Birçok insan kilo vermek istiyor ama bunu nasıl yapacağını bilmiyor. Diğer insanlar kilo vermeye çalışırlar, sonra diyetleri ve işe yaramayan diğer şeyleri denedikleri için bu girişimde başarısız olurlar.
Bu web sitesinin amacı, sağlıklı diyetler, kilo verme programları ve başarılı olmanız için gerekenler hakkında bilgi edinmenize yardımcı olmaktır.
Öncelikli hedefimiz, kilo vermenize yardımcı olmaktır, böylece sonunda her zaman istediğiniz sağlıklı vücuda kavuşursunuz.
Ağırlık Neden Önemlidir?
Fazla kiloluysanız, birçok farklı sağlık komplikasyonu riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Diyabet, kanser, kalp hastalığı ve diğer durumlar için daha yüksek risk altındasınız. Kilo vererek, ciddi hastalıklara yakalanma olasılığınızı azaltırsınız ve kilonuz sizi yavaşlattığı için şu anda yapamayacağınız şeyleri yapabileceksiniz. Kilo vermek sadece bir diyetten daha fazlasıdır, başarılı olmak istiyorsanız benimsemeniz gereken bir yaşam tarzı seçimidir.
Nasıl Kilo Verilir?
Kilo vermek birkaç şeye bağlıdır:
- Kalorileri azaltmak - Kilo vermek için daha az yemelisiniz.
- Sağlıklı diyet – Kilo vermek için sağlıklı bir diyete ihtiyacınız var (Kritik)
- egzersiz - Vücudun kalori yakmasını kolaylaştırmak için hareket etmeniz gerekir.
Diyeti Anlamak
Dışarıda birçok farklı diyet var ve muhtemelen çoğu hakkında kafanız oldukça karışık. Bu diyetler kısa vadede işe yarayabilir ve fazla kiloluysanız oldukça heyecan verici olabilecek hızlı kilo kaybı sağlayabilir. Diyetler kısa vadeli düzeltmeler olma eğilimindedir, ancak egzersiz eksikliği, kötü ısınma alışkanlıkları ve vücudun ihtiyaç duyduğundan çok daha fazla kalori tüketme gibi temel sorunları ele almaz. Bir diyete son verirseniz, eski alışkanlıklarınıza dönersiniz ve hatta diyete başlamadan önceki kilonuzdan daha fazla kilo alabilirsiniz.
Bazı diyetler de çok kısıtlayıcıdır ve tüm besin gruplarını ortadan kaldırırlar. Bu, kendinizi yoksun hissetmenize neden olabilir ve hatta sadece sağlıklı yemek yediğinizi düşünerek aşırı yemek yiyebilirsiniz, ancak yine de çok fazla yiyorsunuz. Gerçek şu ki, diyetler uzun vadeli kilo kaybı için işe yaramıyor.
Yiyeceklere bakış açınızda köklü bir değişiklik olmalı.
sağlıklı beslenme
Kilo vermek için sağlıklı yiyecekler yemelisiniz. İşlenmiş gıdaları yiyerek veya hatta diyet gıdalarına güvenerek kilo veremezsiniz çünkü bu gıdalar vücudunuza ihtiyacı olanı vermez. Mevcut diyetinizin çok küçük bir yüzdesini oluşturması gereken kurabiye, kek, cips ve benzeri yiyecekler gibi davranın.
Vücudunuza ihtiyaç duyduğu beslenmeyi sağlayan daha fazla meyve, sebze, yağsız et, kepekli tahıllar ve diğer sağlıklı yiyecekleri yemelisiniz. Vücut beslenmezse, kilo vermek ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak imkansızdır. Kilo vermenizi mümkün kılacak sağlıklı bir diyet seçimidir. İstediğiniz vücuda sahip olmak için beslenmeye, sağlıklı beslenmeye ve kaliteli egzersize ihtiyacınız var.
Kilo vermenin başka bir yolu yok çünkü bu kısa vadeli moda diyetler size uzun vadede istediğiniz sonuçları vermeyecektir.
Yaşam tarzı değişiklikleri
Yaşam tarzınızı değiştirmek biraz çaba gerektirecek, ancak kafanıza koyarsanız bunu yapabilirsiniz. Sağlıklı beslenmeyi benimseyip egzersizi hayatınızın bir parçası haline getirdiğinizde sağlıklı kilonuzu korumanız çok daha kolay hale geliyor. Ara sıra yapılan tedaviler size zarar vermeyecek ve her zaman istediğiniz vücuda sahip olacaksınız.
Bize katılın
Sizi doğru şekilde kilo verme sürecinde yönlendirirken, sizi “Sağlıklı Diyet” web sitemize katılmaya davet ediyoruz. Yeni size giden bu yolculukta size yardım edeceğiz ve yanınızda olacağız.