Vraag het bijna elke man en ze zullen je vertellen dat hoewel salades goed smaken, ze er niet van houden om voornamelijk "konijnenvoer" te eten.

Aan de andere kant, terwijl de meeste mannen er niet graag aan denken, is het een feit dat prostaatkanker jaarlijks één op de 41 mannen doodt. Voor mannen tussen 15 en 44 jaar zal zaadbalkanker ongeveer 7 procent van de bevolking treffen en hartaandoeningen blijven doodsoorzaak nummer 1 voor zowel mannen in de VS als in Europa.

Gezond dieet

EEN gezond dieet en voedingssupplementen voor gewichtsverlies: deze combinatie kan het risico op het ontwikkelen van de bovengenoemde problemen aanzienlijk helpen verminderen.

Een gezond voedingspatroon omvat meer dan alleen vitaminen en mineralen. Het bevat ook veel andere stoffen, zoals vezels, die we niet op natuurlijke wijze kunnen produceren. Vezels in het lichaam zijn nodig voor een goede spijsvertering en het geeft ons een vol gevoel, wat kan leiden tot gewichtsverlies.

Top 5 gezonde voedingsmiddelen voor mannen

Hier ga ik de top 5 van gezonde voedingsmiddelen bekijken die elke man regelmatig zou moeten consumeren om voor zijn gewicht te zorgen.

Deze voedingsmiddelen helpen niet alleen bij het afvallen, maar helpen ook bij het behouden van een gezond gewicht. Alle top 5 gezonde voedingsmiddelen die hier worden genoemd, zijn zeer effectief in het reguleren van de stofwisseling en helpen om het gewicht op de meest efficiënte manier te beheersen.

Deze voedingsmiddelen bevatten ook een hoog gehalte aan antioxidanten en vitamines die helpen bij het behouden van een goede gezondheid en ook op een goede manier het gewicht verminderen. Laten we eens kijken naar de top 5 van gezonde voedingsmiddelen die elke man regelmatig zou moeten consumeren.

1. Gezonde vetten

Deze term kan verwarrend zijn omdat lekker niet altijd gezond betekent. Aardappelchips en frites zijn weliswaar heel erg lekker, maar zijn helemaal geen gezonde manieren om vet te consumeren. Gezonde vetten komen grotendeels van Moeder Natuur. Dit omvat voedingsmiddelen zoals:

• Olijfolie
• Avocado's
• Kokosnootolie
• Olijven
• Noten

Gezonde vetten moeten enkelvoudig onverzadigde vetten bevatten, evenals een hoog gehalte aan antioxidanten. Veel gezonde vetten kunnen ook natuurlijke ontstekingsremmers zijn.

2. Kruisbloemige groenten

Wat zijn kruisbloemige groenten? Dit is het gedeelte 'konijnenvoer' waar veel mannen niet dol op zijn, maar als je bedenkt dat deze foliumzuurrijke groenten, waaronder broccoli en kool, hartaandoeningen, beroertes, kanker en obesitas helpen verminderen, is het moeilijk te vinden een goed excuus om niet elke dag minstens een paar van deze voedingsmiddelen te eten!

3. Amandelen

Beweeg over biernoten, amandelen zijn hier om de dag te redden! Amandelen zijn niet alleen een geweldige bron van vezels en eiwitten, maar ze bevatten ook vitamine E, waarvan is aangetoond dat het het immuunsysteem stimuleert, een gezonde hartfunctie ondersteunt, maar het helpt ook om prostaat- en teelbalkanker te voorkomen. Eet na je training amandelen in plaats van chips!

4. Pure chocolade

De meeste mensen denken dat pure chocolade alleen voor vrouwen is, maar wist je dat pure chocolade het risico op bloedstolsels kan verminderen? evenals het verminderen van het slechte (LDL) type cholesterol?Een studiegroep uit Denemarken ontdekte dat het eten van 1 ons pure chocolade per dag ervoor zorgde dat ze minder calorieën aten en hunkeren naar andere zoete lekkernijen verminderden. Wie weet?

5. Tomaten

Lycopeen is een voedingsstof die voorkomt in felgekleurde groenten, zoals tomaten. Deze voedingsstof is in sommige onderzoeken in verband gebracht met een lager risico op prostaatkanker. Een van de meest interessante dingen aan tomaten is dat, in tegenstelling tot andere groenten, deze smakelijke rode wonderen, eenmaal verwarmd, nog meer lycopeen vrijgeven! Dus geniet gerust van die spaghettizondagen of lasagnediners bij mama. Oh, vergeet niet een lekker glas tomatensap toe te voegen aan je ontbijtplannen!

Vergeet een gezonde levensstijl niet

Vergeet niet dat een deel van een gezonde levensstijl veel verse groenten en fruit omvat, evenals jaarlijkse controles.

Een van de belangrijkste stappen die een man kan nemen om gezonder en gelukkiger te leven, is het niet overslaan van de controle. Er zijn een aantal redenen waarom een ​​doktersbezoek belangrijk is.

Een arts kan uw algehele gezondheid beoordelen. Hoewel mensen hun eigen gezondheidsproblemen meestal kunnen zien, is dit niet altijd het geval. Artsen kunnen soms dingen over uw gezondheid zien waarvan u niet eens weet dat het problemen zijn. Het is echter niet alleen je fysieke gezondheid die belangrijk is, je mentale gezondheid is ook iets waar je op moet letten!