Întrebați aproape orice bărbat și vă vor spune că, deși salatele au gust bun, nu le place o viață în care mănâncă în principal „hrană pentru iepuri”.

Pe de altă parte, deși celor mai mulți bărbați nu le place să se gândească la asta, adevărul este că cancerul de prostată ucide unul din 41 de bărbați în fiecare an. Pentru bărbații între 15 și 44 de ani, cancerul testicular va afecta aproximativ 7 la sută din populație, iar bolile de inimă rămân ucigașul numărul 1 atât pentru bărbați din SUA, cât și din Europa.

Dieta sanatoasa

A dieta sanatoasa și suplimente alimentare pentru pierderea în greutate: această combinație poate ajuta la reducerea semnificativă a riscului de apariție a problemelor menționate mai sus.

O dietă sănătoasă conține mai mult decât vitamine și minerale. De asemenea, include o mulțime de alte substanțe, cum ar fi fibrele, pe care nu le putem produce în mod natural. Fibrele din organism sunt necesare pentru o bună digestie și ne mențin să ne simțim plini, ceea ce poate duce la pierderea în greutate.

Top 5 alimente sănătoase pentru bărbați

Aici voi trece în revistă primele 5 alimente sănătoase pe care fiecare bărbat ar trebui să le consume în mod regulat pentru a avea grijă de greutatea sa.

Aceste alimente nu numai că ajută la pierderea în greutate, ci și la menținerea greutății sănătoase. Toate primele 5 alimente sănătoase care sunt menționate aici sunt extrem de eficiente în reglarea metabolismului și ajută la gestionarea greutății în cel mai eficient mod.

Aceste alimente conțin, de asemenea, un nivel ridicat de antioxidanți și vitamine care ajută la menținerea sănătății și, de asemenea, reduc greutatea într-un mod bun. Să aruncăm o privire la primele 5 alimente sănătoase pe care fiecare bărbat ar trebui să le consume în mod regulat.

1. Grăsimi sănătoase

Acest termen poate fi confuz, deoarece gustos nu înseamnă întotdeauna sănătos. Chipsurile de cartofi și cartofii prăjiți, deși sunt foarte, foarte gustoase, nu sunt deloc modalități sănătoase de a consuma grăsimi. Grăsimile sănătoase vin la noi, în cea mai mare parte, de la Mama Natură. Aceasta ar include alimente precum:

• Ulei de masline
• Avocado
• Ulei de cocos
• Măsline
• Nuci

Grăsimile sănătoase ar trebui să conțină grăsimi mononesaturate, precum și niveluri ridicate de antioxidanți. Multe grăsimi sănătoase pot fi, de asemenea, antiinflamatoare naturale.

2. Legume crucifere

Ce sunt legumele crucifere? Aceasta este partea „hrana pentru iepuri” de care mulți bărbați nu sunt îndrăgostiți, dar dacă țineți cont de faptul că aceste legume bogate în folați, inclusiv broccoli și varza, ajută la reducerea bolilor de inimă, accident vascular cerebral, cancer și obezitate, este greu de găsit. o scuză bună pentru a nu mânca măcar unele dintre aceste alimente în fiecare zi!

3. Migdale

Treceți peste nuci de bere, migdalele sunt aici pentru a salva ziua! Nu numai că migdalele sunt o sursă excelentă de fibre și proteine, dar conțin și vitamina E, care s-a dovedit că întărește sistemul imunitar, susține o funcție sănătoasă a inimii, dar ajută și la prevenirea cancerului de prostată și testicular. După antrenament, gustați mai degrabă migdale decât chipsuri!

4. Ciocolata neagra

Majoritatea oamenilor cred că ciocolata neagră este doar pentru femei, dar știați că ciocolata neagră vă poate reduce riscul de formare a cheagurilor de sânge? precum și reducerea tipului de colesterol rău (LDL).?Un grup de studiu din Danemarca a constatat că consumul a 1 uncie de ciocolată neagră în fiecare zi le-a determinat să mănânce mai puține calorii și să reducă pofta de alte gustări dulci. Cine stia?

5. Roșii

Licopenul este un nutrient care se găsește în legumele viu colorate, cum ar fi roșiile. Acest nutrient a fost asociat în unele studii cu un risc mai scăzut de cancer de prostată. Unul dintre cele mai interesante lucruri despre roșii este că, spre deosebire de alte legume, odată încălzite, această minunăție roșie gustoasă eliberează și mai mult licopen! Așa că simțiți-vă liber să vă bucurați de acele duminici cu spaghete sau cine cu lasagna la mama. Oh, nu uita să adaugi un pahar frumos de suc de roșii la planurile tale de mic dejun!

Nu uitați de stilul de viață sănătos

Nu uitați că o parte a unui stil de viață sănătos include o mulțime de legume și fructe proaspete, precum și controale anuale.

Unul dintre cei mai importanți pași pe care îi poate face un bărbat pentru a trăi o viață mai sănătoasă și mai fericită este să nu săriți peste control. Există o serie de motive pentru care vizita la medic este importantă.

Un medic vă poate evalua starea generală de sănătate. Chiar dacă oamenii își pot vedea de obicei propriile probleme de sănătate, acesta nu este întotdeauna cazul. Medicii pot vedea uneori lucruri despre sănătatea ta despre care nu știi că sunt chiar probleme. Totuși, nu doar sănătatea ta fizică este importantă, ci și sănătatea ta mentală este ceva pe care ar trebui să-l verifici!