Какво представляват хемороидите? Хемороидите са често срещано заболяване и обикновено се причиняват от наличието на голям обем течности в коремната кухина. Когато ядем храна с високо съдържание на въглехидрати, захар и сол, ние увеличаваме количеството на тези течности в корема, което води до натрупване в тъканите.

Това се нарича хемороиди. Ако сте един от много нещастници, които имат проблеми с хемороиди, има добри новини.

Може да откриете, че вашата диета е виновна за хемороидите! За щастие има добри диети за хемороиди за предотвратяване и избягване на този проблем.

Хемороидите са много често срещан проблем, който засяга хора от всички възрасти. Когато се справяте с тях, важното е първо да успокоите раните, които имате, и след това да създадете навици, които ще ви позволят да ги избягвате в бъдеще.

Как да се предпазим от хемороиди със здравословна диета?

Ето някои неща, които можете да направите, за да намалите шансовете хемороидите да станат достатъчно големи да разкъсат лигавицата на ануса, а също и да ви помогнат в дългосрочен план.

Факт е, че храната, която ядете, може да играе огромна роля в това дали ще получите хемороиди, а от друга страна ще откриете, че има редица храни, които трябва да включите в диетата си, но не сте мислили или може да не са знаели.

Основното нещо, което трябва да имате предвид, когато мислите да преминете на диета за хемороиди, е да избягвате червеното месо.

Червено месо

Червеното месо е по-трудно за храносмилане и може да доведе до трудно изхождане, като всичко това ще доведе до хемороиди. Ако ядете червено месо редовно, ще откриете, че това може да е малко трудно да спрете, в края на краищата това е в нашите гени. Пълното премахване на червеното месо всъщност може да бъде твърде трудно за някои и затова мнозина избират да забавят приема на червено месо и да го навлязат постепенно.

Това също може да бъде нещо, което може да се коригира по-късно, ако желаете по-балансирана диета. За да замените протеина, има изобилие от заместители.

Обмислете използването на леща и боб за протеини, както и птиче месо и особено риба. Опитайте много различни видове риба. Има дори риба с червено месо като Mahi, която няма да увеличи проблемите ви, но ще засити корема ви.

фибри

Друго нещо, което е важно да не пренебрегвате, когато обмисляте диета, за да сте здрави, са фибрите.

Фибрите не само ви помагат да излекувате тялото си по-бързо, но също така ще откриете, че могат да успокоят много стомашни проблеми, които може да имате. Включването на повече фибри във вашата диета понякога е малко трудно в началото, но се придържайте към тях и скоро ще откриете, че те могат да бъдат вкусна добавка към всичките ви ястия.

Повечето хора установяват, че се нуждаят от между 15 и 25 грама фибри на ден, поради което типичната препоръка за диета е около 1,5-1,7 чаени лъжички фибри на ден или около 20-40 грама фибри на ден. За повечето хора те могат да се справят с около 16-22 грама фибри дневно.

Например, има няколко плода с високо съдържание на фибри, като круши, ябълки, мандарини и праскови. Много тропически плодове също, които е страхотно да добавите към диетата си заради другите им ползи за здравето. Всички те могат да бъдат идеални за лека закуска между храненията или лакомство след вечеря.

Зеленчуци

Разбира се, много зеленчуци също ще добавят фибри към вашата диета. Пресни или дори варени зеленчуци като тиква от жълъди, тиквички, спанак, римска маруля и сурови домати са само някои от страхотните богати на фибри зеленчуци. Трябва обаче да ги ядете пресни или можете да ги сготвите внимателно, за да не загубят нищо от здравословните си качества.

Основна, винаги подходяща рецепта за приготвяне на кубчета зеленчуци е просто да хвърлите любимите си богати на фибри зеленчуци в гювеч с малко зехтин и след това да ги запечете с малко сол и всяка друга подправка, която предпочитате. Това наистина може да ви изненада, в зависимост от вашата комбинация от зеленчуци.

Добавянето на нишесте в сместа, като например картофи и сладки картофи, също е добра идея. Основното при яденето на повече зеленчуци е да получите разнообразие от текстури и да ги приготвите по същия начин, по който приготвяте храната си.

Готвенето на зеленчуци не само ще ги направи по-крехки, но и ще станат по-ароматни. Ако искате да се насладите на повече зеленчуци в диетата си, можете или да ги готвите по същия начин, по който готвите храни като зеленчуци, или можете да опитате да ги ядете с по-малко сол и повече вкус.

зърна

И накрая, не забравяйте да включите зърнените храни в ежедневната си диета за хемороиди, включително пълнозърнест хляб, бял ориз, кафяв ориз и овесени ядки. Само закуската и може би малко хляб за вечеря всеки ден лесно задоволяват тази нужда.

Така че веднага щом имате възможност, седнете да отделите малко време и да помислите следното: как ще получите всички правилни видове хранителни вещества от вашата диета за хемороиди. Всеки трябва да прави това поне веднъж годишно и вероятно веднъж на всеки сезон, тъй като различни храни стават лесно достъпни в местния супермаркет.

Какво да не ядем по време на хемороиди?

Когато се справяте с хемороиди, има определени храни и напитки, които може да искате да избягвате или ограничавате, за да помогнете за справяне със симптомите и насърчаване на изцелението. Ето списък на това, което не трябва да ядете по време на хемороиди:

1. Пикантни храни: Пикантните храни могат да раздразнят храносмилателния тракт и да обострят симптомите на хемороиди, включително дискомфорт и възпаление. Избягвайте ястия, съдържащи люти чушки, чили на прах и други пикантни съставки.
2. Преработени храни: Силно преработените храни, като бързо хранене, замразени ястия и пакетирани закуски, често съдържат добавки, консерванти и рафинирани съставки, които могат да допринесат за запек и да влошат симптомите на хемороиди. Избирайте цели, минимално преработени храни, когато е възможно.
3. Пържени храни: Пържените храни, включително дълбоко пържени закуски, пържено пиле и пържени картофи, са с високо съдържание на нездравословни мазнини и могат да бъдат трудни за смилане. Консумирането на пържени храни може да доведе до запек или да влоши съществуващите хемороиди.
4. Алкохол: Алкохолът може да дехидратира тялото и да допринесе за запек, което може да влоши симптомите на хемороиди като болка и дискомфорт. Ограничете приема на алкохолни напитки, особено ако имате обостряне на хемороиди.
5. Кофеинови напитки: Напитки, съдържащи кофеин, като кафе, чай и някои газирани напитки, могат да имат диуретичен ефект и да допринесат за дехидратация и запек. Намалете консумацията на кофеинови напитки, ако сте предразположени към хемороиди или изпитвате симптоми.
6. Млечни продукти: Някои хора смятат, че млечните продукти, особено пълномаслените млечни продукти, могат да влошат запека и нередностите на червата, което може да влоши хемороидите. Помислете за намаляване на приема на млечни продукти с високо съдържание на мазнини като сирене и сладолед, ако изпитвате дискомфорт.
7. Рафинирани зърна: Храните, направени с рафинирани зърна, като бял хляб, бял ориз и сладки зърнени храни, нямат фибри и основни хранителни вещества в сравнение с пълнозърнестите храни. Диета с високо съдържание на рафинирани зърна може да допринесе за запек, което прави симптомите на хемороидите по-изразени.
8. Сладки храни: Храни и напитки с високо съдържание на добавени захари, като бонбони, сладкиши и подсладени напитки, могат да нарушат храносмилателната функция и да доведат до колебания в нивата на кръвната захар. Ограничете приема на сладки лакомства, за да помогнете за справяне със симптомите на хемороиди и да подпомогнете цялостното здраве.
9. Червено месо: Докато постните източници на протеин като птиче месо и риба обикновено се понасят добре, червеното месо може да бъде по-трудно за смилане и може да допринесе за запек. Ако изпитвате дискомфорт от хемороиди, помислете за намаляване на консумацията на червено месо и избор на по-леки протеинови варианти.
10. Храни с ниско съдържание на фибри: Храни с ниско съдържание на фибри, като преработени закуски, бял хляб и млечни продукти, могат да допринесат за запек и да влошат симптомите на хемороиди. Съсредоточете се върху включването на храни с високо съдържание на фибри като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения във вашата диета, за да насърчите редовните движения на червата и да облекчите дискомфорта.

Като избягвате или ограничавате тези храни и напитки, можете да помогнете за намаляване на дразненето и дискомфорта, свързани с хемороидите, и да подпомогнете процеса на оздравяване. Освен това поддържането на хидратация, поддържането на балансирана диета, богата на фибри, и практикуването на добри навици в банята могат допълнително да помогнат за справяне със симптомите на хемороиди и предотвратяване на бъдещи обостряния. Ако имате постоянни или тежки симптоми на хемороиди, консултирайте се със здравен специалист за персонализиран съвет и възможности за лечение.

Как да се отървем от хемороидите с правилна диета?

Ако все още има няколко дни, в които се появяват хемороиди, помислете за малко хранене, състоящо се само от една порция пшеница, кафяв ориз и овесени ядки. Това трябва да предпази хемороидите и диетата ви да не съдържа зърнени храни. Можете да ядете толкова често, колкото желаете.

Когато успеете да се отървете от хемороидите, вашата диета може да бъде много по-променлива. Ще имате нужда от по-малка порция зърнени храни и трябва да намалите консумацията на рафинирани захари.

Когато хемороидите ви се върнат, зърната не са добра идея. Те причиняват възпаление и дразнене, а болката от хемороидите може да бъде по-силна, отколкото когато са се появили за първи път.

Не забравяйте, че тялото на всеки работи по различен начин и че колкото повече знаете за собственото си тяло и предпочитания, толкова по-бързо ще се отървете завинаги от хемороидите и повечето други диетични проблеми.

Примери за храни, които помагат за бързо намаляване на хемороидите

Въпреки че няма нито една храна, която може незабавно да намали хемороидите, включването на определени храни в диетата ви може да помогне за облекчаване на симптомите и да насърчи изцелението с течение на времето. Ето някои храни, които могат да помогнат за справяне с хемороидите и да допринесат за тяхното намаляване:

1. Храни с високо съдържание на фибри: Увеличаването на приема на фибри може да помогне за омекотяване на изпражненията и по-лесното им преминаване, намаляване на напрежението по време на изхождане и облекчаване на симптомите на хемороиди. Съсредоточете се върху включването на богати на фибри храни във вашата диета, включително:
   • Пълнозърнести храни като овес, ечемик, киноа и кафяв ориз
   • Плодове като ябълки, круши, горски плодове, портокали и сини сливи
   • Зеленчуци като броколи, брюкселско зеле, спанак, зеле и моркови
   • Бобови растения, включително боб, леща, нахут и нарязан грах
2. Богати на вода храни: Поддържането на хидратация е от съществено значение за поддържане на меки изпражнения и предотвратяване на запек, който може да влоши симптомите на хемороиди. В допълнение към пиенето на много вода, консумирайте богати на вода храни като:
   • краставици
   • диня
   • Целина
   • домати
   • камби
   • Цитрусови плодове
3. Храни, богати на флавоноиди: Флавоноидите са растителни съединения, известни със своите антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за намаляване на подуването и дискомфорта, свързани с хемороидите. Включете храни с високо съдържание на флавоноиди във вашата диета, като например:
   • Плодове като боровинки, ягоди и малини
   • Цитрусови плодове като портокали, лимони и грейпфрути
   • Тъмни листни зеленчуци като спанак и зеле
   • лук
   • Ябълки
4. Здравословни мазнини: Включването на източници на здравословни мазнини във вашата диета може да помогне за смазване на храносмилателния тракт и да насърчи по-гладките движения на червата. Избирайте храни, богати на омега-3 мастни киселини и мононенаситени мазнини, като:
   • Мазни риби като сьомга, скумрия и пъстърва
   • авокадо
   • Ядки и семена като бадеми, орехи, семена от чиа и ленени семена
   • Зехтин
5. Билкови чайове: Някои билкови чайове могат да имат успокояващи свойства, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите на хемороиди. Помислете за пиене на чайове, направени от:
   • лайка
   • Мента
   • джинджифил
   • Хамамелис

Въпреки че тези храни могат да бъдат полезни за справяне с хемороиди и насърчаване на цялостното здраве на храносмилането, от съществено значение е да поддържате балансирана диета и начин на живот. Освен това, ако изпитвате тежки или постоянни симптоми на хемороиди, консултирайте се със здравен специалист за правилна диагноза и препоръки за лечение. Те могат да предоставят персонализирани съвети въз основа на вашите индивидуални нужди и медицинска история.

Пример за диета за лечение на хемороиди

Ето примерен диетичен план, насочен към намаляване на симптомите на хемороиди чрез включване на богати на фибри храни, хидратиращи опции и противовъзпалителни средства:

Закуска:

• Овесена каша: Приготвени с вода или бадемово мляко, гарнирани с пресни горски плодове (боровинки, ягоди) и супена лъжица смлени ленени семена или семена от чиа за добавени фибри и омега-3 мастни киселини.
• Пълнозърнест тост: С пасирано авокадо и резени домати, поръсени с щипка черен пипер.
• Билков чай: Чай от мента или чай от лайка за хидратиращи и успокояващи свойства.

Сутрешна закуска:

• Гръцко кисело мляко: Обикновено, нискомаслено гръцко кисело мляко, покрито с шепа смесени ядки (бадеми, орехи) и струйка мед за сладост и здравословни мазнини.
• Ябълкови резени: Насладете се със супена лъжица бадемово масло за допълнителни фибри и ситост.

обяд:

• Салата с киноа: Смесен с нарязани на кубчета краставици, чери домати, чушки и нахут, облечен с дресинг от лимон и тахан за вкус и допълнителен протеин.
• Броколи на пара: Сервира се отстрани за добавени фибри и хранителни вещества.
• вода: Пийте поне една чаша вода по време на хранене, за да останете хидратирани.

Следобедна закуска:

• Пръчици от моркови: Насладете се с дип хумус за хрупкава и задоволителна закуска, богата на фибри и витамини.
• Хидратиращи плодове: Нарязани резени диня или краставица, поръсени със сок от лайм и щипка чили на прах за освежаващо и хидратиращо лакомство.

Вечеря:

• Сьомга на скара: Подправено с билки и подправки, поднесено с печено брюкселско зеле и сладки картофи за балансирана храна с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, фибри и антиоксиданти.
• Киноа: Като гарнитура за допълнителни фибри и протеини.
• Билков чай: Чай от джинджифил или чай от куркума за подпомагане на храносмилането и намаляване на възпалението.

Вечерна закуска (по избор):

• Смесени плодове: Малка купа смесени горски плодове (ягоди, малини, боровинки) за сладко и богато на антиоксиданти лакомство.
• Бадемово мляко: Неподсладено бадемово мляко за лека и хидратираща напитка преди сън.

Не забравяйте да пиете много вода през целия ден, за да останете хидратирани и да поддържате здравословно храносмилане. Освен това, слушайте тялото си и коригирайте размера на порциите и избора на храна според вашите индивидуални предпочитания и диетични нужди. Този примерен диетичен план набляга на цели, минимално преработени храни, богати на фибри, хидратиращи и противовъзпалителни хранителни вещества, за да помогне за намаляване на симптомите на хемороиди и да насърчи цялостното благосъстояние.