Возможно, вы помните, как один из ваших школьных учителей говорил вам, что «Здоровье - это богатство"или что-то подобное. В таком молодом возрасте вы, скорее всего, не понимали, насколько ценной была эта информация.
С возрастом мы видим последствия вредных пищевых привычек в нашей семье и друзьях; может быть, даже в нас самих! Это включает в себя более низкий метаболизм, ломкие ногти, рыхлые суставы, темные круги под глазами и выпадение волос.
Хотя диета не является единственной причиной старения, она, безусловно, играет определенную роль в его формировании.
У вас могут быть все деньги и время в мире, но что хорошего в том, что вы прикованы к постели или не можете наслаждаться жизнью из-за болезни? На самом деле, пищевые привычки человека, особенно то, сколько и как часто он ест и что он ест, могут ускорить процесс старения!
Более того, медленное питание и здоровое питание могут снизить риск возрастных заболеваний до 80%! Когда вы смотрите на это таким образом, польза для здоровья от умеренного питания сразу становится очевидной. Но вам придется обратить внимание на выбор самых здоровых продуктов для вашего возраста и образа жизни!
В этой статье мы рассмотрим самые большие заблуждения и поделимся некоторыми доказательствами в пользу улучшения пищевых привычек.
Секреты здоровой, натуральной диеты
Взгляните на несколько секретов и преимуществ здорового питания, о которых большинство людей никогда не говорят.
Здоровая диета для улучшения работы мозга
Если вы когда-либо знали кого-то с болезнью Альцгеймера или другим типом деменцииВы знаете, насколько ужасной может быть эта болезнь. Хотя ученые могут не знать точную причину, они считают, что деменция связана как с вашими генами, так и с вашим питанием.
Существует множество различных типов деменции, поэтому важно подобрать правильную диету и лечение, которые помогут.
Правильное питание, в том числе употребление большого количества фруктов и овощей, — это один из способов снизить риск развития деменции. Правильное питание и физические упражнения поддерживают приток крови к мозгу, что защищает его от болезней.
Здоровая диета означает контроль веса
Нет сомнения, что перекус фруктами, морковью, брокколи и другими овощами, а не чипсами, картофелем фри и газированными напитками, поможет поддерживать нормальный здоровый вес.
Наша талия заполняется сахаром и закусками с пустыми калориями, а не продуктами матушки-природы.
Чтобы похудеть, мы должны уменьшить количество калорий в нашем рационе, не добавляя нездоровую пищу.
Если мы будем есть больше фруктов, овощей, белков и цельнозерновых продуктов, это будет сжигать больше жира и поможет поддерживать здоровый вес тела.
Метаболизм каждого человека уникален. Таким образом, эффективное количество фруктов, овощей, белка и цельных зерен может различаться от человека к человеку, в зависимости от таких факторов, как вес, возраст, общая физическая активность, здоровье семьи и генетическая предрасположенность. Национальное исследование диеты и питания предлагает от 4 до 8 порций фруктов и овощей в день., а также рекомендация от 65 до 90 граммов белка в день.
Здоровое питание замедляет процесс старения
Исследование Национального института здоровья изучили, как вредные привычки в еде способствуют процессу старения, и призвали к дополнительным исследованиям того, как диета может помочь замедлить процесс старения.
Исследование подтвердило, что люди, соблюдающие диету, могут жить дольше. Это согласуется с исследованиями, которые подтверждают связь между ожирением и здоровым старением и что поддержание здорового веса является ключевым фактором.
Употребление большого количества воды, а также продуктов с высоким содержанием воды, таких как арбузы и огурцы, поддерживают правильную работу органов тела, а также сохраняют эластичность и увлажненность кожи, благодаря чему вы выглядите моложе. Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе и других видах морепродуктов, также помогают питать не только сердце, но и кожу.
Здоровая диета вызывает белоснежную улыбку
Желтые или гниющие зубы не только неприятны на вид, но и многое говорят о плачевном состоянии вашего здоровья. Кариес и заболевания десен оказывают серьезное влияние на ваше здоровье, а также обходятся дорого.. Зубы – залог вашего здоровья, поэтому очень важно поддерживать их в отличном состоянии.
Многие проблемы с сердцем и заболевания десен начинаются с нездоровых бактерий во рту. Эту проблему можно решить с помощью средств для отбеливания зубов.. Но вместо этого вы снова можете взглянуть на здоровое питание!
Ключом к вашему здоровью является отказ от сахара, особенно сладких напитков.
Самое важное, что нужно иметь в виду, это то, что сахар такой же, как и любой другой тип пищи. Нам не нужно избегать всех видов сахара. Просто ограничьте потребление сахара!
Наслаждение яблоками или другими свежими фруктами или овощами помогает естественным образом очиститься от нездоровых бактерий, а также удалить налет с поверхности зубов, открывая более белоснежную улыбку.
Здоровая диета улучшает настроение
Вот о чем вы не слышали! Соблюдение здоровой диеты означает, что ваш организм получает больше фолиевой кислоты, железа и тиамина, которые являются жизненно важными питательными веществами, когда речь идет о вашем настроении. В частности, употребление в пищу большого количества продуктов, богатых железом, таких как брокколи, яйца и морепродукты, может помочь вам чувствовать себя оптимистично и бороться с депрессией.
Еще один способ увеличить потребление продуктов, которые улучшают настроение, — есть больше свежих овощей, выбирать больше морепродуктов и включать в свой рацион много фруктов и орехов.
Исследование 2012 года, опубликованное в «Журнале Академии питания и диетологии», показало, что: даже одна порция зеленых овощей в день, составлявшая 1/2 стакана зелени, значительно снижала риск развития депрессии.
Здоровое питание влияет на самооценку
Хорошее самочувствие начинается со здорового питания. Когда мы знаем, что хорошо выглядим, наш разум регистрирует это и дает нам эти важные чувства самоуважения и хорошего самочувствия. Кто не хочет выглядеть и чувствовать себя молодым и здоровым?
Благодаря качественному питанию и разумным упражнениям вы почувствуете себя более сильным и энергичным. Иметь полностью развитое тело с головы до ног — само по себе хорошее чувство!
Естественная, здоровая диета поможет вам выглядеть подтянутой и подтянутой, с более молодой кожей. не говоря уже об улучшении настроения, чтобы вы продолжали свой день, сияя этой яркой улыбкой всем, кого встречаете. В твоей жизни много хорошего; забота о самой матушке-природе.