Ίσως θυμάστε έναν από τους καθηγητές του δημοτικού σας να σας λέει ότι «Η ΥΓΕΙΑ ΕΙΝΑΙ ΠΛΟΥΤΟΣ” ή κάτι παρόμοιο. Όσο νέος κι αν ήσουν, πιθανότατα δεν καταλάβαινες πόσο πολύτιμη ήταν αυτή η πληροφορία.
Καθώς μεγαλώνουμε, βλέπουμε τα αποτελέσματα των κακών διατροφικών συνηθειών στην οικογένεια και τους φίλους μας. ίσως και στον εαυτό μας! Αυτό περιλαμβάνει χαμηλότερο μεταβολισμό, εύθραυστα νύχια, χαλαρές αρθρώσεις, μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια και απώλεια μαλλιών.
Αν και η διατροφή δεν είναι η μόνη αιτία γήρανσης, σίγουρα παίζει ρόλο στη διαμόρφωσή της.
Μπορείς να έχεις όλα τα χρήματα και τον χρόνο του κόσμου, αλλά τι ωφελεί αν είσαι κλινήρης ή δεν μπορείς να απολαύσεις τη ζωή λόγω ασθένειας; Στην πραγματικότητα, οι διατροφικές συνήθειες ενός ατόμου, ιδιαίτερα το πόσο και πόσο συχνά τρώει και τι τρώει, μπορούν να επιταχύνουν τη διαδικασία γήρανσης!
Επιπλέον, η αργή διατροφή και η υγιεινή διατροφή μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο ασθενειών που σχετίζονται με τη γήρανση έως και 80%! Όταν το δεις έτσι, τα οφέλη για την υγεία της μέτριας κατανάλωσης είναι αμέσως εμφανή. Θα πρέπει όμως να δώσετε προσοχή στην επιλογή των πιο υγιεινών τροφών για την ηλικία και τον τρόπο ζωής σας!
Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε τις μεγαλύτερες παρανοήσεις και θα μοιραστούμε μερικά από τα στοιχεία υπέρ των καλύτερων διατροφικών συνηθειών.
Μυστικά για μια υγιεινή, φυσική διατροφή
Ρίξτε μια ματιά σε μερικά από τα μυστικά και τα οφέλη της υγιεινής διατροφής για τα οποία οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μιλούν ποτέ.
Υγιεινή διατροφή για καλύτερες λειτουργίες του εγκεφάλου
Εάν έχετε γνωρίσει ποτέ κάποιον με Αλτσχάιμερ ή άλλου τύπου άνοια, ξέρετε πόσο φρικτή μπορεί να είναι αυτή η ασθένεια. Αν και οι επιστήμονες μπορεί να μην γνωρίζουν την ακριβή αιτία, πιστεύουν ότι η άνοια σχετίζεται τόσο με τα γονίδιά σας όσο και με τη διατροφή σας.
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι άνοιας, επομένως είναι σημαντικό να βρείτε τη σωστή διατροφή και θεραπεία που θα σας βοηθήσει.
Η σωστή διατροφή, συμπεριλαμβανομένης της κατανάλωσης πολλών φρούτων και λαχανικών, είναι ένας τρόπος για να μειώσετε τον κίνδυνο άνοιας. Η σωστή διατροφή και η άσκηση κρατούν το αίμα να ρέει στον εγκέφαλο, κάτι που τον προστατεύει από την ασθένεια.
Υγιεινή διατροφή σημαίνει έλεγχος βάρους
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το σνακ με φρούτα, καρότα, μπρόκολο και άλλα λαχανικά αντί για πατατάκια, τηγανητές πατάτες και σόδες θα βοηθήσει στη διατήρηση ενός φυσιολογικού υγιούς βάρους.
Είναι η ζάχαρη και τα σνακ με κενές θερμίδες που γεμίζουν τη μέση μας, όχι τα προϊόντα της Μητέρας Φύσης.
Για να χάσουμε βάρος, πρέπει να μειώσουμε τον αριθμό των θερμίδων στη διατροφή μας χωρίς να προσθέτουμε πρόχειρο φαγητό.
Εάν τρώμε περισσότερα φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες και δημητριακά ολικής αλέσεως, θα κάψουμε περισσότερο σωματικό λίπος και θα βοηθήσουμε στη διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους.
Ο μεταβολισμός κάθε ατόμου είναι μοναδικός. Επομένως, η αποτελεσματική ποσότητα φρούτων, λαχανικών, πρωτεϊνών και δημητριακών ολικής αλέσεως μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο, ανάλογα με παράγοντες όπως το βάρος, την ηλικία, τη συνολική σωματική δραστηριότητα, την οικογενειακή υγεία και τη γενετική σύνθεση. Η National Diet and Nutrition Survey προτείνει μια σειρά από 4 έως 8 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα, καθώς και σύσταση 65 έως 90 γραμμαρίων πρωτεΐνης την ημέρα.
Η υγιεινή διατροφή καθυστερεί τη διαδικασία της γήρανσης
Μια μελέτη από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας εξέτασε πώς οι κακές διατροφικές συνήθειες συμβάλλουν στη διαδικασία γήρανσης και ζήτησε περισσότερη έρευνα σχετικά με το πώς η διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης.
Η μελέτη επιβεβαίωσε ότι οι άνθρωποι που διατήρησαν τη διατροφή τους ήταν σε θέση να ζήσουν περισσότερο. Αυτό είναι σύμφωνο με την έρευνα που υποστηρίζει τη σύνδεση μεταξύ της παχυσαρκίας και της υγιούς γήρανσης και ότι η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι το κλειδί.
Η κατανάλωση άφθονου νερού, καθώς και η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως το καρπούζι και τα αγγούρια, διατηρούν τη σωστή λειτουργία των οργάνων του σώματος, καθώς και τη διατήρηση ελαστικού, ενυδατωμένου δέρματος, που σας κάνει να φαίνεστε νεότεροι. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στα ψάρια και σε άλλα είδη θαλασσινών βοηθούν επίσης στη θρέψη όχι μόνο της καρδιάς αλλά και του δέρματος.
Η υγιεινή διατροφή προκαλεί λευκό χαμόγελο
Τα κίτρινα ή σάπια δόντια δεν είναι μόνο δυσάρεστα στα μάτια, αλλά λένε πολλά για τη θλιβερή κατάσταση της υγείας σας. Η τερηδόνα και η ασθένεια των ούλων έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία σας και είναι επίσης δαπανηρές. Τα δόντια σας είναι βασικά για την καλή σας υγεία, επομένως είναι σημαντικό να τα διατηρείτε σε άριστη κατάσταση.
Πολλά καρδιακά προβλήματα και ασθένειες των ούλων ξεκινούν με ανθυγιεινά βακτήρια στο στόμα. Αυτό μπορεί να αντιμετωπιστεί με προϊόντα λεύκανσης δοντιών. Αντίθετα, μπορείτε και πάλι να ρίξετε μια ματιά σε μια υγιεινή διατροφή!
Το κλειδί για την υγεία σας είναι να αποφεύγετε τα σάκχαρα, ειδικά τα ζαχαρούχα ποτά.
Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να έχετε κατά νου είναι ότι τα σάκχαρα είναι όπως κάθε άλλο είδος τροφής. Δεν χρειάζεται να αποφεύγουμε όλα τα σάκχαρα. Απλά περιορίστε την κατανάλωση ζάχαρης!
Η απόλαυση μήλων ή άλλων φρέσκων φρούτων ή λαχανικών βοηθά στον φυσικό καθαρισμό των ανθυγιεινών βακτηρίων, καθώς και στην αφαίρεση της πλάκας από την επιφάνεια των δοντιών, αποκαλύπτοντας ένα πιο λευκό χαμόγελο από κάτω.
Η υγιεινή διατροφή βελτιώνει τη διάθεση
Εδώ είναι ένα που δεν έχετε ακούσει! Η υγιεινή διατροφή σημαίνει ότι το σώμα σας λαμβάνει περισσότερο φολικό οξύ, σίδηρο και θειαμίνη, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας θρεπτικά συστατικά όταν πρόκειται για τη διάθεσή σας. Η κατανάλωση άφθονων τροφίμων πλούσιων σε σίδηρο, όπως το μπρόκολο, τα αυγά και τα θαλασσινά, μπορεί να σας κρατήσει αισιόδοξους και να καταπολεμήσετε την κατάθλιψη.
Ένας ακόμη τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη τροφών που κάνουν καλό στη διάθεση είναι να τρώτε περισσότερα φρέσκα λαχανικά, να επιλέγετε περισσότερα θαλασσινά και να συμπεριλαμβάνετε πολλά φρούτα και ξηρούς καρπούς.
Μια μελέτη του 2012 που δημοσιεύτηκε στο "Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics" έδειξε: ακόμη και μία μερίδα πράσινα λαχανικά την ημέρα, που ανερχόταν σε 1/2 φλιτζάνι χόρτα, μείωσε σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης.
Η υγιεινή διατροφή επηρεάζει την αυτοεκτίμηση
Το να νιώθεις καλά με τον εαυτό σου ξεκινά από την υγιεινή διατροφή. Όταν ξέρουμε ότι δείχνουμε καλά, το μυαλό μας το καταγράφει και μας δίνει αυτά τα σημαντικά συναισθήματα αυτοεκτίμησης και ευεξίας. Ποιος δεν θέλει να δείχνει και να νιώθει νέος και υγιής;
Με μια δίαιτα υψηλής ποιότητας και λογική άσκηση, θα νιώσετε πιο δυνατοί και γεμάτοι ενέργεια. Το να έχεις ένα πλήρως ανεπτυγμένο σώμα από την κορυφή μέχρι τα νύχια είναι ένα καλό συναίσθημα από μόνο του!
Μια φυσική, υγιεινή διατροφή μπορεί να σας κρατήσει σε φόρμα και περιποίηση, με νεανικό δέρμα, για να μην αναφέρω τη βελτίωση της διάθεσής σας, για να συνεχίσετε τη μέρα σας με αυτό το λαμπερό χαμόγελο σε όλους όσους συναντάτε. Αυτά είναι πολλά καλά πράγματα στη ζωή σας. φροντίδα της ίδιας της Μητέρας Φύσης.