Misschien herinner je je dat een van je leraren op de lagere school je vertelde dat "Gezondheid is rijkdom' of iets dergelijks. Zo jong als je was, begreep je waarschijnlijk niet echt hoe waardevol dit stukje informatie was.
Naarmate we ouder worden, zien we de gevolgen van slechte eetgewoonten in onze familie en vrienden; misschien zelfs in onszelf! Dit omvat een lager metabolisme, broze vingernagels, losse gewrichten, donkere kringen onder de ogen en haaruitval.
Hoewel voeding niet de enige oorzaak van veroudering is, speelt het zeker een rol bij het vormgeven ervan.
Je kunt al het geld en de tijd van de wereld hebben, maar wat heb je eraan als je bedlegerig bent of door ziekte niet van het leven kunt genieten? In feite kunnen de eetgewoonten van een persoon, met name hoeveel en hoe vaak ze eten en wat ze eten, het verouderingsproces versnellen!
Bovendien kan langzaam eten en een gezond dieet uw risico op verouderingsgerelateerde ziekten met wel 80% verminderen! Als je het zo ziet, zijn de gezondheidsvoordelen van matig eten meteen duidelijk. Maar u moet er wel op letten dat u de gezondste voedingsmiddelen kiest voor uw leeftijd en levensstijl!
In dit artikel gaan we in op de grootste misvattingen en delen we enkele bewijzen voor betere eetgewoonten.
Geheimen over het eten van een gezond, natuurlijk voedseldieet
Bekijk enkele van de geheimen en voordelen van een gezond dieet waar de meeste mensen nooit over praten.
Gezonde voeding voor betere hersenfuncties
Als u ooit iemand heeft gekend met de ziekte van Alzheimer of een andere vorm van dementie, je weet hoe vreselijk deze ziekte kan zijn. Hoewel wetenschappers de exacte oorzaak misschien niet weten, geloven ze wel dat dementie verband houdt met zowel je genen als je dieet.
Er zijn veel verschillende soorten dementie, dus het is belangrijk om het juiste dieet en de juiste behandeling te vinden die zullen helpen.
Goed eten, inclusief het eten van veel fruit en groenten, is een manier om het risico op dementie te verkleinen. Goede voeding en lichaamsbeweging zorgen ervoor dat het bloed naar de hersenen stroomt, waardoor ze tegen de ziekte worden beschermd.
Gezonde voeding betekent gewichtsbeheersing
Het lijdt geen twijfel dat het eten van fruit, wortelen, broccoli en andere groenten in plaats van chips, frites en frisdrank zal helpen om een normaal, gezond gewicht te behouden.
Het zijn suiker en snacks met lege calorieën die onze taille vullen, geen producten van moeder natuur.
Om gewicht te verliezen, moeten we het aantal calorieën in onze voeding verminderen zonder junkfood toe te voegen.
Als we meer fruit, groenten, eiwitten en volle granen eten, zal het meer lichaamsvet verbranden en helpen om een gezond lichaamsgewicht te behouden.
De stofwisseling van elk individu is uniek. Daarom kan de effectieve hoeveelheid fruit, groenten, eiwitten en volle granen van persoon tot persoon verschillen, afhankelijk van factoren zoals gewicht, leeftijd, algehele fysieke activiteit, gezinsgezondheid en genetische samenstelling. De National Diet and Nutrition Survey suggereert een bereik van 4 tot 8 porties fruit en groenten per dag, evenals een aanbeveling van 65 tot 90 gram eiwit per dag.
Gezonde voeding vertraagt het verouderingsproces
Een studie van de National Institutes of Health onderzocht hoe slechte eetgewoonten bijdragen aan het verouderingsproces en riep op tot meer onderzoek naar hoe voeding het verouderingsproces kan helpen vertragen.
De studie bevestigde dat mensen die hun dieet volhielden langer konden leven. Dit is in lijn met onderzoek dat het verband tussen obesitas en gezond ouder worden ondersteunt, en dat het behouden van een gezond gewicht de sleutel is.
Door veel water te drinken en voedsel te consumeren dat veel water bevat, zoals watermeloen en komkommers, blijven de organen in het lichaam goed werken en blijft een soepele, gehydrateerde huid behouden, waardoor u er jonger uitziet. De omega-3-vetzuren die in vis en andere soorten zeevruchten worden aangetroffen, helpen niet alleen het hart, maar ook de huid te voeden.
Gezonde voeding veroorzaakt een witte glimlach
Gele of rottende tanden zijn niet alleen onaangenaam om naar te kijken, maar ze vertellen ook veel over de trieste gezondheidstoestand. Tandbederf en tandvleesaandoeningen hebben een grote invloed op uw gezondheid en zijn bovendien kostbaar. Uw gebit staat centraal in uw goede gezondheid, dus het is belangrijk om ze in uitstekende staat te houden.
Veel hartproblemen en tandvleesaandoeningen beginnen met ongezonde bacteriën in de mond. Dit kan worden aangepakt met producten voor het bleken van tanden. Maar in plaats daarvan kun je weer eens kijken naar een gezond voedingspatroon!
De sleutel tot uw gezondheid is het vermijden van suikers, vooral suikerhoudende dranken.
Het belangrijkste om in gedachten te houden is dat de suikers net als elk ander soort voedsel zijn. We hoeven niet alle suikers te mijden. Beperk gewoon de consumptie van suiker!
Genieten van appels of ander vers fruit of groenten helpt om op natuurlijke wijze de ongezonde bacteriën op te ruimen en tandplak van het tandoppervlak te verwijderen, waardoor een wittere glimlach eronder zichtbaar wordt.
Gezonde voeding verbetert de stemming
Hier is er een waar je niets over hoort! Gezond eten betekent dat je lichaam meer foliumzuur, ijzer en thiamine binnenkrijgt, allemaal essentiële voedingsstoffen als het gaat om je humeur. Vooral het eten van veel ijzerrijk voedsel, zoals broccoli, eieren en zeevruchten, kan ervoor zorgen dat u zich opgewekt voelt en depressies bestrijdt.
Nog een manier om meer voedsel te eten dat goed is voor de stemming, is door meer verse groenten te eten, meer zeevruchten te kiezen en veel fruit en noten te eten.
Een studie uit 2012, gepubliceerd in het "Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics", toonde aan: zelfs één portie groene groenten per dag, wat neerkomt op een halve kop groenten, verminderde het risico op het ontwikkelen van een depressie aanzienlijk.
Gezonde voeding beïnvloedt het gevoel van eigenwaarde
Je goed voelen over jezelf begint allemaal met gezond eten. Als we weten dat we er goed uitzien, registreert onze geest dit en geeft ons die belangrijke gevoelens van eigenwaarde en welzijn. Wie wil er niet jong en gezond uitzien en zich jong voelen?
Met een hoogwaardig dieet en verstandige lichaamsbeweging voel je je krachtiger en energieker. Een volledig ontwikkeld lichaam van top tot teen hebben is op zich al een goed gevoel!
Een natuurlijk, gezond dieet kan ervoor zorgen dat u er fit en verzorgd uitziet, met een jonger uitziende huid, om nog maar te zwijgen over het verbeteren van je humeur, zodat je je dag doorbrengt met die stralende glimlach naar iedereen die je ontmoet. Dat zijn veel goede dingen in je leven; zorg voor Moeder Natuur zelf.