Ce sunt hemoroizii? Hemoroizii sunt o boală frecventă și de obicei sunt cauzate de prezența unui volum mare de lichide în cavitatea abdominală. Când mâncăm alimente bogate în carbohidrați, zahăr și sare, creștem cantitatea acestor lichide în abdomen, provocând o acumulare în țesuturi.

Acest lucru se numește hemoroizi. Dacă sunteți unul dintre cei mulți nefericiți care au probleme cu hemoroizii, există o veste bună.

S-ar putea să descoperi că dieta ta este de vină pentru hemoroizi! Din fericire, există diete bune cu hemoroizi pentru a preveni și a evita această problemă.

Hemoroizii sunt o problemă foarte frecventă care afectează oameni de toate vârstele. Atunci când ai de-a face cu ei, important este să calmezi mai întâi rănile pe care le ai și apoi să institui obiceiuri care să îți permită să le eviți pe viitor.

Cum să preveniți hemoroizii cu o dietă sănătoasă?

Iată câteva lucruri pe care le puteți face care vă vor ajuta să reduceți șansele ca hemoroizii să devină suficient de mari pentru a rupe mucoasa anusului și, de asemenea, să vă ajute pe termen lung.

Faptul este că alimentele pe care le mănânci pot juca un rol foarte important în a face hemoroizi, iar la celălalt capăt, vei descoperi că există o serie de alimente pe care ar trebui să le încorporezi în dieta ta pe care nu le-ai avut. gândit sau poate nu știa despre.

Principalul lucru de luat în considerare atunci când vă gândiți să urmați o dietă cu hemoroizi este să evitați carnea roșie.

Carne rosie

Carnea roșie este mai greu de digerat și poate duce la mișcări intestinale dificile, toate acestea ducând la hemoroizi. Dacă mănânci carne roșie în mod regulat, vei descoperi că acest lucru ar putea fi puțin greu de oprit, la urma urmei, este în genele noastre. Tăierea completă a cărnii roșii poate fi, de fapt, prea dificilă pentru unii și de aceea mulți aleg să-și încetinească consumul de carne roșie și să o ușureze treptat.

Acest lucru poate fi, de asemenea, ceva care poate fi ajustat mai târziu dacă doriți o dietă mai echilibrată. Pentru a înlocui proteina, există înlocuitori abundente.

Luați în considerare utilizarea lintei și a fasolei pentru proteine, precum și a păsărilor de curte și în special a peștelui. Încercați multe tipuri diferite de pește. Există chiar și pește din carne roșie, cum ar fi Mahi, care nu vă va spori problemele, dar vă va satura burta.

Fibră

Un alt lucru pe care este important să nu treceți cu vederea atunci când vă gândiți la o dietă pentru a vă menține sănătos, este fibrele.

Fibrele nu numai că vă ajută să vă vindecați corpul mai repede, dar veți descoperi că pot calma multe probleme de stomac pe care le puteți avea. Introducerea mai multor fibre în dieta ta este uneori puțin dificil la început, dar rămâi cu ele și vei descoperi în curând că poate fi un plus gustos la toate mesele tale.

Majoritatea oamenilor constată că au nevoie de între 15 și 25 de grame de fibre pe zi, motiv pentru care o recomandare tipică de dietă este să consume aproximativ 1,5-1,7 lingurițe de fibre pe zi, sau aproximativ 20-40 de grame de fibre pe zi. Pentru majoritatea oamenilor, se pot descurca cu aproximativ 16-22 de grame de fibre zilnic.

De exemplu, există mai multe fructe care sunt bogate în fibre, cum ar fi perele, merele, mandarinele și piersici. Multe fructe tropicale, de asemenea, care sunt minunate pentru a le adăuga la dieta pentru alte beneficii pentru sănătate. Toate pot fi perfecte pentru o gustare între mese sau pentru un răsfăț după cină.

Legume

Desigur, multe legume vor adăuga și fibre în dieta ta. Legumele proaspete sau chiar gătite, cum ar fi dovleceii de ghindă, dovleceii, spanacul, salata romană și roșiile crude sunt doar câteva dintre cele mai bune legume bogate în fibre. Ar trebui, totuși, să le consumați proaspete sau să le puteți găti ușor, astfel încât să nu-și piardă niciuna dintre calitățile lor sănătoase.

O rețetă de bază, întotdeauna potrivită pentru pregătirea legumelor tăiate cubulețe, este să aruncați pur și simplu legumele preferate bogate în fibre într-o caserolă cu puțin ulei de măsline și apoi să le coaceți cu puțină sare și orice alt condiment pe care îl preferați. Acest lucru chiar te poate surprinde, în funcție de amestecul tău de legume.

Adăugarea de amidon în amestec, cum ar fi cartofii și cartofii dulci, este, de asemenea, o idee bună. Concluzia de a mânca mai multe legume este să obțineți o varietate de texturi și să le gătiți în același mod în care gătiți alimentele.

Gătitul unei legume nu numai că le va face mai fragede, dar vor deveni și mai aromate. Dacă vrei să te bucuri de mai multe legume în dieta ta, fie le puteți găti în același mod în care gătiți alimente precum legumele, fie puteți încerca să le mâncați cu mai puțină sare și mai multă aromă.

Cereale

În cele din urmă, nu uitați să includeți grupul de cereale în dieta zilnică cu hemoroizi, inclusiv pâine integrală, orez alb, orez brun și fulgi de ovăz. Micul dejun singur și poate niște pâine pentru cină în fiecare zi îndeplinesc cu ușurință această nevoie.

Așa că, de îndată ce aveți ocazia, așezați-vă pentru a face ceva timp și gândiți-vă la asta: cum vei obține toate tipurile potrivite de nutrienți din dieta ta cu hemoroizi. Toată lumea ar trebui să facă acest lucru cel puțin o dată pe an și probabil o dată în fiecare sezon, deoarece diferite alimente devin disponibile la supermarketul local.

Ce să nu mănânci în timpul hemoroizilor?

Când aveți de-a face cu hemoroizi, există anumite alimente și băuturi pe care poate doriți să le evitați sau să le limitați pentru a ajuta la gestionarea simptomelor și pentru a promova vindecarea. Iată o listă cu ce să nu mănânci în timpul hemoroizilor:

1. Mancaruri picante: Alimentele picante pot irita tractul digestiv și pot exacerba simptomele hemoroizilor, inclusiv disconfort și inflamație. Evitați mâncărurile care conțin ardei iute, pudră de chili și alte ingrediente picante.
2. Hrana procesata: Alimentele foarte procesate, cum ar fi fast-food-ul, mesele congelate și gustările ambalate, conțin adesea aditivi, conservanți și ingrediente rafinate care pot contribui la constipație și la agravarea simptomelor hemoroizilor. Optează pentru alimente întregi, minim procesate ori de câte ori este posibil.
3. Mancare prajita: Alimentele prăjite, inclusiv gustările prăjite, puiul prăjit și cartofii prăjiți, sunt bogate în grăsimi nesănătoase și pot fi dificil de digerat. Consumul de alimente prajite poate duce la constipatie sau poate agrava hemoroizii existenti.
4. Alcool: Alcoolul poate deshidrata organismul și poate contribui la constipație, care poate exacerba simptomele hemoroizilor, cum ar fi durerea și disconfortul. Limitați-vă consumul de băuturi alcoolice, mai ales dacă vă confruntați cu crize de hemoroizi.
5. Băuturi cu cofeină: Băuturile care conțin cofeină, cum ar fi cafeaua, ceaiul și anumite sucuri, pot avea un efect diuretic și pot contribui la deshidratare și constipație. Reduceți consumul de băuturi cu cofeină dacă sunteți predispus la hemoroizi sau dacă aveți simptome.
6. Lactate: Unii oameni consideră că produsele lactate, în special cele bogate în grăsimi, pot agrava constipația și neregulile intestinale, care pot agrava hemoroizii. Luați în considerare reducerea consumului de produse lactate bogate în grăsimi, cum ar fi brânză și înghețată, dacă vă confruntați cu disconfort.
7. Cereale rafinate: Alimentele preparate cu cereale rafinate, cum ar fi pâinea albă, orezul alb și cerealele cu zahăr, au lipsă de fibre și nutrienți esențiali în comparație cu cerealele integrale. O dietă bogată în cereale rafinate poate contribui la constipație, făcând simptomele hemoroizilor mai pronunțate.
8. Alimente cu zahăr: Alimentele și băuturile bogate în zaharuri adăugate, cum ar fi bomboanele, produsele de patiserie și băuturile dulci, pot perturba funcția digestivă și pot duce la fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge. Limitați-vă aportul de dulceață pentru a ajuta la gestionarea simptomelor hemoroizilor și pentru a promova sănătatea generală.
9. Carne rosie: În timp ce sursele slabe de proteine, cum ar fi carnea de pasăre și peștele, sunt în general bine tolerate, carnea roșie poate fi mai greu de digerat și poate contribui la constipație. Dacă vă confruntați cu disconfort la hemoroizi, luați în considerare reducerea consumului de carne roșie și optarea pentru opțiuni de proteine ​​mai ușoare.
10. Alimente cu conținut scăzut de fibre: Alimentele sărace în fibre, cum ar fi gustările procesate, pâinea albă și produsele lactate, pot contribui la constipație și la agravarea simptomelor hemoroizilor. Concentrează-te pe încorporarea alimentelor bogate în fibre, cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale și leguminoasele în dieta ta pentru a promova mișcările intestinale regulate și a atenua disconfortul.

Evitând sau limitând aceste alimente și băuturi, puteți contribui la reducerea iritației și disconfortului asociate cu hemoroizii și puteți sprijini procesul de vindecare. În plus, menținerea hidratării, menținerea unei diete echilibrate bogate în fibre și practicarea unor obiceiuri bune de baie pot ajuta în continuare la gestionarea simptomelor hemoroizilor și la prevenirea apariției viitoare. Dacă aveți simptome de hemoroizi persistente sau severe, consultați un profesionist din domeniul sănătății pentru sfaturi personalizate și opțiuni de tratament.

Cum să scapi de hemoroizi cu o dietă adecvată?

Dacă mai sunt câteva zile în care apar hemoroizi, luați în considerare o masă mică care constă dintr-o singură porție de grâu, orez brun și fulgi de ovăz. Acest lucru ar trebui să țină hemoroizii departe, iar dieta dvs. să nu aibă cereale. Puteți lua această masă ori de câte ori doriți.

Când ai reușit să scapi de hemoroizi, dieta ta poate fi mult mai variabilă. Veți avea nevoie de o porție mai mică de cereale și ar trebui să reduceți consumul de zaharuri rafinate.

Când vă revin hemoroizii, boabele nu sunt o idee bună. Acestea provoacă inflamații și iritații, iar durerea de la hemoroizi poate fi mai gravă decât atunci când au apărut pentru prima dată.

Amintiți-vă că organismul fiecăruia funcționează diferit și că, cu cât cunoașteți mai multe despre propriul corp și despre preferințele dvs., cu atât mai repede veți scăpa de hemoroizi și de majoritatea celorlalte probleme alimentare, pentru totdeauna.

Exemple de alimente care ajută la micșorarea rapidă a hemoroizilor

Deși nu există un singur aliment care poate micșora instantaneu hemoroizii, încorporarea anumitor alimente în dieta ta poate ajuta la atenuarea simptomelor și la promovarea vindecării în timp. Iată câteva alimente care pot ajuta la gestionarea hemoroizilor și contribuie la reducerea acestora:

1. Alimente bogate în fibre: Creșterea aportului de fibre poate ajuta la înmuierea scaunelor și le face mai ușor să treacă, reducând tensiunea în timpul mișcărilor intestinale și atenuând simptomele hemoroizilor. Concentrați-vă pe încorporarea alimentelor bogate în fibre în dieta dvs., inclusiv:
   • Cerealele integrale precum ovăzul, orzul, quinoa și orezul brun
   • Fructe precum mere, pere, fructe de pădure, portocale și prune uscate
   • Legume precum broccoli, varza de Bruxelles, spanacul, kale și morcovi
   • Leguminoase inclusiv fasole, linte, năut și mazăre despicată
2. Alimente bogate în apă: Menținerea hidratării este esențială pentru menținerea scaunelor moi și prevenirea constipației, care poate exacerba simptomele hemoroizilor. Pe lângă consumul de apă din abundență, consumați alimente bogate în apă, cum ar fi:
   • Castraveți
   • Pepene
   • Țelină
   • rosii
   • ardei gras
   • Citrice
3. Alimente bogate în flavonoide: Flavonoidele sunt compuși vegetali cunoscuți pentru proprietățile lor antioxidante și antiinflamatorii, care pot ajuta la reducerea umflăturilor și disconfortului asociate cu hemoroizii. Includeți alimente bogate în flavonoide în dieta dvs., cum ar fi:
   • Fructe de pădure precum afinele, căpșunile și zmeura
   • Citrice precum portocalele, lămâile și grapefruitele
   • Verdele cu frunze verzi închise, cum ar fi spanacul și varza kale
   • Ceapa
   • Merele
4. Grăsimi sănătoase: Includerea surselor de grăsimi sănătoase în dieta ta poate ajuta la lubrifierea tractului digestiv și la promovarea mișcărilor intestinale mai lin. Optează pentru alimente bogate în acizi grași omega-3 și grăsimi mononesaturate, cum ar fi:
   • Pește gras precum somonul, macroul și păstrăvul
   • Avocado
   • Nuci și semințe, cum ar fi migdale, nuci, semințe de chia și semințe de in
   • Ulei de masline
5. Ceaiuri din plante: Anumite ceaiuri din plante pot avea proprietăți calmante care pot ajuta la atenuarea simptomelor hemoroizilor. Luați în considerare să beți ceaiuri preparate din:
   • Muşeţel
   • Mentă
   • Ghimbir
   • Hamamelis

În timp ce aceste alimente pot fi benefice pentru gestionarea hemoroizilor și promovarea sănătății digestive generale, este esențial să mențineți o dietă și un stil de viață echilibrat. În plus, dacă vă confruntați cu simptome severe sau persistente ale hemoroizilor, consultați un profesionist din domeniul sănătății pentru un diagnostic adecvat și recomandări de tratament. Aceștia vă pot oferi sfaturi personalizate în funcție de nevoile dumneavoastră individuale și de istoricul medical.

Exemplu de dieta pentru tratamentul hemoroizilor

Iată un exemplu de plan de dietă care vizează reducerea simptomelor hemoroizilor prin încorporarea de alimente bogate în fibre, opțiuni de hidratare și opțiuni antiinflamatorii:

Mic dejun:

• Ovaz: Gătit cu apă sau lapte de migdale, acoperit cu fructe de pădure proaspete (afine, căpșuni) și o lingură de semințe de in măcinate sau semințe de chia pentru adaos de fibre și acizi grași omega-3.
• Toast cu cereale integrale: Cu piure de avocado si rosii feliate, stropite cu un praf de piper negru.
• Ceai de plante: Ceai de mentă sau ceai de mușețel pentru proprietăți de hidratare și calmare.

Gustare de la mijlocul dimineții:

• Iaurt grecesc: Iaurt grecesc simplu, cu conținut scăzut de grăsimi, acoperit cu o mână de nuci amestecate (migdale, nuci) și un strop de miere pentru dulceață și grăsimi sănătoase.
• Felii de mere: Savurați cu o lingură de unt de migdale pentru un plus de fibre și sațietate.

Masa de pranz:

• Salata de quinoa: Amestecat cu castraveți tăiați cubulețe, roșii cherry, ardei gras și năut, îmbrăcat cu un sos de lămâie-tahini pentru aromă și proteine ​​suplimentare.
• Broccoli la abur: Se servește în parte pentru a adăuga fibre și nutrienți.
• Apă: Bea cel puțin un pahar de apă cu masa pentru a rămâne hidratat.

Gustare de după amiază:

• Batoane de morcov: Savurați cu dip de hummus pentru o gustare crocantă și satisfăcătoare, bogată în fibre și vitamine.
• Fructe hidratante: Felii de pepene verde sau de castraveți tăiate, stropite cu suc de lămâie și un praf de pudră de chili pentru un tratament răcoritor și hidratant.

Cină:

• Somon la gratar: Asezonat cu ierburi și condimente, servit cu varză de Bruxelles prăjită și cartofi dulci pentru o masă echilibrată, bogată în acizi grași omega-3, fibre și antioxidanți.
• Quinoa: Ca garnitură pentru fibre și proteine ​​suplimentare.
• Ceai de plante: Ceai de ghimbir sau ceai de turmeric pentru a ajuta digestia și a reduce inflamația.

Gustare de seară (opțional):

• Mix de fructe de padure: Un castron mic de fructe de padure amestecate (capsuni, zmeura, afine) pentru un tratament dulce si bogat in antioxidanti.
• Lapte de migdale: Lapte de migdale neîndulcit pentru o băutură ușoară și hidratantă înainte de culcare.

Nu uitați să beți multă apă pe tot parcursul zilei pentru a vă menține hidratat și pentru a susține o digestie sănătoasă. În plus, ascultați-vă corpul și ajustați dimensiunile porțiilor și alegerile alimentare în funcție de preferințele dumneavoastră individuale și nevoile alimentare. Acest exemplu de plan de dietă pune accent pe alimente integrale, minim procesate, bogate în fibre, hidratare și nutrienți antiinflamatori pentru a ajuta la reducerea simptomelor hemoroizilor și pentru a promova bunăstarea generală.