Vanaf het moment dat we kinderen zijn, hoor je "eet goed en oefen, eet goed en oefen". Het is als een mantra! Sterker nog, voor sommigen van ons zijn we zo ziek van het horen van de bovenstaande zin dat we hem gewoon uitzetten en de drive-in inrijden!

Dat is een slecht idee. Ja, we moeten goed eten en sporten! Er zijn heel veel redenen waarom dit adagium juist is en waarom we ernaar zouden moeten luisteren, hoe ziek we het ook zijn om het te horen.

Belangrijkste redenen om gezond te eten en te bewegen

We hebben een lijst samengesteld met enkele van de beste motivatoren om gezond te eten en te bewegen, om van de bank af te komen en wat groenten aan je bord toe te voegen.

# 1: Dit verlaagt uw risico op ziekte

Als je in de twintig bent, lijkt dit zo belachelijk dat je het niet eens registreert. Tegen de tijd dat je de 40 bereikt, beginnen je knieën je anders te vertellen en tegen de 50 is het je arts die alle schade beschrijft die aan je lichaam is toegebracht waardoor het echt thuiskomt.

Een combinatie van een gezond dieet, een matig trainingsprogramma, natuurlijke kruidensupplementen is wat je nodig hebt. Dit zal helpen om uw risico op kanker, diabetes, hoge bloeddruk, depressie, dementie en de grootste doodsoorzaak van allemaal, hartaandoeningen, aanzienlijk te verlagen.

# 2: Je zult jezelf respecteren en een groot zelfrespect hebben

Dit komt omdat je geweldig slaapt, je geweldig voelt en, misschien wel het beste van alles, er geweldig uitziet. Wie wil al die dingen niet?!

# 3: natuurlijk sterk immuunsysteem

U hoeft zich geen zorgen te maken over het oppikken van elke kleine verkoudheid, hoest of keelpijn die rondgaat, want: gezond eten + lichaamsbeweging = een gezonde immuunrespons.

# 4: leef langer met minder gezondheidsproblemen

Langer leven klinkt altijd leuk, maar hoe fijn zou het zijn om door een beroerte bedlegerig of gedeeltelijk verlamd te zijn? Let op de kwieke ouderlingen om je heen. We kunnen er zeker van zijn dat ze meestal goed eten en elke dag op zijn minst wat beweging krijgen.

# 5: Je zult sneller genezen en herstellen

Ons lichaam heeft een enorm vermogen als het gaat om genezing; het heeft echter de juiste voedingsstoffen, mineralen en uithoudingsvermogen nodig om dit te doen. Dat komt niet van donuts en Netflix-marathons.

# 6: Meer energie

Heb je ooit die middagvertraging? Weet je, degene die ervoor zorgt dat je naar Starbucks gaat? Of dat gevoel om 18.00 uur alsof je gewoon in bed zou kunnen vallen en pas wakker zou worden als de wekker afgaat? Dat gebrek aan energie komt meestal voort uit een gebrek aan lichaamsbeweging. Hoewel het misschien vreemd klinkt, geeft sporten je eigenlijk meer energie naarmate je lichaam sterker wordt.

# 7: houd uw medische kosten laag

In de huidige wereld van stijgende eigen risico's en veranderende verzekeringsplannen, is de beste manier om doktersrekeningen of eigen risico's te vermijden, voldoende rust te nemen, goed te eten en minstens drie keer per week matige lichaamsbeweging te krijgen. De meeste mensen klagen over zorgkosten terwijl de goedkoopste manier om ze te vermijden in de eerste plaats is om voor jezelf te zorgen.

# 8: Betere seks

Iedereen wil een geweldig seksleven en bij seks draait alles om hormonen. Je hebt beweging, rust en een goed dieet nodig als je wilt dat die hormonen in overdrive gaan!

# 9: verbeterde geestelijke gezondheid

Onderzoekers begrijpen misschien nog niet alles van onze hersenen, maar ze weten wel dat lichaamsbeweging en voeding verband houden met minder depressie en een beter humeur.

# 10: Empowerment en vertrouwen

Er is weinig anders dat je zelfvertrouwen kan vergroten dan je shirt uittrekken op het strand en vrouwen overal hun hoofd laten draaien en glimlachen. Dames, hoe voelt het als je een kamer binnenloopt en elke man stiekem naar je gluurt? Er goed uitzien voelt goed en zelfverzekerd, nou... soms is het alles!

Hoe maak je fitness onderdeel van je leven?

Lichamelijke activiteit is belangrijk voor uw algehele welzijn, maar in de drukke wereld van vandaag kan dat moeilijk zijn. Het vinden van een uitgebalanceerde routine die fitness en een gezond dieet omvat, zal uw algehele gezondheid en geluk verbeteren.

Hier zijn enkele tips om dat mogelijk te maken.

Waarom moeite doen met lichamelijke activiteit?

Zelfzorg is wat je doet om je fysieke, emotionele en mentale gezondheid te behouden. Hoewel het luxe activiteiten kan omvatten, zoals een massage krijgen en op vakantie gaan, is de realiteit dat zelfzorg meer te maken heeft met je dagelijkse gewoonten dan wat dan ook.

Een uitgebalanceerde routine helpt je om te gaan met alle moeilijkheden in het leven die op je pad komen. Als u zich gestrest of ongezond voelt, of als u geen stappen onderneemt om voor uw welzijn te zorgen, Reach Out zegt dat dit indicatoren zijn dat u baat zult hebben bij een verbeterd zelfzorgprogramma.

Wat houdt zelfzorg in?

Uw zelfzorgplan moet maatregelen bevatten die gericht zijn op uw lichaam, geest en ziel. Zorg voor je lichaam bestaat uit acties zoals sporten, goed eten en tandenpoetsen. Mentale zelfzorg kan van alles zijn, van het lezen van een boek of het bestuderen van een nieuw onderwerp tot mediteren of een museum bezoeken.

Zorgen voor je spirituele kant zou zijn om naar een kerk te gaan of deel te nemen aan seculiere activiteiten, zoals onderdompelen in een warm bad, wat stress kan verminderen. Vaak pakken goede zelfzorgcomponenten op de een of andere manier alle drie de gebieden aan. Uw fitnessprogramma behandelt bijvoorbeeld geest en ziel; het is een uitlaatklep voor stress, kan je kijk op het leven verbeteren en kan je concentratievermogen verbeteren.

Fitness en zelfzorg

Het opnemen van fitness in uw zelfzorgroutine is van vitaal belang. Uit sommige onderzoeken blijkt dat twintig tot dertig minuten trainen, zes dagen per week, voldoende is om de basisconditie en prestaties te verbeteren.

Het is cruciaal om iets te vinden dat je leuk vindt om te doen, zodat je er naar uitkijkt, of je nu wandelt, tuiniert, danst of gewichtheffen. Fitness hoeft geen gereguleerde activiteit te zijn. U kunt veel van dezelfde voordelen behalen door met de kinderen te spelen als door op een loopband in de sportschool te lopen.

Sporten doet wonderen voor de samenstelling van het lichaam, maar het versterkt ook de delen van jezelf die je niet kunt zien. Je hart, longen en hersenen hebben allemaal baat bij ouderwetse lichaamsbeweging. Wandelen of een dansles volgen met vrienden neigt ook naar je sociale behoeften.

Plan je schema

Laten we eerlijk zijn: "Ik heb geen tijd", is de Amerikaanse mantra. Met een beetje doordachte planning kun je echter een training in je drukke agenda stoppen.

Probeer een half uur eerder op te staan ​​voor een korte work-out aan het begin van de dag of zet wat eenvoudige trainingsapparatuur naast de bank en gebruik deze tijdens reclamepauzes. Brengen de evenementen van uw kinderen u naar het plaatselijke park of een recreatiecentrum? Profiteer van de downtime voor, na of tijdens pauzes om zelf een beetje te trainen. Of, als uw kind muziekles heeft en u een uur moet wachten, maak dan van de gelegenheid gebruik om uw benen te strekken in plaats van boodschappen te doen of op uw telefoon te spelen.

Rust wat uit

Voldoende slaap en ontspanning zijn ook belangrijke onderdelen van zelfzorg. Als je jezelf geen kansen gunt om je lichaam, geest en ziel op te laden, heb je niet de energie en het welzijn om de rest van je levensstijl te beheren.

Sommige experts stellen voor om een ​​ontspanningsregime te creëren dat een goede nachtrust bevordert met witte ruismachines, goede kussens en donkere kamers. Neem deel aan een bedtijdritueel om je lichaam en geest te vertellen dat het tijd is om je voor te bereiden op slapen.

Het is ook van vitaal belang om stress te minimaliseren om rust, ontspanning en herstel van uw dagen aan te moedigen. Zoek een plek in huis die kan dienen als meditatieruimte. Ruim de ruimte op, voeg wat kussens en een paar natuurlijke elementen toe en houd de ruimte eenvoudig en vredig. U zult merken dat u met meer rust meer energie kunt opbrengen voor uw verantwoordelijkheden en kunt genieten van een evenwichtiger leven.

Overzicht

Door fitness in te pluggen in je dagelijkse plan, stimuleer je gezondheid en geluk. Met een beetje creativiteit kunt u zich in uw drukke dagen wringen. Zorg dat je voldoende rust krijgt om bij te komen van je vele verplichtingen.

Met een uitgebalanceerde levensstijl zul je gelukkiger en gezonder zijn, lichaam, geest en ziel!