אנשים רבים רוצים לרדת במשקל, אבל לא יודעים איך לעשות זאת. אנשים אחרים מנסים לרדת במשקל, ואז נכשלים בניסיון כי הם מנסים דיאטות ודברים אחרים שלא עובדים.
המטרה של אתר זה היא לעזור לך ללמוד על תזונה בריאה, תוכניות הרזיה ומה נדרש כדי להצליח.
המטרה העיקרית שלנו היא לעזור לך לרדת במשקל כדי שסוף סוף תקבל את הגוף הבריא שתמיד רצית.
למה משקל חשוב
אם אתה סובל מעודף משקל, אתה מסתכן בסיבוכים בריאותיים רבים ושונים. אתה בסיכון גבוה יותר לסוכרת, סרטן, מחלות לב ומצבים אחרים. על ידי ירידה במשקל, אתה מפחית את הסיכוי שתסבול ממחלה קשה ותוכל לעשות את הדברים שאולי לא תוכל לעשות עכשיו כי המשקל שלך מאט אותך. ירידה במשקל היא יותר מסתם דיאטה, זו בחירת אורח חיים שאתה חייב לאמץ אם אתה רוצה להצליח.
איך לרדת במשקל
ירידה במשקל מסתכמת בכמה דברים:
- הפחתת קלוריות - אתה צריך לאכול פחות כדי לרדת במשקל
- דיאטה בריאה - אתה צריך תזונה בריאה לירידה במשקל (קריטי)
- מתעמלים - אתה צריך לזוז כדי להקל על הגוף לשרוף קלוריות
הבנת דיאטה
ישנן דיאטות רבות ושונות וכנראה שאתה די מבולבל לגבי רובן. דיאטות אלו יכולות לעבוד בטווח הקצר ולהעניק לך ירידה מהירה במשקל שיכולה להיות די מרגשת אם אתה סובל מעודף משקל. דיאטות נוטות להיות תיקונים לטווח קצר, אך אינן מטפלות בבעיות הבסיסיות שכללו חוסר פעילות גופנית, הרגלי חימום לקויים וצריכת הרבה יותר מדי קלוריות ממה שהגוף צריך. אם תפסיקו דיאטה, בסופו של דבר תחזרו להרגלים הישנים ואולי אפילו תעלו יותר במשקל ממה שהייתם בו לפני שהתחלתם את הדיאטה.
דיאטות מסוימות גם מגבילות מאוד והן מבטלות קבוצות מזון שלמות. זה יכול לגרום לך להרגיש מקופח ואולי אפילו תאכלי יותר מדי בדיאטה במחשבה שאתה רק אוכל אוכל בריא, אבל אתה עדיין אוכל יותר מדי. האמת היא שדיאטות פשוט לא עובדות לירידה במשקל לטווח ארוך.
חייב להיות שינוי מהותי באופן שבו אתה רואה אוכל.
התזונה הבריאה
כדי לרדת במשקל, אתה צריך לאכול מזון בריא. אתה לא יכול לרדת במשקל באכילת מזון מעובד או אפילו להסתמך על מזונות דיאטטיים מכיוון שהמזונות האלה לא נותנים לגוף שלך את מה שהוא צריך. טפל במזונות כגון עוגיות, עוגות, צ'יפס וכדומה צריך להוות אחוז קטן מאוד מהתזונה הנוכחית שלך.
אתה צריך לאכול יותר פירות, ירקות, בשר רזה, דגנים מלאים ומזונות בריאים אחרים שנותנים לגוף שלך את התזונה שהוא צריך. אם הגוף לא מקבל תזונה אי אפשר לרדת במשקל ולקבל גוף בריא. זוהי בחירה בתזונה בריאה שתאפשר לך לרדת במשקל. אתה צריך תזונה, אוכל בריא ופעילות גופנית איכותית כדי לקבל את הגוף שאתה רוצה.
אין דרך אחרת לרדת במשקל מכיוון שדיאטות אופנה קצרות טווח לא יספקו לך את התוצאות לטווח הארוך שאתה רוצה.
שינויים באורח החיים
שינוי אורח החיים שלך ייקח קצת מאמץ, אבל אתה יכול לעשות את זה אם אתה מתכוון לזה. ברגע שאתה מאמצת אכילה בריאה והופכת פעילות גופנית לחלק מהחיים שלך, זה הופך להיות הרבה יותר קל לשמור על משקל בריא. פינוק מזדמן לא יזיק לך ואתה הולך לקבל את הגוף שתמיד רצית.
הצטרף אלינו
אנו מזמינים אותך להצטרף לאתר "התזונה הבריאה" שלנו בזמן שאנו לוקחים אותך בתהליך הירידה במשקל בצורה הנכונה. אנחנו הולכים לעזור ולהיות שם בשבילך במהלך המסע הזה אל אתה החדש.