Laten we de feiten onder ogen zien: iedereen wil gezond eten. Toch valt niet te ontkennen dat biologische producten en scharrelvlees duur zijn!

Er zijn echter heel veel manieren om kosten te besparen, en dat met verrassend weinig moeite.

Hoe geld besparen en gezond eten?

We willen onze top 10 tips delen die u kunnen helpen wat geld te besparen en toch gezonde, gezonde maaltijden te eten.

# 1: maak wekelijkse maaltijdplannen

Planning is misschien wel een van de beste tools die u tot uw beschikking heeft om geld te besparen. Zoek naar winkelbonnen, bekijk online advertenties om te zien wat er te koop is en neem die voedingsmiddelen op in uw wekelijkse maaltijdplan. Eet meer seizoensproducten en vergeet niet groot in te kopen. Veel voedsel dat nu in de aanbieding is, kun je invriezen en later opeten.

# 2: Thuis koken

Thuis maaltijden bereiden is niet alleen gezonder, maar ook veel, veel goedkoper dan uit eten gaan. In de meeste gevallen kun je een heel gezin van 4 personen voeden, met restjes voor de volgende dag, voor hetzelfde geld als het voeden van een of twee mensen in een restaurant. Houd er ook rekening mee dat wanneer u thuis kookt, u weet dat het eten en de afwas schoon zijn en dat u precies weet wat er in uw eten is terechtgekomen.

# 3: Denk zonder vlees

Sommige mensen hebben de campagne van Meatless Monday overgenomen, of kies een andere dag van de week. Anderen gaan liever helemaal vleesloos. Maar hoe u het ook wilt aanpakken, u kunt veel geld besparen door een of meerdere dagen per week geen vlees te eten. U kunt ook geld besparen door vlees als onderdeel van de maaltijd te gebruiken in plaats van als hoofdgerecht. Je kunt bijvoorbeeld spaghetti met wat gehaktballen eten als avondeten, in tegenstelling tot biefstuk en aardappelen.

# 4: Denk dubbel

U kunt gemakkelijk zowel tijd als geld besparen door uw recepten te verdubbelen en de restjes voor een andere dag in te vriezen of de restjes als lunch mee te nemen. Restjes zijn geweldige manieren om te genieten van burrito's, sandwiches, stoofschotels, salades of roerbakgerechten.

# 5: Stop met het kopen van junkfood en drankjes

Je lichaam heeft geen behoefte aan chips, snoep, donuts of frisdrank. Tel het geld op dat u normaal aan deze items zou uitgeven en u zult geschokt zijn over hoeveel van uw voedselbudget deze lege calorieën verbruiken.

#6: Koop Generic of Store Brand

Bijna alle supermarkten bieden hun eigen "huismerk" of generieke voedingsproducten aan, zoals ontbijtgranen of rijst. Aangezien alle voedselproducenten dezelfde normen moeten volgen om ervoor te zorgen dat het voedsel veilig is om te eten, betaal je in de meeste gevallen gewoon voor een mooi label.

# 7: Koop goedkopere stukken vlees

Maak van je crockpot je nieuwe beste vriend! Door goedkopere stukken vlees langzaam te garen, maak je ze zachter. Combineer die zachtheid met de rijke smaken van specerijen, sauzen en groenten, de kans is groot dat je het verschil niet merkt.

# 8: Bevroren kopen

U bespaart een bundel door diepgevroren groenten en fruit te kopen. Met de moderne methoden voor snel invriezen van vandaag, kunt u uw producten krijgen tegen prijzen die over het algemeen de helft zijn van wat het u zou kosten om vers te kopen.

# 9: Kweek je eigen

Groenten en fruit bedoelen we! Hoewel je misschien niet genoeg land hebt om genoeg producten te verbouwen om iedereen in je gezin te voeden, hoeveel geld zou je besparen als je genoeg zou verbouwen om je gezin de hele zomer te voeden? Veel groenten groeien heel goed in potten, zoals tomaten en aardappelen.

# 10: Pak je lunch in

Uit eten gaan, zelfs als je alleen van het dollarmenu eet in fastfoodrestaurants, kan behoorlijk duur worden! Verpak restjes van de ovenschotel van gisteravond of maak sandwiches van de overgebleven kip, neem een ​​stuk fruit, een paar crackers en een flesje water en je hebt een voedzame lunch die je bijna niets kost!

De werkelijke kosten van een fastfooddieet

We noemden nummer 5 van onze lijst hierboven als een geweldige manier om wat geld te besparen terwijl je gezond eet. Is het echt zo? Junkfoodrestaurants staan ​​bekend om hun lage prijzen, wat is daar mis mee?

Hoewel iedereen zijn eigen favoriete drive-in restaurant of junkfood heeft, is de waarheid dat het eten van dit soort voedsel dat arm is aan voedingsstoffen een behoorlijk prijskaartje heeft voor je gezondheid.

Ja, je hebt dit eerder gehoord, maar we willen het je spellen, zodat je hopelijk meer hoort dan "wortel goed, hamburger slecht".

De meeste landen die het standaard Amerikaanse dieet volgen, zijn overvoed maar vreselijk ondervoed. Mensen zeggen ook dat ze zich aan het einde van de werkdag niet zo lekker voelen of energie over hebben.

Niet alle calorieën zijn gelijk. Je kunt heel veel calorieën eten, terwijl je lichaam schreeuwt om ECHT VOEDSEL.

De echte prijs van fastfood

Welke prijs betaal je voor de smaak en het gemak van je lokale hamburgertentje? Laten we dat van dichterbij bekijken.

1. Obesitas of overgewicht. Dit is misschien wel het eerste visuele teken van wat een fastfooddieet met je lichaam doet. De CDC zegt dat meer dan 35 procent van alle Amerikaanse volwassenen zwaarlijvig is. Niet alleen overgewicht, maar obesitas! Obesitas leidt tot ernstigere gezondheidsproblemen naarmate u ouder wordt, waaronder slaapapneu, leverziekte, hartziekte, beroerte, hoge bloeddruk, metabool syndroom en diabetes.
2. Vermoeidheid en gebrek aan energie. Een gebrek aan lichaamsbeweging en een slecht dieet leiden vaak tot een ernstig gebrek aan energie. Je lichaam heeft bepaalde vitamines, mineralen, eiwitten en vetzuren nodig om het goed te laten functioneren en je toch de energie te geven die je de dag door wilt brengen. Als je om 15.00 uur uitgeput bent of merkt dat je na 19.00 uur niet wakker kunt blijven, zelfs niet met een dutje, moet je je dieet opnieuw controleren.
3. Voortijdige dood. Dit is geen schriktactiek, maar een feit. Studies hebben aangetoond dat matige lichaamsbeweging en een gezond dieet het risico op overlijden door welke reden dan ook met maar liefst 30 procent verminderen! Is die supergrote hamburger en friet het waard om vroeg voor te sterven?
4. Lagere niveaus van concentratie en slecht geheugen. Moeite met het onthouden van simpele dingen? Of merk je dat je je niet goed kunt concentreren, zelfs niet voor korte tijd? Dit is weer een zware prijs die betaald moet worden voor een slecht dieet. Junkfood wordt snel door het lichaam verteerd en gebruikt als onmiddellijke energie, maar ze blijven niet lang in het bloed. Dit betekent dat je hersenen binnen een uur of twee een crash ervaren door gebrek aan "brandstof". Je concentratie en geheugen zullen eronder lijden tijdens de crash.
5. Kanker. De NIH (National Institutes of Health) toont studies die suiker en risico op kanker met elkaar in verband brengen. Een dieet met veel suiker, gehydrogeneerde oliën, ongezonde vetten, vleeswaren en nitraten kan allemaal leiden tot een verhoogd risico op bepaalde soorten kanker, waaronder borstkanker, darmkanker en blaaskanker, om er maar een paar te noemen.

Als u waarde hecht aan uw leven en uw gezondheid, kan dit een goed moment zijn om terug te keren naar gezond eten of uw inspanningen opnieuw toe te wijden aan het eten van een meer natuurlijk, gezond dieet.