Cosa sono le emorroidi? Le emorroidi sono una malattia comune e di solito sono causate dalla presenza di un grande volume di liquidi nella cavità addominale. Quando mangiamo cibo ad alto contenuto di carboidrati, zucchero e sale, aumentiamo la quantità di questi fluidi nell'addome, causando un accumulo nei tessuti.

Questo è chiamato le emorroidi. Se sei uno dei tanti sfortunati che hanno problemi con le emorroidi, ci sono buone notizie.

Potresti scoprire che la tua dieta è la causa delle emorroidi! Fortunatamente, ci sono buone diete per le emorroidi per prevenire ed evitare questo problema.

Le emorroidi sono un problema molto comune che colpisce persone di tutte le età. Quando hai a che fare con loro, l'importante è prima lenire le piaghe che hai e poi istituire abitudini che ti permetteranno di evitarle in futuro.

Come prevenire le emorroidi con una dieta sana?

Ecco alcune cose che puoi fare per ridurre le possibilità che le emorroidi diventino abbastanza grandi per strappare il rivestimento dell'ano e aiutarti anche a lungo termine.

Il fatto è che il cibo che mangi può svolgere un ruolo enorme nel determinare se ti vengono le emorroidi e, dall'altra parte, scoprirai che ci sono un certo numero di alimenti che dovresti incorporare nella tua dieta che non hai pensato o potrebbe non aver saputo.

La cosa principale da considerare quando stai pensando di seguire una dieta per le emorroidi è evitare la carne rossa.

Carne rossa

La carne rossa è più difficile da digerire e può portare a movimenti intestinali difficili, che porteranno tutte alle emorroidi. Se mangi regolarmente carne rossa, scoprirai che potrebbe essere un po' difficile smettere, dopo tutto, è nei nostri geni. Eliminare completamente la carne rossa può, infatti, essere troppo difficile per alcuni ed è per questo che molti scelgono di rallentare l'assunzione di carne rossa e di introdurla gradualmente.

Questo può anche essere qualcosa che può essere regolato in seguito se desideri una dieta più equilibrata. Per sostituire la proteina, ci sono abbondanti sostituzioni.

Prendi in considerazione l'utilizzo di lenticchie e fagioli per le proteine, così come il pollame e soprattutto il pesce. Prova molti diversi tipi di pesce. Ci sono anche pesci di carne rossa come Mahi che non aumenteranno i tuoi problemi ma ti sazieranno la pancia.

Fibra

Un'altra cosa che è importante non trascurare quando si considera una dieta per mantenersi in salute, è la fibra.

La fibra non solo ti aiuta a guarire il tuo corpo più velocemente, ma scoprirai anche che può lenire molti problemi di stomaco che potresti avere. Assumere più fibre nella tua dieta a volte è un po' difficile all'inizio, ma mantienile e scoprirai presto che possono essere un'aggiunta gustosa a tutti i tuoi pasti.

La maggior parte delle persone ritiene di aver bisogno tra i 15 ei 25 grammi di fibre al giorno, motivo per cui una tipica raccomandazione dietetica è di assumere circa 1,5-1,7 cucchiaini di fibre al giorno o circa 20-40 grammi di fibre al giorno. Per la maggior parte delle persone, possono cavarsela con circa 16-22 grammi di fibre al giorno.

Ad esempio, ci sono diversi frutti ricchi di fibre, come pere, mele, mandarini e pesche. Anche molti frutti tropicali, che sono fantastici da aggiungere alla tua dieta per i loro altri benefici per la salute. Possono essere tutti perfetti per uno spuntino tra un pasto e un dopo cena.

La verdura

Naturalmente, molte verdure aggiungeranno anche fibre alla tua dieta. Verdure fresche o anche cotte come zucca di ghianda, zucchine, spinaci, lattuga romana e pomodori crudi sono solo alcune delle grandi verdure ricche di fibre. Dovresti, tuttavia, mangiarli freschi o puoi cuocerli delicatamente in modo che non perdano le loro qualità salutari.

Una ricetta di base, sempre appropriata per preparare le verdure a dadini è semplicemente quella di gettare le verdure ricche di fibre preferite in una casseruola con un po' di olio d'oliva, e poi cuocerle con un po' di sale e qualsiasi altra spezia si preferisca. Questo può davvero sorprenderti, a seconda del tuo mix di verdure.

Anche l'aggiunta di amido nel mix, come patate e patate dolci, è una buona idea. La linea di fondo nel mangiare più verdure è ottenere una varietà di trame e cucinarle nello stesso modo in cui cucini i tuoi cibi.

Cucinare una verdura non solo le renderà più tenere, ma risulteranno anche più saporite. Se vuoi goderti più verdure nella tua dieta, puoi cucinarli nello stesso modo in cui cucini cibi come le verdure, oppure puoi provare a mangiarli con meno sale e più sapore.

Grani

Infine, ricorda di includere il gruppo dei cereali nella tua dieta quotidiana per le emorroidi, tra cui pane integrale, riso bianco, riso integrale e farina d'avena. La colazione da soli e forse un po' di pane per la cena ogni giorno soddisfano facilmente questa esigenza.

Quindi, non appena ne hai la possibilità, siediti per prenderti un po' di tempo e pensa questo: come otterrai tutti i giusti tipi di nutrienti dalla tua dieta per le emorroidi. Tutti dovrebbero farlo almeno una volta all'anno, e probabilmente una volta ogni stagione, poiché cibi diversi diventano prontamente disponibili nel tuo supermercato locale.

Cosa non mangiare durante le emorroidi?

Quando hai a che fare con le emorroidi, ci sono alcuni cibi e bevande che potresti voler evitare o limitare per aiutare a gestire i sintomi e promuovere la guarigione. Ecco un elenco di cosa non mangiare durante le emorroidi:

1. Cibi piccanti: I cibi piccanti possono irritare il tratto digestivo ed esacerbare i sintomi delle emorroidi, inclusi disagio e infiammazione. Evita i piatti contenenti peperoncino, peperoncino in polvere e altri ingredienti piccanti.
2. Alimenti trasformati: Gli alimenti altamente trasformati, come fast food, pasti surgelati e snack confezionati, spesso contengono additivi, conservanti e ingredienti raffinati che possono contribuire alla stitichezza e peggiorare i sintomi delle emorroidi. Optare per cibi integrali e minimamente trasformati quando possibile.
3. Cibi fritti: I cibi fritti, inclusi snack fritti, pollo fritto e patatine fritte, sono ricchi di grassi malsani e possono essere difficili da digerire. Il consumo di cibi fritti può portare a stitichezza o aggravare le emorroidi esistenti.
4. Alcol: L'alcol può disidratare il corpo e contribuire alla stitichezza, che può esacerbare i sintomi delle emorroidi come dolore e disagio. Limita il consumo di bevande alcoliche, soprattutto se soffri di riacutizzazioni delle emorroidi.
5. Bevande contenenti caffeina: Le bevande contenenti caffeina, come caffè, tè e alcune bibite, possono avere un effetto diuretico e possono contribuire alla disidratazione e alla stitichezza. Riduci il consumo di bevande contenenti caffeina se sei incline alle emorroidi o ne manifesti i sintomi.
6. Latticini: Alcune persone ritengono che i latticini, in particolare quelli ricchi di grassi, possano peggiorare la stitichezza e le irregolarità intestinali, che possono aggravare le emorroidi. Se avverti disagio, valuta di ridurre l'assunzione di latticini ad alto contenuto di grassi come formaggio e gelato.
7. Grani raffinati: Gli alimenti preparati con cereali raffinati, come pane bianco, riso bianco e cereali zuccherati, mancano di fibre e nutrienti essenziali rispetto ai cereali integrali. Una dieta ricca di cereali raffinati può contribuire alla stitichezza, rendendo i sintomi delle emorroidi più pronunciati.
8. Alimenti zuccherati: Gli alimenti e le bevande ricchi di zuccheri aggiunti, come caramelle, pasticcini e bevande zuccherate, possono interrompere la funzione digestiva e portare a fluttuazioni dei livelli di zucchero nel sangue. Limita l'assunzione di dolcetti zuccherati per aiutare a gestire i sintomi delle emorroidi e promuovere la salute generale.
9. Carne rossa: Mentre le fonti magre di proteine ​​come pollame e pesce sono generalmente ben tollerate, la carne rossa può essere più difficile da digerire e può contribuire alla stitichezza. Se soffri di disturbi legati alle emorroidi, valuta la possibilità di ridurre il consumo di carne rossa e optare per opzioni proteiche più leggere.
10. Alimenti a basso contenuto di fibre: Gli alimenti a basso contenuto di fibre, come snack trasformati, pane bianco e latticini, possono contribuire alla stitichezza e peggiorare i sintomi delle emorroidi. Concentrati sull'inclusione di alimenti ricchi di fibre come frutta, verdura, cereali integrali e legumi nella tua dieta per favorire movimenti intestinali regolari e alleviare il disagio.

Evitando o limitando questi cibi e bevande, puoi contribuire a ridurre l'irritazione e il disagio associati alle emorroidi e favorire il processo di guarigione. Inoltre, rimanere idratati, mantenere una dieta equilibrata ricca di fibre e praticare buone abitudini in bagno possono aiutare ulteriormente a gestire i sintomi delle emorroidi e a prevenire future riacutizzazioni. Se hai sintomi di emorroidi persistenti o gravi, consulta un operatore sanitario per consigli personalizzati e opzioni di trattamento.

Come sbarazzarsi di emorroidi con una dieta corretta?

Se ci sono ancora alcuni giorni in cui compaiono le emorroidi, considera di consumare un piccolo pasto composto da una sola porzione di grano, riso integrale e farina d'avena. Questo dovrebbe tenere lontane le emorroidi e la tua dieta priva di cereali. Puoi consumare questo pasto tutte le volte che lo desideri.

Quando sei riuscito a sbarazzarti delle emorroidi, la tua dieta può essere molto più variabile. Avrai bisogno di una porzione più piccola di cereali e dovresti ridurre il consumo di zuccheri raffinati.

Quando le tue emorroidi ritornano, i grani non sono una buona idea. Causano infiammazione e irritazione e il dolore delle emorroidi può essere peggiore di quando sono apparse per la prima volta.

Ricorda che il corpo di ognuno funziona in modo diverso e che più conosci il tuo corpo e le tue preferenze, più velocemente ti libererai delle emorroidi e della maggior parte degli altri problemi dietetici, per sempre.

Esempi di alimenti che aiutano a ridurre velocemente le emorroidi

Sebbene non esista un singolo alimento in grado di ridurre istantaneamente le emorroidi, incorporare determinati alimenti nella dieta può aiutare ad alleviare i sintomi e promuovere la guarigione nel tempo. Ecco alcuni alimenti che possono aiutare a gestire le emorroidi e contribuire alla loro riduzione:

1. Alimenti ricchi di fibre: Aumentare l’apporto di fibre può aiutare ad ammorbidire le feci e a facilitarne il passaggio, riducendo lo sforzo durante i movimenti intestinali e alleviando i sintomi delle emorroidi. Concentrati sull’integrazione di alimenti ricchi di fibre nella tua dieta, tra cui:
   • Cereali integrali come avena, orzo, quinoa e riso integrale
   • Frutta come mele, pere, frutti di bosco, arance e prugne
   • Verdure come broccoli, cavolini di Bruxelles, spinaci, cavoli e carote
   • Legumi tra cui fagioli, lenticchie, ceci e piselli spezzati
2. Alimenti ricchi di acqua: Rimanere idratati è essenziale per mantenere le feci morbide e prevenire la stitichezza, che può esacerbare i sintomi delle emorroidi. Oltre a bere molta acqua, consuma cibi ricchi di acqua come:
   • Cetrioli
   • Anguria
   • Sedano
   • Pomodori
   • Peperoni
   • Agrumi
3. Alimenti ricchi di flavonoidi: I flavonoidi sono composti vegetali noti per le loro proprietà antiossidanti e antinfiammatorie, che possono aiutare a ridurre il gonfiore e il disagio associati alle emorroidi. Incorpora nella tua dieta alimenti ricchi di flavonoidi, come:
   • Bacche come mirtilli, fragole e lamponi
   • Agrumi come arance, limoni e pompelmi
   • Verdure a foglia scura come spinaci e cavoli
   • Cipolle
   • Mele
4. Grassi sani: Includere fonti di grassi sani nella dieta può aiutare a lubrificare il tratto digestivo e favorire movimenti intestinali più fluidi. Optare per alimenti ricchi di acidi grassi omega-3 e grassi monoinsaturi, come:
   • Pesci grassi come salmone, sgombro e trota
   • Avocado
   • Frutta a guscio e semi come mandorle, noci, semi di chia e semi di lino
   • Olio d'oliva
5. Tisane: Alcune tisane possono avere proprietà lenitive che possono aiutare ad alleviare i sintomi delle emorroidi. Considera l'idea di bere tè a base di:
   • Camomilla
   • Menta piperita
   • Zenzero
   • Amamelide

Sebbene questi alimenti possano essere utili per gestire le emorroidi e promuovere la salute generale dell’apparato digerente, è essenziale mantenere una dieta e uno stile di vita equilibrati. Inoltre, se riscontri sintomi di emorroidi gravi o persistenti, consulta un operatore sanitario per una diagnosi corretta e consigli sul trattamento. Possono fornire consigli personalizzati in base alle esigenze individuali e alla storia medica.

Esempio di dieta per il trattamento delle emorroidi

Ecco un esempio di programma dietetico volto a ridurre i sintomi delle emorroidi incorporando cibi ricchi di fibre, opzioni idratanti e scelte antinfiammatorie:

Colazione:

• Fiocchi d'avena: Cotto con acqua o latte di mandorle, condito con frutti di bosco freschi (mirtilli, fragole) e un cucchiaio di semi di lino macinati o semi di chia per aggiungere fibre e acidi grassi omega-3.
• Pane tostato integrale: Con purè di avocado e pomodori a fette, spolverati con un pizzico di pepe nero.
• Tè alle erbe: Tè alla menta piperita o camomilla per proprietà idratanti e lenitive.

Spuntino di metà mattinata:

• Yogurt greco: Yogurt greco semplice e magro condito con una manciata di frutta secca mista (mandorle, noci) e un filo di miele per dolcezza e grassi sani.
• Fette di mela: Divertiti con un cucchiaio di burro di mandorle per fibre extra e sazietà.

Pranzo:

• Insalata di Quinoa: Mescolato con cetrioli a dadini, pomodorini, peperoni e ceci, condito con una salsa al limone e tahini per sapore e proteine ​​aggiuntive.
• Broccoli al vapore: Servito a parte per aggiungere fibre e sostanze nutritive.
• Acqua: Bevi almeno un bicchiere d'acqua durante il pasto per rimanere idratato.

Spuntino pomeridiano:

• Bastoncini di carote: Gustalo con la salsa di hummus per uno spuntino croccante e soddisfacente, ricco di fibre e vitamine.
• Frutta idratante: Fette di anguria o cetriolo cosparse di succo di lime e un pizzico di peperoncino in polvere per un trattamento rinfrescante e idratante.

Cena:

• Salmone grigliato: Condito con erbe e spezie, servito con cavoletti di Bruxelles arrostiti e patate dolci per un pasto equilibrato ricco di acidi grassi omega-3, fibre e antiossidanti.
• Quinoa: Come contorno per ulteriori fibre e proteine.
• Tè alle erbe: Tè allo zenzero o tè alla curcuma per aiutare la digestione e ridurre l'infiammazione.

Spuntino serale (facoltativo):

• Frutti di bosco: Una piccola ciotola di frutti di bosco misti (fragole, lamponi, mirtilli) per una delizia dolce e ricca di antiossidanti.
• Latte di mandorla: Latte di mandorla non zuccherato per una bevanda leggera e idratante prima di coricarsi.

Ricordatevi di bere molta acqua durante il giorno per rimanere idratati e favorire una sana digestione. Inoltre, ascolta il tuo corpo e regola le dimensioni delle porzioni e le scelte alimentari in base alle tue preferenze individuali e alle esigenze dietetiche. Questo programma di dieta di esempio enfatizza gli alimenti interi, minimamente trasformati, ricchi di fibre, idratazione e nutrienti antinfiammatori per aiutare a ridurre i sintomi delle emorroidi e promuovere il benessere generale.