Давайте посмотрим правде в глаза. Фаст-фуд и нездоровая пища, такая как картофельные чипсы, печенье и конфеты, чертовски хороши на вкус! Нельзя отрицать, что фаст-фуд или нездоровая пища делают наш рот и мозг счастливыми, но наше здоровье и талия? Не так много.

К тому времени, когда человек достигает подросткового возраста, он довольно хорошо понимает, что для него полезно, а что нет:

Картофель фри: плохо. Яблоки: хорошо.

Однако, чтобы по-настоящему понять некоторые из основных различий, иногда нужно описать вещи немного подробнее, чем «плохое и хорошее».

Здоровое питание против фаст-фуда или нездоровой пищи

Вот некоторые из подробных фактов о сравнении здоровой пищи с нездоровой пищей или фаст-фудом, о которых большинство людей не говорят.

• Улучшенная работа мозга: Большинство людей не осознают, насколько важна здоровая диета для их когнитивной функции. Омега-3 жирные кислоты, которые наш организм не может производить самостоятельно и должен потребляться с пищей, не содержится в гамбургерах или печенье. Омега-3 являются одной из самых важных незаменимых кислот для различных вещей, в том числе: здоровая работа мозга, улучшение памяти и повышение концентрации внимания. Вы можете получить Омега-3 из жирной рыбы, такой как тунец или лосось, а также из семян чиа, грецких орехов, семян конопли и устриц.
• Долгосрочные уровни энергии: Исследования показали, что более естественная и здоровая диета приводит к улучшению сна и более длительному уровню энергии. Если вы обнаружите, что во второй половине дня чувствуете вялость и усталость, это может быть связано с вашей диетой. Попробуйте здоровые закуски, которые, как известно, поддерживают высокий уровень энергии, включая цитрусовые, сардины или анчоусы и яйца.
• Избыточный вес или ожирение: Если вы смотрели фильм Super Size Me, то, вероятно, уже знаете, насколько вредным может быть фастфуд. Это не означает, что случайный гамбургер убьет вас, но в фильме Морган Сперлок набрал 24 фунта за 30 дней, питаясь фастфудом. Ему потребовалось 14 месяцев, чтобы сбросить этот вес! Фаст-фуд и нездоровая пища приносят удовлетворение из-за высокого содержания жира и сахара, но они не предлагают многого в плане питания и, как правило, приводят к проблемам с избыточным весом или ожирением.
• Серьезные осложнения со здоровьем: Конечно, диета с высоким содержанием сахара, жира, соли и других нежелательных химических веществ, как правило, вызывает серьезные проблемы со здоровьем. В то время как молодые люди могут игнорировать это, потому что они не сразу видят результаты, некоторые люди обнаруживают ущерб, нанесенный их здоровью в более раннем возрасте. Ожирение, как правило, приводит к проблемам с суставами и метаболическому синдрому, в то время как другие обнаруживают, что находятся на пути к диабету, когда им чуть за 30. Многие проблемы со здоровьем, связанные с питанием, можно предотвратить или обратить вспять, придерживаясь более разумной и естественной здоровой диеты.. Это должно включать много овощей, нежирного мяса и цельного зерна.
• Стоимость: это тема, о которой редко говорят; разница в стоимости между фаст-фудом/нездоровой пищей и здоровой диетой. В исследовании 2020 года Продовольственная и сельскохозяйственная организация ООН обнаружила, что средняя стоимость здорового питания во всем мире в 2020 году составляла 3,54 доллара США на человека в день. Стоимость средней диеты быстрого питания составляла 15,30 долларов США на человека в день. Если вы действительно хотите сэкономить кучу денег в этом году, выясните разницу между тем, сколько вы потратите на этот гамбургер, картошку фри и напиток, по сравнению с тем, сколько вам будет стоить приготовить это дома. Положите разницу в банк и будьте готовы удивиться!

Есть ли на планете здоровая еда, которая на самом деле вкусная?

Кому надоело жевать морковные палочки и брокколи?! Почему диетическая еда не может быть на вкус как картофель фри?!

Хорошо, возможно, это слишком много. Однако есть продукты с хорошим вкусом, которые могут помочь вам похудеть, если вы уделите немного времени их поиску..

Мы составили список лучших продуктов, которые помогут вам похудеть. Мало того, мы выбросили все морковные палочки и брокколи!

Вкусные продукты для похудения

• Темный шоколад: (да, мы хотели сразу же привлечь ваше внимание) Вы не можете переусердствовать, но одна вкусная унция каждый день на самом деле полезна для вашего сердца и мозга, но не заполнит вашу талию.
• Фисташки: как и темный шоколад, вы не можете жевать их весь день, но большая горсть во второй половине дня — отличная закуска.
• Ягоды годжи: эти вкусные маленькие фрукты содержат много питательных веществ, но не слишком много калорий. Поместите их в йогурт или свою смесь или съешьте горсть, когда захотите сладкого.
• Ананас: отлично подходит для сладкоежек или когда хочется что-нибудь похрустеть. Нарежьте свежие ананасы и храните их в контейнерах, чтобы их можно было съесть позже. Вы с большей вероятностью съедите их, если они нарезаны и готовы к употреблению.
• Греческий йогурт: вы можете есть его просто так, если хотите, но попробуйте смешать его, добавив ягоды годжи, горсть клубники или кленовый сироп.
• Сладкий картофель: если вы не придерживаетесь низкоуглеводной диеты, сделайте сладкий картофель своим новым лучшим другом. Они естественно сладкие и наполнены борющимися с раком соединениями, которые все хотят.
• Яйца: один из самых питательных продуктов на планете, яйца также очень универсальны! Отварите их для вкусного полдника, который вы можете положить в свой портфель или насладиться им на завтрак; как бы вы их ни нарезали, вы не ошибетесь!
• Орехи макадамия: эти маленькие драгоценности с декадентским вкусом настолько хороши, что ими легко переборщить. Купите большую упаковку и разбейте ее на порционные пакеты, чтобы у вас не возникло соблазна съесть больше, чем нужно.
• Капуста: пока вы закатываете глаза, думая, что капуста находится рядом с морковью, вам следует подумать еще раз. Добавление капусты практически в любое блюдо не только увеличивает количество клетчатки и питательных веществ, но и наполняет вашу еду ароматом! Подумайте о капустном салате, краснокочанной капусте в салатах и ​​добавлении капусты в суп, тушеное мясо или запеканки!
• Лосось: кто не любит лосося? Держите под рукой немного консервированного лосося в качестве хорошей альтернативы тунцу или старайтесь есть немного лосося на гриле два или три раза в неделю, чтобы получить тонну аромата, а также Омега-3.
• Креветки: пропустите панировку и наслаждайтесь креветками в коктейлях или даже в качестве приятного угощения после ужина.