Εντάξει, λοιπόν, βρήκατε το σωστό πρόγραμμα διατροφής και είστε χαρούμενοι που βλέπετε ότι η ζυγαριά αρχίζει να επιστρέφει στο φυσιολογικό, αλλά μερικές φορές χρειάζεστε λίγη επιπλέον βοήθεια, σωστά;

Εδώ μπορούν να φανούν χρήσιμα τα φυτικά χάπια αδυνατίσματος. Αυτοί οι μικροί βοηθοί που κάνουν δίαιτα χρησιμοποιούνται συχνά:

1. Για να ελέγξετε την όρεξη,
2. Για να αυξήσετε το μεταβολισμό σας ώστε να καίτε περισσότερες θερμίδες,
3. Και να μειώσει την απορρόφηση υδατανθράκων και λιπών.

Δουλεύουν τα φυτικά χάπια αδυνατίσματος;

Δυστυχώς, δεν υπάρχει απλή απάντηση σε αυτή την ερώτηση. Υπάρχει μια καλύτερη ερώτηση:

Υπάρχουν φυτικά χάπια αδυνατίσματος που λειτουργούν;

Ναι υπάρχουν. Υπάρχουν ορισμένα φυτικά χάπια απώλειας βάρους που πραγματικά λειτουργούν. Για αιώνες, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν διαφορετικά εκχυλίσματα βοτάνων στην υγειονομική περίθαλψη.

Παρατήρησαν ότι ορισμένα βότανα βελτιώνουν τη διάθεση, άλλα εκχυλίσματα αυξάνουν τη δύναμη, την αντοχή ή ακόμα και βοηθούν στη θεραπεία ασθενειών. Με τον ίδιο τρόπο, ορισμένα βότανα έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στην απώλεια βάρους.

Για παράδειγμα, το τσάι από κόκκινο τριφύλλι, το οποίο πιστεύεται ότι έχει καταπραϋντική επίδραση στο στομάχι, βοηθά στην επιβράδυνση της απορρόφησης του λίπους από το σώμα που οδηγεί σε απώλεια βάρους. Ομοίως, το τζίντζερ έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τον μεταβολισμό ρυθμίζοντας το πεπτικό σύστημα και προλαμβάνοντας την πείνα.

Υπάρχουν διαφορετικά βότανα για κάθε κατηγορία προβλημάτων υγείας και η παχυσαρκία δεν αποτελεί αποκλεισμό. Ο πιο υγιεινός τρόπος για να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε την απώλεια βάρους είναι με μια υγιεινή διατροφή, άσκηση και φυσικά χάπια αδυνατίσματος.

Φυτικά χάπια αδυνατίσματος: Κλινική έγκριση

Αν και η σύγχρονη ιατρική βασίζεται κυρίως σε χημικές ουσίες, Έχει αποδειχθεί και ερευνηθεί ότι τα φυτικά εκχυλίσματα επηρεάζουν τη διαχείριση του βάρους και μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.

Ως αποτέλεσμα, η αγορά κατακλύζεται από τόνους συμπληρωμάτων αδυνατίσματος, φυτικά χάπια αδυνατίσματος, φυσικά προϊόντα κατά της παχυσαρκίας που υπόσχονται γρήγορα και αποτελεσματικά αποτελέσματα απώλειας βάρους.

Η θλιβερή αλήθεια είναι ότι πολλά από αυτά τα χάπια αδυνατίσματος δεν κάνουν τίποτα – ή μπορεί ακόμη και να είναι επιβλαβή!

Πώς να επιλέξετε φυτικά χάπια αδυνατίσματος;

Μερικά είναι γεμάτα επιβλαβή συστατικά που πραγματικά βοηθούν στην απώλεια βάρους – αλλά θέλετε να θέσετε σε κίνδυνο την υγεία σας; Άλλα είναι γεμάτα με ευεργετικά βότανα αλλά παρουσιάζουν αργά αποτελέσματα και οι πελάτες τείνουν να τα αποφεύγουν. Ποια είναι λοιπόν τα καλύτερα χάπια αδυνατίσματος;

Εδώ είναι ένα άλλο θλιβερό γεγονός: δεν υπάρχουν "καλύτερα χάπια αδυνατίσματος". Υπάρχουν πάρα πολλοί παράγοντες που μπορούν να παίξουν ρόλο στην επιτυχία σας στην απώλεια βάρους. Αυτό που λειτουργεί για κάποιους δεν θα λειτουργήσει για άλλους.

Αυτό που πρέπει να αναζητάτε είναι συστατικά που είναι ασφαλή και αποτελεσματικά. Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχουν περιττά χημικά, χωρίς τεχνητά αρώματα, χωρίς τεχνητά χρώματα ή συντηρητικά και χωρίς πληρωτικά.

Τα 8 κορυφαία συμπληρώματα διατροφής, ασφαλή και φυσικά!

Ωστόσο, κάποιος πρέπει να λάβει προφυλάξεις πριν χρησιμοποιήσει οποιοδήποτε βοήθημα διατροφής.

Συγκεντρώσαμε μια λίστα με τα 8 κορυφαία συμπληρώματα διατροφής που είναι ασφαλή και φυσικά και δεν έχουν παρενέργειες.

Αυτά τα χάπια δίαιτας είναι μια καλή επιλογή εάν θέλετε να χάσετε βάρος. Έχουν επίσης μεγαλύτερη επίδραση στο σώμα σας από άλλα συμπληρώματα. Ταυτόχρονα, είναι γνωστό ότι είναι ασφαλή για την πλειοψηφία των ανθρώπων. Ωστόσο, μπορεί να θέλετε να βεβαιωθείτε ότι δεν πάσχετε από αλλεργία σε κανένα από αυτά τα συστατικά.

Διαβάστε μερικές ετικέτες και αναζητήστε τα ακόλουθα συστατικά:

1. Συνεφρίνη ή Πικρό Πορτοκάλι.
   Υπάρχει ένα είδος πικρής πορτοκαλιάς που περιέχει μια φυσική ένωση που ονομάζεται συνεφρίνη. Εάν αυτό το όνομα ακούγεται οικείο, αυτό συμβαίνει επειδή σχετίζεται με την εφεδρίνη, ένα δημοφιλές αλλά όχι πολύ ασφαλές συμπλήρωμα διατροφής που δεν χρησιμοποιείται πλέον. Το πικρό πορτοκάλι μειώνει την όρεξη ενώ ενισχύει τον μεταβολισμό και έτσι καίτε περισσότερες θερμίδες. Είναι επίσης φυσικό αφροδισιακό και μπορεί να είναι εξαιρετικό αντιοξειδωτικό.
2. Garcinia Cambogia.
   Ο Δρ Οζ έχει προωθήσει αυτό το συμπλήρωμα τουλάχιστον από το 2012. Το Garcinia Cambogia είναι ένα μικρό φρούτο με πράσινο δέρμα που περιέχει ένα εκχύλισμα που ονομάζεται HCA ή υδροξυκιτρικό οξύ. Το HCA απαγορεύει ένα ένζυμο στο σώμα που το κάνει να αποθηκεύει λίπος. Αυτό το οξύ βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και έχει βρεθεί ότι βοηθά στη βελτίωση της ικανότητας του σώματος να ανταποκρίνεται στη φλεγμονή. Το HCA θεωρείται ωφέλιμο στη θεραπεία του διαβήτη και είναι ένα από τα πιο μελετημένα συμπληρώματα που διατίθενται στην αγορά απώλειας βάρους.
3. Κετόνες βατόμουρου.
   Αυτό το ενδιαφέρον συμπλήρωμα είναι στην πραγματικότητα μια συνθετική εκδοχή του πραγματικού πράγματος. Σε μελέτες σε ζώα, οι αρουραίοι που έλαβαν αυτό το συμπλήρωμα έχασαν πολύ βάρος. Λειτουργεί αυξάνοντας τα επίπεδα της αδιπονεκτίνης, η οποία είναι μια ορμόνη που πιστεύεται ότι προκαλεί απώλεια βάρους. Αυτό το χάπι είναι σχεδόν απολαυστικό να το παίρνετε επειδή τα ρέψιμά σας είναι με άρωμα βατόμουρου, κάτι που δεν μπορεί να ισχυριστεί κανένα άλλο χάπι!
4. Γλυκομαννάνη.
   Αυτό το συμπλήρωμα λειτουργεί κάτι σαν τους σπόρους Chia, καθώς μόλις το καταναλώσετε, η ένωση απορροφά το νερό σαν τρελό και δημιουργεί μια ουσία σαν γέλη στο στομάχι σας που αφομοιώνεται αργά. Αυτό σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι και να τρώτε λιγότερο. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι έχασαν έως και 10 κιλά σε 5 εβδομάδες.
5. Εκχύλισμα πράσινου τσαγιού.
   Αυτό είναι ένα πολύ δημοφιλές εκχύλισμα, καθώς πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι το δραστικό συστατικό, το EGCG, αυξάνει τον μεταβολισμό και διασπά το αποθηκευμένο λίπος στο σώμα, ειδικά το λίπος γύρω από τη μέση. Η ιδέα ότι η κατανάλωση αυτής της τροφής θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους είναι καλά εδραιωμένη, αλλά τα αποτελέσματα δεν έχουν εγκριθεί κλινικά.
6. Χιτοζάνη.
   Ενώ η προέλευση αυτού του συμπληρώματος μπορεί να ακούγεται λίγο χονδροειδής, το γεγονός είναι ότι τα επιστημονικά στοιχεία δείχνουν ότι αυτό το συμπλήρωμα λειτουργεί εξαιρετικά καλά. Αυτή η ουσία λειτουργεί ως ένας τύπος φυσικής ίνας, η οποία βοηθά στο να σταματήσει το σώμα να απορροφά θερμίδες από το λίπος. Το προϊόν ισχυρίζεται ότι παρέχει σημαντική ώθηση στα αποτελέσματα απώλειας βάρους σας, και λέγεται επίσης ότι βοηθά στην πεπτική λειτουργία, μειώνοντας την πιθανότητα δυσκοιλιότητας, διάρροιας και άλλων πεπτικών προβλημάτων.
7. Ίνες σπόρων μάνγκο.
   Αυτό είναι ένα αρχαίο φάρμακο από την Αφρική, που χρησιμοποιείται συνήθως ως φυσικό αντιβιοτικό. Πρόσφατα, ωστόσο, χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα απώλειας βάρους και παρόλο που οι επιστήμονες δεν είναι σίγουροι πώς λειτουργεί πραγματικά, πιστεύεται ότι παρόμοια με την Chitosan, Αυτό το συμπλήρωμα πλούσιο σε φυτικές ίνες λειτουργεί εμποδίζοντας την απορρόφηση του λίπους.
8. Πρωτεΐνη ορού γάλακτος.
   Ενώ τα καταστήματα bodybuilding πωλούν αυτό το συμπλήρωμα για χρόνια ως μέσο οικοδόμησης μυών, ένα πράγμα που ανακαλύφθηκε πιο πρόσφατα είναι ότι καταστέλλει επίσης την όρεξη. Τα συμπληρώματα πρωτεΐνης ορού γάλακτος φαίνεται να το κάνουν αυτό μειώνοντας τα επίπεδα μιας ορμόνης που διεγείρει την όρεξη που ονομάζεται γκρελίνη. Ο ορός γάλακτος προέρχεται από το γάλα, το οποίο οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκουν εύκολο να το χωνέψουν.

Είναι η βοτανοθεραπεία ασφαλής για την απώλεια βάρους;

Η βοτανοθεραπεία μπορεί να είναι μια ασφαλής και αποτελεσματική επιλογή για την υποστήριξη της απώλειας βάρους όταν χρησιμοποιείται κατάλληλα και υπό την καθοδήγηση ενός παρόχου υγειονομικής περίθαλψης. Ακολουθούν οι λόγοι για τους οποίους η φυτική ιατρική θεωρείται ασφαλής:

1. Φυσικά συστατικά: Τα φυτικά συμπληρώματα αδυνατίσματος περιέχουν συχνά φυσικά συστατικά όπως εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, Garcinia cambogia και εκχύλισμα πικρού πορτοκαλιού. Αυτά τα συστατικά έχουν χρησιμοποιηθεί για αιώνες στην παραδοσιακή ιατρική και είναι γενικά καλά ανεκτά από τους περισσότερους ανθρώπους.
2. Λιγότερες παρενέργειες: Σε σύγκριση με τα φαρμακευτικά φάρμακα απώλειας βάρους, τα φυτικά συμπληρώματα έχουν συνήθως λιγότερες παρενέργειες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι προέρχονται από φυσικές πηγές και είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν ανεπιθύμητες ενέργειες όταν λαμβάνονται σύμφωνα με τις οδηγίες.
3. Υποστηρικτική Έρευνα: Πολλά φυτικά συστατικά που χρησιμοποιούνται σε συμπληρώματα απώλειας βάρους έχουν μελετηθεί για την αποτελεσματικότητα και την ασφάλειά τους. Η έρευνα δείχνει ότι ορισμένα βότανα μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους ενισχύοντας το μεταβολισμό, μειώνοντας την όρεξη ή αυξάνοντας την καύση λίπους.
4. Κανονισμός και ποιοτικός έλεγχος: Σε πολλές χώρες, τα φυτικά συμπληρώματα ελέγχονται για να διασφαλίζεται ότι πληρούν τα πρότυπα ασφάλειας και ποιότητας. Αναζητήστε προϊόντα που έχουν ελεγχθεί για καθαρότητα και δραστικότητα για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο μόλυνσης.
5. Συμπληρωματική προσέγγιση: Η βοτανοθεραπεία συχνά συμπληρώνει μια υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση. Όταν χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με αλλαγές στον τρόπο ζωής, τα φυτικά συμπληρώματα μπορούν να υποστηρίξουν βιώσιμους στόχους απώλειας βάρους.
6. Εξατομικευμένη προσέγγιση: Τα φυτικά φάρμακα μπορούν να προσαρμοστούν στις ατομικές ανάγκες και τις συνθήκες υγείας. Η διαβούλευση με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή έναν βοτανολόγο μπορεί να βοηθήσει στον προσδιορισμό των καταλληλότερων φυτικών συμπληρωμάτων με βάση το ιστορικό υγείας και τους στόχους σας.
7. Μακροχρόνια χρήση: Πολλά φυτικά φάρμακα έχουν μακρά ιστορία χρήσης σε συστήματα παραδοσιακής ιατρικής όπως η Αγιουρβέδα, η Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική (TCM) και οι γηγενείς θεραπευτικές πρακτικές. Αυτή η ιστορική χρήση παρέχει διαβεβαίωση για την ασφάλειά τους με την πάροδο του χρόνου.
8. Ενσυνείδητη χρήση: Όπως κάθε συμπλήρωμα, έτσι και τα φυτικά προϊόντα απώλειας βάρους θα πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή και με μέτρο. Η τήρηση των συνιστώμενων δόσεων και η επίγνωση των πιθανών αλληλεπιδράσεων με φάρμακα ή άλλα συμπληρώματα είναι σημαντική για την ασφάλεια.

Όταν χρησιμοποιείται υπεύθυνα και σε συνδυασμό με έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής, η βοτανοθεραπεία μπορεί να προσφέρει μια ασφαλή και αποτελεσματική προσέγγιση για την υποστήριξη των προσπαθειών απώλειας βάρους. Η διαβούλευση με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να βοηθήσει στον καθορισμό των καλύτερων φυτικών επιλογών για την ασφαλή επίτευξη των στόχων απώλειας βάρους.

Ποιο βότανο είναι καλύτερο για απώλεια βάρους;

Όταν εξετάζετε τα βότανα για απώλεια βάρους, πολλά έχουν κερδίσει δημοτικότητα για την πιθανή αποτελεσματικότητά τους. Εδώ είναι μερικά από τα πιο κοινά αναγνωρισμένα βότανα:

1. Εκχύλισμα πράσινου τσαγιού: Γνωστό για τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες και την ικανότητά του να ενισχύει το μεταβολισμό, το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού περιλαμβάνεται συχνά στα συμπληρώματα απώλειας βάρους. Οι κατεχίνες στο πράσινο τσάι, ιδιαίτερα το EGCG (γαλλική επιγαλλοκατεχίνη), μπορεί να βοηθήσουν στην αύξηση της κατανάλωσης θερμίδων και στην οξείδωση του λίπους.
2. Garcinia Cambogia: Προερχόμενο από ένα τροπικό φρούτο, το Garcinia cambogia περιέχει υδροξυκιτρικό οξύ (HCA), το οποίο πιστεύεται ότι αναστέλλει ένα ένζυμο που βοηθά το σώμα σας να αποθηκεύει λίπος. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταστολή της όρεξης, αν και τα αποτελέσματα της έρευνας είναι μικτά.
3. Καφεΐνη: Βρίσκεται φυσικά στον καφέ, το τσάι και ορισμένα βότανα όπως το guarana και το yerba mate, η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό που μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό και την καύση λίπους. Συχνά περιλαμβάνεται στα συμπληρώματα αδυνατίσματος για τα θερμογόνα του αποτελέσματα.
4. Κανέλα: Αυτό το μπαχαρικό έχει μελετηθεί για τις δυνατότητές του να ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, η οποία θα μπορούσε να υποστηρίξει την απώλεια βάρους μειώνοντας την επιθυμία και σταθεροποιώντας τα επίπεδα ενέργειας.
5. Τζίντζερ: Γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις και πεπτικές του ιδιότητες, το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους προάγοντας τα αισθήματα πληρότητας, μειώνοντας την όρεξη και ενισχύοντας την καύση θερμίδων μέσω των θερμογονικών του επιδράσεων.
6. Πιπέρι καγιέν: Η δραστική ένωση στο πιπέρι καγιέν, η καψαϊκίνη, έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει το μεταβολισμό και μειώνει την όρεξη. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αύξηση της οξείδωσης του λίπους, καθιστώντας το δημοφιλές συστατικό σε συμπληρώματα απώλειας βάρους.
7. Fenugreek: Αυτό το βότανο έχει χρησιμοποιηθεί παραδοσιακά για την υποστήριξη της πεπτικής υγείας και μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Με τη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα, η τριγωνέλλα μπορεί δυνητικά να μειώσει τις λιγούρες και να υποστηρίξει τη διαχείριση του βάρους.
8. Πικραλίδα: Συχνά χρησιμοποιείται ως διουρητικό, η πικραλίδα μπορεί να βοηθήσει στην προσωρινή απώλεια βάρους μειώνοντας την κατακράτηση νερού. Είναι επίσης πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν τη λειτουργία του ήπατος, η οποία παίζει ρόλο στο μεταβολισμό και την αποτοξίνωση.

Ενώ αυτά τα βότανα έχουν δείξει πολλά υποσχόμενα για απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι ατομικές απαντήσεις μπορεί να ποικίλλουν. Η διαβούλευση με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή έναν βοτανολόγο μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε το καλύτερο βότανο ή συνδυασμό βοτάνων με βάση το ιστορικό υγείας, τους στόχους και τυχόν πιθανές αλληλεπιδράσεις με φάρμακα ή υπάρχουσες παθήσεις.

Η ενσωμάτωση των βοτάνων σε μια ισορροπημένη διατροφή και τον ενεργό τρόπο ζωής παραμένει το κλειδί για την επίτευξη βιώσιμων στόχων απώλειας βάρους.