Kas ir hemoroīdi? Hemoroīdi ir izplatīta slimība, un to parasti izraisa liela šķidruma daudzuma klātbūtne vēdera dobumā. Kad mēs ēdam pārtiku, kas satur daudz ogļhidrātu, cukura un sāls, mēs palielinām šo šķidrumu daudzumu vēderā, izraisot uzkrāšanos audos.

To sauc par hemoroīdiem. Ja esat viens no nelaimīgajiem, kam ir problēmas ar hemoroīdiem, ir labas ziņas.

Jūs varat atklāt, ka jūsu diēta ir vainojama hemoroīdi! Par laimi, ir labas hemoroīdu diētas, lai novērstu un izvairītos no šīs problēmas.

Hemoroīdi ir ļoti izplatīta problēma, kas skar visu vecumu cilvēkus. Saskaroties ar tām, ir svarīgi vispirms nomierināt radušās čūlas un pēc tam ieviest ieradumus, kas ļaus jums turpmāk no tiem izvairīties.

Kā novērst hemoroīdus ar veselīgu uzturu?

Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt, lai samazinātu iespēju, ka hemoroīdi kļūst pietiekami lieli lai saplēstu tūpļa gļotādu, kā arī palīdzētu jums ilgtermiņā.

Fakts ir tāds, ka pārtikai, ko jūs ēdat, var būt liela nozīme, vai jums rodas hemoroīdi, un, no otras puses, jūs atklāsiet, ka ir vairāki pārtikas produkti, kas jums jāiekļauj savā uzturā, un tie jums nav bijuši. domāja vai, iespējams, nezināja.

Galvenais, kas jāņem vērā, domājot par hemoroīdu diētu, ir izvairīties no sarkanās gaļas.

Sarkanā gaļa

Sarkanā gaļa ir grūtāk sagremojama un var izraisīt apgrūtinātu zarnu kustību, kas viss novedīs pie hemoroīdiem. Ja jūs regulāri ēdat sarkano gaļu, jūs atklāsit, ka to varētu būt nedaudz grūti apstāties, galu galā tas ir mūsu gēnos. Sarkanās gaļas pilnīga atteikšana dažiem var būt pārāk sarežģīta, un tāpēc daudzi izvēlas palēnināt sarkanās gaļas uzņemšanu un pakāpeniski to atvieglot.

Tas var būt arī kaut kas, ko var pielāgot vēlāk, ja vēlaties sabalansētāku uzturu. Lai aizstātu proteīnu, ir daudz aizstājēju.

Apsveriet iespēju izmantot lēcas un pupiņas proteīna iegūšanai, kā arī mājputnu gaļu un īpaši zivis. Izmēģiniet dažādus zivju veidus. Ir pat tādas sarkanās gaļas zivis kā Mahi, kas nepalielinās jūsu problēmas, bet piesātinās jūsu vēderu.

Šķiedra

Vēl viena lieta, ko ir svarīgi neaizmirst, apsverot diētu, lai saglabātu veselību, ir šķiedrvielas.

Šķiedra ne tikai palīdz ātrāk atveseļot ķermeni, bet arī atklāsiet, ka tās var nomierināt daudzas kuņģa problēmas, kas jums varētu būt. Dažkārt sākumā ir grūti iekļaut vairāk šķiedrvielu savā uzturā, taču pieturieties pie tā, un drīz jūs atklāsiet, ka tās var būt garšīgs papildinājums visām jūsu ēdienreizēm.

Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka viņiem ir nepieciešami no 15 līdz 25 gramiem šķiedrvielu dienā, tāpēc tipisks diētas ieteikums ir apmēram 1,5–1,7 tējkarotes šķiedrvielu dienā vai aptuveni 20–40 grami šķiedrvielu dienā. Lielākajai daļai cilvēku viņi var iztikt ar aptuveni 16-22 gramiem šķiedrvielu dienā.

Piemēram, ir vairāki augļi, kuros ir daudz šķiedrvielu, piemēram, bumbieri, āboli, mandarīni un persiki. Arī daudzi tropiskie augļi, kurus ir lieliski pievienot savam uzturam, lai iegūtu citus ieguvumus veselībai. Tie visi var būt lieliski piemēroti uzkodām starp ēdienreizēm vai kārumam pēc vakariņām.

Dārzeņi

Protams, daudzi dārzeņi arī papildinās jūsu uzturu ar šķiedrvielām. Svaigi vai pat vārīti dārzeņi, piemēram, ozolzīļu skvošs, cukini, spināti, romiešu salāti un neapstrādāti tomāti, ir tikai daži no lieliskajiem ar šķiedrvielām bagātajiem dārzeņiem. Tomēr jums tie jāēd svaigi vai arī varat tos viegli pagatavot, lai tie nezaudētu savas veselīgās īpašības.

Pamata, vienmēr piemērota recepte kubiņos sagrieztu dārzeņu pagatavošanai ir vienkārši iemest savus iecienītākos ar šķiedrvielām bagātos dārzeņus kastrolī, pievienojot nedaudz olīveļļas, un pēc tam cept tos, pievienojot nedaudz sāls un jebkuru citu garšvielu, kas jums patīk. Tas jūs patiešām var pārsteigt atkarībā no jūsu dārzeņu maisījuma.

Arī cietes pievienošana maisījumam, piemēram, kartupeļiem, un saldajiem kartupeļiem ir arī laba ideja. Ēdot vairāk dārzeņu, galvenais ir iegūt dažādas tekstūras un gatavot tos tāpat kā gatavojat ēdienu.

Gatavojot dārzeņus, tie ne tikai kļūs maigāki, bet arī garšīgāki. Ja vēlaties savā uzturā baudīt vairāk dārzeņu, varat tos pagatavot tāpat kā ēdienus, piemēram, dārzeņus, vai arī mēģināt ēst ar mazāku sāls daudzumu un vairāk garšas.

Graudi

Visbeidzot, neaizmirstiet savā ikdienas hemoroīdu diētā iekļaut graudu grupu, tostarp pilngraudu maizi, baltos rīsus, brūnos rīsus un auzu pārslu. Brokastis atsevišķi un, iespējams, vakariņu maize katru dienu viegli apmierina šo vajadzību.

Tātad, tiklīdz jums rodas iespēja, apsēdieties, atvēliet laiku un padomājiet: kā jūs gatavojaties iegūt visas pareizās uzturvielas no hemoroīdu diētas. Ikvienam tas jādara vismaz reizi gadā un, iespējams, reizi sezonā, jo jūsu vietējā lielveikalā ir viegli pieejami dažādi pārtikas produkti.

Ko nedrīkst ēst hemoroīdu laikā?

Strādājot ar hemoroīdiem, ir daži pārtikas produkti un dzērieni, no kuriem, iespējams, vēlēsities izvairīties vai tos ierobežot, lai palīdzētu pārvaldīt simptomus un veicinātu dziedināšanu. Šeit ir saraksts ar to, ko nedrīkst ēst hemoroīdu laikā:

1. Pikanti ēdieni: Pikanti ēdieni var kairināt gremošanas traktu un saasināt hemoroīdu simptomus, tostarp diskomfortu un iekaisumu. Izvairieties no ēdieniem, kas satur asos piparus, čili pulveri un citas pikantas sastāvdaļas.
2. Pārstrādāti pārtikas produkti: Augsti apstrādāti pārtikas produkti, piemēram, ātrās uzkodas, saldētas maltītes un iepakotas uzkodas, bieži satur piedevas, konservantus un rafinētas sastāvdaļas, kas var veicināt aizcietējumus un pasliktināt hemoroīda simptomus. Kad vien iespējams, izvēlieties veselu, minimāli apstrādātu pārtiku.
3. Cepti ēdieni: Cepti ēdieni, tostarp fritētas uzkodas, cepta vistas gaļa un frī kartupeļi, satur daudz neveselīgu tauku, un tos var būt grūti sagremot. Ceptas pārtikas lietošana var izraisīt aizcietējumus vai saasināt esošos hemoroīdus.
4. Alkohols: Alkohols var dehidrēt ķermeni un veicināt aizcietējumus, kas var saasināt hemoroīda simptomus, piemēram, sāpes un diskomfortu. Ierobežojiet alkoholisko dzērienu uzņemšanu, īpaši, ja rodas hemoroīda uzliesmojumi.
5. Kofeīnu saturoši dzērieni: Kofeīnu saturošiem dzērieniem, piemēram, kafijai, tējai un noteiktiem gāzētiem dzērieniem, var būt diurētiska iedarbība un tie var veicināt dehidratāciju un aizcietējumus. Samaziniet kofeīnu saturošu dzērienu patēriņu, ja Jums ir nosliece uz hemoroīdiem vai rodas simptomi.
6. Piena produkti: Daži cilvēki uzskata, ka piena produkti, īpaši pilna tauku satura piena produkti, var pasliktināt aizcietējumus un zarnu darbības traucējumus, kas var saasināt hemoroīdus. Ja jūtat diskomfortu, apsveriet iespēju samazināt tauku satura piena produktu, piemēram, siera un saldējuma, patēriņu.
7. Rafinēti graudi: Ēdieniem, kas gatavoti no rafinētiem graudiem, piemēram, baltmaize, baltie rīsi un cukuroti graudaugi, salīdzinājumā ar veseliem graudiem trūkst šķiedrvielu un būtisku uzturvielu. Diēta ar augstu rafinētu graudu saturu var veicināt aizcietējumus, padarot hemoroīda simptomus izteiktākus.
8. Cukuroti pārtikas produkti: Pārtika un dzērieni ar augstu pievienoto cukuru, piemēram, konfektes, konditorejas izstrādājumi un saldie dzērieni, var traucēt gremošanas darbību un izraisīt cukura līmeņa asinīs svārstības. Ierobežojiet saldo kārumu uzņemšanu, lai palīdzētu pārvaldīt hemoroīda simptomus un veicinātu vispārējo veselību.
9. Sarkanā gaļa: Lai gan liesi olbaltumvielu avoti, piemēram, mājputni un zivis, parasti ir labi panesami, sarkanā gaļa var būt grūtāk sagremojama un var veicināt aizcietējumus. Ja jūtat diskomfortu ar hemoroīdiem, apsveriet iespēju samazināt sarkanās gaļas patēriņu un izvēlēties vieglākas olbaltumvielu iespējas.
10. Pārtika ar zemu šķiedrvielu saturu: Pārtika ar zemu šķiedrvielu saturu, piemēram, apstrādātas uzkodas, baltmaize un piena produkti, var veicināt aizcietējumus un pasliktināt hemoroīda simptomus. Koncentrējieties uz šķiedrvielu saturošu pārtikas produktu, piemēram, augļu, dārzeņu, pilngraudu un pākšaugu, iekļaušanu savā uzturā, lai veicinātu regulāru zarnu kustību un mazinātu diskomfortu.

Izvairoties no šiem pārtikas produktiem un dzērieniem vai tos ierobežojot, jūs varat palīdzēt samazināt kairinājumu un diskomfortu, kas saistīts ar hemoroīdiem, un atbalstīt dzīšanas procesu. Turklāt hidratācijas uzturēšana, sabalansēta šķiedrvielām bagāta uztura uzturēšana un labu vannas istabas ieradumu ievērošana var vēl vairāk palīdzēt pārvaldīt hemoroīda simptomus un novērst turpmākus uzliesmojumus. Ja jums ir pastāvīgi vai smagi hemoroīda simptomi, konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu, lai saņemtu personalizētu padomu un ārstēšanas iespējas.

Kā atbrīvoties no hemoroīdiem ar pareizu uzturu?

Ja joprojām ir dažas dienas, kad parādās hemoroīdi, apsveriet iespēju ieturēt nelielu maltīti, kas sastāv tikai no vienas porcijas kviešu, brūno rīsu un auzu pārslu. Tam vajadzētu novērst hemoroīdus un jūsu uzturā nesatur graudus. Jūs varat ēst šo maltīti tik bieži, cik vēlaties.

Kad jums izdevās atbrīvoties no hemoroīdiem, jūsu uzturs var būt daudz mainīgāks. Jums būs nepieciešama mazāka graudu porcija, un jums vajadzētu samazināt rafinēto cukuru patēriņu.

Kad hemoroīdi atjaunojas, graudi nav laba ideja. Tie izraisa iekaisumu un kairinājumu, un sāpes no hemoroīdiem var būt sliktākas nekā tad, kad tās parādījās pirmo reizi.

Atcerieties, ka katra cilvēka ķermenis darbojas atšķirīgi un, jo vairāk jūs zināt par savu ķermeni un vēlmēm, jo ​​ātrāk jūs uz visiem laikiem atbrīvosities no hemoroīdiem un vairuma citu uztura problēmu.

Pārtikas produktu piemēri, kas palīdz ātri samazināt hemoroīdus

Lai gan nav neviena ēdiena, kas varētu uzreiz samazināt hemoroīdus, noteiktu pārtikas produktu iekļaušana jūsu uzturā var palīdzēt mazināt simptomus un laika gaitā veicināt dziedināšanu. Šeit ir daži pārtikas produkti, kas var palīdzēt pārvaldīt hemoroīdus un palīdzēt tos samazināt:

1. Pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu: Šķiedrvielu uzņemšanas palielināšana var palīdzēt mīkstināt izkārnījumus un atvieglot to izvadīšanu, samazinot sasprindzinājumu zarnu kustības laikā un atvieglojot hemoroīdu simptomus. Koncentrējieties uz šķiedrvielām bagātu pārtikas iekļaušanu savā uzturā, tostarp:
   • Veseli graudi, piemēram, auzas, mieži, kvinoja un brūnie rīsi
   • Augļi, piemēram, āboli, bumbieri, ogas, apelsīni un žāvētas plūmes
   • Dārzeņi, piemēram, brokoļi, Briseles kāposti, spināti, lapu kāposti un burkāni
   • Pākšaugi, tostarp pupiņas, lēcas, aunazirņi un šķeltie zirņi
2. Ar ūdeni bagāti pārtikas produkti: Lai saglabātu mīkstu izkārnījumu un novērstu aizcietējumus, kas var saasināt hemoroīda simptomus, ir svarīgi uzturēt hidratāciju. Papildus daudz ūdens dzeršanai patērējiet pārtiku, kas bagāta ar ūdeni, piemēram:
   • Gurķi
   • Arbūzs
   • Selerijas
   • Tomāti
   • paprika
   • Citrusaugļi
3. Pārtikas produkti, kas bagāti ar flavonoīdiem: Flavonoīdi ir augu savienojumi, kas pazīstami ar to antioksidanta un pretiekaisuma īpašībām, kas var palīdzēt samazināt pietūkumu un diskomfortu, kas saistīts ar hemoroīdiem. Iekļaujiet savā uzturā pārtikas produktus ar augstu flavonoīdu saturu, piemēram:
   • Ogas, piemēram, mellenes, zemenes un avenes
   • Citrusaugļi, piemēram, apelsīni, citroni un greipfrūti
   • Tumši lapu zaļumi, piemēram, spināti un kāposti
   • Sīpoli
   • Āboli
4. Veselīgi tauki: Veselīgu tauku avotu iekļaušana uzturā var palīdzēt ieeļļot gremošanas traktu un veicināt vienmērīgāku zarnu kustību. Izvēlieties pārtiku, kas bagāta ar omega-3 taukskābēm un mononepiesātinātajiem taukiem, piemēram:
   • Treknas zivis, piemēram, lasis, skumbrija un forele
   • Avokado
   • Rieksti un sēklas, piemēram, mandeles, valrieksti, čia sēklas un linsēklas
   • Olīvju eļļa
5. Zāļu tējas: Dažām zāļu tējām var būt nomierinošas īpašības, kas var palīdzēt mazināt hemoroīda simptomus. Apsveriet iespēju dzert tējas no:
   • Kumelīte
   • Piparmētra
   • Ingvers
   • Raganu lazda

Lai gan šie pārtikas produkti var būt noderīgi hemoroīdu ārstēšanai un vispārējās gremošanas veselības veicināšanai, ir svarīgi saglabāt sabalansētu uzturu un dzīvesveidu. Turklāt, ja Jums ir smagi vai pastāvīgi hemoroīda simptomi, konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu, lai iegūtu pareizu diagnozi un ārstēšanas ieteikumus. Viņi var sniegt personalizētus padomus, pamatojoties uz jūsu individuālajām vajadzībām un slimības vēsturi.

Hemoroīdu ārstēšanas diētas piemērs

Šeit ir uztura plāna paraugs, kura mērķis ir samazināt hemoroīda simptomus, iekļaujot šķiedrvielām bagātus pārtikas produktus, mitrināšanas iespējas un pretiekaisuma līdzekļus:

Brokastis:

• Auzu pārslas: Vārīts ar ūdeni vai mandeļu pienu, papildināts ar svaigām ogām (mellenes, zemenes) un ēdamkaroti maltu linsēklu vai čia sēklu, lai pievienotu šķiedrvielas un omega-3 taukskābes.
• Pilngraudu grauzdiņš: Ar avokado biezenī un šķēlēs sagrieztiem tomātiem, pārkaisa ar šķipsniņu melno piparu.
• Zāļu tēja: Piparmētru tēja vai kumelīšu tēja mitrināšanai un nomierinošām īpašībām.

Pusdienas uzkodas:

• Grieķu jogurts: Vienkāršs, zema tauku satura grieķu jogurts, kas papildināts ar sauju sajauktu riekstu (mandeles, valrieksti) un lāsiņu medus, lai nodrošinātu saldumu un veselīgus taukus.
• Ābolu šķēles: Izbaudiet ar ēdamkaroti mandeļu sviesta, lai iegūtu papildu šķiedrvielas un sāta sajūtu.

Pusdienas:

• Kvinojas salāti: Sajaukts ar kubiņos sagrieztiem gurķiem, ķiršu tomātiem, papriku un aunazirņiem, kas apkaisīts ar citrona-tahini mērci, lai iegūtu garšu un papildu olbaltumvielas.
• Tvaicēti brokoļi: Pasniedz uz sāniem, lai pievienotu šķiedrvielas un barības vielas.
• Ūdens: Izdzeriet vismaz vienu glāzi ūdens maltītes laikā, lai saglabātu hidratāciju.

Pēcpusdienas uzkodas:

• Burkānu nūjas: Izbaudiet ar humusa mērci, lai iegūtu kraukšķīgu un apmierinošu uzkodu, kas bagāta ar šķiedrvielām un vitamīniem.
• Mitrinoši augļi: Sagrieztas arbūza vai gurķa šķēles, kas pārkaisa ar laima sulu un šķipsniņu čili pulvera, lai iegūtu atsvaidzinošu un mitrinošu gardumu.

Vakariņas:

• Grilēts lasis: Garšvielas ar garšaugiem un garšvielām, pasniegtas ar grauzdētiem Briseles kāpostiem un saldajiem kartupeļiem, lai iegūtu sabalansētu maltīti ar augstu omega-3 taukskābju, šķiedrvielu un antioksidantu saturu.
• Kvinoja: Kā piedeva papildu šķiedrvielām un olbaltumvielām.
• Zāļu tēja: Ingvera tēja vai kurkuma tēja, lai veicinātu gremošanu un mazinātu iekaisumu.

Vakara uzkodas (pēc izvēles):

• Jauktas ogas: Neliela bļoda jauktu ogu (zemenes, avenes, mellenes) saldam un antioksidantiem bagātam gardumam.
• Mandeļu piens: Nesaldināts mandeļu piens vieglam un mitrinošam dzērienam pirms gulētiešanas.

Atcerieties visu dienu dzert daudz ūdens, lai saglabātu hidratāciju un atbalstītu veselīgu gremošanu. Turklāt klausieties savu ķermeni un pielāgojiet porciju lielumu un ēdienu izvēli atbilstoši savām individuālajām vēlmēm un uztura vajadzībām. Šajā parauga diētas plānā ir uzsvērti veseli, minimāli apstrādāti pārtikas produkti, kas bagāti ar šķiedrvielām, mitrināšanu un pretiekaisuma barības vielām, lai palīdzētu samazināt hemoroīda simptomus un veicinātu vispārējo labsajūtu.