Affrontiamolo. Fast food e cibi spazzatura, come patatine, biscotti e caramelle hanno un sapore dannatamente buono! Non si può negare che fast food o cibi spazzatura rendono felici la nostra bocca e il nostro cervello, ma la nostra salute e il nostro girovita? Non così tanto.

Quando una persona raggiunge l'adolescenza, ha una buona idea di cosa è salutare per loro e cosa no:

Patatine fritte: pessime. Mele: buone.

Tuttavia, per comprendere davvero alcune delle principali differenze, a volte le cose devono essere spiegate in modo un po' più dettagliato rispetto a "cattivo e buono".

Cibo sano VS fast food o cibi spazzatura

Ecco alcuni dei fatti dettagliati sul confronto tra cibi sani e cibi spazzatura o fast food di cui la maggior parte delle persone non parla.

• Funzione cerebrale migliorata: La maggior parte delle persone non è consapevole di quanto sia importante una dieta sana quando si tratta della loro funzione cognitiva. acidi grassi omega-3, che i nostri corpi non possono produrre da soli e devono essere consumati attraverso la nostra dieta, non si trovano negli hamburger o nei biscotti. Gli Omega-3 sono uno degli acidi essenziali più importanti per diverse cose, tra cui: sana funzione cerebrale, memoria migliorata e concentrazione aumentata. Puoi ottenere Omega-3 da pesci grassi, come tonno o salmone, così come semi di chia, noci, semi di canapa e ostriche.
• Livelli energetici a lungo termine: Gli studi hanno dimostrato che una dieta più naturale e sana porta a migliorare il sonno e livelli di energia a lungo termine. Se ti accorgi di avere quella sensazione di pigrizia e esaurimento nel pomeriggio, potrebbe essere dovuto alla tua dieta. Prova spuntini sani noti per mantenere alti i livelli di energia, inclusi agrumi, sardine o acciughe e uova.
• Sovrappeso o Obesità: Se hai visto il film Super Size Me, allora probabilmente sei già consapevole di quanto possa essere cattivo il fast food. Questo non significa che l'hamburger occasionale ti ucciderà, ma nel film Morgan Spurlock ha guadagnato 24 libbre in 30 giorni mangiando fast food. Gli ci sono voluti 14 mesi per perdere quel peso! Fast food e cibi spazzatura sono soddisfacenti a causa del loro alto contenuto di grassi e zuccheri, ma non offrono molto in termini di nutrizione e tendono a portare a problemi di sovrappeso o obesità.
• Gravi complicazioni per la salute: Naturalmente, una dieta ricca di zuccheri, grassi, sale e altre sostanze chimiche indesiderate tende a causare seri problemi di salute. Mentre i più giovani potrebbero respingere questo perché non vedono subito i risultati, alcune persone scoprono il danno arrecato alla loro salute in precedenza nella vita. L'obesità tende a portare a problemi articolari e alla sindrome metabolica, mentre altri scoprono di essere sulla strada del diabete quando hanno poco più di 30 anni. Molti problemi di salute legati all'alimentazione possono essere prevenuti o invertiti seguendo una dieta sana più sensata e naturale. Questo dovrebbe includere molte verdure, carni magre e cereali integrali.
• Costo: questo è un argomento di cui si parla raramente; la differenza di costo tra snack fast food/cibo spazzatura e una dieta sana. In uno studio del 2020, l'Organizzazione per l'alimentazione e l'agricoltura delle Nazioni Unite ha rilevato che il costo medio di una dieta sana a livello globale nel 2020 era di 3,54 USD a persona al giorno. Il costo della dieta media di fast food era di $ 15,30 a persona al giorno. Se vuoi davvero risparmiare un bel po' di soldi quest'anno, cerca di capire la differenza tra quanto spenderesti per quell'hamburger, patatine fritte e un drink, rispetto a quanto ti costerebbe farlo a casa. Metti in banca la differenza e preparati a stupirti!

C'è cibo sano sul pianeta che ha davvero un buon sapore?

Chi è stanco di sgranocchiare bastoncini di carote e broccoli?! Perché il cibo dietetico non può avere il sapore delle patatine fritte?!

OK, forse è chiedere troppo. Ci sono, tuttavia, cibi dal buon sapore che possono aiutarti a perdere peso se ti prendi un momento per trovarli.

Abbiamo stilato un elenco di alcuni dei migliori alimenti che possono aiutarti a perdere peso. Non solo, abbiamo buttato via tutti i bastoncini di carote e i broccoli!

Gustosi alimenti dimagranti

• Cioccolato fondente: (sì, volevamo attirare subito la tua attenzione) Non puoi esagerare con questo, ma una deliziosa oncia al giorno fa bene al cuore e al cervello ma non riempie il girovita
• Pistacchi: come il cioccolato fondente, non puoi sgranocchiare tutto il giorno, ma una grossa manciata nel pomeriggio è un ottimo spuntino.
• Bacche di Goji: questi gustosi piccoli frutti hanno molti nutrienti, ma non troppe calorie. Mettili nello yogurt o nel tuo mix di trail o mangiane una manciata quando vuoi un dolcetto.
• Ananas: sono fantastici per soddisfare i più golosi o quando hai voglia di sgranocchiare qualcosa. Taglia gli ananas freschi e conservali in contenitori per mangiarli facilmente in seguito. Sarai più propenso a mangiarli se è tagliato e pronto da mangiare.
• Yogurt greco: puoi mangiarlo semplice se vuoi, ma prova a mescolare le cose aggiungendo quelle bacche di Goji, una manciata di fragole o sciroppo d'acero.
• Patate dolci: A meno che tu non stia seguendo una dieta a basso contenuto di carboidrati, rendi le patate dolci il tuo nuovo migliore amico. Questi sono naturalmente dolci e pieni di composti che combattono il cancro che tutti vogliono.
• Uova: uno degli alimenti più nutrienti del pianeta, anche le uova sono super versatili! Bollili per un ottimo spuntino pomeridiano da infilare nella tua valigetta o gustarne un po' a colazione; non importa come li tagli, non puoi sbagliare!
• Noci di macadamia: questi piccoli gioielli dal gusto decadente hanno un sapore così buono che è facile esagerare. Acquista un pacchetto grande e scomponili in sacchetti da portata in modo da non essere tentato di mangiare più di quanto dovresti.
• Cavolo: Mentre potresti alzare gli occhi al cielo, pensando che il cavolo sia proprio lì con le carote, dovresti ripensarci. L'aggiunta di cavolo a quasi tutti i piatti non solo aumenta la fibra e le sostanze nutritive, ma riempie il tuo pasto di sapore! Pensa all'insalata di cavolo, al cavolo rosso nelle insalate e all'aggiunta di cavolo nella zuppa, negli stufati o nelle casseruole!
• Salmone: chi non ama il salmone? Tieni a portata di mano del salmone in scatola come buona alternativa al tonno o prova a mangiare del salmone grigliato due o tre volte alla settimana per un sacco di sapore, oltre a Omega-3.
• Gamberi: salta l'impanatura e gusta i gamberi nei cocktail o anche come dolcetto dopo cena.