепе
   • Махунарке укључујући пасуљ, сочиво, сланутак и грашак
2. Храна богата водом: Одржавање хидратације је неопходно за одржавање меке столице и спречавање затвора, што може погоршати симптоме хемороида. Осим што пијете пуно воде, конзумирајте храну богату водом као што су:
   • Краставци
   • лубеница
   • Целер
   • Парадајз
   • паприке
   • Агруми
3. Храна богата флавоноидима: Флавоноиди су биљна једињења позната по својим антиоксидативним и антиинфламаторним својствима, која могу помоћи у смањењу отока и нелагодности повезаних са хемороидима. Укључите храну богату флавоноидима у своју исхрану, као што су:
   • Бобице попут боровнице, јагоде и малине
   • Цитрусно воће као што су поморанџе, лимуни и грејпфрути
   • Тамно лиснато поврће попут спанаћа и кеља
   • Лук
   • јабуке
4. Здраве масти: Укључивање извора здравих масти у вашу исхрану може помоћи у подмазивању дигестивног тракта и промовисању глађег покрета црева. Одлучите се за храну богату омега-3 масним киселинама и мононезасићеним мастима, као што су:
   • Масне рибе попут лососа, скуше и пастрмке
   • Авокадо
   • Орашасти плодови и семенке као што су бадеми, ораси, чиа семенке и ланено семе
   • Маслиново уље
5. Биљни чајеви: Одређени биљни чајеви могу имати умирујућа својства која могу помоћи у ублажавању симптома хемороида. Размислите о пијењу чајева направљених од:
   • Камилица
   • Пеперминт
   • Ђумбир
   • Хамамелис

Иако ове намирнице могу бити корисне за лечење хемороида и промовисање општег здравља дигестивног система, неопходно је одржавати уравнотежену исхрану и начин живота. Поред тога, ако имате тешке или упорне симптоме хемороида, консултујте се са здравственим радником за правилну дијагнозу и препоруке за лечење. Они могу пружити персонализоване савете на основу ваших индивидуалних потреба и медицинске историје.

Пример дијете за лечење хемороида

Ево узорка плана исхране који има за циљ смањење симптома хемороида укључивањем хране богате влакнима, хидратантних опција и антиинфламаторних избора:

доручак:

• Овсена каша: Кувано са водом или бадемовим млеком, преливено свежим бобицама (боровнице, јагоде) и кашиком млевених ланених семена или чиа семенки за додавање влакана и омега-3 масних киселина.
• Тост од целог зрна: Са пасираним авокадом и парадајзом исеченим, посутим прстохватом црног бибера.
• Биљни чај: Чај од пеперминта или чај од камилице за хидратацију и умирујућа својства.

Ужина средином јутра:

• Грчки јогурт: Обичан грчки јогурт са ниским садржајем масти преливен шаком мешаних орашастих плодова (бадеми, ораси) и мало меда за слаткоћу и здраве масти.
• кришке јабуке: Уживајте са кашиком бадемовог путера за додатна влакна и ситост.

ручак:

• Салата од киное: Помешано са краставцима исеченим на коцкице, чери парадајзом, паприком и леблебијем, преливено преливом од лимуна и тахинија ради укуса и додатног протеина.
• Броколи куван на пари: Служи се са стране за додатна влакна и хранљиве материје.
• вода: Попијте најмање једну чашу воде уз оброк да бисте остали хидрирани.

Поподневна ужина:

• Штапићи шаргарепе: Уживајте уз хумус дип за хрскаву и задовољавајућу ужину богату влакнима и витаминима.
• Хидратантно воће: Нарезане кришке лубенице или краставца попрскане соком лимете и прстохватом чилија у праху за освежавајући и хидратантни третман.

вечера:

• Лосос на жару: Зачињено биљем и зачинима, сервирано са печеним прокулом и слатким кромпиром за избалансиран оброк богат омега-3 масним киселинама, влакнима и антиоксидансима.
• киноа: Као прилог за додатна влакна и протеине.
• Биљни чај: Чај од ђумбира или чај од куркуме за побољшање варења и смањење упале.

Вечерња ужина (опционо):

• мешане бобице: Мала чинија мешаног бобичастог воћа (јагоде, малине, боровнице) за слатку посластицу богату антиоксидансима.
• Бадемово млеко: Незаслађено бадемово млеко за лагани и хидратантни напитак пре спавања.

Не заборавите да пијете пуно воде током дана да бисте остали хидрирани и подржали здраво варење. Поред тога, слушајте своје тело и прилагодите величину порција и избор хране у складу са вашим индивидуалним преференцијама и потребама у исхрани. Овај узорак плана исхране наглашава целу, минимално обрађену храну богату влакнима, хидратацијом и антиинфламаторним хранљивим материјама како би се смањили симптоми хемороида и унапредило опште благостање.