Запитайте майже будь-якого чоловіка, і він скаже вам, що хоча салати смачні, їм не подобається їсти переважно «кролячу їжу».
З іншого боку, хоча більшість чоловіків не люблять думати про це, факт полягає в тому, що рак простати вбиває кожного 41 чоловіка щороку. У чоловіків віком від 15 до 44 років рак яєчок вражає приблизно 7 відсотків населення, а серцеві захворювання залишаються вбивцею №1 як для чоловіків у США, так і в Європі.
Здорова дієта
А здорова дієта і дієтичні добавки для схуднення: ця комбінація може допомогти значно знизити ризик розвитку проблем, згаданих вище.
Здорове харчування містить не тільки вітаміни та мінерали. Він також містить багато інших речовин, таких як клітковина, яку ми не можемо виробити природним шляхом. Клітковина в організмі необхідна для гарного травлення та забезпечує відчуття ситості, що може призвести до втрати ваги.
Топ-5 здорових продуктів для чоловіків
Тут я збираюся переглянути 5 найкращих здорових продуктів, які кожен чоловік повинен регулярно вживати, щоб подбати про свою вагу.
Ці продукти допомагають не тільки схуднути, але й підтримувати здорову вагу. Усі згадані тут топ-5 здорових продуктів дуже ефективні в регулюванні метаболізму та допомагають найефективніше контролювати вагу.
Ці продукти також містять високий рівень антиоксидантів і вітамінів, які допомагають підтримувати гарне здоров'я, а також добре знижувати вагу. Давайте розглянемо топ-5 здорових продуктів, які повинен регулярно вживати кожен чоловік.
1. Здорові жири
Цей термін може заплутати, оскільки смачно не завжди означає здорово. Картопляні чіпси та картопля фрі, хоч і дуже, дуже смачні, зовсім не є здоровими способами споживання жиру. Корисні жири приходять до нас, здебільшого, від матінки-природи. Це включало б такі продукти, як:
- Оливкова олія
- авокадо
- Кокосове масло
- оливки
- Горіхи
Здорові жири повинні містити мононенасичені жири, а також високий рівень антиоксидантів. Багато здорових жирів також можуть бути природними протизапальними засобами.
2. Хрестоцвіті овочі
Що таке хрестоцвіті овочі? Це частина «корму для кроликів», яку багато чоловіків не люблять, але якщо врахувати, що ці багаті на фолієву кислоту овочі, зокрема брокколі та капуста, допомагають зменшити ризик серцевих захворювань, інсульту, раку та ожиріння, це важко знайти. хороший привід не їсти принаймні деякі з цих продуктів щодня!
3. Мигдаль
Перемістіть пивні горіхи, мигдаль тут, щоб врятувати ситуацію! Мигдаль не тільки є чудовим джерелом клітковини та білка, але також містить вітамін Е, який, як було показано, зміцнює імунну систему, підтримує здорову роботу серця, а також допомагає запобігти раку простати та яєчок. Після тренування перекусіть мигдалем, а не картопляними чіпсами!
4. Чорний шоколад
Більшість людей вважають темний шоколад лише для жінок, але чи знаєте ви, що темний шоколад може знизити ризик утворення тромбів? а також зменшити рівень поганого холестерину (ЛПНЩ).?Одна дослідницька група з Данії виявила, що вживання 1 унції темного шоколаду щодня призвело до того, що вони споживали менше калорій і зменшили тягу до інших солодких ласощів. Хто знав?
5. Помідори
Лікопін - це поживна речовина, яка міститься в яскраво забарвлених овочах, таких як помідори. Ця поживна речовина була пов’язана в деяких дослідженнях зі зниженням ризику раку простати. Однією з найцікавіших речей про помідори є те, що, на відміну від інших овочів, після нагрівання ці смачні червоні дива виділяють ще більше лікопіну! Тож не соромтеся насолоджуватися недільними спагетті чи вечерею з лазаньєю у мами. О, не забудьте додати до своїх планів на сніданок склянку приємного томатного соку!
Не забувайте про здоровий спосіб життя
Не забувайте, що частиною здорового способу життя є велика кількість свіжих овочів і фруктів, а також щорічні огляди.
Один із найважливіших кроків, які чоловік може зробити, щоб жити здоровішим і щасливішим, — це не пропускати обстеження. Існує кілька причин, чому візит до лікаря є важливим.
Лікар може оцінити ваш загальний стан здоров'я. Незважаючи на те, що люди зазвичай бачать власні проблеми зі здоров’ям, це не завжди так. Лікарі іноді можуть побачити речі про ваше здоров’я, про які ви навіть не підозрюєте. Важливо не лише ваше фізичне здоров’я, але й психічне здоров’я – це те, на що вам слід стежити!