אוקיי, אז מצאת את תוכנית הדיאטה הנכונה ואתה שמח לראות שקנה ​​המידה מתחיל לצעוד בדרכו חזרה לשגרה, אבל לפעמים, אתה צריך קצת עזרה נוספת, נכון?

זה המקום שבו כדורי דיאטה צמחיים יכולים להיות שימושיים. לעתים קרובות משתמשים בעוזרי הדיאטנים הקטנים האלה:

1. על מנת לשלוט בתיאבון,
2. כדי להגביר את חילוף החומרים שלך כדי לשרוף יותר קלוריות,
3. וכדי להפחית את ספיגת הפחמימות והשומנים.

האם כדורי דיאטה צמחיים עובדים?

לצערי, אין תשובה פשוטה לשאלה זו. יש שאלה יותר טובה:

האם יש כדורי דיאטה צמחיים שעובדים?

כן הם כן. ישנם כדורי צמחים מסוימים לירידה במשקל שבאמת עובדים. במשך מאות שנים, אנשים השתמשו בתמציות צמחים שונות בתחום הבריאות.

הם שמו לב שכמה עשבי תיבול משפרים את מצב הרוח, תמציות אחרות מגבירות את הכוח, הסיבולת, או אפילו עוזרות לרפא מחלות. באותו אופן, עשבי תיבול מסוימים הוכחו כמסייעים בירידה במשקל.

לדוגמה, תה תלתן אדום, אשר מאמינים כי יש לו השפעה מרגיעה על הקיבה, עוזר להאט את ספיגת השומן בגוף, מה שגורם לירידה במשקל. באופן דומה, ג'ינג'ר הוכח כמגביר את חילוף החומרים על ידי ויסות מערכת העיכול ועל ידי מניעת רעב.

ישנם צמחי מרפא שונים עבור כל קטגוריה של בעיות בריאות והשמנת יתר אינה בגדר הדרה. הדרך הבריאה ביותר לרדת במשקל ולשמור על הירידה במשקל היא באמצעות תזונה בריאה, פעילות גופנית וכדורי דיאטה טבעיים.

כדורי דיאטה צמחיים: אישור קליני

למרות שהרפואה המודרנית מסתמכת בעיקר על חומרים כימיים, הוכח ונחקר שתמציות צמחים משפיעות על ניהול המשקל ויכולות לעזור לרדת במשקל.

כתוצאה מכך, השוק מוצף בטונות של תוספי תזונה להרזיה, כדורי דיאטה צמחיים, מוצרים טבעיים נגד השמנת יתר המבטיחים תוצאות הרזיה מהירות ויעילות.

האמת העצובה היא שרבים מגלולות הדיאטה הללו לא עושות כלום - או אפילו עלולות להזיק!

איך לבחור כדורי דיאטה צמחיים?

חלקם מלאים במרכיבים מזיקים שלמעשה עוזרים בירידה במשקל - אבל האם אתה רוצה לשים את הבריאות שלך על כף המאזניים? אחרים מלאים בצמחי מרפא מועילים אך מראים תוצאות איטיות ולקוחות נוטים להימנע מהם. אז מהן כדורי הדיאטה הטובים ביותר?

הנה עוד עובדה עצובה: אין "כדורי הדיאטה הטובים ביותר". יש יותר מדי גורמים שיכולים לשחק תפקיד בהצלחת הירידה במשקל שלך. מה שעובד עבור חלק לא יעבוד עבור אחרים.

מה שאתה צריך לחפש הם מרכיבים בטוחים ויעילים כאחד. כלומר ללא כימיקלים מיותרים, ללא חומרי טעם וריח מלאכותיים, ללא צבעים או חומרים משמרים מלאכותיים וללא חומרי מילוי.

8 תוספי התזונה המובילים, בטוחים וטבעיים!

עם זאת, יש לנקוט באמצעי זהירות לפני השימוש בכל עזר דיאטה.

ריכזנו רשימה של 8 תוספי התזונה המובילים שהם בטוחים וטבעיים, ומגיעים ללא תופעות לוואי.

כדורי דיאטה אלה הם בחירה טובה אם אתה רוצה לרדת במשקל. יש להם גם השפעה גבוהה יותר על הגוף שלך מאשר תוספי מזון אחרים. יחד עם זאת, ידוע שהם בטוחים עבור רוב האנשים; עם זאת, ייתכן שתרצה לוודא שאינך סובל מאלרגיה לאף אחד מהרכיבים הללו.

קרא כמה תוויות וחפש את המרכיבים הבאים:

1. סינפרין או תפוז מר.
   יש זן של עצי תפוז מר המכיל תרכובת טבעית הנקראת סינפרין. אם השם הזה נשמע מוכר, זה בגלל שהוא קשור לאפדרין, תוסף תזונה פופולרי אך לא בטוח במיוחד שכבר אינו בשימוש. תפוז מר מפחית את התיאבון תוך הגברת חילוף החומרים כך שאתה שורף יותר קלוריות. זהו גם אפרודיזיאק טבעי ויכול להיות נוגד חמצון מצוין.
2. גרסיניה קמבוג'יה.
   ד"ר אוז מקדמת את התוסף הזה לפחות מאז 2012. Garcinia Cambogia הוא פרי קטן בעל עור ירוק המכיל תמצית הנקראת HCA או חומצה הידרוקסיציטרית. HCA אוסר על אנזים בגוף שגורם לו לאגור שומן. חומצה זו מסייעת לווסת את רמות הסוכר בדם ונמצאה כמסייעת לשפר את יכולת הגוף להגיב לדלקת. HCA נחשב מועיל בטיפול בסוכרת והוא אחד התוספים הנחקרים ביותר הקיימים בשוק ההרזיה.
3. קטונים של פטל.
   התוסף המעניין הזה הוא למעשה גרסה סינתטית של הדבר האמיתי. במחקרים על בעלי חיים, חולדות שניזונו בתוסף זה איבדו משקל רב. זה פועל על ידי הגברת רמות אדיפונקטין, שהוא הורמון הנחשב כגורם לירידה במשקל. את הגלולה הזו כמעט מהנה לקחת כי הגיהוקים שלך כן בניחוח פטל, וזה משהו שאף גלולה אחרת לא יכולה לטעון!
4. גלוקומנן.
   התוסף הזה עובד משהו כמו זרעי צ'יה בכך שברגע שצורכים אותו, התרכובת סופגת מים בטירוף ויוצרת חומר דמוי ג'ל בקיבה שמתעכל לאט. זה גורם לך להרגיש שובע ולאכול פחות. מחקר אחד מצא שאנשים ירדו עד 10 קילו ב-5 שבועות.
5. תמצית תה ירוק.
   זוהי תמצית פופולרית מאוד בכך שמספר מחקרים הראו שהחומר הפעיל, EGCG, מעלה את חילוף החומרים ומפרק שומן מאוחסן בגוף, במיוחד שומן סביב החלק האמצעי. הרעיון שאכילת מזון זה יעזור לירידה במשקל מבוסס היטב, אך התוצאות לא אושרו קלינית.
6. צ'יטוסן.
   בעוד שמקורו של תוסף זה עשוי להישמע מעט גס, העובדה היא שראיות מדעיות מראות שהתוסף הזה עובד בצורה יוצאת דופן. חומר זה פועל כסוג של סיבים טבעיים, שעוזרים לעצור את הגוף מלספוג קלוריות משומן. המוצר מתיימר לספק דחיפה משמעותית לתוצאות הירידה במשקל שלך, ונאמר גם שהוא עוזר לתפקוד מערכת העיכול, מפחית את הסיכוי לעצירות, שלשולים ובעיות עיכול אחרות.
7. סיבי זרעי מנגו.
   זוהי תרופה עתיקה מאפריקה, המשמשת בדרך כלל כאנטיביוטיקה טבעית. עם זאת, לאחרונה הוא נמצא בשימוש כתוסף הרזיה ולמרות שמדענים אינם בטוחים כיצד זה עובד בפועל, מאמינים כי בדומה לצ'יטוסן, תוסף זה עתיר סיבים פועל על ידי חסימת ספיגת השומן.
8. חלבון מי גבינה.
   בעוד שחנויות פיתוח גוף מוכרות את התוסף הזה כבר שנים כאמצעי לבניית שרירים, דבר אחד שהתגלה לאחרונה הוא שהוא גם מדכא את התיאבון. נראה כי תוספי חלבון מי גבינה עושים זאת על ידי הורדת רמות הורמון מעורר תיאבון בשם גרלין. מי גבינה מגיע מחלב, שלרוב האנשים קל לעיכול.

האם רפואת צמחים בטוחה לירידה במשקל?

רפואת צמחים יכולה להיות אופציה בטוחה ויעילה לתמיכה בירידה במשקל כאשר משתמשים בה כראוי ותחת הדרכה של ספק שירותי בריאות. להלן סיבות מדוע רפואת צמחים נחשבת בטוחה:

1. רכיבים טבעיים: תוספי צמחים לירידה במשקל מכילים לרוב מרכיבים טבעיים כגון תמצית תה ירוק, גרסיניה קמבוג'יה ותמצית תפוז מר. מרכיבים אלה שימשו במשך מאות שנים ברפואה המסורתית והם בדרך כלל נסבלים היטב על ידי רוב האנשים.
2. פחות תופעות לוואי: בהשוואה לתרופות להרזיה תרופתיות, לתוספי צמחים יש בדרך כלל פחות תופעות לוואי. הסיבה לכך היא שהם נגזרים ממקורות טבעיים ויש להם סיכוי נמוך יותר לגרום לתגובות שליליות כאשר הם נלקחים לפי ההוראות.
3. מחקר תומך: מרכיבים צמחיים רבים המשמשים בתוספי תזונה לירידה במשקל נחקרו על יעילותם ובטיחותם. מחקרים מראים שצמחי מרפא מסוימים יכולים לסייע בירידה במשקל על ידי הגברת חילוף החומרים, הפחתת התיאבון או הגברת שריפת השומן.
4. רגולציה ובקרת איכות: במדינות רבות, תוספי צמחים מוסדרים כדי להבטיח שהם עומדים בתקני בטיחות ואיכות. חפש מוצרים שנבדקו לגבי טוהר ועוצמה כדי למזער את הסיכון של מזהמים.
5. גישה משלימה: רפואת צמחי מרפא משלימה לרוב תזונה בריאה ושגרת פעילות גופנית סדירה. בשימוש בשילוב עם שינויים באורח החיים, תוספי צמחים יכולים לתמוך ביעדי הרזיה בר-קיימא.
6. גישה אישית: ניתן להתאים תרופות צמחיות לצרכים האישיים ולמצבים הבריאותיים. התייעצות עם ספק שירותי בריאות או צמחי מרפא יכולה לעזור לקבוע את תוספי הצמחים המתאימים ביותר בהתבסס על ההיסטוריה הבריאותית והמטרות שלך.
7. שימוש ארוך שנים: לתרופות צמחיות רבות יש היסטוריה ארוכה של שימוש במערכות רפואה מסורתיות כגון איורוודה, רפואה סינית מסורתית (TCM), ושיטות ריפוי ילידים. שימוש היסטורי זה מספק ביטחון לבטיחותם לאורך זמן.
8. שימוש מודע: כמו כל תוסף, יש להשתמש במוצרים צמחיים לירידה במשקל בתשומת לב ובמתינות. חשוב לעקוב אחר המינונים המומלצים ולהיות מודע לאינטראקציות אפשריות עם תרופות או תוספי מזון אחרים לבטיחות.

בשימוש אחראי ובשילוב עם אורח חיים מאוזן, רפואת הצמחים יכולה להציע גישה בטוחה ויעילה לתמיכה במאמצי הרזיה. התייעצות עם ספק שירותי בריאות יכולה לעזור לקבוע את אפשרויות הצמחים הטובות ביותר להשגת יעדי הירידה במשקל שלך בבטחה.

איזה צמח הכי טוב לירידה במשקל?

כאשר שוקלים עשבי תיבול לירידה במשקל, כמה מהם צברו פופולריות בגלל היעילות הפוטנציאלית שלהם. להלן כמה מצמחי המרפא המוכרים ביותר:

1. תמצית תה ירוק: תמצית תה ירוק, הידועה בתכונות נוגדות החמצון שלה וביכולת להגביר את חילוף החומרים, נכללת לעתים קרובות בתוספי תזונה לירידה במשקל. הקטצ'ינים בתה ירוק, במיוחד EGCG (אפיגאללוקטצ'ין גאלאט), עשויים לסייע בהגברת הוצאת הקלוריות וחמצון השומן.
2. גרסיניה קמבוג'יה: מופק מפרי טרופי, Garcinia cambogia מכיל חומצה הידרוקסיציטרית (HCA), אשר מאמינים שהיא מעכבת אנזים המסייע לגוף שלך לאגור שומן. זה עשוי גם לעזור לדכא תיאבון, אם כי תוצאות המחקר היו מעורבות.
3. קָפֵאִין: נמצא באופן טבעי בקפה, תה ועשבי תיבול מסוימים כמו גוארנה ו-yerba mate, קפאין הוא ממריץ שיכול להגביר את חילוף החומרים ושריפת השומנים. זה נכלל לעתים קרובות בתוספי הרזיה בגלל ההשפעות התרמוגניות שלו.
4. קינמון: תבלין זה נחקר על הפוטנציאל שלו לווסת את רמות הסוכר בדם ולשפר את הרגישות לאינסולין, מה שיכול לתמוך בירידה במשקל על ידי הפחתת התשוקה וייצוב רמות האנרגיה.
5. ג'ינג'ר: ג'ינג'ר, הידוע בסגולותיו האנטי דלקתיות והעיכוליות, עשוי לסייע בירידה במשקל על ידי קידום תחושות מלאות, הפחתת תיאבון והגברת שריפת הקלוריות באמצעות ההשפעות התרמוגניות שלו.
6. פלפל קיין: התרכובת הפעילה בפלפל קאיין, קפסאיצין, הוכחה כמגבירה את חילוף החומרים ומפחיתה את התיאבון. זה עשוי גם לעזור להגביר את חמצון השומן, מה שהופך אותו למרכיב פופולרי בתוספי הרזיה.
7. חִלבָּה: עשב זה שימש באופן מסורתי לתמיכה בבריאות מערכת העיכול ועשוי לסייע בוויסות רמות הסוכר בדם. על ידי ייצוב רמת הסוכר בדם, חילבה עשויה להפחית את התשוקה ולתמוך בניהול משקל.
8. שֵׁן הַאֲרִי: משמש לעתים קרובות כחומר משתן, שן הארי עשוי לסייע בירידה זמנית במשקל על ידי הפחתת החזקת מים. הוא גם עשיר בחומרים מזינים התומכים בתפקוד הכבד, אשר ממלא תפקיד בחילוף החומרים ובניקוי רעלים.

בעוד שצמחי מרפא אלה הראו הבטחה לירידה במשקל, חשוב לזכור שהתגובות האישיות יכולות להשתנות. התייעצות עם ספק שירותי בריאות או צמחי מרפא יכולה לעזור לקבוע את הצמח הטוב ביותר או שילוב של צמחי מרפא על סמך ההיסטוריה הבריאותית שלך, המטרות וכל אינטראקציה אפשרית עם תרופות או מצבים קיימים.

שילוב צמחי מרפא בתזונה מאוזנת ואורח חיים פעיל נותר המפתח להשגת יעדי הרזיה בר-קיימא.