O que são hemorróidas? A hemorroida é uma doença comum e geralmente é causada pela presença de um grande volume de fluidos na cavidade abdominal. Quando ingerimos alimentos ricos em carboidratos, açúcar e sal, aumentamos a quantidade desses fluidos no abdômen, causando um acúmulo nos tecidos.

Isso é chamado de hemorróidas. Se você é um dos muitos infelizes que têm problemas com hemorróidas, há boas notícias.

Você pode achar que sua dieta é a culpada pelas hemorróidas! Felizmente, existem boas dietas para hemorróidas para prevenir e evitar esse problema.

As hemorróidas são um problema muito comum que afeta pessoas de todas as idades. Quando você está lidando com eles, o importante é primeiro aliviar as feridas que você tem e depois instituir hábitos que permitam evitá-los no futuro.

Como prevenir hemorróidas com uma dieta saudável?

Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para ajudar a reduzir as chances de as hemorróidas ficarem grandes o suficiente para rasgar o revestimento do ânus e também ajudá-lo a longo prazo.

O fato é que a comida que você come pode desempenhar um papel enorme em saber se você tem hemorróidas e, por outro lado, você descobrirá que há uma série de alimentos que você deve incorporar à sua dieta que ainda não consumiu. pensado ou pode não ter conhecido.

A principal coisa a considerar quando você está pensando em fazer uma dieta de hemorróidas é evitar a carne vermelha.

Carne vermelha

A carne vermelha é mais difícil de digerir e pode levar a movimentos intestinais difíceis, os quais levarão a hemorróidas. Se você come carne vermelha regularmente, descobrirá que isso pode ser um pouco difícil de parar, afinal, está em nossos genes. Cortar completamente a carne vermelha pode, de fato, ser muito difícil para alguns e é por isso que muitos optam por diminuir a ingestão de carne vermelha e gradualmente.

Isso também pode ser algo que pode ser ajustado posteriormente se você deseja uma dieta mais equilibrada. Para substituir a proteína, existem substitutos abundantes.

Considere o uso de lentilhas e feijões para proteínas, bem como aves e especialmente peixes. Experimente muitos tipos diferentes de peixes. Existem até peixes de carne vermelha, como Mahi, que não aumentam seus problemas, mas saciam sua barriga.

Fibra

Outra coisa que é importante não esquecer quando você está considerando uma dieta para mantê-lo saudável é a fibra.

A fibra não apenas ajuda a curar seu corpo mais rapidamente, mas também pode aliviar muitos problemas estomacais que você possa ter. Colocar mais fibras em sua dieta às vezes é um pouco difícil no começo, mas continue com isso e logo descobrirá que pode ser uma adição saborosa a todas as suas refeições.

A maioria das pessoas acha que precisa de 15 a 25 gramas de fibra por dia, e é por isso que uma dieta típica recomendada é consumir cerca de 1,5 a 1,7 colheres de chá de fibra por dia, ou cerca de 20 a 40 gramas de fibra por dia. Para a maioria das pessoas, elas podem sobreviver com cerca de 16 a 22 gramas de fibra diariamente.

Por exemplo, existem várias frutas ricas em fibras, como peras, maçãs, tangerinas e pêssegos. Muitas frutas tropicais também, que são ótimas para adicionar à sua dieta por seus outros benefícios à saúde. Todos eles podem ser perfeitos para um lanche entre as refeições ou um petisco após o jantar.

Vegetais

Obviamente, muitos vegetais também adicionam fibras à sua dieta. Legumes frescos ou mesmo cozidos, como abóbora, abobrinha, espinafre, alface e tomate cru, são apenas alguns dos grandes vegetais ricos em fibras. Você deve, no entanto, comê-los frescos ou cozinhá-los delicadamente para que não percam nenhuma de suas qualidades saudáveis.

Uma receita básica e sempre apropriada para preparar legumes em cubos é simplesmente jogar seus vegetais favoritos ricos em fibras em uma caçarola com um pouco de azeite e depois assá-los com um pouco de sal e qualquer outro tempero de sua preferência. Isso realmente pode surpreendê-lo, dependendo da sua mistura de vegetais.

Adicionar amido à mistura, como batata e batata-doce, também é uma boa ideia. O resultado final ao comer mais vegetais é obter uma variedade de texturas e cozinhá-los da mesma maneira que você cozinha seus alimentos.

Cozinhar um vegetal não apenas os tornará mais macios, mas também mais saborosos. Se você quiser desfrutar de mais vegetais em sua dieta, você pode cozinhá-los da mesma forma que cozinha alimentos como vegetais, ou pode tentar comê-los com menos sal e mais sabor.

Grãos

Por fim, lembre-se de incluir o grupo dos grãos em sua dieta diária para hemorróidas, incluindo pão integral, arroz branco, arroz integral e aveia. O café da manhã sozinho e talvez um pouco de pão para o jantar todos os dias atendem facilmente a essa necessidade.

Portanto, assim que tiver a chance, sente-se para pensar o seguinte: como você vai obter todos os tipos certos de nutrientes de sua dieta de hemorróidas. Todos devem fazer isso pelo menos uma vez por ano, e provavelmente uma vez a cada estação, pois diferentes alimentos se tornam disponíveis no supermercado local.

O que não comer durante as hemorróidas?

Ao lidar com hemorróidas, existem certos alimentos e bebidas que você pode querer evitar ou limitar para ajudar a controlar os sintomas e promover a cura. Aqui está uma lista do que não comer durante as hemorróidas:

1. Alimentos picantes: Alimentos picantes podem irritar o trato digestivo e agravar os sintomas das hemorróidas, incluindo desconforto e inflamação. Evite pratos que contenham pimenta, pimenta em pó e outros ingredientes picantes.
2. Alimentos processados: Alimentos altamente processados, como fast food, refeições congeladas e lanches embalados, geralmente contêm aditivos, conservantes e ingredientes refinados que podem contribuir para a constipação e piorar os sintomas das hemorróidas. Opte por alimentos integrais e minimamente processados ​​sempre que possível.
3. Comidas fritas: Alimentos fritos, incluindo salgadinhos fritos, frango frito e batatas fritas, são ricos em gorduras prejudiciais à saúde e podem ser difíceis de digerir. O consumo de alimentos fritos pode causar prisão de ventre ou agravar as hemorróidas existentes.
4. Álcool: O álcool pode desidratar o corpo e contribuir para a constipação, o que pode agravar os sintomas das hemorróidas, como dor e desconforto. Limite a ingestão de bebidas alcoólicas, especialmente se estiver tendo crises de hemorróidas.
5. Bebidas com cafeína: Bebidas que contêm cafeína, como café, chá e certos refrigerantes, podem ter efeito diurético e contribuir para a desidratação e prisão de ventre. Reduza o consumo de bebidas com cafeína se tiver tendência a hemorróidas ou apresentar sintomas.
6. Lacticínios: Algumas pessoas acham que os laticínios, especialmente os laticínios integrais, podem piorar a constipação e as irregularidades intestinais, o que pode agravar as hemorróidas. Considere reduzir a ingestão de laticínios com alto teor de gordura, como queijo e sorvete, se sentir desconforto.
7. Grãos refinados: Alimentos feitos com grãos refinados, como pão branco, arroz branco e cereais açucarados, carecem de fibras e nutrientes essenciais em comparação aos grãos integrais. Uma dieta rica em grãos refinados pode contribuir para a constipação, tornando os sintomas de hemorróidas mais pronunciados.
8. Comidas açucaradas: Alimentos e bebidas ricos em açúcares adicionados, como doces, doces e bebidas açucaradas, podem perturbar a função digestiva e levar a flutuações nos níveis de açúcar no sangue. Limite a ingestão de guloseimas açucaradas para ajudar a controlar os sintomas de hemorróidas e promover a saúde geral.
9. Carne vermelha: Embora fontes magras de proteína, como aves e peixes, sejam geralmente bem toleradas, a carne vermelha pode ser mais difícil de digerir e contribuir para a constipação. Se você sentir desconforto com hemorróidas, considere reduzir o consumo de carne vermelha e optar por opções de proteínas mais leves.
10. Alimentos com baixo teor de fibras: Alimentos com baixo teor de fibras, como salgadinhos processados, pão branco e laticínios, podem contribuir para a constipação e piorar os sintomas das hemorróidas. Concentre-se na incorporação de alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais, grãos integrais e legumes, em sua dieta para promover movimentos intestinais regulares e aliviar o desconforto.

Ao evitar ou limitar esses alimentos e bebidas, você pode ajudar a reduzir a irritação e o desconforto associados às hemorróidas e apoiar o processo de cura. Além disso, manter-se hidratado, manter uma dieta balanceada rica em fibras e praticar bons hábitos de banheiro pode ajudar ainda mais no controle dos sintomas de hemorróidas e na prevenção de futuros surtos. Se você tiver sintomas persistentes ou graves de hemorróidas, consulte um profissional de saúde para aconselhamento personalizado e opções de tratamento.

Como se livrar das hemorróidas com uma dieta adequada?

Se ainda houver alguns dias em que as hemorróidas aparecem, considere fazer uma pequena refeição consistindo apenas de uma única porção de trigo, arroz integral e aveia. Isso deve manter as hemorróidas afastadas e sua dieta livre de grãos. Você pode fazer esta refeição quantas vezes desejar.

Quando você conseguiu se livrar das hemorróidas, sua dieta pode ser muito mais variável. Você precisará de uma porção menor de grãos e deve reduzir o consumo de açúcares refinados.

Quando suas hemorróidas retornarem, os grãos não são uma boa ideia. Eles causam inflamação e irritação, e a dor das hemorróidas pode ser pior do que quando apareceram pela primeira vez.

Lembre-se de que o corpo de cada pessoa funciona de maneira diferente e que quanto mais você souber sobre seu próprio corpo e preferências, mais rápido se livrará das hemorróidas e da maioria dos outros problemas alimentares para sempre.

Exemplos de alimentos que ajudam a reduzir hemorróidas rapidamente

Embora não exista um único alimento que possa reduzir instantaneamente as hemorróidas, incorporar certos alimentos à sua dieta pode ajudar a aliviar os sintomas e promover a cura ao longo do tempo. Aqui estão alguns alimentos que podem ajudar a controlar as hemorróidas e contribuir para a sua redução:

1. Alimentos ricos em fibras: Aumentar a ingestão de fibras pode ajudar a amolecer as fezes e torná-las mais fáceis de evacuar, reduzindo a tensão durante as evacuações e aliviando os sintomas de hemorróidas. Concentre-se em incorporar alimentos ricos em fibras em sua dieta, incluindo:
   • Grãos integrais como aveia, cevada, quinoa e arroz integral
   • Frutas como maçãs, peras, frutas vermelhas, laranjas e ameixas
   • Legumes como brócolis, couve de Bruxelas, espinafre, couve e cenoura
   • Leguminosas, incluindo feijão, lentilha, grão de bico e ervilha
2. Alimentos ricos em água: Manter-se hidratado é essencial para manter as fezes moles e prevenir a constipação, que pode agravar os sintomas das hemorróidas. Além de beber bastante água, consuma alimentos ricos em água, como:
   • Pepinos
   • Melancia
   • Salsão
   • Tomates
   • pimentões
   • Frutas cítricas
3. Alimentos Ricos em Flavonóides: Os flavonóides são compostos vegetais conhecidos por suas propriedades antioxidantes e antiinflamatórias, que podem ajudar a reduzir o inchaço e o desconforto associados às hemorróidas. Incorpore alimentos ricos em flavonóides em sua dieta, como:
   • Bagas como mirtilos, morangos e framboesas
   • Frutas cítricas, como laranjas, limões e toranjas
   • Folhas verdes escuras como espinafre e couve
   • Cebolas
   • Maçãs
4. Gorduras Saudáveis: Incluir fontes de gorduras saudáveis ​​em sua dieta pode ajudar a lubrificar o trato digestivo e promover movimentos intestinais mais suaves. Opte por alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 e gorduras monoinsaturadas, como:
   • Peixes gordurosos como salmão, cavala e truta
   • abacate
   • Nozes e sementes, como amêndoas, nozes, sementes de chia e linhaça
   • Azeite
5. Chá de ervas: Certos chás de ervas podem ter propriedades calmantes que podem ajudar a aliviar os sintomas de hemorróidas. Considere beber chás feitos de:
   • Camomila
   • Hortelã-pimenta
   • Ruivo
   • Hamamélis

Embora esses alimentos possam ser benéficos para controlar hemorróidas e promover a saúde digestiva geral, é essencial manter uma dieta e um estilo de vida equilibrados. Além disso, se você estiver apresentando sintomas graves ou persistentes de hemorróidas, consulte um profissional de saúde para diagnóstico adequado e recomendações de tratamento. Eles podem fornecer aconselhamento personalizado com base em suas necessidades individuais e histórico médico.

Exemplo de dieta para tratamento de hemorróidas

Aqui está um exemplo de plano de dieta que visa reduzir os sintomas de hemorróidas, incorporando alimentos ricos em fibras, opções de hidratação e opções antiinflamatórias:

Café da manhã:

• Aveia: Cozido com água ou leite de amêndoa, coberto com frutas frescas (mirtilos, morangos) e uma colher de sopa de linhaça moída ou sementes de chia para adicionar fibras e ácidos graxos ômega-3.
• Torrada de grãos integrais: Com purê de abacate e tomate fatiado, polvilhado com uma pitada de pimenta preta.
• Chá de ervas: Chá de hortelã-pimenta ou chá de camomila para hidratação e propriedades calmantes.

Lanche do meio da manhã:

• Iogurte grego: Iogurte grego simples e desnatado coberto com um punhado de nozes (amêndoas, nozes) e um fiozinho de mel para doçura e gorduras saudáveis.
• Fatias de maçã: Desfrute com uma colher de sopa de manteiga de amêndoa para obter mais fibra e saciedade.

Almoço:

• Salada de Quinua: Misturado com pepino em cubos, tomate cereja, pimentão e grão de bico, temperado com molho de limão e tahine para dar sabor e proteína adicional.
• Brócolis cozido no vapor: Servido como acompanhamento para adicionar fibras e nutrientes.
• Água: Beba pelo menos um copo de água durante a refeição para se manter hidratado.

Lanche da tarde:

• Palitos de cenoura: Desfrute com molho de homus para um lanche crocante e satisfatório, rico em fibras e vitaminas.
• Fruta Hidratante: Fatias de melancia ou pepino polvilhadas com suco de limão e uma pitada de pimenta em pó para um deleite refrescante e hidratante.

Jantar:

• Salmão grelhado: Temperado com ervas e especiarias, servido com couve de Bruxelas assada e batata doce para uma refeição equilibrada rica em ácidos graxos ômega-3, fibras e antioxidantes.
• Quinoa: Como acompanhamento para fibras e proteínas adicionais.
• Chá de ervas: Chá de gengibre ou chá de cúrcuma para ajudar na digestão e reduzir a inflamação.

Lanche noturno (opcional):

• Bagas misturadas: Uma pequena tigela de frutas vermelhas (morangos, framboesas, mirtilos) para um deleite doce e rico em antioxidantes.
• Leite de amêndoa: Leite de amêndoa sem açúcar para uma bebida leve e hidratante antes de dormir.

Lembre-se de beber bastante água ao longo do dia para se manter hidratado e apoiar uma digestão saudável. Além disso, ouça o seu corpo e ajuste o tamanho das porções e as escolhas alimentares de acordo com suas preferências individuais e necessidades dietéticas. Este exemplo de plano de dieta enfatiza alimentos integrais e minimamente processados, ricos em fibras, hidratação e nutrientes antiinflamatórios para ajudar a reduzir os sintomas de hemorróidas e promover o bem-estar geral.