V redu, našli ste pravi prehranjevalni načrt in veseli ste, da se tehtnica počasi vrača v normalno stanje, a včasih potrebujete malo dodatne pomoči, kajne?

Tukaj lahko pridejo prav zeliščne dietne tablete. Pogosto se uporabljajo ti mali pomočniki na dieti:

1. Da bi nadzorovali apetit,
2. Za pospešitev metabolizma, da boste porabili več kalorij,
3. In zmanjšati absorpcijo ogljikovih hidratov in maščob.

Ali zeliščne tablete za hujšanje delujejo?

Na to vprašanje žal ni enostavnega odgovora. Obstaja boljše vprašanje:

Ali obstajajo zeliščne dietne tablete, ki delujejo?

Da, obstajajo. Obstajajo nekatere zeliščne tablete za hujšanje, ki dejansko delujejo. Ljudje že stoletja uporabljajo različne zeliščne izvlečke v zdravstvu.

Opazili so, da nekatera zelišča izboljšajo razpoloženje, drugi izvlečki povečajo moč, vzdržljivost ali celo pomagajo pri zdravljenju bolezni. Na enak način nekatera zelišča dokazano pomagajo pri hujšanju.

Na primer, čaj iz rdeče detelje, za katerega verjamejo, da pomirja želodec, pomaga upočasniti absorpcijo maščob v telesu, kar ima za posledico hujšanje. Podobno se je pokazalo, da ingver pospešuje metabolizem z uravnavanjem prebavnega sistema in preprečevanjem lakote.

Za vsako kategorijo zdravstvenih težav obstajajo različna zelišča in debelost ni izjema. Najbolj zdrav način za hujšanje in ohranjanje izgube teže je z zdravo prehrano, telesno vadbo in naravnimi dietnimi tabletami.

Zeliščne tablete za hujšanje: klinično odobreno

Čeprav se sodobna medicina večinoma opira na kemične snovi, dokazano in raziskano je, da zeliščni izvlečki vplivajo na uravnavanje telesne teže in lahko pomagajo pri hujšanju.

Posledično je trg preplavljen s tonami dodatkov za hujšanje, zeliščnih dietnih tablet, naravnih izdelkov proti debelosti, ki obljubljajo hitre in učinkovite rezultate hujšanja.

Žalostna resnica je, da mnoge od teh tablet za hujšanje ne delujejo nič – ali pa so lahko celo škodljive!

Kako izbrati zeliščne dietne tablete?

Nekateri so polni škodljivih sestavin, ki dejansko pomagajo pri hujšanju – a želite svoje zdravje postaviti na kocko? Druge so polne koristnih zelišč, vendar kažejo počasne rezultate in se jih kupci izogibajo. Katere so torej najboljše tablete za hujšanje?

Tu je še eno žalostno dejstvo: "najboljših tablet za hujšanje" ni. Preveč dejavnikov lahko vpliva na vaš uspeh pri izgubi teže. Kar deluje za nekatere, ne bo delovalo za druge.

Kar bi morali iskati, so sestavine, ki so varne in učinkovite. To pomeni brez nepotrebnih kemikalij, brez umetnih arom, brez umetnih barvil ali konzervansov in brez polnil.

8 najboljših prehranskih dopolnil, varnih in naravnih!

Vendar je treba pred uporabo kakršnega koli dietnega pripomočka upoštevati previdnostne ukrepe.

Sestavili smo seznam 8 najboljših prehranskih dopolnil, ki so varna in naravna ter nimajo stranskih učinkov.

Te tablete za hujšanje so dobra izbira, če želite shujšati. Imajo tudi večji vpliv na vaše telo kot drugi dodatki. Hkrati je znano, da so varni za večino ljudi; vendar se boste morda želeli prepričati, da niste alergični na katero koli od teh sestavin.

Preberite nekaj etiket in poiščite naslednje sestavine:

1. Sinefrin ali grenka pomaranča.
   Obstaja vrsta grenkih pomarančevcev, ki vsebujejo naravno spojino, imenovano sinefrin. Če se vam to ime zdi znano, je to zato, ker je povezano z efedrinom, priljubljenim, a ne preveč varnim prehranskim dopolnilom, ki se ne uporablja več. Grenka pomaranča zmanjša apetit, hkrati pa pospeši metabolizem, tako da porabite več kalorij. Je tudi naravni afrodiziak in je lahko odličen antioksidant.
2. Garcinia Cambogia.
   Dr. Oz promovira ta dodatek vsaj od leta 2012. Garcinia Cambogia je majhen sadež z zeleno lupino, ki vsebuje izvleček, imenovan HCA ali hidroksicitronska kislina. HCA prepoveduje encim v telesu, ki povzroča shranjevanje maščobe. Ta kislina pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi in ​​pomaga izboljšati sposobnost telesa, da se odzove na vnetje. HCA velja za koristnega pri zdravljenju sladkorne bolezni in je eden najbolj raziskanih dodatkov, ki so na voljo na trgu hujšanja.
3. Malinovi ketoni.
   Ta zanimiv dodatek je pravzaprav sintetična različica pravega. V študijah na živalih so podgane, ki so bile hranjene s tem dodatkom, izgubile veliko teže. Deluje tako, da poveča raven adiponektina, ki je hormon, za katerega se domneva, da povzroča izgubo teže. To tableto je skoraj prijetno jemati, ker imate riganje z vonjem po malini, česar nobena druga tableta ne more zahtevati!
4. Glukomanan.
   Ta dodatek deluje podobno kot semena chia, saj ko ga zaužijete, spojina absorbira vodo kot nora in v vašem želodcu tvori gelasto snov, ki se počasi prebavlja. Zaradi tega se počutite siti in jeste manj. Ena študija je pokazala, da so ljudje izgubili kar 10 funtov v 5 tednih.
5. Izvleček zelenega čaja.
   To je zelo priljubljen izvleček, saj je več študij pokazalo, da aktivna sestavina, EGCG, pospešuje metabolizem in razgrajuje shranjeno maščobo v telesu, zlasti maščobo okoli srednjega dela. Zamisel, da bo uživanje te hrane pomagalo pri izgubi teže, je dobro uveljavljena, vendar rezultati niso bili klinično potrjeni.
6. hitozan.
   Čeprav se izvor tega dodatka morda sliši nekoliko grobo, dejstvo je, da znanstveni dokazi kažejo, da ta dodatek deluje neverjetno dobro. Ta snov deluje kot vrsta naravnega vlakna, ki pomaga preprečiti, da bi telo absorbiralo kalorije iz maščobe. Izdelek trdi, da znatno izboljša rezultate izgube teže, prav tako naj bi pomagal pri prebavni funkciji, zmanjšal možnost zaprtja, driske in drugih prebavnih težav.
7. Vlakna iz semen manga.
   To je starodavno zdravilo iz Afrike, ki se običajno uporablja kot naravni antibiotik. V zadnjem času pa se uporablja kot dodatek za hujšanje in čeprav znanstveniki niso prepričani, kako dejansko deluje, verjamejo, da podobno kot hitozan, ta dodatek z veliko vlakninami deluje tako, da blokira absorpcijo maščob.
8. Sirotkine beljakovine.
   Medtem ko trgovine za bodybuilding že leta prodajajo ta dodatek kot sredstvo za izgradnjo mišic, je bila nedavno odkrita ena stvar, da zavira tudi apetit. Zdi se, da dodatki sirotkinih beljakovin to počnejo z znižanjem ravni hormona, ki spodbuja apetit, imenovanega grelin. Sirotka je pridobljena iz mleka, ki ga večina ljudi zlahka prebavi.

Ali je zeliščna medicina varna za hujšanje?

Zeliščna zdravila so lahko varna in učinkovita možnost za podporo hujšanju, če se uporabljajo pravilno in pod vodstvom zdravstvenega delavca. Tu so razlogi, zakaj se zeliščna zdravila štejejo za varna:

1. Naravne sestavine: Zeliščna dopolnila za hujšanje pogosto vsebujejo naravne sestavine, kot so izvleček zelenega čaja, Garcinie cambogie in izvleček grenke pomaranče. Te sestavine se že stoletja uporabljajo v tradicionalni medicini in jih večina ljudi na splošno dobro prenaša.
2. Manj stranskih učinkov: V primerjavi s farmacevtskimi zdravili za hujšanje imajo zeliščni dodatki običajno manj stranskih učinkov. To je zato, ker so pridobljeni iz naravnih virov in je manj verjetno, da bodo povzročili neželene učinke, če jih jemljete v skladu z navodili.
3. Podporne raziskave: Številne rastlinske sestavine, ki se uporabljajo v dodatkih za hujšanje, so preučevali glede njihove učinkovitosti in varnosti. Raziskave kažejo, da lahko nekatera zelišča pomagajo pri izgubi teže s pospeševanjem metabolizma, zmanjšanjem apetita ali pospeševanjem izgorevanja maščob.
4. Regulacija in nadzor kakovosti: V mnogih državah so zeliščni dodatki regulirani, da se zagotovi, da izpolnjujejo standarde varnosti in kakovosti. Poiščite izdelke, ki so bili preizkušeni glede čistosti in moči, da zmanjšate tveganje onesnaževal.
5. Komplementarni pristop: Zeliščna zdravila pogosto dopolnjujejo zdravo prehrano in redno vadbo. Če se uporabljajo v povezavi s spremembami življenjskega sloga, lahko zeliščni dodatki podpirajo cilje trajnostne izgube teže.
6. Individualiziran pristop: Zeliščna zdravila se lahko prilagodijo individualnim potrebam in zdravstvenim razmeram. Posvetovanje z zdravnikom ali zeliščarjem lahko pomaga določiti najprimernejše zeliščne dodatke glede na vašo zdravstveno zgodovino in cilje.
7. Dolgoletna uporaba: Številna zeliščna zdravila imajo dolgo zgodovino uporabe v tradicionalnih medicinskih sistemih, kot so ajurveda, tradicionalna kitajska medicina (TKM) in avtohtone prakse zdravljenja. Ta zgodovinska uporaba zagotavlja potrditev njihove varnosti skozi čas.
8. Pazljiva uporaba: Kot vsak dodatek, je treba tudi zeliščne izdelke za hujšanje uporabljati premišljeno in zmerno. Upoštevanje priporočenih odmerkov in zavedanje možnih interakcij z zdravili ali drugimi dodatki je pomembno za varnost.

Če se uporablja odgovorno in v povezavi z uravnoteženim življenjskim slogom, lahko zeliščna medicina ponudi varen in učinkovit pristop k podpiranju prizadevanj za hujšanje. Posvetovanje z zdravnikom vam lahko pomaga določiti najboljše zeliščne možnosti za varno doseganje vaših ciljev glede izgube teže.

Katero zelišče je najboljše za hujšanje?

Ko razmišljamo o zeliščih za hujšanje, jih je več pridobilo na priljubljenosti zaradi njihove potencialne učinkovitosti. Tukaj je nekaj najbolj znanih zelišč:

1. Izvleček zelenega čaja: Izvleček zelenega čaja, znan po svojih antioksidativnih lastnostih in sposobnosti pospeševanja metabolizma, je pogosto vključen v dodatke za hujšanje. Katehini v zelenem čaju, zlasti EGCG (epigalokatehin galat), lahko pomagajo povečati porabo kalorij in oksidacijo maščob.
2. Garcinia Cambogia: Garcinia cambogia, pridobljena iz tropskega sadja, vsebuje hidroksicitronsko kislino (HCA), ki naj bi zavirala encim, ki telesu pomaga pri shranjevanju maščobe. Lahko pomaga tudi pri zatiranju apetita, čeprav so rezultati raziskav mešani.
3. Kofein: Kofein, ki ga naravno najdemo v kavi, čaju in nekaterih zeliščih, kot sta guarana in yerba mate, je stimulans, ki lahko pospeši metabolizem in izgorevanje maščob. Zaradi svojih termogenih učinkov je pogosto vključen v dodatke za hujšanje.
4. Cimet: Ta začimba je bila raziskana zaradi njenega potenciala za uravnavanje ravni krvnega sladkorja in izboljšanje občutljivosti za inzulin, kar bi lahko podpiralo izgubo teže z zmanjšanjem hrepenenja in stabilizacijo ravni energije.
5. Ingver: Ingver, znan po svojih protivnetnih in prebavnih lastnostih, lahko pomaga pri izgubi teže s spodbujanjem občutka sitosti, zmanjšanjem apetita in izboljšanjem izgorevanja kalorij s svojimi termogenimi učinki.
6. Kajenski poper: Aktivna spojina v kajenskem popru, kapsaicin, dokazano pospešuje metabolizem in zmanjšuje apetit. Lahko tudi pomaga povečati oksidacijo maščob, zaradi česar je priljubljena sestavina dodatkov za hujšanje.
7. Fenugreek: To zelišče se tradicionalno uporablja za podporo prebavnemu zdravju in lahko pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi. S stabilizacijo krvnega sladkorja lahko triplata potencialno zmanjša željo po hrani in podpira uravnavanje telesne teže.
8. regrat: Regrat, ki se pogosto uporablja kot diuretik, lahko pomaga pri začasni izgubi teže z zmanjšanjem zastajanja vode. Prav tako je bogat s hranili, ki podpirajo delovanje jeter, ki igrajo vlogo pri presnovi in ​​razstrupljanju.

Medtem ko so ta zelišča obetavna pri izgubi teže, je pomembno vedeti, da se odzivi posameznikov lahko razlikujejo. Posvetovanje z zdravstvenim delavcem ali zeliščarjem lahko pomaga določiti najboljše zelišče ali kombinacijo zelišč na podlagi vaše zdravstvene anamneze, ciljev in morebitnih interakcij z zdravili ali obstoječih stanj.

Vključevanje zelišč v uravnoteženo prehrano in aktiven življenjski slog ostaja ključnega pomena za doseganje ciljev trajnostne izgube teže.