Mange ønsker å gå ned i vekt, men vet ikke hvordan de skal gå frem. Andre prøver å gå ned i vekt, og mislykkes i forsøket fordi de prøver dietter og andre ting som ikke fungerer.

Målet med denne nettsiden er å hjelpe deg å lære om sunne dietter, vekttapprogrammer og hva som skal til for at du skal lykkes.

Vårt primære mål er å hjelpe deg å gå ned i vekt slik at du endelig får den sunne kroppen du alltid har ønsket deg.

Hvorfor vekt er viktig

Hvis du er overvektig, risikerer du mange forskjellige helsekomplikasjoner. Du har høyere risiko for diabetes, kreft, hjertesykdom og andre forhold. Ved å gå ned i vekt reduserer du sjansene for at du lider av alvorlig sykdom, og du vil være i stand til å gjøre de tingene du kanskje ikke kan gjøre nå fordi vekten din bremser deg ned. Å gå ned i vekt er mer enn bare en diett, det er et livsstilsvalg du må ta hvis du vil lykkes.

Hvordan gå ned i vekt

Å gå ned i vekt kommer ned til et par ting:

• Redusere kalorier – Du må spise mindre for å gå ned i vekt
• Sunn diett – Du trenger et sunt kosthold for vekttap (kritisk)
• Trener – Du må bevege deg for å gjøre det lettere for kroppen å forbrenne kalorier

Forstå kosthold

Det finnes mange forskjellige dietter der ute, og du er sannsynligvis ganske forvirret om de fleste av dem. Disse diettene kan fungere på kort sikt og gi deg et raskt vekttap som kan være ganske spennende hvis du er overvektig. Dietter har en tendens til å være kortsiktige løsninger, men tar ikke opp de underliggende problemene som inkluderte mangel på trening, dårlige oppvarmingsvaner og inntak av altfor mange kalorier enn hva kroppen trenger. Hvis du stopper en diett, ender du opp med å gå tilbake til gamle vaner og kan til og med gå opp mer i vekt enn det du var på før du startet dietten.

Noen dietter er også svært restriktive og eliminerer hele matvaregrupper. Dette kan føre til at du føler deg fratatt, og du kan til og med overspise på en diett og tenke at du bare spiser sunn mat, men at du fortsatt spiser for mye. Sannheten er at dietter rett og slett ikke fungerer for langsiktig vekttap.

Det må være en grunnleggende endring i måten du ser på mat.

Det sunne kostholdet

For å gå ned i vekt, må du spise sunn mat. Du kan ikke gå ned i vekt ved å spise bearbeidet mat eller til og med stole på diettmat fordi disse matvarene ikke gir kroppen din det den trenger. Behandle matvarer som kjeks, kaker, chips og så videre må utgjøre en svært liten prosentandel av ditt nåværende kosthold.

Du må spise mer frukt, grønnsaker, magert kjøtt, fullkorn og annen sunn mat som gir kroppen den ernæringen den trenger. Hvis kroppen ikke får i seg næring er det umulig å gå ned i vekt og få en sunn kropp. Det er et sunt kosthold som vil gjøre det mulig for deg å gå ned i vekt. Du trenger ernæring, sunn mat og trening av høy kvalitet for å få den kroppen du ønsker.

Det er ingen annen måte å gå ned i vekt, da de kortsiktige kjepphestdiettene ikke vil gi deg de langsiktige resultatene du ønsker.

Livsstilsendringer

Å endre livsstilen din vil kreve litt innsats, men du kan gjøre det hvis du bestemmer deg for det. Når du først tar i bruk sunn mat og gjør trening til en del av livet ditt, blir det mye lettere å opprettholde en sunn vekt. En og annen godbit kommer ikke til å skade deg, og du kommer til å ha den kroppen du alltid har ønsket deg.

Bli med oss

Vi inviterer deg til å bli med på nettstedet vårt for «The Healthy Diet» når vi tar deg gjennom prosessen med å gå ned i vekt på riktig måte. Vi skal hjelpe og være der for deg gjennom denne reisen til den nye deg.