Fråga nästan vem som helst vilka några av deras mål är för det kommande året och du kan slå vad om att ett av dem kommer att "gå ner i vikt" eller "äta hälsosammare måltider".

Är du en av de uppskattningsvis 80 miljoner människor som vill gå ner i vikt på ett säkert sätt? Eller vill du bara göra hälsosammare måltider för din familj men vet inte var du ska börja?

Vi har gjort det mesta åt dig här.

Topp 5 hälsosammaste dietplaner för din familj

Här är en lista över de 5 bästa dietplanerna som hjälper dig och din familj att äta hälsosamt och till och med gå ner i vikt helt enkelt genom att följa dessa dieter.

Dietplanen för att äta bra

Undersökt och skrivet av en sjuksköterska och doktor, Jean Harvey-Berino, denna matplan fokuserar inte bara på beteendeförändringarna utan i kombination med en 28-dagars mix och matcha menyplan, tar denna diet hälsosam kost till en helt ny nivå. De flesta deltagare i denna plan går ner i genomsnitt 21 pund på 6 månader samtidigt som de säger att de aldrig riktigt kände sig som om de "bantade".

Måltider kan göras kring mat du och din familj verkligen tycker om, även vegetariska eller veganska måltider. Listor med 1200 kalorier dagliga måltidsplaner eller snabba 400 kalorier middagsplaner är lätt tillgängliga online.

Volumetrisk diet

Denna dietplan kommer till oss från en nutritionist som säger att huvudproblemet med dieter är att du är hungrig, vilket går emot din kropps medfödda behov av överlevnad. Genom att fokusera på näringstät mat som får dig att känna dig mätt utan en massa kalorier, kommer din kropp naturligt att gå ner i vikt.

Volumetrics diet använder naturliga frukter och grönsaker för att göra en mängd olika måltider. Detta inkluderar grytor och soppor, som kommer att fylla din mage och få din kropp att känna sig nöjd. Planen innehåller mer än 150 olika recept och ännu fler varianter.

Sonoma-dieten

Även skriven av en dietist, har denna plan en ganska strikt 10-startplan utformad för att bryta suget efter socker, salt och bearbetad mat som saboterar de flesta bantare. Efter de första 10 dagarna speglar denna matplan Medelhavets matplan, som innehåller massor av färska grönsaker, fisk, fullkorn, nötter, oliver och olivolja. Denna plan får höga betyg från användare för sina kreativa och välsmakande recept, särskilt användningen av skålar för portionskontroll. Denna diet är utformad för att lära sina användare att äta långsammare och verkligen njuta av maten de äter.

Low-Carb Real Food Diet

Alla pratar om lågkolhydratkost verkar det som, men de kan vara svåra att hålla sig till för vissa människor. Lågkolhydratdieter kan leda till enorm viktminskning, vilket är det som gör dem så populära. Den här planen är lite mer flexibel än andra och du kan finjustera ditt kolhydratintag för att matcha dina behov och smaker.

Denna diet fokuserar på grönsaker, ägg, hälsosamma fetter, kött och fisk samtidigt som man undviker stärkelse och bearbetad mat, såväl som socker.

Paleo-dieten

Detta är en annan mycket populär matplan som är jämförbar med lågkolhydratkost eftersom de tillåtna livsmedel är liknande. Den här matplanen, ibland kallad "grottmansdieten", bygger på tron ​​att våra matsmältningssystem inte har utvecklats lika snabbt som våra hjärnor har därför, om en grottmänniska inte hade ätit en viss mat, borde du inte heller göra det.

Bonus: Glutenfri kost

Förutom att ha fettfri diet eller kolesterolfri diet, finns det också glutenfri diet. Varför? Eftersom vissa människor är allergiska mot vete eller gluten (se definitionen av gluten nedan). När människor är allergiska mot gluten kallas de glutenintoleranta och bör äta glutenfri.

Glutenintolerans är inte ovanligt varför glutenfri kost blir mer och mer populär. Vissa människor söker en glutenfri diet utan att ens vara allergisk mot gluten.

Vad är gluten och vad är en glutenfri diet?

Gluten är ett speciellt protein som finns i livsmedel som:

• vete,
• råg, och
• korn.

Glutenfri kost är en diet som endast består av glutenfria livsmedel.

Varför är glutenfri kost viktig?

Många människor är allergiska mot gluten men inte alla känner till alla deras allergier. Vissa människor är allergiska mot vete och gluten utan att ens veta om det. En av 133 personer har celiaki, en genetisk intolerans mot gluten. Miljontals fler människor har en glutenkänslighet eller intolerans som inte är celiaki utan en intolerans mot gluten som orsakar andra allergiska symtom.

Håll dig till din diet!

Tänk på att nästan alla dieter fungerar, det är att hålla fast vid dem som är den svåra delen. Välj en diet som du kan hålla dig till och innehåller mat som får dig att känna dig nöjd.

För att göra din diet ännu mer effektiv kan du utforska kosttillskott – det här är naturliga produkter som hjälper dig att gå ner i vikt och hålla dig till din diet!