Kas ir hemoroīdi? Hemoroīdi ir izplatīta slimība, un to parasti izraisa liels šķidruma daudzums vēdera dobumā. Kad mēs ēdam pārtiku, kurā ir daudz ogļhidrātu, cukura un sāls, mēs palielinām šo šķidrumu daudzumu vēderā, izraisot to uzkrāšanos audos.

To sauc par hemoroīdiem. Ja esat viens no daudzajiem nelaimīgajiem, kam ir problēmas ar hemoroīdiem, jums ir labas ziņas.

Jūs varat atklāt, ka hemoroīdu cēlonis ir jūsu uzturs! Par laimi, ir labas diētas pret hemoroīdiem, lai novērstu un izvairītos no šīs problēmas.

Hemoroīdi ir ļoti izplatīta problēma, kas skar visu vecumu cilvēkus. Cīnoties ar tiem, ir svarīgi vispirms nomierināt esošās čūlas un pēc tam ieviest ieradumus, kas ļaus no tām izvairīties nākotnē.

Kā novērst hemoroīdus ar veselīgu uzturu?

Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt, lai samazinātu hemoroīdu iespējamību kļūt pietiekami lieliem lai saplēstu tūpļa gļotādu un ilgtermiņā palīdzētu arī jums.

Fakts ir tāds, ka pārtikai, ko ēdat, var būt milzīga nozīme hemoroīdu attīstībā, un, no otras puses, jūs atklāsiet, ka ir vairāki pārtikas produkti, kas jāiekļauj uzturā, par kuriem neesat domājuši vai, iespējams, nezinājāt.

Galvenais, kas jāņem vērā, domājot par hemoroīdu diētu, ir izvairīties no sarkanās gaļas.

Sarkanā gaļa

Sarkano gaļu ir grūtāk sagremot un tā var izraisīt apgrūtinātu zarnu kustību, kas viss novedīs pie hemoroīdiem. Ja regulāri ēdat sarkano gaļu, jūs atklāsiet, ka to var būt nedaudz grūti pārtraukt, galu galā tas ir mūsu gēnos. Pilnībā izslēgt sarkanās gaļas lietošanu dažiem var būt pārāk grūti, un tāpēc daudzi izvēlas samazināt sarkanās gaļas patēriņu un sākt to lietot pakāpeniski.

To var arī pielāgot vēlāk, ja vēlaties sabalansētāku uzturu. Lai aizstātu olbaltumvielas, ir pieejami daudzi aizstājēji.

Apsveriet lēcu un pupiņu izmantošanu olbaltumvielu iegūšanai, kā arī mājputnu gaļas un jo īpaši zivju. Izmēģiniet daudz dažādu veidu zivisIr pat tādas sarkanās gaļas zivis kā mahi, kas nepasliktinās jūsu problēmas, bet remdēs vēdera resnumu.

Šķiedra

Vēl viena lieta, ko ir svarīgi neaizmirst, apsverot diētu veselības uzturēšanai, ir šķiedrvielas.

Šķiedrvielas ne tikai palīdz ātrāk atveseļoties, bet arī var mazināt daudzas kuņģa problēmas. Sākumā dažkārt ir nedaudz grūti iekļaut uzturā vairāk šķiedrvielu, taču, ja pieturēsieties pie tām, drīz vien atklāsiet, ka tās var būt garšīgs papildinājums visām jūsu maltītēm.

Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka viņiem dienā nepieciešami no 15 līdz 25 gramiem šķiedrvielu, tāpēc tipisks uztura ieteikums ir aptuveni 1,5–1,7 tējkarotes šķiedrvielu dienā jeb aptuveni 20–40 grami šķiedrvielu dienā. Lielākajai daļai cilvēku pietiek ar aptuveni 16–22 gramiem šķiedrvielu dienā.

Piemēram, ir vairāki augļi, kas ir bagāti ar šķiedrvielām, piemēram, bumbieri, āboli, mandarīni un persiki. Arī daudzi tropiskie augļi, kurus ir lieliski pievienot savam uzturam citu ieguvumu veselībai dēļ. Tie visi var būt lieliski piemēroti uzkodai starp ēdienreizēm vai kā našķim pēc vakariņām.

Dārzeņi

Protams, daudzi dārzeņi arī pievienos jūsu uzturam šķiedrvielas. Svaigi vai pat termiski apstrādāti dārzeņi, piemēram, ozolzīļu ķirbis, cukini, spināti, romiešu salāti un neapstrādāti tomāti, ir tikai daži no lieliskajiem šķiedrvielām bagātajiem dārzeņiem. Tomēr tie jāēd svaigi vai arī tos var viegli pagatavot, lai tie nezaudētu savas veselīgās īpašības.

Vienkārša un vienmēr piemērota recepte sagrieztu dārzeņu pagatavošanai ir vienkārši iemest iecienītākos šķiedrvielām bagātos dārzeņus sautējuma traukā ar nedaudz olīveļļas un pēc tam cept tos cepeškrāsnī ar nedaudz sāls un jebkuru citu garšvielu, kas jums patīk. Tas jūs patiešām var pārsteigt atkarībā no jūsu dārzeņu maisījuma.

Cietes pievienošana maisījumam, piemēram, kartupeļiem un saldajiem kartupeļiem, ir arī laba ideja. Vairāk dārzeņu ēšanas galvenais mērķis ir iegūt dažādas tekstūras un pagatavot tos tāpat kā citus ēdienus.

Dārzeņu gatavošana ne tikai padarīs tos mīkstākus, bet arī garšīgākus. Ja vēlaties savā uzturā vairāk ēst dārzeņus,., varat tos pagatavot tāpat kā, piemēram, dārzeņus, vai arī mēģināt tos ēst ar mazāk sāls un vairāk garšas.

Graudi

Visbeidzot, atcerieties savā ikdienas hemoroīdu uzturā iekļaut graudaugus, tostarp pilngraudu maizi, baltos rīsus, brūnos rīsus un auzu pārslas. Brokastis vien un, iespējams, nedaudz maizes vakariņās katru dienu viegli apmierina šo vajadzību.

Tāpēc, tiklīdz rodas iespēja, apsēdieties, veltiet laiku un padomājiet par to: kā jūs no sava hemoroīdu diētas saņemsiet visas nepieciešamās uzturvielasIkvienam tas jādara vismaz reizi gadā un, iespējams, reizi sezonā, jo dažādi pārtikas produkti kļūst viegli pieejami jūsu vietējā lielveikalā.

Ko nedrīkst ēst hemoroīdu laikā?

Strādājot ar hemoroīdiem, ir daži pārtikas produkti un dzērieni, no kuriem jūs varētu vēlēties izvairīties vai ierobežot to lietošanu, lai palīdzētu pārvaldīt simptomus un veicinātu dzīšanu. Šeit ir saraksts ar to, ko nedrīkst ēst hemoroīdu laikā:

1. Pikanti ēdieni: Pikanti ēdieni var kairināt gremošanas traktu un saasināt hemoroīdu simptomus, tostarp diskomfortu un iekaisumu. Izvairieties no ēdieniem, kas satur čili piparus, čili pulveri un citas pikantas sastāvdaļas.
2. Pārstrādāti pārtikas produkti: Ļoti pārstrādāti pārtikas produkti, piemēram, ātrās ēdināšanas ēdieni, saldētas maltītes un iepakotas uzkodas, bieži satur piedevas, konservantus un rafinētas sastāvdaļas, kas var veicināt aizcietējumus un pasliktināt hemoroīdu simptomus. Kad vien iespējams, izvēlieties pilnvērtīgus, minimāli pārstrādātus pārtikas produktus.
3. Cepti ēdieni: Cepti ēdieni, tostarp fritētas uzkodas, cepta vista un frī kartupeļi, satur daudz neveselīgu tauku un var būt grūti sagremojami. Ceptu ēdienu lietošana var izraisīt aizcietējumus vai saasināt esošos hemoroīdus.
4. Alkohols: Alkohols var dehidrēt organismu un veicināt aizcietējumus, kas var saasināt hemoroīdu simptomus, piemēram, sāpes un diskomfortu. Ierobežojiet alkoholisko dzērienu patēriņu, īpaši, ja Jums ir hemoroīdu paasinājumi.
5. Kofeīnu saturoši dzērieni: Dzērieni, kas satur kofeīnu, piemēram, kafija, tēja un daži gāzētie dzērieni, var izraisīt diurētisku iedarbību un var veicināt dehidratāciju un aizcietējumus. Samaziniet kofeīnu saturošu dzērienu patēriņu, ja jums ir nosliece uz hemoroīdiem vai rodas simptomi.
6. Piena produkti: Daži cilvēki uzskata, ka piena produkti, īpaši pilnpiena piena produkti, var pastiprināt aizcietējumus un zarnu darbības traucējumus, kas var saasināt hemoroīdus. Ja jūtat diskomfortu, apsveriet iespēju samazināt piena produktu ar augstu tauku saturu, piemēram, siera un saldējuma, uzņemšanu.
7. Rafinēti graudi: Pārtikai, kas gatavota no rafinētiem graudiem, piemēram, baltmaizei, baltajiem rīsiem un saldajām pārslām, trūkst šķiedrvielu un svarīgu uzturvielu salīdzinājumā ar pilngraudiem. Uzturs ar augstu rafinēto graudu saturu var veicināt aizcietējumus, padarot hemoroīdu simptomus izteiktākus.
8. Saldie pārtikas produkti: Pārtika un dzērieni ar augstu pievienotā cukura saturu, piemēram, konfektes, konditorejas izstrādājumi un saldināti dzērieni, var traucēt gremošanas funkciju un izraisīt cukura līmeņa asinīs svārstības. Ierobežojiet saldumu uzņemšanu, lai palīdzētu pārvaldīt hemoroīdu simptomus un veicinātu vispārējo veselību.
9. Sarkanā gaļa: Lai gan liesas olbaltumvielu avoti, piemēram, mājputnu gaļa un zivis, parasti ir labi panesami, sarkanā gaļa var būt grūtāk sagremojama un var veicināt aizcietējumus. Ja Jums ir hemoroīdu diskomforts, apsveriet iespēju samazināt sarkanās gaļas patēriņu un izvēlēties vieglākas olbaltumvielu iespējas.
10. Zema šķiedrvielu satura pārtikas produkti: Pārtikas produkti ar zemu šķiedrvielu saturu, piemēram, pārstrādātas uzkodas, baltmaize un piena produkti, var veicināt aizcietējumus un pasliktināt hemoroīdu simptomus. Koncentrējieties uz šķiedrvielām bagātu pārtikas produktu, piemēram, augļu, dārzeņu, pilngraudu un pākšaugu, iekļaušanu savā uzturā, lai veicinātu regulāru zarnu kustību un mazinātu diskomfortu.

Izvairoties no šiem pārtikas produktiem un dzērieniem vai ierobežojot to lietošanu, jūs varat palīdzēt mazināt ar hemoroīdiem saistīto kairinājumu un diskomfortu un atbalstīt dzīšanas procesu. Turklāt, uzturot pietiekamu hidratāciju, ievērojot sabalansētu, šķiedrvielām bagātu uzturu un ievērojot labus vannas istabas ieradumus, var vēl vairāk palīdzēt pārvaldīt hemoroīdu simptomus un novērst turpmākus paasinājumus. Ja Jums ir pastāvīgi vai smagi hemoroīdu simptomi, konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu, lai saņemtu personalizētu padomu un ārstēšanas iespējas.

Kā atbrīvoties no hemoroīdiem ar pareizu uzturu?

Ja joprojām ir dienas, kad parādās hemoroīdi, apsveriet iespēju ieturēt nelielu maltīti, kas sastāv tikai no vienas porcijas kviešu, brūno rīsu un auzu pārslu. Tam vajadzētu novērst hemoroīdus un jūsu uzturā nevajadzētu būt graudaugiem. Šo maltīti var ēst tik bieži, cik vēlaties.

Kad jums ir izdevies atbrīvoties no hemoroīdiem, jūsu uzturs var būt daudz daudzveidīgāks. Jums būs nepieciešama mazāka graudaugu porcija, un jums vajadzētu samazināt rafinētā cukura patēriņu.

Kad hemoroīdi atjaunojas, graudi nav ieteicams lietot. Tie izraisa iekaisumu un kairinājumu, un sāpes hemoroīdu dēļ var būt spēcīgākas nekā tad, kad tie pirmo reizi parādījās.

Atcerieties, ka ikviena ķermenis darbojas atšķirīgi, un jo vairāk jūs zināt par savu ķermeni un vēlmēm, jo ​​ātrāk jūs atbrīvosieties no hemoroīdiem un vairuma citu uztura problēmu uz visiem laikiem.

Pārtikas produktu piemēri, kas palīdz ātri samazināt hemoroīdus

Lai gan nav neviena pārtikas produkta, kas varētu uzreiz samazināt hemoroīdus, dažu pārtikas produktu iekļaušana uzturā var palīdzēt mazināt simptomus un laika gaitā veicināt dzīšanu. Šeit ir daži pārtikas produkti, kas var palīdzēt pārvaldīt hemoroīdus un veicināt to samazināšanos:

1. Augstas šķiedrvielas saturoši pārtikas produkti: Palielinot šķiedrvielu uzņemšanu, var mīkstināt fēces un atvieglot to izvadīšanu, samazinot slodzi zarnu kustības laikā un mazinot hemoroīdu simptomus. Koncentrējieties uz šķiedrvielām bagātu pārtikas produktu iekļaušanu uzturā, tostarp:
   • Pilngraudu produkti, piemēram, auzas, mieži, kvinoja un brūnie rīsi
   • Augļi, piemēram, āboli, bumbieri, ogas, apelsīni un žāvētas plūmes
   • Dārzeņi, piemēram, brokoļi, Briseles kāposti, spināti, lapu kāposti un burkāni
   • Pākšaugi, tostarp pupiņas, lēcas, aunazirņi un šķeltie zirņi
2. Ūdeni bagāti pārtikas produkti: Uzturēt hidratāciju ir svarīgi, lai uzturētu mīkstu vēdera izeju un novērstu aizcietējumus, kas var saasināt hemoroīdu simptomus. Papildus liela daudzuma ūdens dzeršanai lietojiet pārtiku, kas bagāta ar ūdeni, piemēram:
   • Gurķi
   • Arbūzs
   • Selerijas
   • Tomāti
   • Paprikas
   • Citrusaugļi
3. Pārtikas produkti, kas bagāti ar flavonoīdiem: Flavonoīdi ir augu savienojumi, kas pazīstami ar savām antioksidanta un pretiekaisuma īpašībām, kas var palīdzēt mazināt ar hemoroīdiem saistīto pietūkumu un diskomfortu. Iekļaujiet savā uzturā pārtikas produktus ar augstu flavonoīdu saturu, piemēram:
   • Ogas, piemēram, mellenes, zemenes un avenes
   • Citrusaugļi, piemēram, apelsīni, citroni un greipfrūti
   • Tumši lapu zaļumi, piemēram, spināti un kāposti
   • Sīpoli
   • Āboli
4. Veselīgie tauki: Iekļaujot uzturā veselīgus tauku avotus, var palīdzēt ieeļļot gremošanas traktu un veicināt vienmērīgāku zarnu kustību. Izvēlieties pārtikas produktus, kas bagāti ar omega-3 taukskābēm un mononepiesātinātajiem taukiem, piemēram:
   • Treknas zivis, piemēram, lasis, makrele un forele
   • Avokado
   • Rieksti un sēklas, piemēram, mandeles, valrieksti, čia sēklas un linsēklas
   • Olīveļļa
5. Zāļu tējas: Dažām zāļu tējām var būt nomierinošas īpašības, kas var palīdzēt mazināt hemoroīdu simptomus. Apsveriet iespēju dzert tējas, kas pagatavotas no:
   • Kumelīte
   • Piparmētra
   • Ingvers
   • Raganu lazda

Lai gan šie pārtikas produkti var būt noderīgi hemoroīdu pārvaldībai un vispārējās gremošanas veselības veicināšanai, ir svarīgi ievērot sabalansētu uzturu un dzīvesveidu. Turklāt, ja Jums ir smagi vai pastāvīgi hemoroīdu simptomi, konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu, lai saņemtu pareizu diagnozi un ārstēšanas ieteikumus. Viņi var sniegt personalizētus padomus, pamatojoties uz Jūsu individuālajām vajadzībām un slimības vēsturi.

Hemoroīdu ārstēšanas diētas piemērs

Šeit ir parauga diētas plāns, kura mērķis ir mazināt hemoroīdu simptomus, iekļaujot šķiedrvielām bagātus pārtikas produktus, mitrinošas iespējas un pretiekaisuma līdzekļus:

Brokastis:

• Auzu pārslas: Vārīts ar ūdeni vai mandeļu pienu, pārkaisīts ar svaigām ogām (mellenēm, zemenēm) un ēdamkaroti maltu linsēklu vai čia sēklu, lai iegūtu papildu šķiedrvielas un omega-3 taukskābes.
• Pilngraudu grauzdiņš: Ar saspaidītu avokado un sagrieztiem tomātiem, pārkaisītu ar šķipsniņu melno piparu.
• Zāļu tēja: Piparmētru vai kumelīšu tēja mitrināšanai un nomierinošām īpašībām.

Pusdienas uzkoda:

• Grieķu jogurts: Vienkāršs, zema tauku satura grieķu jogurts, kas pārkaisīts ar sauju jauktu riekstu (mandelēm, valriekstiem) un medus mērci saldumam un veselīgiem taukiem.
• Ābolu šķēles: Baudiet ar ēdamkaroti mandeļu sviesta, lai iegūtu papildu šķiedrvielas un sāta sajūtu.

Pusdienas:

• Kvinojas salāti: Sajaukts ar sagrieztiem gurķiem, ķiršu tomātiem, papriku un turku zirņiem, pārliets ar citronu-tahini mērci garšai un papildu olbaltumvielām.
• Tvaicēti brokoļi: Pasniedz atsevišķi, lai iegūtu papildu šķiedrvielas un uzturvielas.
• Ūdens: Izdzeriet vismaz vienu glāzi ūdens ēdienreizes laikā, lai uzturētu hidratāciju.

Pēcpusdienas uzkoda:

• Burkānu standziņas: Baudiet ar humusa mērci, lai iegūtu kraukšķīgu un sātīgu uzkodu, kas bagāta ar šķiedrvielām un vitamīniem.
• Mitrinoši augļi: Sagrieztas arbūza vai gurķa šķēles, pārkaisītas ar laima sulu un šķipsniņu čili pulvera, lai iegūtu atsvaidzinošu un mitrinošu našķi.

Vakariņas:

• Grilēts lasis: Garšots ar garšaugiem un garšvielām, pasniegts ar grauzdētiem Briseles kāpostiem un saldajiem kartupeļiem, lai iegūtu sabalansētu maltīti, kas bagāta ar omega-3 taukskābēm, šķiedrvielām un antioksidantiem.
• Kvinoja: Kā piedeva papildu šķiedrvielām un olbaltumvielām.
• Zāļu tēja: Ingvera vai kurkumas tēja gremošanas veicināšanai un iekaisuma mazināšanai.

Vakara uzkoda (pēc izvēles):

• Jauktas ogas: Neliela bļodiņa ar jauktām ogām (zemenēm, avenēm, mellenēm) saldam un antioksidantiem bagātam našķim.
• Mandeļu piens: Nesaldināts mandeļu piens vieglam un mitrinošam dzērienam pirms gulētiešanas.

Atcerieties dzert daudz ūdens visas dienas garumā, lai uzturētu hidratāciju un atbalstītu veselīgu gremošanu. Turklāt ieklausieties savā ķermenī un pielāgojiet porciju lielumu un ēdienu izvēli atbilstoši savām individuālajām vēlmēm un uztura vajadzībām. Šajā parauga diētas plānā uzsvars tiek likts uz pilnvērtīgiem, minimāli apstrādātiem pārtikas produktiem, kas bagāti ar šķiedrvielām, hidratāciju un pretiekaisuma uzturvielām, lai palīdzētu mazināt hemoroīdu simptomus un veicinātu vispārējo labsajūtu.