Många vill gå ner i vikt men vet inte hur de ska gå tillväga. Andra människor försöker gå ner i vikt och misslyckas sedan med försöket eftersom de provar dieter och andra saker som inte fungerar.
Målet med den här webbplatsen är att hjälpa dig lära dig om hälsosamma dieter, viktminskningsprogram och vad som krävs för att du ska lyckas.
Vårt primära mål är att hjälpa dig gå ner i vikt så att du äntligen får den friska kropp du alltid har velat ha.
Varför vikt spelar roll
Om du är överviktig löper du risken för många olika hälsokomplikationer. Du löper högre risk för diabetes, cancer, hjärtsjukdomar och andra tillstånd. Genom att gå ner i vikt minskar du chansen att du drabbas av allvarlig sjukdom och du kommer att kunna göra saker som du kanske inte kan göra nu eftersom din vikt saktar ner dig. Att gå ner i vikt är mer än bara en diet, det är ett livsstilsval du måste anta om du vill bli framgångsrik.
Hur man går ner i vikt
Att gå ner i vikt beror på några saker:
- Att minska kalorier – Du behöver äta mindre för att gå ner i vikt
- Hälsosam kost – Du behöver en hälsosam kost för viktminskning (Kritisk)
- Tränar – Du måste röra på dig för att göra det lättare för kroppen att bränna kalorier
Förstå diet
Det finns många olika dieter där ute och du är förmodligen ganska förvirrad över de flesta av dem. Dessa dieter kan fungera på kort sikt och ge dig en snabb viktminskning vilket kan vara ganska spännande om du är överviktig. Dieter tenderar att vara kortsiktiga fixar, men tar inte upp de underliggande problemen som inkluderade brist på motion, dåliga uppvärmningsvanor och att konsumera alldeles för många kalorier än vad kroppen behöver. Om du slutar med en diet, slutar du med att gå tillbaka till gamla vanor och kan till och med gå upp mer i vikt än vad du gjorde innan du började med dieten.
Vissa dieter är också mycket restriktiva och de eliminerar hela livsmedelsgrupper. Detta kan göra att du känner dig berövad och du kanske till och med äter för mycket på en diet och tror att du bara äter hälsosam mat, men att du fortfarande äter för mycket. Sanningen är att dieter helt enkelt inte fungerar för långsiktig viktminskning.
Det måste ske en fundamental förändring i ditt sätt att se på mat.
Den hälsosamma kosten
För att gå ner i vikt måste du äta hälsosam mat. Du kan inte gå ner i vikt genom att äta bearbetad mat eller ens förlita dig på dietmat eftersom dessa livsmedel inte ger din kropp vad den behöver. Behandla livsmedel som kakor, kakor, chips och så vidare måste utgöra en mycket liten andel av din nuvarande kost.
Du måste äta mer frukt, grönsaker, magert kött, fullkorn och andra hälsosamma livsmedel som ger din kropp den näring den behöver. Om kroppen inte får näring är det omöjligt att gå ner i vikt och få en frisk kropp. Det är ett hälsosamt kostval som gör det möjligt för dig att gå ner i vikt. Du behöver näring, hälsosam mat och kvalitetsmotion för att få den kropp du vill ha.
Det finns inget annat sätt att gå ner i vikt eftersom dessa kortsiktiga modedieter inte kommer att ge dig de långsiktiga resultat du vill ha.
Livsstilsförändringar
Att ändra din livsstil kommer att kräva en del ansträngning, men du kan göra det om du tänker på det. När du väl anammat hälsosam kost och gör träning till en del av ditt liv, blir det mycket lättare att behålla en hälsosam vikt. En och annan godbit kommer inte att skada dig och du kommer att få den kropp du alltid har velat ha.
Gå med oss
Vi inbjuder dig att gå med på vår "The Healthy Diet"-webbplats när vi tar dig genom processen att gå ner i vikt på rätt sätt. Vi kommer att hjälpa och finnas där för dig genom denna resa till det nya du.