Питајте скоро сваког мушкарца и он ће вам рећи да иако салате имају добар укус, они не уживају у животу који једу углавном „храну зеца“.

С друге стране, иако већина мушкараца не воли да размишља о томе, чињеница је да рак простате убије једног од 41 мушкарца сваке године. За мушкарце између 15 и 44 године, рак тестиса ће утицати на око 7 процената популације, а срчана обољења остају убица број 1 и за мушкарце у САД и Европи.

Здрава исхрана

А здрава исхрана и дијететски суплементи за губитак тежине: ова комбинација може помоћи у значајном смањењу ризика од развоја горе наведених проблема.

Здрава исхрана садржи више од само витамина и минерала. Такође укључује много других супстанци попут влакана, које не можемо произвести природним путем. Влакна у телу су неопходна за добро варење и одржавају осећај ситости, што може довести до губитка тежине.

5 најбољих здравих намирница за мушкарце

Овде ћу прегледати 5 најбољих здравих намирница које сваки мушкарац треба редовно да конзумира да би водио рачуна о својој тежини.

Ове намирнице не само да помажу у губитку тежине, већ и помажу у одржавању здраве тежине. Свих 5 најбољих здравих намирница које се овде помињу су веома ефикасне у регулисању метаболизма и помажу у управљању телесном тежином на најефикаснији начин.

Ове намирнице такође садрже висок ниво антиоксиданата и витамина који помажу у одржавању доброг здравља и такође смањују тежину на добар начин. Хајде да погледамо 5 најбољих здравих намирница које сваки мушкарац треба редовно да конзумира.

1. Здраве масти

Овај термин може бити збуњујући јер укусно не значи увек и здраво. Чипс и помфрит, иако су веома, веома укусни, нису нимало здрави начини за конзумирање масти. Здраве масти долазе нам, углавном, од мајке природе. Ово би укључивало храну као што су:

• Маслиново уље
• Авокадо
• Кокосово уље
• Маслине
• Нутс

Здраве масти треба да садрже мононезасићене масти, као и висок ниво антиоксиданата. Многе здраве масти такође могу бити природни антиинфламаторни.

2. Цруцифероус Веггиес

Шта је крстоносно поврће? Ово је део „хране за куниће“ који многи мушкарци не воле, али када узмете у обзир да ово поврће богато фолатима, укључујући броколи и купус, помаже у смањењу срчаних обољења, можданог удара, рака и гојазности, тешко је пронаћи добар изговор да не једете барем неке од ових намирница сваки дан!

3. Бадеми

Пређите преко пивских ораха, бадеми су ту да спасу дан! Не само да су бадеми одличан извор влакана и протеина, већ садрже и витамин Е, за који се показало да јача имуни систем, подржава здраву функцију срца, али такође помаже у превенцији рака простате и тестиса. После тренинга, грицкајте бадеме, а не чипс!

4. Тамна чоколада

Већина људи мисли да је црна чоколада само за жене, али да ли сте знали да црна чоколада може смањити ризик од крвних угрушака, као и смањење лошег (ЛДЛ) типа холестерола?Једна данска студијска група је открила да је конзумирање 1 унце тамне чоколаде сваког дана довело до тога да једу мање калорија и смањили жељу за другим слатким посластицама. Ко је знао?

5. Парадајз

Ликопен је хранљива материја која се налази у поврћу јарких боја, као што је парадајз. Овај нутријент је у неким студијама повезан са мањим ризиком од рака простате. Једна од најзанимљивијих ствари код парадајза је да, за разлику од другог поврћа, када се једном загреје, ово укусно црвено чудо ослобађа још више ликопена! Зато слободно уживајте у оним шпагетима недељом или вечерама са лазањама код маме. Ох, не заборавите да додате чашу сока од парадајза у своје планове за доручак!

Не заборавите на здрав начин живота

Не заборавите да део здравог начина живота укључује доста свежег поврћа и воћа, као и годишње прегледе.

Један од најважнијих корака који мушкарац може да предузме да би живео здравији и срећнији је да не прескочи преглед. Постоји неколико разлога зашто је посета лекару важна.

Лекар може проценити ваше опште здравље. Иако људи обично могу да виде своје здравствене проблеме, то није увек случај. Доктори понекад могу да виде ствари о вашем здрављу за које не знате да су чак и проблеми. Међутим, није важно само ваше физичко здравље, ваше ментално здравље је такође нешто што треба да проверите!