Hvad er hæmorider? Hæmorider er en almindelig sygdom og er normalt forårsaget af tilstedeværelsen af ​​en stor mængde væske i bughulen. Når vi spiser mad med højt indhold af kulhydrater, sukker og salt, øger vi mængden af ​​disse væsker i maven, hvilket forårsager en ophobning i vævene.

Dette kaldes hæmorider. Hvis du er en af ​​de uheldige mange, der har problemer med hæmorider, er der gode nyheder.

Du kan opleve, at din kost er skyld i hæmorider! Heldigvis findes der gode hæmoridediæter til at forebygge og undgå dette problem.

Hæmorider er et meget almindeligt problem, der rammer mennesker i alle aldre. Når du beskæftiger dig med dem, er det vigtige først at dulme de sår, du har, og derefter at indføre vaner, der vil tillade dig at undgå dem i fremtiden.

Hvordan forebygger man hæmorider med en sund kost?

Her er nogle ting, du kan gøre, som vil hjælpe med at reducere chancerne for, at hæmorider bliver store nok at rive slimhinden i anus, og også hjælpe dig i det lange løb.

Faktum er, at den mad, du spiser, kan spille en stor rolle for, om du får hæmorider, og i den anden ende af det, vil du opdage, at der er en række fødevarer, du bør indarbejde i din kost, som du ikke har. tænkt på eller måske ikke vidste om.

Den vigtigste ting at overveje, når du overvejer at gå på en hæmoridediæt, er at undgå rødt kød.

Rødt kød

Rødt kød er sværere at fordøje og kan føre til vanskelige afføringer, som alle vil føre til hæmorider. Hvis du spiser rødt kød regelmæssigt, vil du opdage, at det kan være lidt svært at stoppe, det ligger trods alt i vores gener. At skære rødt kød helt ud kan faktisk være for svært for nogle, og det er derfor, mange vælger at sænke deres indtag af rødt kød og lette gradvist ind i det.

Dette kan også være noget, der senere kan justeres, hvis du ønsker en mere afbalanceret kost. For at erstatte proteinet er der rigelige erstatninger.

Overvej at bruge linser og bønner til protein, samt fjerkræ og især fisk. Prøv mange forskellige slags fisk. Der er endda rødt kødfisk som Mahi, der ikke vil øge dine problemer, men vil mætte din mave.

Fiber

En anden ting, der er vigtig ikke at overse, når du overvejer en diæt for at holde dig sund, er fiber.

Fiber hjælper dig ikke kun med at hele din krop hurtigere, men du vil også opdage, at det kan lindre mange maveproblemer, som du måtte have. At få mere fiber ind i din kost er nogle gange lidt svært i starten, men hold fast i det, og du vil hurtigt opdage, at det kan være en velsmagende tilføjelse til alle dine måltider.

De fleste oplever, at de har brug for mellem 15 og 25 gram fibre om dagen, hvorfor en typisk kostanbefaling er at have omkring 1,5-1,7 teskefulde fibre om dagen, eller omkring 20-40 gram fibre om dagen. For de fleste mennesker kan de klare sig med omkring 16-22 gram fibre dagligt.

For eksempel er der flere frugter med højt fiberindhold, såsom pærer, æbler, mandariner og ferskner. Mange tropiske frugter også, som er fantastiske at tilføje til din kost for deres andre sundhedsmæssige fordele. De kan alle være perfekte til en snack mellem måltiderne eller en godbid efter middagen.

Grøntsager

Selvfølgelig vil mange grøntsager også tilføje fibre til din kost. Friske eller endda kogte grøntsager som agern squash, zucchini, spinat, romainesalat og rå tomater er blot nogle få af de store fiberrige grøntsager. Du bør dog spise dem friske, eller du kan koge dem forsigtigt, så de ikke mister nogen af ​​deres sunde kvaliteter.

En grundlæggende, altid passende opskrift på at tilberede grøntsager i tern er simpelthen at smide dine yndlingsfiberrige grøntsager i en ildfast fad med en lille smule olivenolie og derefter bage dem med lidt salt og ethvert andet krydderi, du foretrækker. Dette kan virkelig overraske dig, afhængigt af din blanding af grøntsager.

Det er også en god idé at tilføje stivelse i blandingen, såsom kartofler og søde kartofler. Den nederste linje om at spise flere grøntsager er at få en række forskellige teksturer og tilberede dem på samme måde, som du laver din mad.

Tilberedning af en grøntsag vil ikke kun gøre dem mere møre, men de vil også vise sig mere smagfulde. Hvis du vil nyde flere grøntsager i din kost, kan du enten tilberede dem på samme måde, som du laver mad som grøntsager, eller du kan prøve at spise dem med mindre salt og mere smag.

Korn

Husk endelig at inkludere korngruppen i din daglige hæmoridediæt, herunder fuldkornsbrød, hvide ris, brune ris og havregryn. Morgenmad alene og måske noget middagsbrød hver dag opfylder nemt dette behov.

Så så snart du får chancen, så sæt dig ned for at bruge lidt tid og tænk dette: hvordan du vil få alle de rigtige slags næringsstoffer fra din hæmoridediæt. Alle bør gøre dette mindst en gang om året, og sandsynligvis en gang hver sæson, da forskellige fødevarer bliver let tilgængelige i dit lokale supermarked.

Hvad skal man ikke spise under hæmorider?

Når du beskæftiger dig med hæmorider, er der visse fødevarer og drikkevarer, som du måske ønsker at undgå eller begrænse for at hjælpe med at håndtere symptomer og fremme heling. Her er en liste over, hvad du ikke skal spise under hæmorider:

1. Krydret mad: Krydret mad kan irritere fordøjelseskanalen og forværre symptomer på hæmorider, herunder ubehag og betændelse. Undgå retter, der indeholder peberfrugter, chilipulver og andre krydrede ingredienser.
2. Forarbejdede fødevarer: Højt forarbejdede fødevarer, såsom fastfood, frosne måltider og pakkede snacks, indeholder ofte tilsætningsstoffer, konserveringsmidler og raffinerede ingredienser, der kan bidrage til forstoppelse og forværre hæmoridesymptomer. Vælg hele, minimalt forarbejdede fødevarer, når det er muligt.
3. Stegt mad: Friturestegte fødevarer, herunder friturestegte snacks, stegt kylling og pommes frites, er høje i usunde fedtstoffer og kan være svære at fordøje. Indtagelse af stegt mad kan føre til forstoppelse eller forværre eksisterende hæmorider.
4. Alkohol: Alkohol kan dehydrere kroppen og bidrage til forstoppelse, hvilket kan forværre hæmoridesymptomer som smerte og ubehag. Begræns dit indtag af alkoholholdige drikkevarer, især hvis du oplever hæmorider.
5. Koffeinholdige drikkevarer: Drikke, der indeholder koffein, såsom kaffe, te og visse sodavand, kan have en vanddrivende effekt og kan bidrage til dehydrering og forstoppelse. Reducer dit forbrug af koffeinholdige drikkevarer, hvis du er tilbøjelig til hæmorider eller oplever symptomer.
6. Mejeriprodukter: Nogle mennesker oplever, at mejeriprodukter, især fedtholdige mejeriprodukter, kan forværre forstoppelse og tarm-uregelmæssigheder, hvilket kan forværre hæmorider. Overvej at reducere dit indtag af fedtholdige mejeriprodukter som ost og is, hvis du oplever ubehag.
7. Raffinerede korn: Fødevarer lavet med raffinerede korn, såsom hvidt brød, hvide ris og sukkerholdige kornprodukter, mangler fibre og essentielle næringsstoffer sammenlignet med fuldkorn. En diæt med højt indhold af raffinerede korn kan bidrage til forstoppelse, hvilket gør hæmoridesymptomer mere udtalte.
8. Sukkerholdige fødevarer: Fødevarer og drikkevarer med højt indhold af tilsat sukker, såsom slik, kager og sukkerholdige drikkevarer, kan forstyrre fordøjelsesfunktionen og føre til udsving i blodsukkerniveauet. Begræns dit indtag af sukkerholdige godbidder for at hjælpe med at håndtere hæmoridesymptomer og fremme det generelle helbred.
9. Rødt kød: Mens magre proteinkilder som fjerkræ og fisk generelt tolereres godt, kan rødt kød være sværere at fordøje og kan bidrage til forstoppelse. Hvis du oplever hæmorider ubehag, så overvej at reducere dit forbrug af rødt kød og vælge lettere proteinmuligheder.
10. Fiberfattige fødevarer: Fødevarer med lavt fiberindhold, såsom forarbejdede snacks, hvidt brød og mejeriprodukter, kan bidrage til forstoppelse og forværre hæmoridesymptomer. Fokuser på at inkorporere fiberrige fødevarer som frugt, grøntsager, fuldkorn og bælgfrugter i din kost for at fremme regelmæssig afføring og lindre ubehag.

Ved at undgå eller begrænse disse fødevarer og drikkevarer kan du hjælpe med at reducere irritation og ubehag forbundet med hæmorider og støtte helingsprocessen. Derudover kan forblive hydreret, opretholde en afbalanceret kost rig på fibre og praktisere gode badeværelsesvaner yderligere hjælpe med at håndtere hæmoridesymptomer og forhindre fremtidige opblussen. Hvis du har vedvarende eller alvorlige hæmoridesymptomer, skal du kontakte en sundhedsperson for personlig rådgivning og behandlingsmuligheder.

Hvordan slippe af med hæmorider med en ordentlig kost?

Hvis der stadig er nogle dage, hvor hæmorider dukker op, så overvej at spise et lille måltid, der kun består af en enkelt portion hvede, brune ris og havregryn. Dette skal holde hæmoriderne væk, og din kost fri for kornene. Du kan få dette måltid så ofte som ønsket.

Når det lykkedes dig at slippe af med hæmorider, kan din kost være meget mere varierende. Du skal bruge en mindre portion korn, og du bør reducere dit forbrug af raffineret sukker.

Når dine hæmorider vender tilbage, er kornene ikke en god idé. De forårsager betændelse og irritation, og smerterne fra hæmoriderne kan være værre, end da de først dukkede op.

Husk, at alles krop fungerer forskelligt, og at jo mere du ved om din egen krop og præferencer, jo hurtigere kommer du til at slippe af med hæmorider og de fleste andre kostproblemer for altid.

Eksempler på fødevarer, der hjælper med at skrumpe hæmorider hurtigt

Selvom der ikke er en enkelt fødevare, der øjeblikkeligt kan skrumpe hæmorider, kan inkorporering af visse fødevarer i din kost hjælpe med at lindre symptomer og fremme heling over tid. Her er nogle fødevarer, der kan hjælpe med at håndtere hæmorider og bidrage til at reducere dem:

1. Fiberrige fødevarer: Forøgelse af dit fiberindtag kan hjælpe med at blødgøre afføringen og gøre dem lettere at passere, reducere belastningen under afføring og lindre symptomer på hæmorider. Fokuser på at inkorporere fiberrige fødevarer i din kost, herunder:
   • Fuldkorn som havre, byg, quinoa og brune ris
   • Frugter som æbler, pærer, bær, appelsiner og svesker
   • Grøntsager som broccoli, rosenkål, spinat, grønkål og gulerødder
   • Bælgfrugter inklusive bønner, linser, kikærter og flækkede ærter
2. Vandrige fødevarer: At forblive hydreret er afgørende for at opretholde blød afføring og forebygge forstoppelse, som kan forværre hæmoridesymptomer. Ud over at drikke masser af vand, indtag vandrige fødevarer såsom:
   • Agurker
   • Vandmelon
   • Selleri
   • Tomater
   • peberfrugter
   • Citrusfrugter
3. Fødevarer rige på flavonoider: Flavonoider er planteforbindelser kendt for deres antioxidante og anti-inflammatoriske egenskaber, som kan hjælpe med at reducere hævelse og ubehag forbundet med hæmorider. Inkorporer fødevarer med højt indhold af flavonoider i din kost, såsom:
   • Bær som blåbær, jordbær og hindbær
   • Citrusfrugter som appelsiner, citroner og grapefrugter
   • Mørke bladgrøntsager som spinat og grønkål
   • Løg
   • Æbler
4. Sunde fedtstoffer: At inkludere kilder til sunde fedtstoffer i din kost kan hjælpe med at smøre fordøjelseskanalen og fremme jævnere afføring. Vælg fødevarer rige på omega-3 fedtsyrer og enkeltumættede fedtstoffer, såsom:
   • Fed fisk som laks, makrel og ørred
   • Avocadoer
   • Nødder og frø såsom mandler, valnødder, chiafrø og hørfrø
   • Olivenolie
5. Urtete: Visse urteteer kan have beroligende egenskaber, der kan hjælpe med at lindre hæmoridesymptomer. Overvej at drikke te lavet af:
   • Kamille
   • Pebermynte
   • Ingefær
   • Troldnød

Selvom disse fødevarer kan være gavnlige til at håndtere hæmorider og fremme den generelle fordøjelsessundhed, er det vigtigt at opretholde en afbalanceret kost og livsstil. Derudover, hvis du oplever alvorlige eller vedvarende hæmoridesymptomer, skal du rådføre dig med en sundhedspersonale for korrekt diagnose og behandlingsanbefalinger. De kan give personlig rådgivning baseret på dine individuelle behov og sygehistorie.

Eksempel på diæt til behandling af hæmorider

Her er en prøve diætplan, der sigter mod at reducere hæmoridesymptomer ved at inkorporere fiberrige fødevarer, hydrerende muligheder og anti-inflammatoriske valg:

Morgenmad:

• Havregryn: Kogt med vand eller mandelmælk, toppet med friske bær (blåbær, jordbær) og en spiseskefuld malede hørfrø eller chiafrø tilsat fiber og omega-3 fedtsyrer.
• Fuldkornstoast: Med moset avocado og skivede tomater, drysset med en knivspids sort peber.
• Urtete: Pebermyntete eller kamillete for hydrering og beroligende egenskaber.

Middagssnack:

• Græsk yoghurt: Almindelig, fedtfattig græsk yoghurt toppet med en håndfuld blandede nødder (mandler, valnødder) og et skvæt honning for sødme og sundt fedt.
• Æbleskiver: Nyd med en spiseskefuld mandelsmør for ekstra fibre og mæthed.

Frokost:

• Quinoasalat: Blandet med hakkede agurker, cherrytomater, peberfrugt og kikærter, klædt med en citron-tahindressing for smag og ekstra protein.
• Dampet broccoli: Serveres ved siden af ​​for tilsat fiber og næringsstoffer.
• Vand: Drik mindst et glas vand til dit måltid for at forblive hydreret.

Eftermiddagssnack:

• Gulerodsstave: Nyd med hummus dip for en sprød og tilfredsstillende snack rig på fibre og vitaminer.
• Fugtgivende frugt: Skiverne skiver af vandmelon eller agurk drysset med limesaft og en knivspids chilipulver til en forfriskende og fugtgivende forkælelse.

Aftensmad:

• Grillet laks: Krydret med urter og krydderier, serveret med ristede rosenkål og søde kartofler til et afbalanceret måltid med højt indhold af omega-3 fedtsyrer, fibre og antioxidanter.
• Quinoa: Som tilbehør til ekstra fiber og protein.
• Urtete: Ingefærte eller gurkemejete for at hjælpe fordøjelsen og reducere betændelse.

Aftensnack (valgfrit):

• Blandede bær: En lille skål med blandede bær (jordbær, hindbær, blåbær) til en sød og antioxidantrig godbid.
• Mandelmælk: Usødet mandelmælk til en let og fugtgivende drik før sengetid.

Husk at drikke masser af vand i løbet af dagen for at forblive hydreret og understøtte en sund fordøjelse. Derudover skal du lytte til din krop og justere portionsstørrelser og madvalg i henhold til dine individuelle præferencer og diætbehov. Denne prøve diætplan lægger vægt på hele, minimalt forarbejdede fødevarer rig på fibre, hydrering og anti-inflammatoriske næringsstoffer for at hjælpe med at reducere hæmoridesymptomer og fremme det generelle velvære.