תשאלו כמעט כל גבר והם יגידו לכם שלמרות שהסלטים טעימים, הם לא מתענגים על חיים של אכילת בעיקר "אוכל ארנבים".

מצד שני, בעוד שרוב הגברים לא אוהבים לחשוב על זה, העובדה היא שסרטן הערמונית הורג אחד מכל 41 גברים מדי שנה. עבור גברים בין 15 ל-44, סרטן האשכים ישפיע על כ-7 אחוזים מהאוכלוסייה ומחלות לב נותרו הרוצח מספר 1 עבור גברים גם בארה"ב וגם באירופה.

דיאטה בריאה

א דיאטה בריאה ו תוספי תזונה לירידה במשקל: שילוב זה יכול לעזור להפחית במידה ניכרת את הסיכון לפתח את הבעיות שהוזכרו לעיל.

בתזונה בריאה יש יותר מסתם ויטמינים ומינרלים. זה כולל גם הרבה חומרים אחרים כמו סיבים, שאנחנו לא יכולים לייצר באופן טבעי. סיבים בגוף נחוצים לעיכול טוב והם שומרים עלינו תחושת שובע, מה שעלול להוביל לירידה במשקל.

5 המזונות הטובים ביותר לגברים

כאן אני הולך לסקור את חמשת המזונות הבריאים המובילים שכל גבר צריך לצרוך באופן קבוע כדי לשמור על המשקל שלו.

מזונות אלו לא רק עוזרים בירידה במשקל אלא גם עוזרים בשמירה על המשקל הבריא. כל 5 המזונות הבריאים המובילים המוזכרים כאן יעילים מאוד בוויסות חילוף החומרים ועוזרים בניהול המשקל בצורה היעילה ביותר.

מזונות אלו מכילים גם רמה גבוהה של נוגדי חמצון וויטמינים המסייעים בשמירה על הבריאות וגם מפחיתים משקל בצורה טובה. בואו נסתכל על חמשת המזונות הבריאים המובילים שכל גבר צריך לצרוך באופן קבוע.

1. שומנים בריאים

המונח הזה יכול לבלבל כי טעים לא תמיד אומר בריא. תפוצ'יפס וצ'יפס, למרות שהם מאוד מאוד טעימים, הם בכלל לא דרכים בריאות לצרוך שומן. שומנים בריאים מגיעים אלינו, לרוב, מאמא טבע. זה יכלול מזונות כגון:

• שמן זית
• אבוקדואים
• שמן קוקוס
• זיתים
• אֱגוֹזִים

שומנים בריאים צריכים להכיל שומנים חד בלתי רוויים, כמו גם רמות גבוהות של נוגדי חמצון. שומנים בריאים רבים יכולים להיות גם נוגדי דלקת טבעיים.

2. ירקות מצליבים

מה הם ירקות ממשפחת המצליבים? זה החלק של "מזון הארנבים" שגברים רבים לא אוהבים, אבל כשחושבים על כך שהירקות העשירים בחומצה, כולל ברוקולי וכרוב, עוזרים להפחית מחלות לב, שבץ, סרטן והשמנה, קשה למצוא תירוץ טוב לא לאכול לפחות חלק מהמאכלים האלה כל יום!

3. שקדים

עברו על אגוזי בירה, השקדים כאן כדי להציל את היום! לא רק שקדים הם מקור מצוין לסיבים וחלבונים, אלא שהם גם מכילים ויטמין E, אשר הוכח כמגביר את המערכת החיסונית, תומך בתפקוד לב בריא, אלא שהוא גם עוזר במניעת סרטן הערמונית והאשכים. לאחר האימון שלך, לנשנש שקדים, ולא תפוצ'יפס!

4. שוקולד מריר

רוב האנשים חושבים ששוקולד מריר מיועד רק לנשים, אבל האם ידעת ששוקולד מריר יכול להפחית את הסיכון לקרישי דם, כמו גם להפחית את סוג הכולסטרול הרע (LDL).?קבוצת מחקר אחת בדנמרק מצאה שאכילת גרם אחד של שוקולד מריר בכל יום גרמה להם לאכול פחות קלוריות ולצמצם את התשוקה לפינוקים מתוקים אחרים. מי ידע?

5. עגבניות

ליקופן הוא חומר תזונתי שנמצא בירקות בצבעים עזים, כמו עגבניות. חומר תזונתי זה נקשר בחלק מהמחקרים לסיכון נמוך יותר לסרטן הערמונית. אחד הדברים המעניינים ביותר בעגבניות הוא שבניגוד לירקות אחרים, לאחר חימום, הפלא האדום הטעים הזה משחרר אפילו יותר ליקופן! אז אל תהסס ליהנות בימי ראשון של ספגטי או ארוחות ערב בלזניה אצל אמא. הו, אל תשכח להוסיף כוס נחמדה של מיץ עגבניות לתוכניות ארוחת הבוקר שלך!

אל תשכח על אורח חיים בריא

אל תשכח שחלק מאורח חיים בריא כולל שפע של ירקות ופירות טריים, כמו גם בדיקות שנתיות.

אחד הצעדים החשובים ביותר שגבר יכול לנקוט כדי לחיות חיים בריאים ומאושרים יותר הוא לא לדלג על הבדיקה. ישנן מספר סיבות מדוע ביקור רופא חשוב.

רופא יכול להעריך את הבריאות הכללית שלך. למרות שאנשים יכולים בדרך כלל לראות את הבעיות הבריאותיות של עצמם, זה לא תמיד המקרה. רופאים יכולים לפעמים לראות דברים על הבריאות שלך שאתה לא יודע שהם אפילו בעיות. אבל לא רק הבריאות הפיזית שלך חשובה, גם הבריאות הנפשית שלך היא משהו שאתה צריך לבדוק!