Wat zijn aambeien? Aambei is een veel voorkomende ziekte en wordt meestal veroorzaakt door de aanwezigheid van een groot volume vocht in de buikholte. Wanneer we voedsel eten dat rijk is aan koolhydraten, suiker en zout, verhogen we de hoeveelheid van deze vloeistoffen in de buik, waardoor een opeenhoping in de weefsels ontstaat.

Dit wordt de aambeien genoemd. Als u een van de ongelukkige velen bent die last heeft van aambeien, is er goed nieuws.

Misschien merkt u dat uw dieet de oorzaak is van aambei! Gelukkig zijn er goede diëten voor aambeien om dit probleem te voorkomen en te vermijden.

Aambeien zijn een veel voorkomend probleem dat mensen van alle leeftijden treft. Als je ermee te maken hebt, is het belangrijk om eerst de zweren die je hebt te verzachten en vervolgens gewoontes aan te leren waarmee je ze in de toekomst kunt vermijden.

Hoe aambeien te voorkomen met een gezond dieet?

Hier zijn enkele dingen die u kunt doen om de kans te verkleinen dat aambeien groot genoeg worden om de voering van de anus te scheuren en u ook op de lange termijn te helpen.

Het feit is dat het voedsel dat je eet een grote rol kan spelen bij het krijgen van aambeien, en aan de andere kant zul je merken dat er een aantal voedingsmiddelen zijn die je in je dieet zou moeten opnemen die je niet hebt. aan gedacht of misschien niet wist.

Het belangrijkste om te overwegen wanneer u overweegt om op aambeiendieet te gaan, is om rood vlees te vermijden.

Rood vlees

Rood vlees is moeilijker te verteren en kan leiden tot moeilijke stoelgang, wat allemaal zal leiden tot aambeien. Als je regelmatig rood vlees eet, zul je merken dat dit misschien een beetje moeilijk is om te stoppen, het zit tenslotte in onze genen. Rood vlees volledig schrappen kan voor sommigen zelfs te moeilijk zijn en daarom kiezen velen ervoor om hun inname van rood vlees te vertragen en er geleidelijk aan toe te voegen.

Dit kan ook iets zijn dat later kan worden aangepast als u een evenwichtiger dieet wenst. Om het eiwit te vervangen, zijn er voldoende vervangers.

Overweeg linzen en bonen te gebruiken voor eiwitten, evenals gevogelte en vooral vis. Probeer veel verschillende soorten vis. Er zijn zelfs roodvleesvissen zoals Mahi die uw problemen niet zullen vergroten, maar uw buik zullen verzadigen.

Vezel

Een ander ding dat belangrijk is om niet over het hoofd te zien als je een dieet overweegt om je gezond te houden, zijn vezels.

Vezels helpen je niet alleen om je lichaam sneller te genezen, maar je zult ook merken dat het veel maagproblemen kan verzachten. Het is in het begin soms wat moeilijk om meer vezels in uw dieet te krijgen, maar houd u eraan en u zult snel merken dat het een smakelijke toevoeging aan al uw maaltijden kan zijn.

De meeste mensen vinden dat ze tussen de 15 en 25 gram vezels per dag nodig hebben, daarom is een typische voedingsaanbeveling om ongeveer 1,5-1,7 theelepels vezels per dag te hebben, of ongeveer 20-40 gram vezels per dag. Voor de meeste mensen kunnen ze rondkomen met ongeveer 16-22 gram vezels per dag.

Er zijn bijvoorbeeld verschillende soorten fruit die veel vezels bevatten, zoals peren, appels, mandarijnen en perziken. Veel tropisch fruit ook, die geweldig zijn om aan je dieet toe te voegen vanwege hun andere gezondheidsvoordelen. Ze kunnen allemaal perfect zijn voor een tussendoortje of een traktatie na het eten.

Groenten

Natuurlijk zullen veel groenten ook vezels aan uw dieet toevoegen. Verse of zelfs gekookte groenten zoals eikelpompoen, courgette, spinazie, snijsla en rauwe tomaten zijn slechts enkele van de geweldige vezelrijke groenten. Je moet ze wel vers eten of je kunt ze zachtjes koken zodat ze niets van hun gezonde eigenschappen verliezen.

Een altijd geschikt basisrecept voor het bereiden van in blokjes gesneden groenten is om je favoriete vezelrijke groenten eenvoudig in een ovenschotel te gooien met een beetje olijfolie en ze vervolgens te bakken met een beetje zout en andere kruiden die je lekker vindt. Dit kan je echt verrassen, afhankelijk van je mix van groenten.

Het toevoegen van zetmeel aan de mix, zoals aardappelen en zoete aardappelen, is ook een goed idee. Het komt er bij het eten van meer groenten op neer om een ​​verscheidenheid aan texturen te krijgen en ze op dezelfde manier te koken als je je eten kookt.

Door een groente te koken, worden ze niet alleen malser, maar worden ze ook smaakvoller. Als u wilt genieten van meer groenten in uw dieet, je kunt ze op dezelfde manier koken als groenten, of je kunt proberen ze te eten met minder zout en meer smaak.

Granen

Vergeet ten slotte niet om de granengroep op te nemen in uw dagelijkse dieet voor aambeien, inclusief volkorenbrood, witte rijst, bruine rijst en havermout. Alleen het ontbijt en misschien elke dag wat brood voor het avondeten voldoen gemakkelijk aan deze behoefte.

Dus zodra je de kans krijgt, ga er even voor zitten en denk dit na: hoe u alle juiste soorten voedingsstoffen uit uw aambeiendieet gaat halen. Iedereen zou dit minstens een keer per jaar moeten doen, en waarschijnlijk een keer per seizoen, aangezien verschillende voedingsmiddelen direct verkrijgbaar zijn bij uw plaatselijke supermarkt.

Wat mag je niet eten tijdens aambeien?

Als u te maken heeft met aambeien, zijn er bepaalde voedingsmiddelen en dranken die u mogelijk wilt vermijden of beperken om de symptomen onder controle te houden en de genezing te bevorderen. Hier is een lijst met wat je niet mag eten tijdens aambeien:

1. Pittig voedsel: Pittig voedsel kan het spijsverteringskanaal irriteren en de symptomen van aambeien verergeren, waaronder ongemak en ontsteking. Vermijd gerechten met hete pepers, chilipoeder en andere pittige ingrediënten.
2. Verwerkte voedingsmiddelen: Sterk bewerkte voedingsmiddelen, zoals fastfood, diepvriesmaaltijden en verpakte snacks, bevatten vaak additieven, conserveermiddelen en geraffineerde ingrediënten die kunnen bijdragen aan constipatie en aambeiensymptomen kunnen verergeren. Kies waar mogelijk voor geheel, minimaal bewerkt voedsel.
3. Gefrituurd voedsel: Gefrituurd voedsel, waaronder gefrituurde snacks, gebakken kip en frites, bevat veel ongezonde vetten en kan moeilijk verteerbaar zijn. Het consumeren van gefrituurd voedsel kan leiden tot constipatie of bestaande aambeien verergeren.
4. Alcohol: Alcohol kan het lichaam uitdrogen en bijdragen aan constipatie, wat aambeiensymptomen zoals pijn en ongemak kan verergeren. Beperk uw inname van alcoholische dranken, vooral als u last heeft van aambeienaanvallen.
5. Cafeïnehoudende dranken: Dranken die cafeïne bevatten, zoals koffie, thee en bepaalde frisdranken, kunnen een diuretisch effect hebben en kunnen bijdragen aan uitdroging en obstipatie. Verminder uw consumptie van cafeïnehoudende dranken als u vatbaar bent voor aambeien of symptomen ervaart.
6. Zuivelproducten: Sommige mensen vinden dat zuivelproducten, vooral volvette zuivelproducten, constipatie en darmonregelmatigheden kunnen verergeren, waardoor aambeien kunnen verergeren. Overweeg om uw inname van vetrijke zuivelproducten zoals kaas en ijs te verminderen als u ongemak ervaart.
7. Geraffineerde granen: Voedingsmiddelen gemaakt met geraffineerde granen, zoals wit brood, witte rijst en suikerhoudende granen, missen vezels en essentiële voedingsstoffen in vergelijking met volle granen. Een dieet met veel geraffineerde granen kan bijdragen aan obstipatie, waardoor de symptomen van aambeien duidelijker worden.
8. Suikerig eten: Voedingsmiddelen en dranken met veel toegevoegde suikers, zoals snoep, gebak en suikerhoudende dranken, kunnen de spijsvertering verstoren en leiden tot schommelingen in de bloedsuikerspiegel. Beperk uw inname van zoete lekkernijen om aambeiensymptomen te helpen beheersen en de algehele gezondheid te bevorderen.
9. Rood vlees: Hoewel magere eiwitbronnen zoals gevogelte en vis over het algemeen goed worden verdragen, kan rood vlees moeilijker verteerbaar zijn en bijdragen aan constipatie. Als u last heeft van aambeien, overweeg dan om uw consumptie van rood vlees te verminderen en te kiezen voor lichtere eiwitopties.
10. Vezelarme voedingsmiddelen: Voedingsmiddelen met weinig vezels, zoals bewerkte snacks, witbrood en zuivelproducten, kunnen bijdragen aan obstipatie en de symptomen van aambeien verergeren. Concentreer u op het opnemen van vezelrijk voedsel zoals fruit, groenten, volle granen en peulvruchten in uw dieet om een ​​regelmatige stoelgang te bevorderen en ongemak te verlichten.

Door deze voedingsmiddelen en dranken te vermijden of te beperken, kunt u de irritatie en het ongemak geassocieerd met aambeien helpen verminderen en het genezingsproces ondersteunen. Bovendien kunnen het gehydrateerd blijven, het handhaven van een uitgebalanceerd dieet rijk aan vezels en het beoefenen van goede badkamergewoonten verder helpen bij het beheersen van aambeiensymptomen en het voorkomen van toekomstige opflakkeringen. Als u aanhoudende of ernstige aambeiensymptomen heeft, raadpleeg dan een zorgverlener voor persoonlijk advies en behandelingsopties.

Hoe zich te ontdoen van aambei met een goed dieet?

Als er nog steeds enkele dagen zijn waarop aambeien verschijnen, overweeg dan een kleine maaltijd te nemen die bestaat uit slechts een enkele portie tarwe, bruine rijst en havermout. Dit zou de aambeien weg moeten houden en je dieet vrij van granen. U kunt deze maaltijd zo vaak nuttigen als u wilt.

Als het je is gelukt om van aambeien af ​​te komen, kan je dieet veel variabeler zijn. U heeft een kleinere portie granen nodig en u dient uw consumptie van geraffineerde suikers te verminderen.

Als je aambeien terugkomen, zijn de korrels geen goed idee. Ze veroorzaken ontstekingen en irritatie, en de pijn van de aambeien kan erger zijn dan toen ze voor het eerst verschenen.

Onthoud dat ieders lichaam anders werkt en dat hoe meer je weet over je eigen lichaam en voorkeuren, hoe sneller je aambeien en de meeste andere voedingsproblemen voorgoed kwijtraakt.

Voorbeelden van voedingsmiddelen die aambeien snel helpen krimpen

Hoewel er geen enkel voedsel bestaat dat aambeien onmiddellijk kan laten krimpen, kan het opnemen van bepaalde voedingsmiddelen in uw dieet de symptomen helpen verlichten en de genezing na verloop van tijd bevorderen. Hier zijn enkele voedingsmiddelen die kunnen helpen bij het beheersen van aambeien en bijdragen aan de vermindering ervan:

1. Vezelrijk voedsel: Het verhogen van uw vezelinname kan de ontlasting verzachten en gemakkelijker maken, waardoor de spanning tijdens de stoelgang wordt verminderd en de symptomen van aambeien worden verlicht. Concentreer u op het opnemen van vezelrijk voedsel in uw dieet, waaronder:
   • Volle granen zoals haver, gerst, quinoa en bruine rijst
   • Fruit zoals appels, peren, bessen, sinaasappels en pruimen
   • Groenten zoals broccoli, spruitjes, spinazie, boerenkool en wortels
   • Peulvruchten, waaronder bonen, linzen, kikkererwten en spliterwten
2. Waterrijk voedsel: Gehydrateerd blijven is essentieel voor het behouden van zachte ontlasting en het voorkomen van obstipatie, wat de aambeiensymptomen kan verergeren. Drink naast het drinken van veel water ook waterrijk voedsel, zoals:
   • Komkommers
   • Watermeloen
   • Selderij
   • Tomaten
   • paprika
   • Citrus vruchten
3. Voedingsmiddelen rijk aan flavonoïden: Flavonoïden zijn plantaardige stoffen die bekend staan ​​om hun antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen, die kunnen helpen de zwelling en het ongemak dat gepaard gaat met aambeien te verminderen. Neem voedingsmiddelen met veel flavonoïden op in uw dieet, zoals:
   • Bessen zoals bosbessen, aardbeien en frambozen
   • Citrusvruchten zoals sinaasappels, citroenen en grapefruits
   • Donkere bladgroenten zoals spinazie en boerenkool
   • Uien
   • Appels
4. Gezonde vetten: Het opnemen van bronnen van gezonde vetten in uw dieet kan helpen het spijsverteringskanaal te smeren en een soepelere stoelgang te bevorderen. Kies voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren en enkelvoudig onverzadigde vetten, zoals:
   • Vette vis zoals zalm, makreel en forel
   • Avocado's
   • Noten en zaden zoals amandelen, walnoten, chiazaad en lijnzaad
   • Olijfolie
5. Kruidenthee: Bepaalde kruidentheeën kunnen verzachtende eigenschappen hebben die de symptomen van aambeien kunnen helpen verlichten. Overweeg het drinken van thee gemaakt van:
   • Kamille
   • Pepermunt
   • Gember
   • Toverhazelaar

Hoewel deze voedingsmiddelen gunstig kunnen zijn voor het beheersen van aambeien en het bevorderen van de algehele gezondheid van de spijsvertering, is het essentieel om een ​​uitgebalanceerd dieet en een evenwichtige levensstijl te handhaven. Als u ernstige of aanhoudende aambeiensymptomen ervaart, raadpleeg dan een arts voor een juiste diagnose en behandelingsaanbevelingen. Zij kunnen u persoonlijk advies geven op basis van uw individuele behoeften en medische geschiedenis.

Voorbeeld van een aambeienbehandelingsdieet

Hier is een voorbeeld van een dieetplan gericht op het verminderen van aambeiensymptomen door vezelrijk voedsel, hydraterende opties en ontstekingsremmende keuzes op te nemen:

Ontbijt:

• Havermout: Gekookt met water of amandelmelk, gegarneerd met verse bessen (bosbessen, aardbeien) en een eetlepel gemalen lijnzaad of chiazaad voor extra vezels en omega-3-vetzuren.
• Volkoren Toast: Met gepureerde avocado en gesneden tomaten, bestrooid met een snufje zwarte peper.
• Kruidenthee: Pepermuntthee of kamillethee voor hydratatie en verzachtende eigenschappen.

Tussendoortje in de ochtend:

• Griekse yoghurt: Gewone, magere Griekse yoghurt, gegarneerd met een handvol gemengde noten (amandelen, walnoten) en een scheutje honing voor zoetheid en gezonde vetten.
• Appelschijfjes: Geniet ervan met een eetlepel amandelboter voor extra vezels en verzadiging.

Lunch:

• Quinoa Salade: Gemengd met in blokjes gesneden komkommers, kerstomaatjes, paprika en kikkererwten, gekleed met een citroen-tahinidressing voor smaak en extra eiwitten.
• Gestoomde broccoli: Geserveerd aan de zijkant voor extra vezels en voedingsstoffen.
• Water: Drink minstens één glas water bij uw maaltijd om gehydrateerd te blijven.

Tussendoortje:

• Wortelsticks: Geniet ervan met hummusdip voor een knapperige en bevredigende snack rijk aan vezels en vitamines.
• Hydraterend fruit: Gesneden watermeloen- of komkommerschijfjes bestrooid met limoensap en een snufje chilipoeder voor een verfrissende en hydraterende traktatie.

Diner:

• Gegrilde zalm: Gekruid met kruiden en specerijen, geserveerd met geroosterde spruitjes en zoete aardappelen voor een uitgebalanceerde maaltijd met veel omega-3-vetzuren, vezels en antioxidanten.
• Quinoa: Als bijgerecht voor extra vezels en eiwitten.
• Kruidenthee: Gemberthee of kurkumathee om de spijsvertering te bevorderen en ontstekingen te verminderen.

Avondsnack (optioneel):

• Gemixte bessen: Een kleine kom met gemengde bessen (aardbeien, frambozen, bosbessen) voor een zoete en antioxidantrijke traktatie.
• Amandelmelk: Ongezoete amandelmelk voor een lichte en hydraterende drank voor het slapengaan.

Vergeet niet om de hele dag voldoende water te drinken om gehydrateerd te blijven en een gezonde spijsvertering te ondersteunen. Luister bovendien naar uw lichaam en pas de portiegroottes en voedselkeuzes aan op basis van uw individuele voorkeuren en voedingsbehoeften. Dit voorbeelddieetplan legt de nadruk op volledig, minimaal bewerkt voedsel dat rijk is aan vezels, hydratatie en ontstekingsremmende voedingsstoffen om aambeiensymptomen te helpen verminderen en het algehele welzijn te bevorderen.