Spojrzmy prawdzie w oczy. Fast foody i śmieciowe jedzenie, takie jak chipsy ziemniaczane, ciastka i słodycze, smakują cholernie dobrze! Nie można zaprzeczyć, że fast foody lub fast foody uszczęśliwiają nasze usta i mózgi, ale nasze zdrowie i talię? Nie tak bardzo.

Zanim osoba osiągnie wiek nastoletni, ma całkiem niezłe pojęcie, co jest dla niej zdrowe, a co nie:

Frytki: złe. Jabłka: dobre.

Jednak, aby naprawdę zrozumieć niektóre z głównych różnic, czasami rzeczy należy opisać bardziej szczegółowo niż „złe i dobre”.

Zdrowa żywność kontra fast foody lub fast foody

Oto kilka szczegółowych faktów na temat porównania zdrowej żywności z niezdrową żywnością lub fast foodami, o których większość ludzi nie mówi.

• Poprawiona funkcja mózgu: Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, jak ważna jest zdrowa dieta, jeśli chodzi o ich funkcje poznawcze. kwasy tłuszczowe omega-3, których nasz organizm nie jest w stanie wytworzyć samodzielnie i musi być dostarczany z pożywieniem, nie ma w hamburgerach ani ciastkach. Omega-3 są jednymi z najważniejszych kwasów niezbędnych do różnych rzeczy, w tym: zdrowe funkcjonowanie mózgu, poprawa pamięci i zwiększona koncentracja. Omega-3 można uzyskać z tłustych ryb, takich jak tuńczyk lub łosoś, a także z nasion chia, orzechów włoskich, nasion konopi i ostryg.
• Długoterminowe poziomy energii: Badania wykazały, że bardziej naturalna, zdrowa dieta prowadzi do lepszego snu i długoterminowego poziomu energii. Jeśli zauważysz, że po południu czujesz się ospały i wyczerpany, może to być spowodowane twoją dietą. Spróbuj zdrowych przekąsek, o których wiadomo, że utrzymują wysoki poziom energii, w tym owoców cytrusowych, sardynek lub anchois oraz jajek.
• Nadwaga lub otyłość: Jeśli widziałeś film Super Size Me, prawdopodobnie już wiesz, jak złe mogą być fast foody. Nie oznacza to, że okazjonalny hamburger cię zabije, ale w filmie Morgan Spurlock przytył 24 funty w 30 dni, jedząc fast food. Zrzucenie tej wagi zajęło mu 14 miesięcy! Fast foody i śmieciowe jedzenie są satysfakcjonujące ze względu na wysoką zawartość tłuszczu i cukru, ale nie oferują zbyt wiele w zakresie odżywiania i zwykle prowadzą do problemów z nadwagą lub otyłością.
• Poważne komplikacje zdrowotne: Oczywiście dieta bogata w cukier, tłuszcz, sól i inne niepożądane chemikalia może powodować poważne problemy zdrowotne. Podczas gdy młodsi ludzie mogą to lekceważyć, ponieważ nie widzą rezultatów od razu, niektórzy odkrywają szkody wyrządzone ich zdrowiu na wcześniejszym etapie życia. Otyłość zwykle prowadzi do problemów ze stawami i zespołu metabolicznego, podczas gdy inni odkrywają, że są na drodze do cukrzycy, gdy mają około 30 lat. Wielu problemom zdrowotnym związanym z dietą można zapobiec lub je odwrócić, stosując bardziej rozsądną i naturalną zdrową dietę. Powinno to obejmować dużo warzyw, chudego mięsa i produktów pełnoziarnistych.
• Koszt: jest to temat, o którym rzadko się mówi; różnica w kosztach między fast foodami/śmieciowymi przekąskami a zdrową dietą. W badaniu z 2020 r. Organizacja Narodów Zjednoczonych ds. Wyżywienia i Rolnictwa stwierdziła, że ​​średni koszt zdrowej diety na całym świecie w 2020 r. wyniósł 3,54 USD na osobę dziennie. Koszt przeciętnej diety typu fast food wynosił 15,30 USD na osobę dziennie. Jeśli chcesz naprawdę zaoszczędzić trochę pieniędzy w tym roku, oblicz różnicę między tym, ile wydasz na tego burgera, frytki i drinka, a tym, ile kosztowałoby cię zrobienie go w domu. Umieść różnicę w banku i przygotuj się na zaskoczenie!

Czy na planecie istnieje zdrowa żywność, która naprawdę dobrze smakuje?

Kto ma dość chrupania marchewkowych paluszków i brokułów?! Dlaczego dietetyczne jedzenie nie może smakować jak frytki?!

OK, może to zbyt duże wymagania. Istnieją jednak smaczne produkty spożywcze, które mogą pomóc Ci schudnąć, jeśli tylko poświęcisz chwilę, aby je znaleźć.

Sporządziliśmy listę najlepszych produktów spożywczych, które mogą pomóc Ci schudnąć. Mało tego, wyrzuciliśmy wszystkie marchewki i brokuły!

Smaczne potrawy odchudzające

• Ciemna czekolada: (tak, chcieliśmy od razu zwrócić twoją uwagę) Z tym nie można przesadzić, ale jedna pyszna porcja każdego dnia jest rzeczywiście dobra dla twojego serca i mózgu, ale nie wypełni twojej talii
• Pistacje: Podobnie jak ciemna czekolada, nie możesz ich chrupać przez cały dzień, ale duża garść po południu to świetna przekąska.
• Goji Berries: Te smaczne małe owoce mają dużo składników odżywczych, ale nie za dużo kalorii. Umieść je w jogurcie lub mieszance na szlak lub zjedz garść, gdy masz ochotę na słodką przekąskę.
• Ananas: Są wspaniałe, jeśli chcesz zaspokoić ochotę na coś słodkiego lub gdy masz ochotę coś przegryźć. Pokrój świeże ananasy i przechowuj je w pojemnikach, aby móc je później łatwo zjeść. Będziesz bardziej skłonny je zjeść, jeśli jest pokrojony i gotowy do spożycia.
• Jogurt grecki: jeśli chcesz, możesz go zjeść bez dodatków, ale spróbuj wymieszać, dodając jagody Goji, garść truskawek lub syrop klonowy.
• Słodkie ziemniaki: Jeśli nie jesteś na diecie niskowęglowodanowej, uczyń ze słodkich ziemniaków swojego nowego najlepszego przyjaciela. Są naturalnie słodkie i wypełnione związkami przeciwnowotworowymi, których każdy chce.
• Jajka: Jeden z najbardziej pożywnych pokarmów na świecie, jajka są również bardzo wszechstronne! Ugotuj je na pyszną popołudniową przekąskę, którą możesz włożyć do teczki lub zjeść na śniadanie; bez względu na to, jak je pokroisz, nie możesz się pomylić!
• Orzechy makadamia: Te dekadenckie w smaku małe klejnoty smakują tak dobrze, że łatwo przesadzić. Kup duże opakowanie i podziel je na porcje wielkości porcji, aby nie ulec pokusie zjedzenia więcej niż powinieneś.
• Kapusta: Chociaż możesz przewracać oczami, myśląc, że kapusta jest tuż obok marchwi, powinieneś pomyśleć jeszcze raz. Dodanie kapusty do prawie każdego dania nie tylko zwiększa błonnik i składniki odżywcze, ale także wypełnia posiłek smakiem! Pomyśl o surówce z białej kapusty, czerwonej kapusty w sałatkach i dodawaniu kapusty do zup, gulaszu lub zapiekanek!
• Łosoś: Kto nie kocha łososia? Trzymaj pod ręką trochę łososia w puszce jako dobrą alternatywę dla tuńczyka lub staraj się jeść łososia z grilla dwa lub trzy razy w tygodniu, aby uzyskać mnóstwo smaku, a także Omega-3s.
• Krewetki: pomiń panierkę i ciesz się krewetkami w koktajlach, a nawet jako przyjemną przekąskę po obiedzie.