Kysy melkein kaikilta miehiltä, ja he kertovat sinulle, että vaikka salaatit maistuvatkin, he eivät nauti elämästä, jossa syödään pääasiassa "kaninruokaa".
Toisaalta, vaikka useimmat miehet eivät halua ajatella sitä, tosiasia on, että eturauhassyöpä tappaa yhden 41 miehestä joka vuosi. 15–44-vuotiailla miehillä kivessyöpä vaikuttaa noin 7 prosenttiin väestöstä, ja sydänsairaudet ovat edelleen suurin tappaja sekä miehillä Yhdysvalloissa että Euroopassa.
Terveellinen dieetti
A terveellinen dieetti ja ravintolisät painonpudotukseen: tämä yhdistelmä voi auttaa merkittävästi vähentämään edellä mainittujen ongelmien kehittymisen riskiä.
Terveellinen ruokavalio sisältää muutakin kuin vain vitamiineja ja kivennäisaineita. Se sisältää myös paljon muita aineita, kuten kuituja, joita emme voi tuottaa luonnollisesti. Kuitua kehossa tarvitaan hyvälle ruoansulatukselle ja se pitää kylläisyyden tunteen, mikä voi johtaa painonpudotukseen.
5 parasta terveellistä ruokaa miehille
Tässä aion tarkastella viisi parasta terveellistä ruokaa, joita jokaisen miehen tulisi syödä säännöllisesti pitääkseen huolta painostaan.
Nämä ruoat eivät vain auta painonpudotuksessa, vaan auttavat myös ylläpitämään terveellistä painoa. Kaikki tässä mainitut viisi parasta terveellistä ruokaa säätelevät erittäin tehokkaasti aineenvaihduntaa ja auttavat hallitsemaan painoa tehokkaimmalla tavalla.
Nämä ruoat sisältävät myös runsaasti antioksidantteja ja vitamiineja, jotka auttavat ylläpitämään hyvää terveyttä ja myös vähentämään painoa hyvällä tavalla. Katsotaanpa 5 parasta terveellistä ruokaa, joita jokaisen miehen tulisi syödä säännöllisesti.
1. Terveelliset rasvat
Tämä termi voi olla hämmentävä, koska maukas ei aina tarkoita terveellistä. Perunalastut ja ranskalaiset perunat ovat erittäin, erittäin maukkaita, mutta eivät ole ollenkaan terveellisiä tapoja kuluttaa rasvaa. Terveelliset rasvat tulevat meille suurimmaksi osaksi luontoäidiltä. Tämä sisältäisi muun muassa seuraavat ruoat:
- Oliiviöljy
- Avokadot
- Kookosöljy
- Oliivit
- Pähkinät
Terveiden rasvojen tulee sisältää kertatyydyttymättömiä rasvoja sekä runsaasti antioksidantteja. Monet terveelliset rasvat voivat myös olla luonnollisia tulehduskipulääkkeitä.
2. Ristikukkaiset kasvikset
Mitä ovat ristikukkaiset vihannekset? Tämä on se "kaninruoka" -osa, josta monet miehet eivät pidä, mutta kun ottaa huomioon, että nämä runsaasti folaattia sisältävät kasvikset, mukaan lukien parsakaali ja kaali, auttavat vähentämään sydänsairauksia, aivohalvauksia, syöpää ja liikalihavuutta, sitä on vaikea löytää. hyvä tekosyy olla syömättä ainakin joitain näistä ruoista joka ikinen päivä!
3. Mantelit
Siirry olutpähkinöiden päälle, mantelit ovat täällä pelastamaan päivän! Mantelit eivät ole vain loistava kuidun ja proteiinin lähde, vaan ne sisältävät myös E-vitamiinia, jonka on osoitettu vahvistavan immuunijärjestelmää, tukevan tervettä sydämen toimintaa, mutta se auttaa myös ehkäisemään eturauhas- ja kivessyöpää. Treenin jälkeen välipala manteleita perunalastujen sijaan!
4. Tumma suklaa
Useimmat ihmiset ajattelevat tummaa suklaata vain naisille, mutta tiesitkö, että tumma suklaa voi vähentää veritulppien riskiä? sekä vähentää huonoa (LDL) kolesterolityyppiä?Eräs tanskalainen tutkimusryhmä havaitsi, että 1 unssin tummaa suklaata päivittäin syöminen sai heidät syömään vähemmän kaloreita ja vähentämään muiden sokeristen herkkujen himoa. Joka tiesi?
5. Tomaatit
Lykopeeni on ravintoaine, jota löytyy kirkkaanvärisistä vihanneksista, kuten tomaateista. Tämä ravintoaine on joissakin tutkimuksissa yhdistetty pienempään eturauhassyövän riskiin. Yksi mielenkiintoisimmista asioista tomaateissa on se, että toisin kuin muut kasvikset, tämä herkullinen punainen marvels vapauttaa kuumennettaessa vielä enemmän lykopeenia! Joten voit nauttia spagettisunnuntaista tai lasagneillallisista äidin luona. Oi, muista lisätä lasillinen tomaattimehua aamiaissuunnitelmiisi!
Älä unohda terveellisiä elämäntapoja
Älä unohda, että osa terveellistä elämäntapaa sisältää runsaasti tuoreita vihanneksia ja hedelmiä sekä vuosittaiset tarkastukset.
Yksi tärkeimmistä askeleista, jonka mies voi tehdä elääkseen terveellisempää ja onnellisempaa elämää, on se, ettei tarkastusta jätetä väliin. On monia syitä, miksi lääkärin käynti on tärkeää.
Lääkäri voi arvioida yleistä terveyttäsi. Vaikka ihmiset yleensä näkevät omat terveysongelmansa, näin ei aina ole. Lääkärit voivat joskus nähdä terveydestäsi asioita, joista et tiedä edes olevan ongelmia. Tärkeää ei kuitenkaan ole vain fyysinen terveytesi, vaan myös henkinen terveytesi on asia, jota sinun pitäisi tarkistaa!