Co to są hemoroidy? Hemoroidy są częstą chorobą i zwykle są spowodowane obecnością dużej objętości płynów w jamie brzusznej. Kiedy jemy pokarmy bogate w węglowodany, cukier i sól, zwiększamy ilość tych płynów w jamie brzusznej, powodując gromadzenie się w tkankach.

Nazywa się to hemoroidami. Jeśli jesteś jednym z wielu nieszczęśników, którzy mają problemy z hemoroidami, mamy dobrą wiadomość.

Może się okazać, że przyczyną hemoroidów jest Twoja dieta! Na szczęście istnieją dobre diety na hemoroidy, które zapobiegają temu problemowi i go unikają.

Hemoroidy to bardzo powszechny problem, który dotyka ludzi w każdym wieku. Kiedy masz z nimi do czynienia, ważne jest, aby najpierw złagodzić rany, które masz, a następnie wprowadzić nawyki, które pozwolą ci ich uniknąć w przyszłości.

Jak zapobiegać hemoroidom dzięki zdrowej diecie?

Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo, że hemoroidy staną się wystarczająco duże rozerwać wyściółkę odbytu, a także pomóc na dłuższą metę.

Faktem jest, że jedzenie, które jesz, może odgrywać ogromną rolę w tym, czy zachorujesz na hemoroidy, a z drugiej strony przekonasz się, że istnieje wiele pokarmów, które powinieneś włączyć do swojej diety, a których nie masz o których nie myśleli lub o których mogli nie wiedzieć.

Najważniejszą rzeczą do rozważenia, gdy myślisz o przejściu na dietę na hemoroidy, jest unikanie czerwonego mięsa.

Czerwone mięso

Czerwone mięso jest trudniejsze do strawienia i może prowadzić do trudnych ruchów jelit, z których wszystkie prowadzą do hemoroidów. Jeśli regularnie jesz czerwone mięso, przekonasz się, że może być trochę trudno przestać, w końcu mamy to w genach. Całkowite wyeliminowanie czerwonego mięsa może w rzeczywistości być dla niektórych zbyt trudne i dlatego wielu decyduje się na spowolnienie spożycia czerwonego mięsa i stopniowe wprowadzanie go.

Może to być również coś, co można później dostosować, jeśli pragniesz bardziej zbilansowanej diety. Aby zastąpić białko, istnieje wiele zamienników.

Rozważ użycie soczewicy i fasoli jako białka, a także drobiu, a zwłaszcza ryb. Spróbuj wielu różnych rodzajów ryb. Są nawet ryby z czerwonego mięsa, takie jak Mahi, które nie zwiększą twoich problemów, ale zaspokoją twój brzuch.

Błonnik

Kolejną rzeczą, której nie należy przeoczyć, rozważając dietę mającą na celu utrzymanie zdrowia, jest błonnik.

Błonnik nie tylko pomaga szybciej leczyć organizm, ale przekonasz się również, że może łagodzić wiele problemów żołądkowych, które możesz mieć. Wprowadzenie większej ilości błonnika do diety jest początkowo nieco trudne, ale trzymaj się go, a wkrótce przekonasz się, że może stanowić smaczny dodatek do wszystkich posiłków.

Większość ludzi uważa, że ​​potrzebuje od 15 do 25 gramów błonnika dziennie, dlatego typową rekomendacją dietetyczną jest spożywanie około 1,5-1,7 łyżeczki błonnika dziennie lub około 20-40 gramów błonnika dziennie. Większość ludzi może sobie poradzić z około 16-22 gramami błonnika dziennie.

Na przykład istnieje kilka owoców bogatych w błonnik, takich jak gruszki, jabłka, mandarynki i brzoskwinie. Również wiele owoców tropikalnych, które wspaniale można dodać do diety ze względu na inne korzyści zdrowotne. Wszystkie mogą być idealne na przekąskę między posiłkami lub ucztę po obiedzie.

Warzywa

Oczywiście wiele warzyw również doda błonnika do Twojej diety. Świeże lub nawet gotowane warzywa, takie jak kabaczek żołędziowy, cukinia, szpinak, sałata rzymska i surowe pomidory to tylko niektóre z wspaniałych warzyw bogatych w błonnik. Warto jednak jeść je świeże lub delikatnie ugotować, aby nie straciły swoich zdrowych właściwości.

Podstawowym, zawsze odpowiednim przepisem na przygotowanie pokrojonych w kostkę warzyw jest po prostu wrzucenie ulubionych bogatych w błonnik warzyw do naczynia żaroodpornego z odrobiną oliwy z oliwek, a następnie upieczenie ich z odrobiną soli i dowolną inną preferowaną przyprawą. To naprawdę może cię zaskoczyć, w zależności od mieszanki warzyw.

Dobrym pomysłem jest również dodanie skrobi do mieszanki, takiej jak ziemniaki i słodkie ziemniaki. Najważniejsze w jedzeniu większej ilości warzyw jest uzyskanie różnych tekstur i gotowanie ich w taki sam sposób, w jaki gotujesz swoje potrawy.

Gotowanie warzyw nie tylko sprawi, że będą bardziej miękkie, ale także bardziej aromatyczne. Jeśli chcesz cieszyć się większą ilością warzyw w swojej diecie, możesz albo ugotować je w taki sam sposób, jak gotujesz potrawy, takie jak warzywa, albo możesz spróbować zjeść je z mniejszą ilością soli i lepszym smakiem.

Ziarna

Na koniec pamiętaj o uwzględnieniu grupy zbóż w codziennej diecie na hemoroidy, w tym chleba pełnoziarnistego, białego ryżu, brązowego ryżu i płatków owsianych. Samo śniadanie i być może kawałek chleba na obiad każdego dnia z łatwością zaspokoją tę potrzebę.

Tak więc, gdy tylko będziesz miał okazję, usiądź, poświęć trochę czasu i pomyśl: jak zamierzasz uzyskać wszystkie właściwe rodzaje składników odżywczych z diety hemoroidów. Każdy powinien to robić co najmniej raz w roku, a prawdopodobnie raz na sezon, ponieważ różne produkty spożywcze stają się łatwo dostępne w lokalnym supermarkecie.

Czego nie jeść podczas hemoroidów?

W przypadku hemoroidów możesz unikać pewnych pokarmów i napojów lub je ograniczyć, aby złagodzić objawy i przyspieszyć gojenie. Oto lista tego, czego nie należy jeść podczas hemoroidów:

1. Pikantne jedzenie: Ostre potrawy mogą podrażniać przewód pokarmowy i zaostrzać objawy hemoroidów, w tym dyskomfort i stan zapalny. Unikaj potraw zawierających ostrą paprykę, chili w proszku i inne pikantne składniki.
2. Przetworzona żywność: Wysoko przetworzona żywność, taka jak fast food, mrożonki i pakowane przekąski, często zawiera dodatki, konserwanty i rafinowane składniki, które mogą przyczyniać się do zaparć i nasilać objawy hemoroidów. Jeśli to możliwe, wybieraj całą, minimalnie przetworzoną żywność.
3. Smażone jedzenie: Smażone potrawy, w tym przekąski smażone w głębokim tłuszczu, smażony kurczak i frytki, zawierają dużo niezdrowych tłuszczów i mogą być trudne do strawienia. Spożywanie smażonych potraw może prowadzić do zaparć lub zaostrzenia istniejących hemoroidów.
4. Alkohol: Alkohol może odwodnić organizm i przyczynić się do zaparć, które mogą zaostrzyć objawy hemoroidów, takie jak ból i dyskomfort. Ogranicz spożycie napojów alkoholowych, zwłaszcza jeśli doświadczasz zaostrzeń hemoroidów.
5. Napoje zawierające kofeinę: Napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa, herbata i niektóre napoje gazowane, mogą mieć działanie moczopędne i mogą przyczyniać się do odwodnienia i zaparć. Jeśli masz skłonność do hemoroidów lub masz objawy, ogranicz spożycie napojów zawierających kofeinę.
6. Nabiał: Niektórzy ludzie uważają, że produkty mleczne, szczególnie pełnotłuste, mogą nasilać zaparcia i nieregularne wypróżnienia, co może powodować pogorszenie hemoroidów. Jeśli odczuwasz dyskomfort, rozważ zmniejszenie spożycia wysokotłuszczowych produktów nabiałowych, takich jak sery i lody.
7. Rafinowane ziarna: Żywność wytwarzana z rafinowanych ziaren, taka jak biały chleb, biały ryż i słodkie płatki zbożowe, jest pozbawiona błonnika i niezbędnych składników odżywczych w porównaniu z produktami pełnoziarnistymi. Dieta bogata w rafinowane zboża może przyczyniać się do zaparć, powodując nasilenie objawów hemoroidów.
8. Słodkie potrawy: Pokarmy i napoje bogate w dodatek cukru, takie jak słodycze, ciastka i słodkie napoje, mogą zaburzać funkcjonowanie układu trawiennego i prowadzić do wahań poziomu cukru we krwi. Ogranicz spożycie słodkich przekąsek, aby złagodzić objawy hemoroidów i poprawić ogólny stan zdrowia.
9. Czerwone mięso: Chociaż chude źródła białka, takie jak drób i ryby, są na ogół dobrze tolerowane, czerwone mięso może być trudniejsze do strawienia i może przyczyniać się do zaparć. Jeśli odczuwasz dyskomfort związany z hemoroidami, rozważ ograniczenie spożycia czerwonego mięsa i wybranie lżejszych opcji białkowych.
10. Pokarmy o niskiej zawartości błonnika: Pokarmy o niskiej zawartości błonnika, takie jak przetworzone przekąski, biały chleb i produkty mleczne, mogą przyczyniać się do zaparć i nasilać objawy hemoroidów. Skoncentruj się na włączeniu do swojej diety pokarmów bogatych w błonnik, takich jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i rośliny strączkowe, aby promować regularne wypróżnienia i łagodzić dyskomfort.

Unikając lub ograniczając te pokarmy i napoje, możesz pomóc zmniejszyć podrażnienia i dyskomfort związany z hemoroidami oraz wesprzeć proces gojenia. Ponadto utrzymywanie odpowiedniego poziomu nawodnienia, zbilansowana dieta bogata w błonnik i przestrzeganie dobrych nawyków związanych z korzystaniem z toalety może dodatkowo pomóc w leczeniu objawów hemoroidów i zapobieganiu ich nawrotom w przyszłości. Jeśli masz uporczywe lub ciężkie objawy hemoroidów, skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia, aby uzyskać spersonalizowaną poradę i opcje leczenia.

Jak pozbyć się hemoroidów odpowiednią dietą?

Jeśli nadal są dni, kiedy pojawiają się hemoroidy, rozważ mały posiłek składający się tylko z jednej porcji pszenicy, brązowego ryżu i płatków owsianych. To powinno powstrzymać hemoroidy, a dietę pozbawić zbóż. Możesz jeść ten posiłek tak często, jak chcesz.

Kiedy udało Ci się pozbyć hemoroidów, Twoja dieta może być znacznie bardziej zróżnicowana. Będziesz potrzebować mniejszej porcji zbóż i powinieneś ograniczyć spożycie rafinowanych cukrów.

Kiedy twoje hemoroidy powrócą, ziarna nie są dobrym pomysłem. Powodują stany zapalne i podrażnienia, a ból spowodowany hemoroidami może być gorszy niż wtedy, gdy pojawiły się po raz pierwszy.

Pamiętaj, że każdy organizm działa inaczej i że im więcej wiesz o swoim ciele i preferencjach, tym szybciej pozbędziesz się hemoroidów i większości innych problemów dietetycznych na dobre.

Przykłady pokarmów, które pomagają szybko zmniejszyć hemoroidy

Chociaż nie ma jednego pokarmu, który natychmiastowo zmniejszyłby hemoroidy, włączenie określonych pokarmów do diety może pomóc złagodzić objawy i z czasem przyspieszyć gojenie. Oto kilka pokarmów, które mogą pomóc w leczeniu hemoroidów i przyczynić się do ich redukcji:

1. Pokarmy bogate w błonnik: Zwiększenie spożycia błonnika może pomóc zmiękczyć stolce i ułatwić ich wydalanie, zmniejszając obciążenie podczas wypróżnień i łagodząc objawy hemoroidów. Skoncentruj się na włączeniu do swojej diety produktów bogatych w błonnik, w tym:
   • Całe ziarna, takie jak owies, jęczmień, komosa ryżowa i brązowy ryż
   • Owoce takie jak jabłka, gruszki, jagody, pomarańcze i suszone śliwki
   • Warzywa takie jak brokuły, brukselka, szpinak, jarmuż i marchewka
   • Rośliny strączkowe, w tym fasola, soczewica, ciecierzyca i groszek łuskany
2. Pokarmy bogate w wodę: Utrzymywanie nawodnienia jest niezbędne do utrzymania miękkich stolców i zapobiegania zaparciom, które mogą zaostrzyć objawy hemoroidów. Oprócz picia dużej ilości wody spożywaj produkty bogate w wodę, takie jak:
   • Ogórki
   • Arbuz
   • Seler
   • Pomidory
   • papryka
   • Owoce cytrusowe
3. Pokarmy bogate we flawonoidy: Flawonoidy to związki roślinne znane ze swoich właściwości przeciwutleniających i przeciwzapalnych, które mogą pomóc zmniejszyć obrzęk i dyskomfort związany z hemoroidami. Włącz do swojej diety produkty bogate w flawonoidy, takie jak:
   • Jagody, takie jak jagody, truskawki i maliny
   • Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, cytryny i grejpfruty
   • Ciemne warzywa liściaste, takie jak szpinak i jarmuż
   • Cebule
   • Jabłka
4. Zdrowe tłuszcze: Włączenie do diety źródeł zdrowych tłuszczów może pomóc w nawilżeniu przewodu pokarmowego i zapewnieniu płynniejszych wypróżnień. Wybieraj produkty bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 i tłuszcze jednonienasycone, takie jak:
   • Tłuste ryby, takie jak łosoś, makrela i pstrąg
   • Awokado
   • Orzechy i nasiona, takie jak migdały, orzechy włoskie, nasiona chia i siemię lniane
   • Oliwa z oliwek
5. Ziołowe herbaty: Niektóre herbaty ziołowe mogą mieć właściwości kojące, które mogą pomóc złagodzić objawy hemoroidów. Rozważ picie herbat wykonanych z:
   • Rumianek
   • Mięta pieprzowa
   • Ożywić
   • Oczar wirginijski

Chociaż te pokarmy mogą być korzystne w leczeniu hemoroidów i promowaniu ogólnego zdrowia układu trawiennego, konieczne jest utrzymanie zrównoważonej diety i stylu życia. Ponadto, jeśli doświadczasz ciężkich lub uporczywych objawów hemoroidów, skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania właściwej diagnozy i zaleceń dotyczących leczenia. Mogą oni udzielić spersonalizowanych porad w oparciu o Twoje indywidualne potrzeby i historię medyczną.

Przykład diety leczącej hemoroidy

Oto przykładowy plan diety mający na celu zmniejszenie objawów hemoroidów poprzez włączenie pokarmów bogatych w błonnik, opcji nawadniających i środków przeciwzapalnych:

Śniadanie:

• Owsianka: Gotowane na wodzie lub mleku migdałowym, posypane świeżymi jagodami (jagodami, truskawkami) i łyżką mielonego siemienia lnianego lub nasion chia dla dodatku błonnika i kwasów tłuszczowych omega-3.
• Tosty pełnoziarniste: Z puree z awokado i plasterkami pomidorów, posypane szczyptą czarnego pieprzu.
• Herbata ziołowa: Herbata miętowa lub rumiankowa o właściwościach nawilżających i łagodzących.

Poranna przekąska:

• Jogurt grecki: Zwykły, niskotłuszczowy jogurt grecki z garścią mieszanki orzechów (migdały, orzechy włoskie) i odrobiną miodu dla słodyczy i zdrowych tłuszczów.
• Plasterki jabłka: Podawaj z łyżką masła migdałowego, aby uzyskać dodatkowe błonnik i uczucie sytości.

Obiad:

• Sałatka z komosy ryżowej: Zmieszane z pokrojonymi w kostkę ogórkami, pomidorkami cherry, papryką i ciecierzycą, polane sosem cytrynowo-tahini dla smaku i dodatkowego białka.
• Brokuły na parze: Podawane z boku w celu dodania błonnika i składników odżywczych.
• Woda: Aby zachować nawodnienie, wypij co najmniej jedną szklankę wody do posiłku.

Popołudniowa przekąska:

• Paluszki marchewkowe: Podawaj z dipem hummusowym, aby uzyskać chrupiącą i satysfakcjonującą przekąskę bogatą w błonnik i witaminy.
• Nawilżające owoce: Plasterki arbuza lub ogórka posypane sokiem z limonki i szczyptą chili w proszku dla orzeźwienia i nawilżenia.

Kolacja:

• Grilowany łosoś: Doprawione ziołami i przyprawami, podawane z pieczoną brukselką i słodkimi ziemniakami, stanowi zbilansowany posiłek bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, błonnik i przeciwutleniacze.
• Komosa ryżowa: Jako dodatek do dodatkowego błonnika i białka.
• Herbata ziołowa: Herbata imbirowa lub herbata z kurkumy wspomaga trawienie i zmniejsza stany zapalne.

Wieczorna przekąska (opcjonalnie):

• Mieszane jagody: Mała miska mieszanych jagód (truskawek, malin, jagód) jako słodka przekąska bogata w przeciwutleniacze.
• Mleko migdałowe: Niesłodzone mleko migdałowe na lekki i nawilżający napój przed snem.

Pamiętaj, aby pić dużo wody w ciągu dnia, aby zachować nawodnienie i wspomóc zdrowe trawienie. Dodatkowo słuchaj swojego organizmu i dostosowuj wielkość porcji oraz wybór jedzenia do swoich indywidualnych preferencji i potrzeb żywieniowych. Ten przykładowy plan diety kładzie nacisk na całą, minimalnie przetworzoną żywność bogatą w błonnik, nawodnienie i przeciwzapalne składniki odżywcze, które pomagają zmniejszyć objawy hemoroidów i promować ogólne samopoczucie.