Нека си го кажем. Бързите храни и нездравословните храни, като картофен чипс, бисквитки и бонбони, имат адски добър вкус! Не може да се отрече, че бързите храни или нездравословните храни правят устата и мозъка ни щастливи, но здравето и талията ни? Не толкова.

Докато човек достигне тийнейджърска възраст, той има доста добра представа какво е здравословно за него и какво не:

Пържени картофи: лошо. Ябълки: добре.

Въпреки това, за да разберем наистина някои от основните разлики, понякога нещата трябва да бъдат описани малко по-подробно от „лошо и добро“.

Здравословна храна СРЕЩУ бързи храни или нежелана храна

Ето някои от подробните факти за сравнението на здравословни храни срещу нездравословни храни или бързо хранене, за които повечето хора не говорят.

• Подобрена мозъчна функция: Повечето хора не са наясно колко важна е здравословната диета, когато става въпрос за тяхната когнитивна функция. Омега-3 мастни киселини, които телата ни не могат да произвеждат сами и трябва да се консумират чрез нашата диета, не се намират в хамбургери или бисквитки. Омега-3 са едни от най-важните основни киселини за различни неща, включително: здравословна мозъчна функция, подобрена памет и повишена концентрация. Можете да получите Омега-3 от мазна риба, като риба тон или сьомга, както и семена от чиа, орехи, конопени семена и стриди.
• Дългосрочни енергийни нива: Проучванията показват, че по-естествената, здравословна диета води до подобрен сън и по-дългосрочни нива на енергия. Ако установите, че се чувствате отпаднали следобед, това може да се дължи на вашата диета. Опитайте здравословни закуски, за които е известно, че поддържат високи нива на енергия, включително цитрусови плодове, сардини или аншоа и яйца.
• Наднормено тегло или затлъстяване: Ако сте гледали филма Super Size Me, вероятно вече сте наясно колко лошо може да бъде бързото хранене. Това не означава, че случайният хамбургер ще ви убие, но във филма Морган Спърлок качи 24 паунда за 30 дни, като яде бърза храна. Отне му 14 месеца, за да свали това тегло! Бързите храни и нездравословните храни са задоволителни поради високото си съдържание на мазнини и захар, но те не предлагат много по отношение на храненето и обикновено водят до проблеми с наднорменото тегло или затлъстяването.
• Сериозни здравословни усложнения: Разбира се, диета с високо съдържание на захар, мазнини, сол и други нежелани химикали води до сериозни здравословни проблеми. Докато по-младите хора може да отхвърлят това, защото не виждат резултатите веднага, някои хора откриват вредата, нанесена на здравето им, по-рано в живота. Затлъстяването има тенденция да води до проблеми със ставите и метаболитен синдром, докато други откриват, че са на път към диабет, когато са в началото на 30-те. Много здравословни проблеми, свързани с диетата, могат да бъдат предотвратени или обърнати чрез прием на по-разумна и естествена здравословна диета. Това трябва да включва много зеленчуци, постно месо и пълнозърнести храни.
• Цена: Това е тема, за която рядко се говори; разликата в цената между закуски за бързо хранене/нездравословна храна и здравословна диета. В проучване от 2020 г. Организацията по прехрана и земеделие на ООН установи, че средната цена на здравословна диета в световен мащаб през 2020 г. е била 3,54 USD на човек на ден. Цената на средната диета за бързо хранене беше 15,30 долара на човек на ден. Ако искате наистина да спестите много пари тази година, изчислете разликата между това, което бихте похарчили за този бургер, пържени картофи и напитка, в сравнение с това колко би ви струвало да си го направите у дома. Поставете разликата в банката и бъдете готови да бъдете изумени!

Има ли здравословна храна на планетата, която наистина е вкусна?

На кого му е омръзнало да хрупа пръчици от моркови и броколи?! Защо диетичната храна не може да има вкус на пържени картофи?!

Добре, може би това изисква твърде много. Има обаче храни с добър вкус, които могат да ви помогнат да отслабнете, ако просто отделите малко време, за да ги намерите.

Направихме списък с някои от най-добрите храни, които могат да ви помогнат да отслабнете. Не само това, ние изхвърлихме всички пръчици от моркови и броколи!

Вкусни храни за отслабване

• Черен шоколад: (да, искахме да привлечем вниманието ви веднага) Не можете да прекалявате с този, но една вкусна унция всеки ден всъщност е полезна за сърцето и мозъка ви, но няма да напълни талията ви
• Шамфъстъци: Подобно на черния шоколад, не можете да ги хапвате цял ден, но голяма шепа следобед е страхотна закуска.
• Годжи бери: Тези вкусни малки плодове имат много хранителни вещества, но не и твърде много калории. Сложете ги в кисело мляко или вашата смес за пътеки или яжте шепа, когато искате сладко.
• Ананас: те са страхотни за задоволяване на желанието за сладко или когато ви се хрупа нещо. Нарежете пресни ананаси и ги съхранявайте в контейнери за лесно ядене по-късно. Ще бъде по-вероятно да ги изядете, ако са нарязани и готови за консумация.
• Гръцко кисело мляко: можете да го ядете чисто, ако желаете, но опитайте да смесите нещата, като добавите тези Годжи бери, шепа ягоди или кленов сироп.
• Сладки картофи: Освен ако не сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати, направете сладките картофи вашият нов най-добър приятел. Те са естествено сладки и пълни със съединения за борба с рака, които всеки иска.
• Яйца: Една от най-питателните храни на планетата, яйцата също са супер гъвкави! Сварете ги за страхотна на вкус следобедна закуска, която можете да поставите в куфарчето си или да се насладите на закуска; без значение как ги нарязвате, няма да сбъркате!
• Ядки макадамия: Тези малки бижута с декадентски вкус имат толкова добър вкус, че е лесно да се прекалява с тях. Купете голям пакет и ги разделете на торби с размер на порция, за да не се изкушавате да ядете повече, отколкото трябва.
• Зеле: Въпреки че може да въртите очи, мислейки, че зелето е точно там с морковите, трябва да помислите отново. Добавянето на зеле към почти всяко ястие не само повишава фибрите и хранителните вещества, но изпълва ястието ви с вкус! Помислете за зелева салата, червено зеле в салати и добавяне на зеле във вашата супа, яхнии или гювечи!
• Сьомга: Кой не обича сьомга? Дръжте малко консервирана сьомга под ръка като хубава алтернатива на рибата тон или се стремете да ядете малко сьомга на скара два или три пъти всяка седмица за тонове вкус, както и Омега-3.
• Скариди: Пропуснете панирането и се насладете на скариди в коктейли или дори като приятно лакомство след вечеря.