Seit wir Kinder sind, hört man „richtig essen und Sport treiben, richtig essen und Sport treiben“. Es ist wie ein Mantra! Tatsächlich haben einige von uns es so satt, den obigen Satz zu hören, dass wir ihn einfach ausschalten und in die Durchfahrt fahren!
Das ist eine schlechte Idee. Ja, wir sollten uns richtig ernähren und Sport treiben! Es gibt sehr viele Gründe, warum dieses Sprichwort richtig ist und warum wir darauf hören sollten, egal wie krank es uns auch sein mag, es zu hören.
Die wichtigsten Gründe für eine gesunde Ernährung und Bewegung
Wir haben eine Liste mit einigen der besten Motivatoren zusammengestellt, um sich gesund zu ernähren und Sport zu treiben, vom Sofa aufzustehen und etwas Gemüse auf den Teller zu heben.
Nr. 1: Dies senkt Ihr Krankheitsrisiko
Wenn Sie in Ihren 20ern sind, erscheint Ihnen das so lächerlich, dass Sie es nicht einmal registrieren. Wenn Sie Ihre 40er erreichen, beginnen Ihre Knie, Ihnen etwas anderes zu sagen, und mit 50 ist es Ihr Arzt, der all die Schäden beschreibt, die Ihrem Körper zugefügt wurden, die ihn wirklich treffen.
Eine Kombination aus einer gesunden Ernährung, einem moderaten Trainingsprogramm und natürlichen Kräuterergänzungen ist das, was Sie brauchen. Dies wird dazu beitragen, Ihr Risiko für Krebs, Diabetes, Bluthochdruck, Depressionen, Demenz und die größte Todesursache von allen, Herzkrankheiten, erheblich zu senken.
#2: Sie werden sich selbst respektieren und ein großes Selbstwertgefühl haben
Das liegt daran, dass Sie großartig schlafen, sich großartig fühlen und, vielleicht am besten, großartig aussehen werden. Wer will all diese Dinge nicht?!
#3: Natürlich starkes Immunsystem
Sie müssen sich keine Sorgen machen, jede noch so kleine Erkältung, Husten oder Halsschmerzen aufzufangen, denn: gesunde Ernährung + Bewegung = eine gesunde Immunantwort.
#4: Länger leben mit weniger Gesundheitsproblemen
Länger leben klingt immer schön, aber wie schön wäre es, wegen eines Schlaganfalls bettlägerig oder teilweise gelähmt zu sein? Achten Sie auf die rüstigen Ältesten um Sie herum. Wir können wetten, dass sie die meiste Zeit richtig essen und sich jeden Tag zumindest etwas bewegen.
#5: Sie werden schneller heilen und sich erholen
Unsere Körper haben eine enorme Fähigkeit, wenn es um Heilung geht; Dafür braucht es jedoch die richtigen Nährstoffe, Mineralien und Ausdauer. Das kommt nicht von Donuts und Netflix-Marathons.
#6: Mehr Energie
Haben Sie jemals diese Nachmittagsverzögerung bekommen? Weißt du, der, der dich dazu bringt, zu Starbucks zu gehen? Oder dieses Gefühl um 18 Uhr, als könnte man einfach ins Bett fallen und nicht aufwachen, bis der Wecker klingelt? Dieser Mangel an Energie kommt im Allgemeinen von einem Mangel an Bewegung. Auch wenn es seltsam klingen mag, gibt Ihnen das Training tatsächlich mehr Energie, wenn Ihr Körper stärker wird.
Nr. 7: Halten Sie Ihre medizinischen Kosten niedrig
In der heutigen Welt mit steigenden Selbstbehalten und sich ändernden Versicherungsplänen ist der beste Weg, Arztrechnungen oder Selbstbehalte zu vermeiden, sich ausreichend auszuruhen, richtig zu essen und sich mindestens dreimal pro Woche moderat zu bewegen. Die meisten Menschen beschweren sich über Gesundheitskosten, obwohl der billigste Weg, sie zu vermeiden, darin besteht, sich um sich selbst zu kümmern.
#8: Besserer Sex
Jeder möchte ein großartiges Sexualleben und beim Sex dreht sich alles um Hormone. Sie brauchen Bewegung, Ruhe und eine richtige Ernährung, wenn Sie möchten, dass diese Hormone auf Hochtouren gehen!
#9: Verbesserte psychische Gesundheit
Forscher verstehen vielleicht noch nicht alles über unser Gehirn, aber sie wissen, dass Bewegung und Ernährung mit weniger Depressionen und einer verbesserten allgemeinen Stimmung zusammenhängen.
#10: Empowerment und Vertrauen
Es gibt kaum etwas anderes, das Ihr Selbstvertrauen stärken kann, als Ihr Hemd am Strand auszuziehen und Frauen zu haben, die überall den Kopf drehen und lächeln. Meine Damen, wie fühlt es sich an, wenn Sie einen Raum betreten und jeder Mann einen Blick auf Sie wirft? Gutes Aussehen fühlt sich gut und selbstbewusst an, naja… manchmal ist es alles!
Wie können Sie Fitness zu einem Teil Ihres Lebens machen?
Körperliche Aktivität ist wichtig für Ihr allgemeines Wohlbefinden, aber in der heutigen hektischen Welt kann das schwierig sein. Eine ausgewogene Routine zu finden, die Fitness und gesunde Ernährung umfasst, wird Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Glück verbessern.
Hier sind einige Tipps, um das zu erreichen.
Warum sich mit körperlicher Aktivität beschäftigen?
Selbstfürsorge ist das, was Sie tun, um Ihre körperliche, emotionale und geistige Gesundheit zu erhalten. Während es Luxusaktivitäten wie Massagen und Urlaub beinhalten kann, hat Selbstpflege in Wirklichkeit mehr mit Ihren täglichen Gewohnheiten zu tun als mit irgendetwas anderem.
Eine ausgewogene Routine wird Ihnen helfen, alle Schwierigkeiten im Leben zu bewältigen, die Ihnen in den Weg kommen. In der Tat, wenn Sie sich gestresst oder ungesund fühlen oder keine Schritte unternehmen, um sich um Ihr Wohlbefinden zu kümmern, Reach Out sagt, dass dies Indikatoren sind, die Sie von einem verbesserten Selbstpflegeprogramm profitieren werden.
Was macht Selbstfürsorge aus?
Ihr Selbstfürsorgeplan sollte Maßnahmen enthalten, die Körper, Geist und Seele pflegen. Pflege für Ihren Körper besteht aus Maßnahmen wie Training, richtiger Ernährung und Zähneputzen. Geistige Selbstfürsorge kann alles sein, vom Lesen eines Buches oder dem Studium eines neuen Themas bis hin zu Meditation oder dem Besuch eines Museums.
Kümmere dich um deine spirituelle Seite, indem du in eine Kirche gehst oder an weltlichen Aktivitäten teilnimmst, wie z. B. ein warmes Bad zu nehmen, was Stress abbauen kann. Oft adressieren gute Self-Care-Komponenten tatsächlich alle drei Bereiche in irgendeiner Weise. Zum Beispiel verwöhnt Ihr Fitnessprogramm Geist und Seele; Es ist ein Ventil für Stress, kann Ihre Lebenseinstellung verbessern und Ihre Konzentrationsfähigkeit verbessern.
Fitness und Selbstfürsorge
Die Einbeziehung von Fitness in Ihre Selbstpflegeroutine ist von entscheidender Bedeutung. Einige Untersuchungen zeigen, dass ein Training von zwanzig bis dreißig Minuten an sechs Tagen pro Woche ausreicht, um die grundlegende Fitness und Leistung zu verbessern.
Es ist entscheidend, etwas zu finden, das Ihnen Spaß macht, damit Sie sich darauf freuen, ob Sie spazieren gehen, im Garten arbeiten, tanzen oder Gewichte heben. Fitness muss keine reglementierte Aktivität sein. Sie können viele der gleichen Vorteile aus dem Spielen mit den Kindern ziehen, wie wenn Sie im Fitnessstudio auf einem Laufband laufen würden.
Training wirkt Wunder für die Körperzusammensetzung, aber es stärkt auch die Teile von Ihnen, die Sie nicht sehen können. Ihr Herz, Ihre Lunge und Ihr Gehirn profitieren alle von der guten altmodischen Übung. Spazierengehen oder einen Tanzkurs mit Freunden zu besuchen, dient auch Ihren sozialen Bedürfnissen.
Planen Sie Ihren Zeitplan
Seien wir ehrlich: „Ich habe keine Zeit“, ist das amerikanische Mantra. Mit ein wenig durchdachter Planung können Sie jedoch ein Training in Ihren vollen Terminkalender einbauen.
Versuchen Sie, zu Beginn Ihres Tages eine halbe Stunde früher für ein kurzes Training aufzustehen, oder stellen Sie einige einfache Trainingsgeräte neben die Couch und verwenden Sie sie in Werbepausen. Führen Sie die Veranstaltungen Ihrer Kinder in den örtlichen Park oder in ein Erholungszentrum? Nutzen Sie die Ruhezeiten vor, nach oder während der Pausen für ein eigenes kleines Workout. Oder wenn Ihr Kind im Musikunterricht ist und Sie eine Stunde warten, nutzen Sie die Gelegenheit, um sich die Beine zu vertreten, anstatt Besorgungen zu machen oder auf Ihrem Telefon zu spielen.
Erhol dich etwas
Ausreichender Schlaf und Entspannung sind ebenfalls wichtige Bestandteile der Selbstfürsorge. Wenn Sie sich keine Gelegenheiten gönnen, Körper, Geist und Seele wieder aufzuladen, werden Sie nicht die Energie und das Wohlbefinden haben, um den Rest Ihres Lebensstils zu bewältigen.
Einige Experten schlagen vor, ein Entspannungsprogramm zu erstellen, das einen guten Schlaf mit Geräten mit weißem Rauschen, guten Kissen und Dunkelkammern fördert. Nehmen Sie an einem Schlafenszeitritual teil, um Ihrem Körper und Geist zu sagen, dass es Zeit ist, sich auf den Schlaf vorzubereiten.
Außerdem ist es wichtig, Stress zu minimieren, um Ruhe, Entspannung und Erholung von Ihren Tagen zu fördern. Finden Sie einen Ort in Ihrem Zuhause, der als Meditationsraum fungieren kann. Räumen Sie den Bereich auf, fügen Sie einige Kissen und ein paar natürliche Elemente hinzu und halten Sie den Raum einfach und friedlich. Sie werden feststellen, dass Sie mit mehr Ruhe mehr Energie für Ihre Aufgaben aufbringen und ein ausgeglicheneres Leben genießen können.
Zusammenfassung
Wenn Sie Fitness in Ihren Tagesplan einbauen, werden Gesundheit und Glück gefördert. Mit ein wenig Kreativität können Sie sich in Ihre arbeitsreichen Tage quetschen. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Ruhe bekommen, um sich von Ihren vielen Verpflichtungen zu erholen.
Mit einem ausgewogenen Lebensstil werden Sie glücklicher und gesünder, Körper, Geist und Seele!