也许你还记得你的一位小学老师告诉你“健康就是财富”或类似的东西。像你一样年轻，你很可能并没有真正理解这条信息的价值。
随着年龄的增长，我们会看到不良饮食习惯对家人和朋友的影响；也许甚至在我们自己身上！这包括新陈代谢降低、指甲变脆、关节松动、黑眼圈和脱发。
虽然饮食不是衰老的唯一原因，但它肯定在塑造衰老方面发挥了作用。
你可以拥有世界上所有的金钱和时间，但卧床不起或因病无法享受生活又有什么用呢？事实上，一个人的饮食习惯，尤其是吃多少、吃多少、吃什么，都会加速衰老！
此外，缓慢进食和健康饮食可以将您患衰老相关疾病的风险降低多达 80%！ 当你这样看时，适度饮食对健康的好处就会立即显现出来。但是您必须注意选择适合您年龄和生活方式的最健康的食物！
在这篇文章中，我们将探索最大的误解并分享一些支持更好饮食习惯的证据。
关于吃健康、天然食物饮食的秘密
看看大多数人从不谈论的健康饮食的一些秘密和好处。
健康饮食改善大脑功能
如果您认识患有老年痴呆症或其他类型痴呆症的人，你知道这种病有多可怕。尽管科学家可能不知道确切原因，但他们确实相信痴呆症与您的基因和饮食有关。
痴呆症有多种不同类型，因此找到有帮助的正确饮食和治疗方法很重要。
吃得好，包括多吃水果和蔬菜，是降低痴呆症风险的一种方法。适当的营养和锻炼可使血液流向大脑，从而保护大脑免受疾病侵害。
健康饮食意味着控制体重
毫无疑问，吃水果、胡萝卜、西兰花和其他蔬菜而不是薯片、炸薯条和苏打水将有助于保持正常的健康体重。
填满我们腰围的是糖和不含卡路里的零食，而不是来自大自然的产品。
为了减肥，我们必须在不添加垃圾食品的情况下减少饮食中的卡路里数量。
如果我们多吃水果、蔬菜、蛋白质和粗粮，就会燃烧更多的身体脂肪，有助于保持健康的体重。
每个人的新陈代谢都是独一无二的。因此，水果、蔬菜、蛋白质和全谷物的有效量可能因人而异，具体取决于体重、年龄、整体身体活动、家庭健康和基因构成等因素。 国家饮食和营养调查建议每天摄入 4 至 8 份水果和蔬菜，以及每天 65 至 90 克蛋白质的建议。
健康饮食延缓衰老过程
美国国立卫生研究院的一项研究 检查了不良饮食习惯如何导致衰老过程，并呼吁对饮食如何帮助减缓衰老过程进行更多研究。
该研究证实，坚持饮食的人能够活得更久。这与支持肥胖与健康老龄化之间的联系的研究一致，并且保持健康的体重是关键。
多喝水，多吃西瓜、黄瓜等水分含量高的食物，可以保持身体器官的正常工作，保持皮肤水嫩，让你看起来更年轻。鱼和其他类型海鲜中的 omega-3 脂肪酸不仅有助于滋养心脏，还有助于滋养皮肤。
健康的饮食导致洁白的笑容
发黄或腐烂的牙齿不仅看起来令人不快，而且可以说明您的健康状况不佳。 蛀牙和牙龈疾病对您的健康有重大影响，而且费用高昂.牙齿对您的身体健康至关重要，因此保持它们的良好状态非常重要。
许多心脏病和牙龈疾病都是从口腔中的不健康细菌开始的。 这可以通过牙齿美白产品来解决.但是，您可以再次关注健康饮食！
健康的关键是避免摄入糖分，尤其是含糖饮料。
要记住的最重要的事情是糖就像任何其他类型的食物一样。我们不必避免所有的糖。 只是限制糖的摄入量！
享用苹果或其他新鲜水果或蔬菜有助于自然清除不健康的细菌，并清除牙齿表面的牙菌斑，露出更洁白的笑容。
健康饮食改善情绪
这是一个你没有听说过的！健康的饮食意味着您的身体会吸收更多的叶酸、铁和硫胺素，所有这些都是影响您心情的重要营养素。尤其是多吃富含铁的食物，例如西兰花、鸡蛋和海鲜，可以让您保持乐观并对抗抑郁症。
增加对心情有益的食物摄入量的另一种方法是多吃新鲜蔬菜，选择更多海鲜，并包括大量水果和坚果。
2012 年发表在《营养与营养学杂志》上的一项研究表明：即使每天一份绿色蔬菜，相当于 1/2 杯绿色蔬菜，也能显着降低患抑郁症的风险。
健康饮食影响自尊
自我感觉良好，一切都始于健康饮食。当我们知道自己看起来不错时，我们的头脑就会记录下来，并给我们带来自尊和健康的重要感受。谁不想看起来和感觉起来年轻健康？
通过高质量的饮食和合理的锻炼，您会感觉更有力量和精力充沛。拥有一个从头到脚完全发达的身体本身就是一种很好的感觉！
自然、健康的饮食可以让您看起来健康、苗条，皮肤看起来更年轻， 更不用说改善你的心情了，这样您就可以对遇到的每个人都露出灿烂的笑容。那是你生活中很多美好的事物；照顾大自然母亲。