Depuis que nous sommes enfants, vous entendez "bien manger et faire de l'exercice, bien manger et faire de l'exercice". C'est comme un mantra ! En fait, pour certains d'entre nous, nous en avons tellement marre d'entendre la phrase ci-dessus que nous nous contentons de la couper et de nous lancer dans le trajet en voiture !
C'est une mauvaise idée. Oui, nous devrions bien manger et faire de l'exercice! Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles cet adage est correct et pour lesquelles nous devrions l'écouter, même si nous en avons assez de l'entendre.
Principales raisons de manger sainement et de faire de l'exercice
Nous avons compilé une liste de certains des meilleurs facteurs de motivation pour manger sainement et faire de l'exercice, pour sortir du canapé et ajouter des légumes à votre assiette.
#1 : Cela réduira votre risque de maladie
Lorsque vous êtes dans la vingtaine, cela semble si ridicule que vous ne l'enregistrez même pas. Au moment où vous atteignez la quarantaine, vos genoux commencent à vous dire le contraire et à 50 ans, c'est votre médecin décrivant tous les dommages qui ont été causés à votre corps qui le font vraiment sentir.
Une combinaison d'une alimentation saine, d'un programme d'exercice modéré et de suppléments naturels à base de plantes est ce dont vous avez besoin. Cela aidera à réduire considérablement votre risque de cancer, de diabète, d'hypertension artérielle, de dépression, de démence et de la plus grande cause de décès, les maladies cardiaques.
#2 : Vous vous respecterez et aurez une grande estime de vous-même
En effet, vous dormirez bien, vous vous sentirez bien et, peut-être mieux encore, vous aurez fière allure. Qui ne veut pas toutes ces choses ?!
#3 : Système immunitaire naturellement fort
Vous n'aurez pas à vous soucier d'attraper chaque petit rhume, toux ou mal de gorge qui se passe parce que : alimentation saine + exercice = une réponse immunitaire saine.
#4 : Vivez plus longtemps avec moins de problèmes de santé
Vivre plus longtemps semble toujours agréable, mais serait-il agréable d'être cloué au lit ou partiellement paralysé à cause d'un AVC ? Faites attention aux anciens vifs autour de vous. Nous pouvons parier qu'ils mangent bien la plupart du temps et qu'ils font au moins un peu d'exercice tous les jours.
#5 : Vous guérirez et récupérerez plus rapidement
Nos corps ont une formidable capacité de guérison; cependant, il a besoin des bons nutriments, minéraux et endurance pour le faire. Cela ne vient pas des beignets et des marathons Netflix.
#6 : Plus d'énergie
Avez-vous déjà eu ce décalage de l'après-midi ? Vous savez, celui qui vous fait vous diriger vers Starbucks ? Ou ce sentiment à 18 heures comme si vous pouviez simplement vous coucher et ne pas vous réveiller avant que l'alarme ne se déclenche ? Ce manque d'énergie provient généralement d'un manque d'exercice. Bien que cela puisse sembler étrange, l'entraînement vous donne en fait plus d'énergie à mesure que votre corps devient plus fort.
#7 : Réduisez vos frais médicaux
Dans le monde d'aujourd'hui où les franchises augmentent et les régimes d'assurance changent, la meilleure façon d'éviter de payer les factures du médecin ou les franchises est de bien se reposer, de bien manger et de faire de l'exercice modéré au moins trois fois par semaine. La plupart des gens se plaignent des frais de santé alors que le moyen le moins cher de les éviter est de prendre soin de soi.
# 8: Meilleur sexe
Tout le monde veut une belle vie sexuelle et le sexe est une question d'hormones. Vous avez besoin d'exercice, de repos et d'une bonne alimentation si vous voulez que ces hormones s'emballent !
#9 : Amélioration de la santé mentale
Les chercheurs ne comprennent peut-être pas encore tout sur notre cerveau, mais ils savent que l'exercice et l'alimentation sont liés à moins de dépression et à une meilleure humeur générale.
#10 : Autonomisation et confiance
Il n'y a rien d'autre qui puisse renforcer votre confiance, comme enlever votre chemise à la plage et avoir des femmes partout qui tournent la tête et sourient. Mesdames, que ressentez-vous lorsque vous entrez dans une pièce et que chaque homme vous jette un coup d'œil ? Bien paraître, c'est bon et confiant, eh bien… parfois c'est tout!
Comment faire du fitness une partie de votre vie ?
L'activité physique est importante pour votre bien-être général, mais dans le monde occupé d'aujourd'hui, cela peut être difficile. Trouver une routine équilibrée qui comprend une forme physique et une alimentation saine améliorera votre santé et votre bonheur en général.
Voici quelques conseils pour y parvenir.
Pourquoi s'embêter avec une activité physique ?
Les soins personnels sont ce que vous faites pour maintenir votre santé physique, émotionnelle et mentale. Bien que cela puisse inclure des activités de luxe, comme se faire masser et partir en vacances, la réalité est que les soins personnels ont plus à voir avec vos habitudes quotidiennes qu'autre chose.
Une routine équilibrée vous aidera à gérer toutes les difficultés de la vie qui se présentent à vous. En fait, si vous vous sentez stressé, en mauvaise santé ou si vous ne prenez pas les mesures nécessaires pour veiller à votre bien-être, Reach Out dit que ce sont des indicateurs que vous bénéficierez d'un programme d'auto-soins amélioré.
Qu'est-ce qui constitue les soins personnels?
Votre plan de soins personnels devrait inclure des mesures qui prennent soin de votre corps, de votre esprit et de votre âme. Prendre soin de votre corps consiste en des actions telles que s'entraîner, bien manger et se brosser les dents. Les soins mentaux peuvent aller de la lecture d'un livre à l'étude d'un nouveau sujet, en passant par la méditation ou la visite d'un musée.
Prendre soin de votre côté spirituel serait d'aller à l'église ou de participer à des activités laïques, comme se tremper dans un bain chaud, ce qui peut réduire le stress. Souvent, de bons composants d'auto-soins traitent en fait les trois domaines d'une manière ou d'une autre. Par exemple, votre programme de conditionnement physique traite l'esprit et l'âme ; c'est un exutoire pour le stress, peut améliorer votre vision de la vie et améliorer votre capacité à vous concentrer.
Remise en forme et soins personnels
Inclure la forme physique dans votre routine de soins personnels est vital. Certaines recherches indiquent que s'entraîner pendant vingt à trente minutes, six jours par semaine, est suffisant pour améliorer la condition physique et les performances de base.
Il est crucial de trouver quelque chose que vous aimez faire pour que vous l'attendiez avec impatience, que vous marchiez, jardiniez, dansiez ou souleviez des poids. La forme physique ne doit pas être une activité enrégimentée. Vous pouvez obtenir plusieurs des mêmes avantages en jouant avec les enfants qu'en marchant sur un tapis roulant au gymnase.
Faire de l'exercice fait des merveilles pour la composition du corps, mais cela renforce également les parties de vous que vous ne pouvez pas voir. Votre cœur, vos poumons et votre cerveau bénéficient tous d'un bon exercice à l'ancienne. Marcher ou suivre un cours de danse avec des amis répond également à vos besoins sociaux.
Planifiez votre emploi du temps
Avouons-le, "je n'ai pas le temps", c'est le mantra américain. Cependant, avec un peu de planification réfléchie, vous pouvez intégrer une séance d'entraînement à votre emploi du temps chargé.
Essayez de vous lever une demi-heure plus tôt pour une brève séance d'entraînement au début de votre journée ou gardez un équipement d'entraînement simple à côté du canapé et utilisez-le pendant les pauses publicitaires. Les événements de vos enfants vous amènent-ils au parc local ou à un centre de loisirs ? Profitez du temps d'arrêt avant, après ou pendant les pauses pour vous entraîner un peu. Ou, si votre jeune est en cours de musique et que vous attendez une heure, profitez-en pour vous dégourdir les jambes au lieu de faire des courses ou de jouer sur votre téléphone.
Reposez-vous
Un sommeil suffisant et la relaxation sont également des éléments clés des soins personnels. Si vous ne vous offrez pas la possibilité de recharger votre corps, votre esprit et votre âme, vous n'aurez pas l'énergie et le bien-être nécessaires pour gérer le reste de votre style de vie.
Certains experts suggèrent de créer un régime de relaxation qui encourage un sommeil de qualité avec des machines à bruit blanc, de bons oreillers et des chambres noires. Engagez-vous dans un rituel au coucher pour aider à dire à votre corps et à votre esprit qu'il est temps de se préparer au sommeil.
De plus, il est essentiel de minimiser le stress pour encourager le repos, la relaxation et la récupération de vos journées. Trouvez un endroit dans votre maison qui peut fonctionner comme un espace de méditation. Désencombrez la zone, ajoutez des coussins et quelques éléments naturels et gardez l'espace simple et paisible. Vous trouverez avec plus de repos, vous pourrez invoquer plus d'énergie pour vos responsabilités et profiter d'une vie plus équilibrée.
Sommaire
Intégrer la forme physique à votre programme quotidien favorisera la santé et le bonheur. Avec un peu de créativité, vous pouvez vous faufiler dans vos journées bien remplies. Assurez-vous de vous reposer suffisamment pour vous remettre de vos nombreuses obligations.
Avec un mode de vie équilibré, vous serez plus heureux et en meilleure santé, corps, esprit et âme !