Forse ricordi che uno dei tuoi insegnanti di scuola elementare ti ha detto che "Salute è benessere” o qualcosa di simile. Da giovane com'eri, molto probabilmente non capivi davvero quanto fosse preziosa questa informazione.
Invecchiando, vediamo gli effetti delle cattive abitudini alimentari nella nostra famiglia e nei nostri amici; forse anche in noi stessi! Ciò include un metabolismo più basso, unghie fragili, articolazioni sciolte, occhiaie sotto gli occhi e perdita di capelli.
Sebbene la dieta non sia l'unica causa dell'invecchiamento, gioca sicuramente un ruolo nel plasmarlo.
Puoi avere tutti i soldi e il tempo del mondo, ma a che serve se sei costretto a letto o non puoi goderti la vita a causa di una malattia? Infatti, le abitudini alimentari di una persona, in particolare quanto e quanto spesso mangiano e cosa mangiano, possono accelerare il processo di invecchiamento!
Inoltre, un'alimentazione lenta e una dieta sana possono ridurre il rischio di malattie legate all'invecchiamento fino all'80%! Quando la vedi in questo modo, i benefici per la salute di un'alimentazione moderata sono immediatamente evidenti. Ma dovrai fare attenzione a scegliere i cibi più sani per la tua età e il tuo stile di vita!
In questo articolo, esploreremo i più grandi malintesi e condivideremo alcune delle prove a favore di migliori abitudini alimentari.
Segreti su una dieta sana e naturale
Dai un'occhiata ad alcuni dei segreti e dei benefici di una dieta sana di cui la maggior parte delle persone non parla mai.
Dieta sana per migliori funzioni cerebrali
Se hai mai conosciuto qualcuno con l'Alzheimer o un altro tipo di demenza, sai quanto può essere orribile questa malattia. Anche se gli scienziati potrebbero non conoscere la causa esatta, credono che la demenza sia correlata sia ai tuoi geni che alla tua dieta.
Esistono molti tipi diversi di demenza, quindi è importante trovare la dieta e il trattamento giusti che possano aiutare.
Mangiare bene, compreso mangiare molta frutta e verdura, è un modo per ridurre il rischio di demenza. Una corretta alimentazione ed esercizio fisico mantengono il sangue che scorre al cervello, che lo protegge dalla malattia.
Dieta sana significa controllo del peso
Non c'è dubbio che fare spuntini a base di frutta, carote, broccoli e altre verdure invece di patatine, patatine fritte e bibite aiuterà a mantenere un peso normale e sano.
Sono lo zucchero e gli snack con calorie vuote che riempiono il nostro girovita, non i prodotti di Madre Natura.
Per perdere peso, dobbiamo ridurre il numero di calorie nella nostra dieta senza aggiungere cibo spazzatura.
Se mangiamo più frutta, verdura, proteine e cereali integrali, bruceremo più grasso corporeo e aiuteremo a mantenere un peso corporeo sano.
Il metabolismo di ogni individuo è unico. Pertanto, la quantità effettiva di frutta, verdura, proteine e cereali integrali può variare da persona a persona, a seconda di fattori quali peso, età, attività fisica complessiva, salute familiare e corredo genetico. Il National Diet and Nutrition Survey suggerisce un intervallo da 4 a 8 porzioni di frutta e verdura al giorno, così come una raccomandazione da 65 a 90 grammi di proteine al giorno.
Una dieta sana ritarda il processo di invecchiamento
Uno studio del National Institutes of Health ha esaminato in che modo le cattive abitudini alimentari contribuiscono al processo di invecchiamento e ha chiesto ulteriori ricerche su come la dieta può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento.
Lo studio ha confermato che le persone che hanno mantenuto la loro dieta sono state in grado di vivere più a lungo. Ciò è in linea con la ricerca che sostiene la connessione tra obesità e invecchiamento sano e che il mantenimento di un peso sano è fondamentale.
Bere molta acqua e consumare cibi ad alto contenuto di acqua, come anguria e cetrioli, mantiene gli organi del corpo funzionanti correttamente, oltre a mantenere la pelle elastica e idratata, che ti fa sembrare più giovane. Gli acidi grassi omega-3 presenti nel pesce e in altri tipi di frutti di mare aiutano anche a nutrire non solo il cuore ma anche la pelle.
Dieta sana provoca sorriso bianco
I denti gialli o cariati non sono solo sgradevoli da guardare, ma raccontano molto del triste stato della tua salute. La carie e le malattie gengivali hanno un forte impatto sulla salute e sono anche costose. I tuoi denti sono fondamentali per la tua buona salute, quindi è importante mantenerli in condizioni eccellenti.
Molti problemi cardiaci e malattie gengivali iniziano con batteri malsani in bocca. Questo può essere affrontato con prodotti per lo sbiancamento dei denti. Ma invece, puoi di nuovo dare un'occhiata a una dieta sana!
La chiave per la tua salute è evitare gli zuccheri, in particolare le bevande zuccherate.
La cosa più importante da tenere a mente è che gli zuccheri sono proprio come qualsiasi altro tipo di alimento. Non dobbiamo evitare tutti gli zuccheri. Basta limitare il consumo di zucchero!
Gustare mele o altra frutta o verdura fresca aiuta a ripulire naturalmente i batteri malsani, oltre a rimuovere la placca dalla superficie dei denti, rivelando un sorriso più bianco sotto.
Una dieta sana migliora l'umore
Eccone uno di cui non hai sentito parlare! Seguire una dieta sana significa che il tuo corpo riceve più acido folico, ferro e tiamina, che sono tutti nutrienti vitali quando si tratta del tuo umore. Mangiare molti cibi ricchi di ferro in particolare, come broccoli, uova e frutti di mare, può farti sentire ottimista e combattere la depressione.
Un altro modo per aumentare l'assunzione di cibi che fanno bene all'umore è mangiare più verdure fresche, scegliere più frutti di mare e includere molta frutta e noci.
Lo ha dimostrato uno studio del 2012 pubblicato sul “Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics”.: anche una porzione di verdure verdi al giorno, pari a 1/2 tazza di verdure, riduce significativamente il rischio di sviluppare la depressione.
Una dieta sana influisce sull'autostima
Sentirsi bene con se stessi inizia tutto con un'alimentazione sana. Quando sappiamo di avere un bell'aspetto, le nostre menti lo registrano e ci danno quelle importanti sensazioni di autostima e benessere. Chi non vuole apparire e sentirsi giovane e in salute?
Con una dieta di alta qualità e un esercizio sensato, ti sentirai più potente ed energico. Avere un corpo completamente sviluppato dalla testa ai piedi è una bella sensazione!
Una dieta sana e naturale può mantenerti in forma e in forma, con una pelle dall'aspetto più giovane, per non parlare del miglioramento del tuo umore, in modo che tu vada in giro per la tua giornata sfoggiando quel sorriso luminoso a tutti quelli che incontri. Sono molte le cose buone nella tua vita; cura di Madre Natura stessa.