Нека се изправим пред фактите: всеки иска да яде здравословна храна. И все пак не може да се отрече, че органичните продукти и месото от свободни кокошки са скъпи!

Има обаче много начини за намаляване на разходите и с изненадващо малко усилия.

Как да спестим пари и да се храним здравословно?

Искаме да споделим нашите топ 10 съвета, които могат да ви помогнат да спестите малко пари и все още да ядете здравословни, здравословни ястия.

#1: Направете седмични планове за хранене

Планирането е може би един от най-добрите инструменти на ваше разположение за спестяване на пари. Потърсете купони в магазина, проверете онлайн реклами, за да видите какво се продава, и включете тези храни в седмичния си хранителен план. Яжте повече храни, които са в сезона и не забравяйте да купувате на едро. Можете да замразите много храни, които се продават сега, и да ги изядете по-късно.

#2: Гответе у дома

Готвенето на храна у дома е не само по-здравословно, но и много, много по-евтино от храненето навън. В повечето случаи можете да нахраните цяло 4-членно семейство, с остатъци за следващия ден, за същите пари, колкото да нахраните един или двама души в ресторант. Също така имайте предвид, че когато готвите от вкъщи, вие знаете, че храната и съдовете са чисти, както и знаете точно какво е влязло в храната ви.

#3: Мислете за безмесно

Някои хора възприеха кампанията на безмесния понеделник, или изберете друг ден от седмицата. Други предпочитат да останат напълно без месо. Но независимо от това как искате да го управлявате, можете да спестите големи пари, като останете без месо един или повече дни в седмицата. Можете също така да спестите пари, като използвате месо като част от храната, а не като основно ястие. Например, можете да ядете спагети с малко кюфтета за вечеря, за разлика от пържола и картофи.

#4: Мислете двойно

Можете лесно да спестите както време, така и пари, като удвоите вашите рецепти и или замразите остатъците за друг ден, или вземете остатъците за обяд. Остатъците са страхотен начин да се насладите на бурито, сандвичи, яхнии, салати или пържени картофи.

#5: Спрете да купувате вредни храни и напитки

Вашето тяло няма нужда от картофен чипс, бонбони, понички или газирани напитки. Добавете парите, които обикновено бихте похарчили за тези продукти, и ще бъдете шокирани каква част от бюджета ви за храна заемат тези празни калории.

#6: Купете генерични или магазинна марка

Почти всички магазини за хранителни стоки предлагат собствена „домашна марка“ или генерични хранителни продукти, като зърнени храни или ориз. Тъй като всички производители на храни трябва да следват едни и същи стандарти, за да гарантират, че храната е безопасна за консумация, означава, че в повечето случаи просто плащате за красив етикет.

#7: Купете по-евтини парчета месо

Направете глинения си нов най-добър приятел! Чрез бавно готвене на по-евтини парчета месо ще ги направите по-меки. Комбинирайте тази мекота с богатите вкусове на подправки, сосове и зеленчуци, шансовете са отлични да не забележите разликата.

#8: Купете Frozen

Ще спестите много, като купувате замразени плодове и зеленчуци. С днешните модерни методи за бързо замразяване можете да получите продуктите си на цени, които обикновено са половината от това, което би ви струвало да закупите пресни.

#9: Отгледайте своя собствена

Имаме предвид плодове и зеленчуци! Въпреки че може да нямате достатъчно земя, за да отглеждате достатъчно продукция, за да изхраните всички в семейството си, колко пари бихте спестили, ако отглеждате достатъчно, за да изхранвате семейството си през цялото лято? Много зеленчуци растат много добре в саксии, като например домати и картофи.

#10: Опаковайте обяда си

Храненето навън, дори ако ядете само извън доларово меню в ресторанти за бързо хранене, може да бъде адски скъпо! Опаковайте остатъци от снощния гювеч или направете сандвичи от останалото пиле, вземете парче плод, няколко бисквити и бутилка вода и ще имате питателен обяд, който не ви струва почти нищо!

Истинската цена на диета за бързо хранене

Споменахме #5 от нашия списък по-горе като невероятен начин да спестите малко пари, докато се храните здравословно. наистина ли е така Ресторантите за нездравословна храна са известни с ниските си цени, какво не е наред с това?

Въпреки че всеки има свой собствен любим ресторант или нездравословна храна, истината е, че яденето на тези видове бедни на хранителни вещества храни е свързано със солидна цена за вашето здраве.

Да, чували сте това и преди, но искаме да ви го обясним, за да се надяваме да чуете повече от „морковът е добър, хамбургерът е лош“.

Повечето страни, които ядат стандартната американска диета, са прехранени, но ужасно недохранени. Хората също така казват, че не се чувстват добре или не им е останала енергия до края на работния ден.

Не всички калории са еднакви. Можете да ядете много калории, докато тялото ви крещи за ИСТИНСКА ХРАНА.

Истинската цена на бързото хранене

Каква цена плащате за вкуса и удобството да посетите местната хамбургерница? Нека да разгледаме по-отблизо.

1. Затлъстяване или наднормено тегло. Това е може би първият визуален знак какво прави диетата с бързо хранене на тялото ви. CDC казва, че повече от 35 процента от всички възрастни американци страдат от затлъстяване. Не само с наднормено тегло, но и със затлъстяване! Затлъстяването води до по-сериозни здравословни проблеми с възрастта, включително сънна апнея, чернодробно заболяване, сърдечно заболяване, инсулт, високо кръвно налягане, метаболитен синдром и диабет.
2. Умора и липса на енергия. Липсата на движение и лошата диета често водят до сериозна липса на енергия. Вашето тяло се нуждае от определени витамини, минерали, протеини и мастни киселини, за да работи добре и все още да ви дава енергията, която искате да получите през деня си. Ако сте изтощени до 15:00 или установите, че не можете да останете будни след 19:00, дори и с дрямка, трябва да прегледате отново диетата си.
3. Преждевременна смърт. Това не е тактика за плашене, а факт. Проучванията са установили, че умерените упражнения и здравословното хранене намаляват риска от смърт по някаква причина с цели 30 процента! Заслужава ли си да умреш рано за този супер голям хамбургер и пържени картофи?
4. По-ниски нива на концентрация и лоша памет. Трудно ви е да запомните прости неща? Или смятате, че не можете да се концентрирате добре дори за кратки периоди от време? Това е още една тежка цена за неправилна диета. Нездравословните храни се усвояват бързо от тялото и се използват незабавно като енергия, но не се задържат дълго в кръвта. Това означава, че в рамките на час или два мозъкът ви ще претърпи катастрофа поради липса на „гориво“. Вашата концентрация и памет ще пострадат по време на катастрофата.
5. Рак. NIH (Национални здравни институти) показва проучвания, които свързват захарта и риска от рак. Диета с високо съдържание на захар, хидрогенирани масла, нездравословни мазнини, преработено месо и нитрати може да доведе до повишен риск от някои видове рак, включително рак на гърдата, колоректален рак и рак на пикочния мехур, за да назовем само няколко.

Ако цените живота и здравето си, това може да е добър момент да се върнете към здравословното хранене или да пренасочите усилията си към по-естествена, здравословна диета.