Dobre, takže ste našli ten správny diétny plán a ste radi, keď vidíte, že sa mierka vracia späť do normálu, ale niekedy potrebujete trochu pomoci navyše, však?

Práve tu môžu prísť vhod bylinné tabletky na chudnutie. Často sa používajú títo pomocníci malých diét:

1. Na kontrolu chuti do jedla,
2. Ak chcete zvýšiť svoj metabolizmus, aby ste spálili viac kalórií,
3. A na zníženie vstrebávania sacharidov a tukov.

Fungujú bylinné tabletky na chudnutie?

Žiaľ, na túto otázku neexistuje jednoduchá odpoveď. Existuje lepšia otázka:

Existujú bylinné tabletky na chudnutie, ktoré fungujú?

Áno tam sú. Existujú určité bylinné tabletky na chudnutie, ktoré skutočne fungujú. Po stáročia ľudia v zdravotníctve používajú rôzne bylinné extrakty.

Všimli si, že niektoré bylinky zlepšujú náladu, iné extrakty zvyšujú silu, vytrvalosť alebo dokonca pomáhajú pri liečbe chorôb. Rovnakým spôsobom sa preukázalo, že niektoré bylinky pomáhajú pri chudnutí.

Napríklad čaj z červenej ďateliny, o ktorej sa predpokladá, že má upokojujúci účinok na žalúdok, pomáha spomaliť vstrebávanie tuku v tele, čo vedie k strate hmotnosti. Podobne sa ukázalo, že zázvor zvyšuje metabolizmus reguláciou tráviaceho systému a predchádzaním hladu.

Na každú kategóriu zdravotných problémov existujú iné bylinky a obezita nie je vylúčením. Najzdravší spôsob, ako schudnúť a udržať si chudnutie, je zdravá strava, cvičenie a prírodné tabletky na chudnutie.

Bylinné tabletky na chudnutie: klinické schválenie

Hoci moderná medicína sa väčšinou spolieha na chemické látky, bolo dokázané a preskúmané, že bylinné extrakty ovplyvňujú reguláciu hmotnosti a môžu pomôcť schudnúť.

Výsledkom je, že trh je zaplavený množstvom doplnkov na chudnutie, bylinných tabletiek na chudnutie, prírodných produktov proti obezite, ktoré sľubujú rýchle a efektívne výsledky chudnutia.

Smutnou pravdou je, že mnohé z týchto tabletiek na chudnutie nerobia nič – alebo môžu byť dokonca škodlivé!

Ako si vybrať bylinné tabletky na chudnutie?

Niektoré sú plné škodlivých zložiek, ktoré skutočne pomáhajú pri chudnutí – chcete však ohroziť svoje zdravie? Iné sú plné prospešných bylín, ale vykazujú pomalé výsledky a zákazníci majú tendenciu sa im vyhýbať. Aké sú teda najlepšie tabletky na chudnutie?

Tu je ďalší smutný fakt: neexistujú žiadne „najlepšie tabletky na chudnutie“. Existuje príliš veľa faktorov, ktoré môžu hrať rolu vo vašom úspechu pri chudnutí. To, čo funguje pre niektorých, nebude fungovať pre iných.

To, čo by ste mali hľadať, sú zložky, ktoré sú bezpečné aj účinné. To znamená, že žiadne zbytočné chemikálie, žiadne umelé príchute, žiadne umelé farbivá či konzervačné látky a žiadne plnivá.

8 najlepších doplnkov stravy, bezpečných a prírodných!

Pred použitím akejkoľvek diétnej pomôcky je však potrebné prijať preventívne opatrenia.

Zostavili sme zoznam 8 najlepších doplnkov stravy, ktoré sú bezpečné a prirodzené a nemajú žiadne vedľajšie účinky.

Tieto tabletky na chudnutie sú dobrou voľbou, ak chcete schudnúť. Majú tiež vyšší vplyv na vaše telo ako iné doplnky. Zároveň je známe, že sú bezpečné pre väčšinu ľudí; možno sa však budete chcieť uistiť, že netrpíte alergiou na žiadnu z týchto zložiek.

Prečítajte si niekoľko štítkov a vyhľadajte nasledujúce zložky:

1. Synefrín alebo horký pomaranč.
   Existuje druh horkých pomarančovníkov, ktoré obsahujú prírodnú zlúčeninu tzv synefrín. Ak vám tento názov znie povedome, je to preto, že súvisí s efedrínom, populárnym, ale nie veľmi bezpečným doplnkom stravy, ktorý sa už nepoužíva. Horký pomaranč znižuje chuť do jedla a zároveň zvyšuje metabolizmus, takže spálite viac kalórií. Je tiež prírodným afrodiziakom a môže byť výborným antioxidantom.
2. Garcinia Cambogia.
   Dr. Oz propaguje tento doplnok minimálne od roku 2012. Garcinia Cambogia je malý plod so zelenou šupkou, ktorý obsahuje extrakt nazývaný HCA alebo kyselina hydroxycitrónová. HCA zakazuje v tele enzým, ktorý spôsobuje ukladanie tuku. Táto kyselina pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a zistilo sa, že pomáha zlepšovať schopnosť tela reagovať na zápal. HCA sa považuje za prospešnú pri liečbe cukrovky a je jedným z najviac preskúmaných doplnkov dostupných na trhu s chudnutím.
3. Malinové ketóny.
   Tento zaujímavý doplnok je vlastne syntetickou verziou skutočnej veci. V štúdiách na zvieratách potkany, ktoré boli kŕmené týmto doplnkom, výrazne schudli. Funguje tak, že zvyšuje hladiny adiponektínu, čo je hormón, o ktorom sa predpokladá, že spôsobuje chudnutie. Užívanie tejto pilulky je takmer príjemné, pretože si odgrgnete malinovou vôňou, čo je niečo, čo si žiadna iná tabletka nemôže nárokovať!
4. Glukomanán.
   Tento doplnok funguje podobne ako Chia semienka v tom, že akonáhle ho skonzumujete, zlúčenina absorbuje vodu ako blázon a vytvorí vo vašom žalúdku látku podobnú gélu, ktorá sa pomaly trávi. To spôsobuje, že sa cítite sýti a jete menej. Jedna štúdia zistila, že ľudia stratili až 10 libier za 5 týždňov.
5. Extrakt zo zeleného čaju.
   Toto je veľmi populárny extrakt, pretože niekoľko štúdií ukázalo, že účinná látka EGCG zvyšuje metabolizmus a rozkladá uložený tuk v tele, najmä tuk v oblasti brucha. Myšlienka, že konzumácia tohto jedla pomôže pri chudnutí, je dobre zavedená, ale výsledky neboli klinicky schválené.
6. Chitosan.
   Aj keď pôvod tohto doplnku môže znieť trochu hrubo, faktom je, že vedecké dôkazy ukazujú, že tento doplnok funguje pozoruhodne dobre. Táto látka funguje ako druh prírodnej vlákniny, ktorá pomáha telu zastaviť vstrebávanie kalórií z tuku. Produkt tvrdí, že poskytuje výrazné zvýšenie výsledkov pri chudnutí, a tiež sa hovorí, že pomáha pri tráviacej funkcii, znižuje možnosť zápchy, hnačky a iných tráviacich problémov.
7. Vláknina zo semien manga.
   Ide o prastarý liek z Afriky, bežne používaný ako prírodné antibiotikum. V poslednej dobe sa však používa ako doplnok na chudnutie a hoci vedci si nie sú istí, ako to v skutočnosti funguje, verí sa, že podobne ako Chitosan, tento doplnok s vysokým obsahom vlákniny funguje tak, že blokuje vstrebávanie tukov.
8. Srvátkový proteín.
   Zatiaľ čo obchody s kulturistikou predávajú tento doplnok už roky ako prostriedok na budovanie svalov, jedna vec, ktorá bola nedávno objavená, je, že tiež potláča chuť do jedla. Zdá sa, že doplnky srvátkového proteínu to robia znížením hladín hormónu stimulujúceho chuť do jedla nazývaného ghrelín. Srvátka pochádza z mlieka, ktoré je pre väčšinu ľudí ľahko stráviteľné.

Je bylinná medicína bezpečná na chudnutie?

Bylinná medicína môže byť bezpečnou a účinnou možnosťou na podporu chudnutia, ak sa používa správne a pod vedením poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Tu sú dôvody, prečo sa bylinná medicína považuje za bezpečnú:

1. Prírodné zložky: Bylinné doplnky na chudnutie často obsahujú prírodné zložky, ako je extrakt zo zeleného čaju, Garcinia cambogia a extrakt z horkého pomaranča. Tieto zložky sa v tradičnej medicíne používajú po stáročia a väčšina ľudí ich vo všeobecnosti dobre znáša.
2. Menej vedľajších účinkov: V porovnaní s farmaceutickými liekmi na chudnutie majú bylinné doplnky zvyčajne menej vedľajších účinkov. Je to preto, že pochádzajú z prírodných zdrojov a je menej pravdepodobné, že spôsobia nežiaduce reakcie, keď sa užívajú podľa pokynov.
3. Podporný výskum: Mnohé bylinné zložky používané v doplnkoch na chudnutie boli skúmané z hľadiska ich účinnosti a bezpečnosti. Výskum naznačuje, že niektoré bylinky môžu pomôcť pri chudnutí zrýchlením metabolizmu, znížením chuti do jedla alebo zvýšením spaľovania tukov.
4. Regulácia a kontrola kvality: V mnohých krajinách sú bylinné doplnky regulované, aby sa zabezpečilo, že spĺňajú bezpečnostné a kvalitatívne normy. Hľadajte produkty, ktoré boli testované na čistotu a účinnosť, aby sa minimalizovalo riziko kontaminantov.
5. Doplnkový prístup: Bylinná medicína často dopĺňa zdravú výživu a pravidelné cvičenie. Pri použití v spojení so zmenami životného štýlu môžu bylinné doplnky podporovať udržateľné ciele v oblasti chudnutia.
6. Individuálny prístup: Bylinné prípravky môžu byť prispôsobené individuálnym potrebám a zdravotnému stavu. Konzultácia s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti alebo bylinkárom môže pomôcť určiť najvhodnejšie bylinné doplnky na základe vašej zdravotnej histórie a cieľov.
7. Dlhodobé používanie: Mnohé bylinné prípravky majú dlhú históriu používania v systémoch tradičnej medicíny, ako je ajurvéda, tradičná čínska medicína (TCM) a domorodé liečebné postupy. Toto historické použitie poskytuje istotu o ich bezpečnosti v priebehu času.
8. Uvážené použitie: Ako každý doplnok, aj bylinné produkty na chudnutie by ste mali používať s rozumom a s mierou. Dodržiavanie odporúčaných dávok a uvedomenie si možných interakcií s liekmi alebo inými doplnkami je dôležité pre bezpečnosť.

Pri zodpovednom používaní a v spojení s vyváženým životným štýlom môže bylinná medicína ponúknuť bezpečný a účinný prístup k podpore úsilia o zníženie hmotnosti. Konzultácia s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti môže pomôcť určiť najlepšie bylinné možnosti na bezpečné dosiahnutie vašich cieľov v oblasti chudnutia.

Ktorá bylinka je najlepšia na chudnutie?

Pri zvažovaní byliniek na chudnutie si viaceré získali obľubu pre svoju potenciálnu účinnosť. Tu sú niektoré z najznámejších bylín:

1. Extrakt zo zeleného čaju: Extrakt zo zeleného čaju, známy pre svoje antioxidačné vlastnosti a schopnosť zvýšiť metabolizmus, je často súčasťou doplnkov na chudnutie. Katechíny v zelenom čaji, najmä EGCG (epigalokatechín galát), môžu pomôcť zvýšiť výdaj kalórií a oxidáciu tukov.
2. Garcinia Cambogia: Garcinia cambogia, odvodená z tropického ovocia, obsahuje kyselinu hydroxycitrónovú (HCA), o ktorej sa predpokladá, že inhibuje enzým, ktorý pomáha vášmu telu ukladať tuk. Môže tiež pomôcť potlačiť chuť do jedla, hoci výsledky výskumu boli zmiešané.
3. kofeín: Kofeín, ktorý sa prirodzene nachádza v káve, čaji a niektorých bylinkách, ako je guarana a yerba maté, je stimulant, ktorý môže zvýšiť metabolizmus a spaľovanie tukov. Pre svoje termogénne účinky je často súčasťou doplnkov na chudnutie.
4. škorica: Toto korenie bolo skúmané pre svoj potenciál regulovať hladinu cukru v krvi a zlepšovať citlivosť na inzulín, čo by mohlo podporiť chudnutie znížením chuti do jedla a stabilizáciou hladiny energie.
5. Zázvor: Zázvor, známy pre svoje protizápalové a tráviace vlastnosti, môže pomôcť pri chudnutí tým, že podporuje pocity plnosti, znižuje chuť do jedla a zvyšuje spaľovanie kalórií vďaka svojim termogénnym účinkom.
6. Kajenské korenie: Účinná látka v kajenskom korení, kapsaicín, preukázateľne zvyšuje metabolizmus a znižuje chuť do jedla. Môže tiež pomôcť zvýšiť oxidáciu tukov, vďaka čomu je obľúbenou zložkou doplnkov na chudnutie.
7. Senovka grécka: Táto bylina sa tradične používa na podporu zdravia trávenia a môže pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi. Stabilizáciou hladiny cukru v krvi môže senovka grécka potenciálne znížiť chuť do jedla a podporiť reguláciu hmotnosti.
8. púpava: Púpava, ktorá sa často používa ako diuretikum, môže pomôcť pri dočasnej strate hmotnosti znížením zadržiavania vody. Je tiež bohatý na živiny, ktoré podporujú funkciu pečene, ktorá zohráva úlohu pri metabolizme a detoxikácii.

Aj keď sa tieto bylinky ukázali ako sľubné pre chudnutie, je dôležité si uvedomiť, že jednotlivé reakcie sa môžu líšiť. Konzultácia s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti alebo bylinkárom môže pomôcť určiť najlepšiu bylinu alebo kombináciu bylín na základe vašej zdravotnej histórie, cieľov a akýchkoľvek potenciálnych interakcií s liekmi alebo existujúcimi stavmi.

Integrácia bylín do vyváženej stravy a aktívneho životného štýlu zostáva kľúčom k dosiahnutiu trvalo udržateľných cieľov v oblasti chudnutia.